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1、 生活小貼士：讓牙齒變白的十種食物 微笑是人際溝通的有效途徑，怎樣笑得更美、更健康、更自信呢，專家認(rèn)為，擁有一口光亮潔白的牙齒是相當(dāng)重要的因素，今天我們就向大家傳授秘訣――讓牙齒更白的10種食物 1.芹菜 芹菜中含有大量的粗纖維，粗纖維就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)?，另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。 2.香蕉 熱帶水果含高維C，可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏維C，則牙齦會(huì)變得脆弱，容易患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。

2、 3.乳酪 鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。 4.無(wú)糖口香糖 可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。 ? 5.薄荷 薄荷葉里含有烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。 6.水 適量喝水能讓牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液。吃完?yáng)|西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)蛔尲?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。

3、 7.綠茶 綠茶含有大量的氟，和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果；綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)也可除去難聞的口氣。 ? 8.洋蔥 　 洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。 ? 9.香菇 所含的香菇多醣體，幫助減少牙菌斑。 10.芥末 內(nèi)含有效成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。 再重復(fù)一下，如果想讓自己的牙齒更美白，笑容更自信，一定要記住以下食物，那就是：芹菜、香蕉、乳酪、無(wú)糖口香糖、薄荷、水、綠茶、洋蔥、香菇、芥末。 3 驕陽(yáng)書(shū)屋c