1,高中生心理調適能力講座,主 講 : 電 話： Q Q：,2,心理調適能力,高中生為什么要培訓心理調適能力? 據調查研究80%以上的高中生都存在著心理健康問題，只是程度問題。其中90%以上的“學困生”不是智力問題，而是由于生活習慣導致的心理障礙造成的。 什么讓我們出錯了? 完全是我們錯誤的思維方式把我們引向了迷途，也就是錯誤的心理活動導致的。值得慶幸的是我們完全可以通過改變心理來改變我們目前的處境。,3,心理健康的定義,心理健康就是指這樣一種心理狀態(tài) 即對內部環(huán)境具有安全感,能以社會上認可的形式適應外部環(huán)境,在遇到任何障礙和困難時,心理上都不會失調,都能予以克服.,4,一年能收獲 就去種花 十年能收獲 就去種樹 一生都能收獲 就去種健康心態(tài),如果說人生最大的財富是生命 那么人生最大的收入是心理健康,5,心理健康的七大標準,1 智力正常 2 情緒適中 3 意志健全 4 人格統(tǒng)一 5 人際關系和諧 6 與社會協(xié)調一致 7 心理特點符合年齡特征,6,水也有思想情感,日本學者Masala博士從水的實驗中，證明了人類的思想及情感是可以改變水分子的結構的。這是首次由科學實驗證明出思想的力量可以改變我們體內與周遭的世界。 自1994年起Masaru Emoti 博士便從各種水源中采取水樣本，再凍結水樣本中的若干水滴，然后在顯微鏡下觀察它們，并拍攝存證(臟水、干凈水，牧師給臟水祈禱，積極暗示）,7,心理現象,Masaru Emoti 博士繼續(xù)進行這個實驗，這次他在紙上寫了一些字，然后貼在一個裝有水的干凈玻璃容器上，再觀察容器內的水分子是否會發(fā)生什么變化。他先寫了一些像“愛”、“謝謝”、這類肯定的話，每次看到的都是美麗細致的結晶形態(tài)。然后又寫了“你使我不快，我會殺了你”之類的話，結果每次看到的都是受驚扭曲的形態(tài) Masaru Emoti 博士在經過多次實驗之后，發(fā)現最具肯定力量的思想組合是“愛”與“感恩”。（讀者03年14期）,8,人為什么會不快樂,快樂指數(N)=實現值/期望值 調節(jié)期望值 當N1 快樂 當N1 失望,9,認知學派,認知心理學不是由某人獨創(chuàng)，是有許多因素演變而成的。 反對行為心理學只研究外部行為而忽視意識，把意識再次變成心理學研究的主要內容，并與行為心理學結合成了認知行為主義學派。 是當今心理學研究的主流。,10,心理調適能力策略-2改變認知,我們無法改變風向，但我們至少可以調整風帆； 我們無法左右事情，但我們至少可以調整心情。 （積極調整） 凡事一定這樣對自己說：太棒了，這樣的事竟 然發(fā)生在我的身上，又給了我一次成長機會。 （積極暗示） ABC理論 事件 認知評價 反應 所以說快樂是一種選擇，不快樂也是一種選擇,不快樂,快 樂,11,心理調適能力策略-2改變認知,故事：一次，電視轉播音樂大師音樂會，大師出場前披掛了一個花環(huán)，當他上臺起勁指揮樂隊時，花瓣紛紛落到腳下。 一個人喜悅的說：等他指揮完，他會站在一堆可愛的花瓣中。 一個人憂傷的說：等他指揮完，他脖子上掛著一條難看的繩子。,12,心理調適能力策略-2改變認知,換一個角度 換了一種看法 也換來了一片天空 還換來了一種好心情,13,人的失敗與成功的區(qū)別真的是在于心態(tài)的不同。 值得慶幸的是，每個人心態(tài)是可以自我選擇和控制的，很多人還不知道這一點。毫無疑問我們要選擇快樂健康積極的心態(tài)。,14,你選擇什么，你就會得到什么,事實上，快樂的心態(tài)本來就是一種選擇，如果你想選擇快樂，你一定可以在這一段非常時期找到讓你快樂的地方，即使情況再糟糕，你也可以從中找到值得慶幸的理由，然后去享受它。,15,積極思維者，必得積極的結果。消極思維者，必得消極的結果。 人，有什么樣的心態(tài)思考問題，就會有什么樣的人生。,結束,心態(tài)決定成敗,16,心理調適能力策略-3端正態(tài)度,四愛 四負責 四 達到 愛自己（接納自己）對自己負責 身心健康 愛他人（接納他人）對他人負責 人際和諧（標5） 愛工作（接納自己）對工作負責 事業(yè)有成 愛家人 對家人負責 家庭和睦,17,第二節(jié)培養(yǎng)情緒調適能力,18,叩開心靈之門,人的心理是有能量的。 無論是破壞性的還是建設性的，是消極的還是積極的，能量都是巨大的。,19,比如，消極的情緒它的威力大到足夠去殺人。 對我們來說消極的情緒會使人自我限制、自我挫敗，使人喪失信心和斗志,甚至會導致行為異常,會患心理疾病和心身疾病。,20,情緒調適的方法,常見不良情緒：緊張、焦慮、受挫感、嫉妒感 調適的方法： 1自我鼓勵法 2自我暗示法 3請人疏導法 4注意力調控法 5不逃避現實法 6環(huán)境調節(jié)法 7運動法 8記日記9數顏色法,21,第三節(jié)培養(yǎng)挫折調適能力,挫折是指個人的欲望和目的，在實現的過程中受到遇到不可克服的障礙時而產生的消極情緒反應,22,例失戀考上研究生、滑冰女孩、一筆巨大財富、激發(fā)潛能,怎樣看待挫折,23,所以呢，當你做事不是很順時候，一定不要泄氣。凡事一定這樣對自己說：太棒了，這樣的事竟然發(fā)生在我的身上，又給了我一次成長機會。（健康積極心態(tài)）比如有的人遇到難題，是興奮，屬于越戰(zhàn)越勇，這個過程是一種快樂，也是一種積極的心態(tài)。,24,我們無法改變風向， 但我們至少可以調整風帆； 我們無法左右事情， 但我們至少可以調整心情。,25,心理暗示這個法寶有積極的一面和消極的一面，不同的心理暗示必然會有不同的選擇與行為，而不同的選擇與行為 必然會有不同的結果。 有人曾說；“一切的成就，一切的榮譽，都始于一個信念?！闭f得淺顯易懂些：你習慣于在心理上進行什么樣的自我暗示，就是成與敗的根本原因。 發(fā)展積極心態(tài)，走向成功的主要途徑是：堅持在心理上進行積極的自我暗示，去做那些想做而又怕做的事情。,26,同樣積極的心態(tài)能量也是巨大的，它能讓你成為你想成為的人，它能讓你做成你想做成的任何一件事。 積極的心態(tài)讓人表現:自信、愉快、積極進取、智力活躍、頑強不屈、精力充沛。這種心理狀態(tài)可以最大限度地激發(fā)人的潛能。也就是一種能讓你超水平發(fā)揮自己的最好方法。,27,認識世界：客觀世界與內心世界,原來對神的理解為：超自然力量 1迷信色彩 形與神 2宗教肉體與靈魂 3哲學物質與精神 4心理學 生理與心理 精神寄托？精神也有歸屬感 為精神找個家（例高考失利，父親自殺，看空自殺，許昌一個老師，沙漠中的一壺水）,為什么并存？,28,已知：有限的生命，機遇，自我,求：身心健康 事業(yè)（學業(yè)）有成 家庭合睦 人際和諧 解：,29,心理的實質,大腦是心理的器官，心理是大腦的機能 大腦的生理解剖很像什么？ 心理是客觀現實的反應 狼孩、豬孩現象,30,早教重要,三歲看大七歲看老,31,亞健康狀態(tài) (第三狀態(tài)),心理健康與精神病的連續(xù)譜,心理健康,輕性精神 障 礙,精神病,精神愉快 情緒不穩(wěn) 神經癥 精神分裂癥 精力充沛 效率下降 人格障礙 情感性精神障礙 社會適應良好 人際沖突 適應障礙 一種理想和追求,幾種狀態(tài)之間并無嚴格界限，可以相互轉化,32,全民健“心”,失去金錢的人，失去不多 失去心理健康的人、失去信心和勇氣的人，失去一切 全民健“心”，目的是適應當今不斷變化的社會。以不變的積極心態(tài),應萬變的社會變化. 培植積極心態(tài)，時時澆灌，事事感恩, 挖掘潛能，展示自己(角色）,33,什么是幸福?,幸福是一種感覺 例如一個盲人 任何情況下都能保持心理平衡 任何情況下都能善待自己、他人、保持快樂的心態(tài),幸福的生活有三個因素： 1是有希望 2是有事做 3是能愛人,34,盡力就是最好 有一顆感恩的心,35,感恩,感激生育你的人，因為他們使你體驗生命； 感激撫養(yǎng)你的人，因為他們使你不斷成長。 感激幫助你的人，因為他們使你度過難關。 感激關懷你的人，因為他們給你溫暖。 感激鼓勵你的人，因為他們給你力量。 感激教育你的人，因為他們開化你的蒙昧。 感激鐘愛你的人，因為他們讓你體會愛情的寶貴。,36,感恩,感激傷害你的人，因為他磨煉了你的心志； 感激絆倒你的人，因為他強化了你的雙腿； 感激欺騙你的人，因為他增進了你的智慧； 感激藐視你的人，因為他覺醒了你的自尊； 感激遺棄你的人，因為他教會了你該獨立。 凡事感謝， 學會感謝。 感謝一切使你成長的人！,37,感恩是生活中最大的智慧,美國的羅斯?？偨y(tǒng)就常懷感恩之心。據說有一次家里失盜，被偷去了許多東西，一位朋友聞訊后，忙寫信安慰他。羅斯福在回信中寫道：“親愛的朋友，謝謝你來信安慰我，我現在很好，感謝上帝：因為第一，賊偷去的是我的東西，而沒有傷害我的生命；第二，賊只偷去我部分東西，而不是全部；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我?！睂θ魏我粋€人來說，失盜絕對是不幸的事，而羅斯福卻找出了感恩的三條理由。,38,神經癥,神經癥是一種精神障礙，主要表現為持久的心理沖突（雙趨，雙避，趨避），病人覺察到或體驗到這種沖突并因而深感痛苦且妨礙心理功能或社會功能，但沒有任何可以證實的器質性病理基礎,39,行為學派,行為學派：代表人物：華生 他否定意識的作用，認為各種行為都是后天習得的，學習是人類發(fā)展的關鍵。華生是極端的環(huán)境決定論者。（你給我一打嬰兒鼓勵是關鍵） 操作條件反射 貓魚實驗 鼓勵是一把萬能的鑰匙 你表揚什么你得到什么（一個成功母親） 你批評什么你得到什么，（偷橡皮孩子，破壞性批評：1直接2間接和別的孩子比3獎東西愛是有條件的）下雨送傘啟示 行為治療,40,人本主義學派,人本主義學派：馬斯洛和羅杰斯 他們認為人有強烈的自我實現的愿望，不斷追求新的、更高的目標，是沒有止境的，永遠不會滿足。 需要層次理論。生理、安全、歸屬與愛、尊重、自我實現。 與優(yōu)秀的人成為朋友，你也成為一個 優(yōu)秀的人。,41,自我實現,尊重需要,愛和歸屬需要,安 全 需 要,生 理 需 要,美國心理學家馬斯洛的需要層次理論,42,心理學家的16條建議,1了解并認識現實，持有較為實際的人生觀； 2悅納自己、別人及周圍的世界 3在情緒與思想的表達上較為自然 4有較廣闊的視野，就事論事，較少考慮個人利害；,43,心理學家的建議,5能享受自己的私人生活 6是有獨立自主的性格 7是對平凡事物不覺厭煩，對日常生活永感新鮮 8在生命中曾有過引起心靈震撼的高峰體驗 9愛人類并認同自己為全人類一員 10是有至深的知交，有親密的家人,44,心理學家的16條建議,11有民主風范，尊重別人的意見 12有倫理觀念，能區(qū)別手段與目的，絕不為達到目的而不擇手段。 13帶有哲學氣質，有幽默感； 14有創(chuàng)見，不墨守成規(guī)； 15世俗，和而不同； 16對生活環(huán)境有改造的意愿和能力。,45,面對繁重的學習，巨大的壓力， 你對自己說什么？,刪除“完了，我不行，沒希望了！”,大聲說：“我能行，一定有辦法！”,46,培養(yǎng)積極的心態(tài),學習是件苦差事，面臨中考或高考，每個人都不能懈怠，要學會苦中做樂。每次考試的一點點進步，每攻下一道難題后的小小成就感都足以讓我們更振作。,千萬別認為是學習成績影響了你的心態(tài)，而是要知道正是你的心態(tài)影響了你的成績。,心態(tài)是一種慣性思維，是一種習慣，可以改變。,47,1、學會微笑,高興,笑,笑,高興,48,49,2、學會接受,接受自己目前的狀態(tài)， 悅納自己的成績、性格。,50,3、心懷必勝、積極的想法，并努力付于行動。,不是因為有些事情難以做到， 我們才失去自信； 而是因為我們失去了自信， 有些事情才顯得難以做到。,51,4、學會不再埋怨,選擇自己的態(tài)度,尋找每個人身上最好的東西,52,用健康、積極的暗示來幫助自己，用積極的情緒感染你周圍的人。,53,6、自律、堅持,自律，是另一種快樂！,選擇你的目標， 放棄與此無關的一切東西，堅持到底，永不放棄。,54,做最好的你自己,以積極的心態(tài)應對學生生活，充分發(fā)揮自己的長處， 開發(fā)潛力， 超越自己。,55,讓我們和學生一起快樂地學習吧！,56,再見,57,感覺,概念：大腦對客觀事物的個別屬性的反映 分類：視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺 作用：適應性（明、暗適應，嗅覺適應） 、相互作用（聯覺：顏色、噪音，音樂）、補償與發(fā)展 人有第六感覺嗎？,58,知覺,概念：大腦對客觀事物的整體屬性的反映 分類：空間知覺、時間知覺、運動知覺 選擇性、整體性、理解性 投射法,59,是一個老人還是一個王子抱著公主？,60,你看到幾個人的臉？,61,你能看到幾個人頭 十？,62,學習習慣：一心向學,先來聽幾個故事，大家一起回答老師的問題。瓦特發(fā)明蒸汽機的故事 老師：“是誰發(fā)明蒸汽機？” 學生：“瓦特！” 老師：“怎樣發(fā)明的？” 學生：“看到燒水開的時候，蒸汽頂開壺蓋，發(fā)現了蒸汽的力量！” 老師：“那是不是瓦特以前的其他人從來就沒有發(fā)現這個現象呢？” 學生：“不是！”,63,魯班發(fā)明鋸的故事,老師：“魯班發(fā)明了什么？” 學生：“鋸！” 老師：“怎樣發(fā)明的？” 學生：“被鋸形草劃傷了，發(fā)現鋸齒的排列可以變成鋒利的工具！” 老師：“那是不是魯班以前的其他人從來就沒有被這種草劃傷呢？” 學生：“不是！”,64,牛頓發(fā)現萬有引力的故事,老師：“牛頓發(fā)明了什么？” 學生：“萬有引力定律！” 老師：“怎樣發(fā)明的？” 學生：“被蘋果從樹上掉下來砸到頭上！” 老師：“那是不是牛頓以前的其他人從來就沒有被蘋果砸過呢？” 學生：“不是！”,65,小結,一心向學的習慣，是所有學習習慣中最重要的習慣。這種習慣一旦養(yǎng)成，你就會自動自覺地甚至不由自主地把萬事萬物都與學習聯系起來，你的感官便會成為知識信息的掃描儀和接收器，你的大腦便會成為容納知識百川并且對其進行過濾、加工、再造的法寶。同時，你會感到生活到處都有樂趣。,66,錯覺實驗（一）,四條直線是相互平行的，可是看起來卻覺得粗細不等，而且彎曲。,67,錯覺實驗（五）,68,感知異常,正常錯覺 意義,69,哪條紅線更長,70,71,72,73,74,75,感知異常,異常錯覺：幻聽、幻視、幻嗅 精神病 “走火入魔” 香功 例如母親練氣功,76,知情意障礙,抑郁癥 精神分裂癥（陰性癥狀） 知 思維遲緩（慢） 思維貧乏（無） 情 情緒低落（表情憂愁）情感淡漠（無情感體驗） 意 意志減退（動機不足）意志缺乏（無動機） 三少 三無,77,氣質,神經系統(tǒng)類型（巴甫洛夫、希波克拉底） 1 強而平衡、靈活型（多血質）： 2 強而平衡、遲緩型（黏液質）： 3 強而不平衡型（膽汁質） 4 弱型（抑郁質）,78,人格,弗洛伊德 本我快樂原則 自我現實原則 超我理想原則 心理學家威特金 場獨立性與場依 存性二種對立人格,79,場獨立性與場依存性,80,81,82,83,84,發(fā)現,場獨立性的學生善于獨立學習，喜歡探索性學習，喜歡畫龍點睛式的學習。又稱學究型人格，具有較高的認知智能，社會智能上落后場依存性學生。 場依存性的學習喜歡老師為他們提供詳細的學習計劃，學習以組織好的學習材料，喜歡得到更多的學習反饋信息，喜歡和同學結伴學習，受批評比場獨立性效率低，受表揚時二者無差異。,