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1、如何合理利用自己的大腦
大腦是聰明才智的基地，也是心理健康的基礎(chǔ)。科學(xué)用腦對我們來說，有著特別重要的意義。那到底應(yīng)該如何利用自己的大腦呢？
方法/步驟
1. 第一、合理學(xué)習(xí)，調(diào)整節(jié)律。
要科學(xué)地安排用腦，有張有弛，使大腦的工作有規(guī)律。常用的方法有文理交替學(xué)習(xí)、定時學(xué)習(xí)等。
2. 第二、不要用腦過度。
連續(xù)用腦時間不要太長，一般學(xué)習(xí)一小時左右就要休息，不要等到“腦袋發(fā)木”才停止學(xué)習(xí)。當(dāng)大腦長時間工作而發(fā)生疲勞時，如果得不到應(yīng)有的休息，疲勞就會積累，產(chǎn)生保護性抑制，這個時候一般都是感覺“腦袋大”。所以要適度用腦。
3. 第三、保證睡眠，勞逸結(jié)合。
充足的睡眠是保證大腦工作的
2、重要因素。由于長時間地學(xué)習(xí)，大腦皮層神經(jīng)細胞感到疲勞。充足的睡眠會消除這種疲勞，恢復(fù)腦力。要保證自己每天至少八小時的睡眠。
4. 第四、參加運動，鍛煉身體。
積極地參加體育鍛煉和文娛活動，對大腦來說是一種積極的休息，能調(diào)節(jié)大腦繼續(xù)有效地工作。另外，保持良好的情緒對人腦的健康有很大意義。所以，健康的身體與良好的情緒是科學(xué)用腦的主要方面。
5. 第五、注意飲食，保證營養(yǎng)。
合理的使用蛋白質(zhì)和蔬菜，可以增加腦的能量。記得一定多吃蔬菜和水果！
6. 第六、有節(jié)律用腦。
俗話說“動靜相依”就是這個道理。學(xué)習(xí)、休息要交替進行，使得腦機能得到調(diào)節(jié)，消除疲功。要自己主動去休息，不要等到感覺疲憊了還在堅持學(xué)習(xí)！
7. 第七、避免惡習(xí)
另外，我們?nèi)粘Ｉ钪杏行┬袨榭赡軙p傷大腦，應(yīng)該避免。比如： (1)少言寡語(2)蒙頭睡覺(3)睡眠不足(4)過分節(jié)食(5)吃太多糖(6)長期吸煙(7)帶病工作
8. 8
希望大家都改善自己的生活習(xí)慣，科學(xué)用腦，避免惡習(xí)，健康用腦。
七年級生物下冊 第二單元 第四章 合理用腦 高效學(xué)習(xí) 如何合理利用自己的大腦素材 （新版）冀教版（通用）
