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1、跆 拳 道 課 教 案 課次1教學(xué)內(nèi)容1,復(fù)習(xí)橫踢.下劈.旋風(fēng)踢2，學(xué)習(xí)跆拳道前躍步前腿橫踢3，素質(zhì)練習(xí)教學(xué)目標(biāo)1.通過本次課鞏固幾種常見已學(xué)腿法。2.通過本次課使學(xué)生掌握前腿橫踢的實(shí)戰(zhàn)意義。3.通過本次課發(fā)展學(xué)生力量、速度、柔韌等身體素質(zhì)。4.通過本次課培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神。課的部分教學(xué)內(nèi)容及手段組 織 教 法時(shí)間開始部分一，課堂常規(guī)：1.集合，整隊(duì)。2.師生問好，向國(guó)旗敬禮。3.宣布本課內(nèi)容任務(wù)。4.安排見習(xí)生。組織：要求：快、靜、齊 精神飽滿5準(zhǔn)備部分一、 熱身運(yùn)動(dòng)為跆拳道館邊跑邊做小步跑，高抬腿等。二、徒手操。1.頭部運(yùn)動(dòng)。 2踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)3.肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。4腰部運(yùn)動(dòng)5.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。 6

2、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)7.弓步壓腿。 8仆步壓腿9.正壓腿。 10踢腿運(yùn)動(dòng)組織：一路縱隊(duì)圍一個(gè)圈。要求：隊(duì)伍整齊，精神飽滿。組織： 教法：教師前面領(lǐng)操，喊口令，學(xué)生跟著練習(xí)。要求：動(dòng)作到位 注意安全20基本部分一、跆拳道簡(jiǎn)介1跆拳道運(yùn)動(dòng)的起源及發(fā)展2比賽場(chǎng)地及有效進(jìn)攻部位3項(xiàng)目的實(shí)用性及重要性4跆拳道的禮儀及拳的用法二、學(xué)習(xí)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)（準(zhǔn)備姿勢(shì)）和步法1、跆拳道的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)動(dòng)作要領(lǐng)：以左勢(shì)為例（左腳在前為左勢(shì)，右腳在前叫右勢(shì)），兩腳開立步站立，兩腳朝斜方向大約35度，兩腳開立與肩同寬。兩手握拳，左拳在前，右拳在后，左手臂彎曲，肘關(guān)節(jié)夾角在80100度之間，左拳與鼻同高，右手臂彎曲，肘關(guān)節(jié)夾角小于80度，大小臂

3、靠近右側(cè)肋部，重心在兩腳之間，兩手緊護(hù)軀干以上部位（如圖）教學(xué)重點(diǎn)：氣下沉，緊腰、收腹教、含胸。2、步法上步與后撤步動(dòng)作要領(lǐng)：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，以前（后）腳為軸，后（前）腳蹬地向前（后）邁（退）步，身體成另一側(cè)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。如圖： 后撤步 上步教學(xué)重點(diǎn)：出腳時(shí)用力蹬地，速度要快，并且邁步時(shí)水平于地面。原地跳換步動(dòng)作要領(lǐng)：從實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，兩腳同時(shí)蹬地使身體騰空，空中兩腳前后交換，同時(shí)轉(zhuǎn)體，落地時(shí)身體姿勢(shì)成另一側(cè)的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。如圖： 跳換步教學(xué)重點(diǎn)：重心不宜起伏過大，盡量使重心平穩(wěn)移動(dòng)，兩腳稍離地即可。 側(cè)移步動(dòng)作要領(lǐng)：由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，兩腳前腳掌同時(shí)向左（右）側(cè)蹬地，使身體向右（左）移動(dòng)，離開原來的位置。向

4、左移叫左移步向右叫右移步。如圖： 側(cè)移步教學(xué)重點(diǎn)：移動(dòng)速度要快，不要跑。前后墊步動(dòng)作要領(lǐng)：由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，后（前）腳向前（后）腳并攏的同時(shí)，前（后）腳蹬地向前（后）腳邁（退）步，迅速保持原來的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。如圖： 前后墊步教學(xué)重點(diǎn)：右（左）腳墊步時(shí)，左（右）腳要迅速提起，重心落在右（左）腳上，右（左）膝微屈前沖步動(dòng)作要領(lǐng)：由實(shí)戰(zhàn)開始，后腳向前邁一步，身體姿勢(shì)同時(shí)轉(zhuǎn)正，隨即前腳向前沖一步人仍成為實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。如圖： 前沖步教學(xué)重點(diǎn)：兩腳動(dòng)作要連貫快速，類似加速?zèng)_刺，步幅要小，頻率要快。三、素質(zhì)練習(xí)1， 蛙跳30米兩組2，俯臥撐30個(gè)兩組組織： 教法：1.示范技術(shù)動(dòng)作。2.講解該動(dòng)作用途及動(dòng)作方法。3.學(xué)生練習(xí)。A模仿練習(xí)。4.教師根據(jù)學(xué)生練習(xí)情況，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作： 教師講解、示范分解動(dòng)作23次，學(xué)生模仿34次；教師講解、示范聯(lián)貫動(dòng)作23次，學(xué)生模仿，左右腿原地練習(xí)，各10次,老師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。要求：1認(rèn)真觀察教師動(dòng)作，2重視基本動(dòng)作練習(xí)，3 注意安全，4基本掌握。40基本部分二、素質(zhì)練習(xí)2， 蛙跳30米兩組3， 俯臥撐30個(gè)兩組要求：每個(gè)學(xué)生堅(jiān)持做完20結(jié)束部分一、整隊(duì)集合。二、小結(jié)講評(píng)。三、放松。四、下課。組織：四列橫隊(duì)。教法：教師示范，學(xué)生跟著練習(xí)。要求：放松充分，認(rèn)真聽講評(píng)。5