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快樂自我，和諧生活,合肥工業(yè)大學(xué)心理咨詢中心孫彩霞,壓力與情緒管理,,一、情緒與壓力的概述,二、大學(xué)生常見的情緒及壓力困擾,三、調(diào)節(jié)情緒，應(yīng)對壓力,一、情緒與壓力的概述,（一）情緒的含義,（二）情緒的發(fā)生（相關(guān)理論）,（三）情緒的類型,（四）情緒的表達(dá),（一）情緒（emotion)的含義,情緒（emotion）：是人在社會生活中對自然性的需要（衣食住行性，人類生存和種族延續(xù)的需要）是否獲得滿足時的主觀體驗。,包括：生理喚醒、感覺、認(rèn)知,,,（二）情緒的發(fā)生（有關(guān)理論）,情緒不是來自于外部世界，而是來自于我們內(nèi)心的信念、價值觀和規(guī)則。,1.斯坦特沙赫特---情緒認(rèn)知評價理論,2.詹姆士、蘭格---情緒外周理論,3.埃利斯---ABC理論,關(guān)于情緒發(fā)生的幾個理論,1.斯坦特沙赫特的情緒認(rèn)知評價理論,,,,2.詹姆斯和蘭格的情緒外周理論,認(rèn)為情緒是產(chǎn)生于植物性神經(jīng)系統(tǒng)的活動，把情緒的產(chǎn)生歸因于外周活動的變化，情緒是對特殊刺激引起的身體變化的知覺。,喚醒,行為,,喚醒的知覺行為的解釋,情緒感受,,,,詹姆士、蘭格的情緒外周理論,引出刺激,3.艾利斯的ABC理論:,一個人的情緒好壞是由自己的想法所決定，如果能改變一個人的不正確想法，就能改變他的情緒，甚至行為。,