我要 的更高立定跳遠(yuǎn),飛,袋鼠,羚羊,青蛙,蟋蟀,一、教學(xué)內(nèi)容：立定跳遠(yuǎn),目的和任務(wù)： 1.通過學(xué)習(xí)，培養(yǎng)我們參與體育運(yùn)動(dòng)的良好態(tài)度、能力和習(xí)慣。 2.通過老師的導(dǎo)和我們主動(dòng)的學(xué)，掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，發(fā)展我們下肢力量和彈跳能力。,立定跳遠(yuǎn)可分為,立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自然分開，兩腿屈膝半蹲。兩臂后擺，上體稍前傾。然后兩臂迅速向前擺動(dòng)，兩腳用力蹬地向前上方跳起，接著迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸，腳跟著地后，上體迅速前移，兩臂前擺。,重點(diǎn)：兩腿快速蹬跳，髖、膝、踝充分伸直。,完整動(dòng)作,難點(diǎn)： 抬腿收腹,一：準(zhǔn)備姿勢(shì) 兩腳自然分開，兩臂預(yù)先上舉和提踵，然后下蹲（髖膝關(guān)節(jié)屈，踝關(guān)節(jié)伸），兩臂用力后擺，身體總重心下降。（如圖）,為什么我們要下蹲和向后擺手呢？,下蹲便于我們蹬起，向后擺手便于我們向前上方擺手，展開身體。,分解動(dòng)作,二：空中動(dòng)作 起跳時(shí)，當(dāng)身體向前傾的一瞬間，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)迅速蹬伸，兩臂前擺，最后有力的蹬離地面。（如圖）,為什么我們要展開身體呢？,展開身體便于我們充分獲得更好的飛行角度。,三：收腹動(dòng)作 兩臂前上擺，胸部向前上方挺，提腰，成展體挺身姿勢(shì)。迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸。（如圖）,為什么我們要盡量收腹呢？,收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠(yuǎn)的距離。,四：著地 準(zhǔn)備落地時(shí)，兩腿屈膝高抬，上體前傾，在腳觸沙坑前，兩腿盡量向前伸直，此時(shí)上體不應(yīng)過分前傾。兩臂由上經(jīng)前向下方擺，腳觸沙坑后及時(shí)屈膝，使身體重心向下，支撐點(diǎn)前移。（如圖）,我們?cè)鯓硬拍苈涞卣痉€(wěn)呢？,腳要主動(dòng)落地、著地緩沖。是落地站穩(wěn)的關(guān)鍵。,易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（一）,錯(cuò)誤動(dòng)作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)。 原因：動(dòng)作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時(shí)間上不一致。 糾正方法：放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合。,易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（二）,錯(cuò)誤動(dòng)作：跳得太低。 原因： 1、蹬地角太??； 2、上體太直或擺臂不充分。 糾正方法： 1、向下后蹬地（起跳角接近45度）； 2、準(zhǔn)備時(shí)膝稍前移，上體前傾。,上一頁(yè),易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（三）,錯(cuò)誤動(dòng)作：落地點(diǎn)偏左或右。 原因：兩腳用力有大小或擺臂方向不正。 糾正方法：兩腳用力一致，向正前方擺臂。,上一頁(yè),立定跳遠(yuǎn) 世界記錄,立定跳遠(yuǎn)3476米 - 尤里 1904年，在美國(guó)圣路易舉行的第三屆奧運(yùn)會(huì)上，尤里蟬聯(lián)了立定跳躍的全部三項(xiàng)冠軍，成績(jī)?yōu)榱⒍ㄌ?50米、立定跳遠(yuǎn)3476米（創(chuàng)世界紀(jì)錄）、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)1055米。在這屆奧運(yùn)會(huì)上，由于許多歐洲選手付不起昂貴的路費(fèi)，未能前往美國(guó)參賽，只有12個(gè)國(guó)家出席，選手共625人（其中美國(guó)人占533個(gè)）。參加立定跳躍的4名選手均是美國(guó)人，因此尤里很輕松地戰(zhàn)勝了對(duì)手。,我的未來(lái)不是夢(mèng),謝謝，再見！,