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晨光第一學(xué)?！叭f眾一心，抗擊疫情” 心理健康知識(shí)講座 前言 自新型冠狀病毒肺炎疫情發(fā)生以來，學(xué)校積極響應(yīng)防控號(hào)召，全力投入防 控工作，始終把師生生命安全和身心健康放在第一位，助力打贏疫情防控阻擊 戰(zhàn)。在“停課不停學(xué)”的特殊時(shí)期，通過網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)進(jìn)行工作部署，教師們居家 備課、學(xué)習(xí)，開展線上教學(xué)輔導(dǎo)，同時(shí)還要對(duì)學(xué)生家長進(jìn)行心理科普宣傳，穩(wěn) 定情緒，積極開展生命教育，知道學(xué)生如何做好居家防護(hù)，進(jìn)行體育鍛煉，讀 書學(xué)習(xí)等等。 學(xué)校保障 疫情期間，為培養(yǎng)廣大師生良好的心理素質(zhì)，培育樂觀向上的心理品質(zhì)， 促進(jìn)學(xué)生人格的健全發(fā)展，我們學(xué)校歷來高度重視心理健康教育工作，將其作 為素質(zhì)教育的重要內(nèi)容，貫穿于學(xué)生身心發(fā)展的全過程，滲透在教育教學(xué)工作 的全方位：心理健康教育工作機(jī)制不斷健全；兼職教師隊(duì)伍不斷壯大：骨干教 師專業(yè)引領(lǐng)效能日益彰顯：心理健康教育課程科學(xué)有效：心理咨詢平臺(tái)逐步規(guī) 范：學(xué)校、家庭、社會(huì)互助式心理健康教育網(wǎng)絡(luò)逐步完善。我們的做法主要是: 一、 加強(qiáng)管理，完善工作機(jī)制 成立了由校長任組長，行政任副組長，專兼職教師、班主任為成員的學(xué)校 心理健康教育工作小組。領(lǐng)導(dǎo)小組以心理健康教育課堂教學(xué)為主渠道、主陣地, 科學(xué)、規(guī)范地組織學(xué)校心理健康教育系列活動(dòng)；有針對(duì)性地為學(xué)校心理輔導(dǎo)提 供業(yè)務(wù)咨詢服務(wù)：為心理健康教育骨干教師培訓(xùn)提供服務(wù)。 二、 實(shí)施同步心理健康教育，營造心理健康教育和諧氛圍 在學(xué)校工作中，心理健康教育雖然是相對(duì)獨(dú)立的一部分，但更是與學(xué)校整 體的教育教學(xué)工作密不可分的。因此，注重心理健康教育與學(xué)校其它工作的整 合，營造和諧的心理氛圍是有效實(shí)施心理健康教育的重要條件。我們提出對(duì)教 師、學(xué)生、家長實(shí)施同步心理健康教育，在教育教學(xué)的每個(gè)過程中，挖掘心理 健康教育工作的契機(jī)，提高校園整體心理健康水平。 在教師方面，學(xué)校在不斷提高管理水平，營造寬松管理氛圍的同時(shí)，將心 理健康教育與師德教育和教師培訓(xùn)相結(jié)合，引導(dǎo)教師正確認(rèn)識(shí)自己、認(rèn)識(shí)職業(yè), 提升職業(yè)幸福感（例如：工會(huì)活動(dòng)、這次微課心理健康教育，正在策劃的線上 活動(dòng)等）。讓教師緩解了壓力，放松了心情，提升教師對(duì)集體的歸屬感，促進(jìn)了 學(xué)校和諧心理氛圍的形成。 在學(xué)生方面，我們本著貼近學(xué)生實(shí)際和師生共同參與的原則，提出向和諧 的師生關(guān)系要質(zhì)量，給常規(guī)活動(dòng)注入了新的內(nèi)涵，促進(jìn)師生互動(dòng)，營造了良好 的氛圍。通過每周利用一節(jié)三生教育課，師生共同探討心理健康問題，解決相 關(guān)心理疑惑。創(chuàng)新家訪模式，由過去的只家訪家長模式，增加電訪學(xué)生模式， 促進(jìn)師生交流。 在家長方面，我們也想了很多辦法。我校許多學(xué)生都出身外出務(wù)工家庭， 大多家境一般。家長普遍承受著很大的生存壓力，家長自身的心理健康水平不 容樂觀。隨著現(xiàn)代社會(huì)問題的集中顯現(xiàn)，“單親家庭”數(shù)量增加，子女的家庭教 育不僅很難保證，有時(shí)甚至?xí)a(chǎn)生許多負(fù)而影響。疫情期間，我們通過教師電 訪、線上家長會(huì)、開辦家長學(xué)校和家長巡課聽課等活動(dòng)，引導(dǎo)家長學(xué)會(huì)理解孩 子，學(xué)會(huì)與孩子溝通，學(xué)會(huì)肯定鼓勵(lì)孩子，學(xué)會(huì)與老師配合，贏得家長對(duì)學(xué)校 的支持。 教師、學(xué)生、家長，是心理健康教育體系中有機(jī)的組成部分，我們始終認(rèn) 為學(xué)校心理健康教育的對(duì)象本身就應(yīng)包括這三者，而我們也正是注重了整合不 同層面的心理健康教育工作，營造了和諧的校園心理氛圍，取得了工作的成效。 三、打造專業(yè)教師隊(duì)伍，保障心理健康教育有效實(shí)施 俄國著名教育家烏申斯基曾說：“教育者個(gè)人不直接作用受教育者，就不 可能真正滲入性格的教育。只有個(gè)性，才能作用于個(gè)性的發(fā)展和形成，只有個(gè) 性，才能養(yǎng)成個(gè)性?！睂W(xué)校要在真正意義上實(shí)現(xiàn)心理健康教育的成功，擁有心 理素質(zhì)高的教師隊(duì)伍至關(guān)重要。因此，我們著力建設(shè)了三支心理健康教育隊(duì)伍。 一是建立一支成熟的心育骨干教師的隊(duì)伍。學(xué)校選派一些熱情高、自身心 理素質(zhì)較好、樂于交流溝通的教師，參加市骨干教師心理培訓(xùn)、參加B證考試 等各級(jí)培訓(xùn)。由他們主要承擔(dān)學(xué)校心理健康教育計(jì)劃的制定，心理咨詢室的日 常工作，包括學(xué)生心理檔案的建立，學(xué)生的團(tuán)體和個(gè)別輔導(dǎo)等，為學(xué)校心理健 康教育的深入實(shí)施提供專業(yè)指導(dǎo) 二是建立了一支具有較強(qiáng)心理健康教育實(shí)施能力的班主任隊(duì)伍。他們主要 承擔(dān)在班級(jí)管理中對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育的重任。現(xiàn)代教育提出了培養(yǎng)人 “成為一個(gè)完善的人”的目標(biāo)，班主任則責(zé)無旁貸地?fù)?dān)負(fù)著教書育人雙重角色。 我們深刻地認(rèn)識(shí)到班主任對(duì)學(xué)生全而健康地成長，特別是心理成長起著重要的 作用?！坝H其師，樂其友，而信其道。"我們鼓勵(lì)班主任與學(xué)生之間建立良好的 感情交流，建立良好的感情關(guān)系，這樣彼此才能產(chǎn)生親近感、認(rèn)同感，相互間 的吸引力也就越大，班主任對(duì)學(xué)生的影響力也就越大。同時(shí)，加大對(duì)班主任的 培訓(xùn)力度，有計(jì)劃地組織心理健康教育的培訓(xùn)，提高他們的心理健康教育能力, 更好地為我校的心理健康教育服務(wù)。 三是建立一支具有一定心理健康教育自覺意識(shí)與實(shí)施能力的教師隊(duì)伍。他 們主要承擔(dān)在課堂教學(xué)中滲透對(duì)學(xué)生的心理健康教育任務(wù)。學(xué)校利用上級(jí)部門 的各種心理健康知識(shí)培訓(xùn)課程，請(qǐng)學(xué)校的兼專職心理教師輔導(dǎo)，提高他們的自 覺意識(shí)與實(shí)踐能力（學(xué)校每周都會(huì)有聘請(qǐng)專業(yè)心理師到校為師生進(jìn)行輔導(dǎo)）。 四、明確學(xué)校心理健康教育任務(wù)，完善工作途徑，提高工作實(shí)效 針對(duì)疫情，學(xué)校心理健康教育的任務(wù)是： 1. 面向全體學(xué)生，開展預(yù)防性、發(fā)展性的心理健康教育。 2. 對(duì)于少數(shù)有心理困擾或障礙的學(xué)生，給予有效的心理咨詢和輔導(dǎo)。 3. 對(duì)于極少數(shù)有嚴(yán)重心理疾患的學(xué)生，能及時(shí)識(shí)別并協(xié)助家長轉(zhuǎn)介到心理健 康熱線或者醫(yī)院治療部門。 基于對(duì)學(xué)校心理健康教育任務(wù)的明確認(rèn)識(shí)，在實(shí)施心理健康教育過程中，我 們不斷深化和完善工作途徑。 1. 專業(yè)課程開設(shè)。開展心理健康教育的途徑是多樣的，而心理健康課程的設(shè) 置是心理健康教育的主要形式，因?yàn)樗怀龅氖切睦斫】到逃陌l(fā)展性目標(biāo)。 每周三生教育課一課時(shí)為心理健康教育課，開展心理健康的教育、輔導(dǎo)。 2. 輔導(dǎo)活動(dòng)深入。根據(jù)學(xué)生和家長的具體情況和需要，開展心理輔導(dǎo).輔導(dǎo) 內(nèi)容分為生活輔導(dǎo)、學(xué)習(xí)輔導(dǎo)、健康知識(shí)講座等。在普及和團(tuán)體輔導(dǎo)中發(fā)現(xiàn)的 有明顯心理問題的學(xué)生，我們積極地進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)干預(yù)。學(xué)校心理咨詢熱線定 期開放接待，通過交流、咨詢，盡力緩解或解除個(gè)別學(xué)生的心理問題。 3. 在教育教學(xué)工作中做好心育工作。課堂是師生交流的主要陣地，課堂教學(xué) 過程中就有諸多心育因素。許多老師在情感溝通，引發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)學(xué) 生積極主動(dòng)思考，增強(qiáng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)等方而開展研究工作，加強(qiáng)了師生情感 交流，優(yōu)化了學(xué)生的學(xué)習(xí)心理。 4、 結(jié)合活動(dòng)開展心理教育工作。通過豐富多彩的活動(dòng)優(yōu)化學(xué)生的心理品質(zhì)。 例如學(xué)生的防疫手操報(bào)制作等。 5、 在學(xué)校報(bào)告欄上設(shè)置心理教育專欄?？且咔槠陂g學(xué)生設(shè)計(jì)的手抄報(bào)：介 紹心理方面的知識(shí)：回答家長、同學(xué)的問題，為他們排憂解煩…… 心理健康教育工作已成為學(xué)校教育的重要組成部分，在廣大師生共同的努力 下，我校心理健康工作已取得明顯的成效。下一步，我們學(xué)校將加大工作力度, 進(jìn)一步推動(dòng)心理健康教育工作規(guī)范化、科學(xué)化、專業(yè)化發(fā)展。 教師篇 宜面疫情，教師如何管理情緒 方眾一心抗擊痙精 面對(duì)突如其來的疫情，在這個(gè)特殊的時(shí)期，老師，您也是一個(gè)戰(zhàn)士，我們 都是戰(zhàn)士。雖然宅在家中，不能沖上防控疫情的一線，但老師們都有特殊的使 命，同樣擔(dān)起了責(zé)任：了解掌握每一個(gè)孩子和家庭曾經(jīng)和現(xiàn)在的行蹤、健康狀 況，每天精準(zhǔn)地分類、匯總上報(bào)；組織孩子們用各種方式為奔赴抗疫一線的英 雄們加油："停課不停學(xué)”期間認(rèn)真?zhèn)湔n，給孩子們答疑解惑、認(rèn)真輔導(dǎo)、批 改作業(yè)：與孩子們?cè)卺斸?、微信班?jí)群里交流，積極關(guān)注每個(gè)孩子的心理動(dòng)態(tài), 同時(shí)還有一個(gè)接一個(gè)臨時(shí)性的工作……雖然非常辛苦，大家卻亳無怨言，因?yàn)?我們都有一個(gè)共同的信念一這是一場必須勝利的戰(zhàn)爭，我們必須全力以赴、 共克時(shí)艱！ 但是面對(duì)這場戰(zhàn)“疫”，老師們也承受著巨大的壓力：不知何時(shí)開學(xué)？學(xué)生 們的狀態(tài)可好？網(wǎng)絡(luò)教學(xué)可是頭一遭，能否順利？教學(xué)任務(wù)在疫情之下能否順 利完成……每天網(wǎng)絡(luò)上與疫情有關(guān)的消息鋪天蓋地，宅在家里照管小家、牽掛 大家（學(xué)校、班級(jí)）。每一位教師也是遭受疫情影響的普通人，老師們也面對(duì)著 生存生活的壓力，也會(huì)有恐懼和擔(dān)憂。所以，各位老師在關(guān)心學(xué)生的同時(shí)也不 要忘了做好自己的健康和心理防護(hù)，一方面是重視自己及家人的身體健康，要 注重營養(yǎng)均衡，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠。另一方面是心理健康，情緒是我們 心理狀態(tài)的晴雨表，月有圓缺，人有悲歡，識(shí)別悲歡和識(shí)別天氣的陰晴一樣重 要。下面就為大家介紹幾個(gè)放松身心的小方法： 1、 運(yùn)動(dòng)放松法，換個(gè)環(huán)境 研究證明通過運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，使大腦皮質(zhì)的興奮和抑制恢復(fù)平靜，經(jīng) 常練習(xí)，會(huì)促使大腦創(chuàng)傷碎片修復(fù)，達(dá)到改善不佳心情的目的。每周堅(jiān)持三至 五天，可以使人精神高度集中，是穩(wěn)定情緒、控制精神緊張的和心理失衡條的 有效途徑。老師們可以和學(xué)生一起進(jìn)行體育鍛煉，也根據(jù)自己的情況選擇適合 自己的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如體操，瑜伽，健美操等。特別是我們準(zhǔn)備要請(qǐng)產(chǎn)假的老師 們，更要注重體育鍛煉，做好防護(hù)措施，多去氧氣多的地方走走，呼吸下新鮮 空氣。 2、 自我鼓勵(lì)法，換個(gè)立場 要點(diǎn)：用積極的陳述來代替那些消極的陳述，說服自己，摒棄雜念。 任何問題都有兩面性，轉(zhuǎn)換看問題的角度，比如我們可以試著積極地來看 待抗疫期間的“宅家”，這是隔離的需要，也是難得的一次人生經(jīng)歷，珍惜這些 陪伴家人、安靜讀書、烹飪美食的日子。再比如根據(jù)抗疫要求，我們每天都聯(lián) 絡(luò)學(xué)生和家長上報(bào)信息，情況往往繁雜，但我們每一條發(fā)至群里的信息都是一 次讓自己去積極影響他人的機(jī)會(huì)，從這個(gè)角度看，我們時(shí)刻都是傳播正能量的 使者。 3、 呼吸放松法，換個(gè)方式 要點(diǎn)：把注意力放在呼吸上，感受呼吸，感受身體的感覺。 換個(gè)方式，先叫停頭腦中的各種想法，集中精力：把注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上, 專注在呼吸上，讓自己和自己的呼吸同步；感受自己身體哪些地方不舒服，就 把注意力帶到那里，隨著呼吸將新鮮的空氣吸入，將不適和緊張緩緩的呼出。 如此往復(fù)，多做幾次。 4、傾訴法，換個(gè)頻道 當(dāng)你內(nèi)心感到苦悶無助的時(shí)候，可以嘗試尋求一定的社會(huì)支持，向身邊的 親人朋友傾訴煩惱，得到大家的理解與安慰，如在網(wǎng)絡(luò)授課時(shí)遇到困難不知如 何是好，就可以和老師們進(jìn)行交流，共同克服困難。主動(dòng)尋求支持或主動(dòng)向別 人傾訴不僅可以使問題得到解決，也可以使困難變得易于忍受，也有助于保持 自尊。比如和親人朋友聊聊天，研制健康營養(yǎng)的美食和家人分享，還可以通過 大聲唱歌、傾訴和哭泣的方式合理宣泄負(fù)面情緒。當(dāng)然，每個(gè)人情緒調(diào)整的方 式會(huì)很不同。5、及時(shí)識(shí)別自己的情緒，理解接納可能出現(xiàn)的負(fù)面情緒 情緒時(shí)刻影響著我們生活和工作的方方面面，尤其會(huì)影響我們的健康。我 們身體有一種免疫力細(xì)胞，特別喜歡好情緒，當(dāng)我們情緒好的時(shí)候，免疫力系 統(tǒng)就會(huì)很強(qiáng)大，能夠很好地抵擋病毒的入侵，所以特殊時(shí)期我們更要調(diào)整好情 靖。 心理學(xué)家認(rèn)為，識(shí)別自己的情緒，給它們打上準(zhǔn)確的標(biāo)記是情緒管理的開 始。我們可以認(rèn)識(shí)一些情緒的詞匯：高興、愉悅、傷心、沮喪、失望、抑郁、 煩躁、生氣、憤怒、緊張、害怕、焦慮、恐懼、輕蔑、厭惡、壓力等等。描述 情緒的詞匯很多很多，我們?nèi)祟惖那榫w是非常豐富的。 ―"命― 0C? 尊＜ ?? 00 識(shí)別情緒，我們要學(xué)會(huì)觀察白我的情緒狀態(tài)。平時(shí)我們很清楚自己是否開 心，這是心情。情緒和心情是有所區(qū)別的。情緒其實(shí)在潛意識(shí)里產(chǎn)生，情緒的 表達(dá)是下意識(shí)的，基本上難以抑制或隱瞞。 我們可以通過情緒的外部表現(xiàn)（比如以下五個(gè)方面）來辨別情緒。即使一 瞬間的表情遲疑、語調(diào)或手勢(shì)的變化，都可能在傳達(dá)某些情緒信息。 :- 1：. ："-i 從情緒對(duì)我們的影響來看，可以分成正而情緒和負(fù)面情緒，即積極情緒和 消極情緒。任何一種情緒的出現(xiàn)都是有原因的，都在傳遞一些信息，負(fù)面情緒 也有它存在的意義和價(jià)值，我們要理解和接納我們可能出現(xiàn)的負(fù)面情緒。 在疫情的影響下，人們可能會(huì)產(chǎn)生焦慮多疑、惶恐不安、憤怒暴躁、抑郁悲傷、恐懼害怕、盲目樂觀、沖動(dòng)易惹、焦躁煩悶、壓力等情緒狀態(tài)，這些都 是一個(gè)人面對(duì)應(yīng)激事件的正常反應(yīng)。要告訴A己產(chǎn)生這些負(fù)面情緒是疫情期間 的正常反應(yīng)，要允許自己表達(dá)脆弱，不必壓抑這些情緒的存在。 疫情下的常見情緒反應(yīng) 的行為及去。 ⑤帽 由于叫獲購本身S?有恐慌情佑. no上網(wǎng)上含M＞謠百，出現(xiàn)恐1HX 怕的情緒。 ⑦孤姓赧* 卸分特殊入8T,由于疫Wlcj能導(dǎo) 致ee?jia—人在晝多隔》?點(diǎn) 到孤獨(dú)寂震。 ⑧沖旬澈瑟 ? ? 許多人壓抑的情緒不IK沖放，可 86導(dǎo)致一些沖動(dòng)的、不理甘的情 紿及行為。 ⑥■目樂理 胞有“疫情IfiHE遠(yuǎn)，不會(huì)有危 臉” “戒柢1A力興.不ujftfe感 的ifii關(guān)Ml法，史右0者認(rèn)為 瑁不關(guān)己、不聽朋京及家人的明 iR.不做防護(hù)。 情緒“溫度計(jì)” 疫情之下，心懷敬意，積極作為，傳遞正能量。在力所能及做各項(xiàng)疫情防 控工作的時(shí)候，我們要積極地向?qū)W生、家長傳遞正能量。身為教育者，我們承 擔(dān)的責(zé)任是用心靈引導(dǎo)心靈、引導(dǎo)下一代更好地成長。我們要積極引領(lǐng)學(xué)生客 觀地面對(duì)疫情，不信謠不傳謠，在危機(jī)中成長。我們每個(gè)教師都是努力用聆聽、 溫暖和專業(yè)去幫助別人的助人者，也是有痛苦、脆弱和軟肋的普通人。不忘自 我關(guān)愛，堅(jiān)持自己的職業(yè)操守，讓我們一起努力！ 學(xué)生篇 家長篇