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1、2022年高一體育 第七課 科學鍛煉的基本原則教案 教學目標：認知：使學生理解科學健身的重要性，掌握科學健身的基本原則。 技能：使學生樹立科學鍛煉意識，堅持經常參加體育鍛煉。 情感：學生樂意聽講，并能積極提問，課堂氣氛活躍。 教學重點：科學的體育鍛煉的基本原則 。 教學難點：引導學生樹立積極參與體育的意識，學會科學地參加體育活動。 教學方法與手段：1、提問法 2、引導法 3、講解法 4、分析法 板書設計：1、板書清楚，字跡清晰 2、思路清晰 3、目的任務明確 教學程序設計 一、引入 教師提問：同學們

2、平時是怎樣去參加體育鍛煉的？ 學生積極回答！ 教師總結！ 二、科學體育鍛煉的基本原則 參加體育鍛煉能全面促進健康,但是如果不注意科學鍛煉,廣憑主觀熱情盲目蠻干,不僅不會取得良好的鍛煉效果，還會損害健康，甚至發(fā)生傷害事故。因此要想取得良好的鍛煉效果，必須遵循以下原則： 一、了解自己、實事求是 在開始體育鍛煉前，應對自己的體能水平和健康狀況有比較充分的了解，以便能根據(jù)自己身心的實際情況，有針對性地進行鍛煉，以改善自己體能和健康方面的不足。如果你患有某些疾病，還需要向醫(yī)生或保健人員咨詢，以免出現(xiàn)損害健康的不良后果。 二、立目標，積極進取 參加體育鍛煉之前，要注意根據(jù)自己體能、技

3、能和健康水平的實際，確立明確、具體而適宜的目標。這樣做將會使你的鍛煉“有的放矢”，使你一步一步地去實現(xiàn)這些目標，收到良好的鍛煉效果。 三、全面鍛煉、注重實效 人體是一個完整統(tǒng)一的有機體，各部位、器官和系統(tǒng)的功能，各種身體素質和基本活動能力之間，存在著相互影響、相互制約、相互促進的內在聯(lián)系。初中學生正處于生長發(fā)育時期，身心的可塑性很大。因此，在選擇運動項目、鍛煉手段時，既要滿足自己的興趣愛好，更要注意多種運動項目和健身方法的結合，全面鍛煉，以便更好地促進生長發(fā)育和身體全面、協(xié)調發(fā)展。在健身的同時，還要注意健心，加強意志品質的培養(yǎng)，并提高對自然環(huán)境的適應能力，全面增進健康。 四、運動有衡、堅

4、持經常 人體的各個器官都具有“用進廢退”的特點，要想取得良好的鍛煉效果，必須堅持經常，持之以恒，而“一曝十寒”式的鍛煉，往往收效甚微，只有堅持經常、有規(guī)律地進行鍛煉，你的體能和健康水平才會得到提高。 五、運動有度、循序漸進 合理安排鍛煉負荷是取得良好鍛煉效果的又一關鍵環(huán)節(jié)。體能、運動技能和健康水平的提高是一個漸進的過程，絕非一日之功。如果鍛煉的效果不明顯，既不能灰心喪氣，半途而廢；也不可急躁冒進、盲目蠻干。而應針對自己的情況，合理安排運動負荷，循序漸進，不斷提高。 六、遵循規(guī)律、自我保健 要取得良好的鍛煉效果，必須遵循鍛煉規(guī)律，做好準備活動和整理活動，注意定期體檢和運動安全，養(yǎng)成講究運動衛(wèi)生、科學鍛煉的良好習慣。 作業(yè)：運動強為什么要做準備活動？ 教學小結：學生能夠認真聽講，積極回答問題，積極參加討論，組織紀律性較好，課堂氛圍活躍，本課教學目標完成情況良好。