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1、初中體育 耐久跑教案 人教新課標版 主教材 耐久跑 輔教材 籃球 目 標 1、 讓學生懂得耐久跑對促進健康，增強體質，促進學習的重要作用。 2、 學生精神抖擻，情緒高漲積極投入到高強度的耐久跑中去，并且相互鼓勵，永不掉隊。 3、 學生練習距離男生1000米、女生800米。 內容 教 學 步 驟 重點 難點 幫 助 與 保 護 集隊 1、 體育委員帶領班級在100米終點處集隊，檢查匯報人數(shù)。 2、 師生相互問好 3、 教師向學生宣布本堂課的教學內容 4、 檢查學生的服裝和鞋子。在跑前應鼓勵學生適當脫掉了部分外套，并在結束后立即穿上，這樣防

2、止傷風感冒。 意志品質 長跑不管是誰都有難度，要堅持到底不僅靠實力，更重要的是要有頑強的意志品質。 準備 講解動作要點： （1） 有氧代謝：耐久跑的特點是跑的距離和時間都比較長，體內供能方式主要是有氧代謝過程，這是發(fā)展耐久跑能力的生理生化基礎。氧氣的充足供應對耐久跑來說至關重要，慢跑10~30分鐘總需氧量可達50~150升，平均每分鐘吸氧量超過平時的3倍以上。因此，耐久跑能有效地提高心肺功能，并使身體內肌肉中氧化酶的活性增加，能源物質貯備增加，有利于提高練習者的有氧代謝。 （2） 動作要點：上體前傾角度，擺臂，擺腿的動作幅度和后蹬力量均較小。但后蹬角度較大，耐久跑的呼吸很重要，正確

3、的呼吸對改善氧氣交換和血液循環(huán)有重要作用。 呼呼方式 長跑的要求：耐久跑因距離和時間都比較長的特點。決定了在途中跑時應跑得輕松協(xié)調，步伐均勻重心移動平穩(wěn)，直線性強，有良好的節(jié)奏。 基本 （一）、長跑 1、 生跑的地方：在大操場的中央 2、 學生跑的方法：采用開口型的螺旋跑和八字型跑 （1）螺旋型跑 （3） 八字型跑 二、籃球 （1） 男生基礎好的同學進行半場的比賽（3對3和5對5） 采用半場比賽的規(guī)則進行，也就是抓到籃板必須出3分線才能投籃。

4、 （2） 基礎比較差的同學練習基本功。 A運球 B傳接球 C運球上籃 頑強的意志和思想品質 長跑的要求： （1） 采用一路縱隊跑，每個學生必須踩在線上跑，而且必須一個緊跟一個。保持好隊形。 （2） 經跑的時候注意呼 （3） 吸，不講話 在比賽中防止動作過大和沖撞出現(xiàn)這樣容易受傷 交待這些基礎差的同學要認真學好基本功，只有有了基礎才能為以后進行更有意義的比賽作好準備。 結束部分 1、 全體同學集隊 2、 在體育委員的帶領下，認真做好放松運動 3、 教師總結本堂課的上課情況，對表現(xiàn)好的同學進行表揚，對表現(xiàn)不盡如人意的同學進行適當?shù)狞c評，為的是在以后的課堂上能有所改正。 4、 布置下堂課的內容 5、 師生再見 6、 學生幫教師歸還體育器材。 一定要做好放松運動，這樣一是防止受傷，二是為以后進行活動打下好的基礎。