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. 大學(xué)生心理健康教育 一、名詞解釋： 心理健康 心理健康是一種持續(xù)良好的心境，個(gè)體在這種狀態(tài)下，其認(rèn)識(shí)活動(dòng)、情緒反應(yīng)、意志行動(dòng)處于積極狀態(tài)，而且具有正常的、適當(dāng)?shù)恼{(diào)控能力，并能充分發(fā)揮其身心的潛能。 人格障礙 人格障礙指明顯偏離正常人格并與他人和相悖的一種持久和牢固的適應(yīng)不良的情緒和行為反應(yīng)方式。 心理咨詢 運(yùn)用心理學(xué)的知識(shí)、理論和技術(shù)，通過咨詢師與來訪者的協(xié)商、交談和輔導(dǎo)，提供可行性建議，針對(duì)正常及輕度心理障礙的人面臨的各種適應(yīng)和發(fā)展性問題，使來訪者在認(rèn)知、情感、行為模式上有所變化，解決其在學(xué)習(xí)、工作、生活等方面出現(xiàn)的心理問題（包括障礙性心理問題和發(fā)展性心理問題）。 團(tuán)體心理咨詢 是指一個(gè)或一個(gè)以上的咨詢師對(duì)多個(gè)求助者同時(shí)進(jìn)行心里咨詢，團(tuán)體的規(guī)模四至十六人不等，多數(shù)情況是八至十人。它是一種在團(tuán)體情境下提供心理幫助與指導(dǎo)的一種咨詢形式，即由咨詢師根據(jù)求詢者問題的相似性或求詢者自發(fā)組成課題小組，通過共同商討、訓(xùn)練、引導(dǎo)，解決成員共同的發(fā)展或共有的心理問題。 自我意識(shí) 自我意識(shí)也稱自我，是個(gè)體意識(shí)發(fā)展的高級(jí)階段，就是對(duì)自己身心活動(dòng)的覺察，即自已對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，具體包括認(rèn)識(shí)自己的生理狀況、心理特征以及自己與他人的關(guān)系，即生理自我、心理自我和社會(huì)自我。 自卑 自備是一種自我否定，表現(xiàn)為對(duì)自己缺乏信心，對(duì)自己不滿和否定，擁有這種心理的人總以為自己存在著缺點(diǎn)、不足和失誤，因而遇事總會(huì)膽怯、心虛、逃避、退縮，缺乏獨(dú)立主見。 理想自我 個(gè)人理想中的自己，包括自己所希望達(dá)到的理想標(biāo)準(zhǔn)，以及希望他人對(duì)自己所產(chǎn)生的看法等。 性格 一個(gè)人對(duì)現(xiàn)實(shí)的穩(wěn)定的態(tài)度以及與之相適應(yīng)的行為方式的獨(dú)特結(jié)合。是人的個(gè)性的組成部分，是個(gè)性中最重要的心理特征，在個(gè)性中起著核心作用，并從本質(zhì)上反映一個(gè)人的精神面貌和思想境界。 氣質(zhì) 個(gè)體產(chǎn)生心理活動(dòng)時(shí)的動(dòng)力特征，這些動(dòng)力特征主要表現(xiàn)在心里過程發(fā)生的強(qiáng)度、速度、穩(wěn)定性、靈活性以及指向性等方面。 七情 恐懼、厭惡、高興、驚奇、輕蔑、生氣、悲傷這七種人類常見的情緒。 情緒 人對(duì)認(rèn)知內(nèi)容的一種特殊態(tài)度，它具有獨(dú)特的主觀體驗(yàn)、外部表現(xiàn)并且總是伴有植物性神經(jīng)系統(tǒng)的生理反應(yīng)。 學(xué)習(xí) 學(xué)習(xí)是人和動(dòng)物在生活過程中獲得個(gè)體行為經(jīng)驗(yàn)的過程。 建構(gòu)主義 構(gòu)建主義是繼認(rèn)知主義后學(xué)習(xí)理論的又一場(chǎng)變革，構(gòu)建主義學(xué)習(xí)理論是在皮亞杰、維果茨基、布魯納、奧蘇泊爾的學(xué)習(xí)主張的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的。它認(rèn)為學(xué)習(xí)的實(shí)質(zhì)是自己組織的認(rèn)知結(jié)構(gòu)的改變，是個(gè)體主動(dòng)構(gòu)建自己知識(shí)的過程。它更加強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)者的主體作用，強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)的主動(dòng)性、社會(huì)性和情境性。 高原現(xiàn)象 學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中會(huì)出現(xiàn)一段時(shí)間學(xué)習(xí)成績(jī)停滯不前，甚至學(xué)習(xí)過的知識(shí)感覺模糊的現(xiàn)象。 動(dòng)機(jī) 是激發(fā)和維持個(gè)體進(jìn)行活動(dòng)，并導(dǎo)致該活動(dòng)朝某一目標(biāo)的心理傾向和動(dòng)力。 人際關(guān)系 人際關(guān)系是人們?cè)谶M(jìn)行物質(zhì)交往或精神交往的過程中發(fā)生、發(fā)展建立的人與人之間的關(guān)系。 同性戀 同性戀是指一個(gè)人在性愛、心理、情感上的興趣主要對(duì)象均為同性別的人，無論這樣的興趣是否從外顯行為中表露出來。 網(wǎng)戀 網(wǎng)戀是指在網(wǎng)絡(luò)空間里，異性之間形成和發(fā)展的一定程度的情感依戀關(guān)系。它包括兩種形式：第一種是純粹意義上的網(wǎng)戀，純粹在網(wǎng)上認(rèn)識(shí)，戀愛，完全沒有顯示接觸。第二種是網(wǎng)絡(luò)與現(xiàn)實(shí)相結(jié)合，在網(wǎng)絡(luò)中認(rèn)識(shí)、戀愛，然后發(fā)展到現(xiàn)實(shí)生活中的戀愛與婚姻。 性別角色 是社會(huì)按照人們的性別賦予人們不同的社會(huì)行為模式。是男女兩性在生理差異的基礎(chǔ)上，由于社會(huì)期望不同所造成的。 性心理 人類在生理的基礎(chǔ)上，在社會(huì)環(huán)境、文化背景的影響下而形成的對(duì)性及性活動(dòng)的認(rèn)知、體驗(yàn)、觀念、情感等心理活動(dòng)。 壓力 壓力是身體對(duì)需求的一般反應(yīng)，愉快或不愉快都取決于壓力，而我們對(duì)壓力的適應(yīng)則取決于需求的強(qiáng)度。 生物反饋法 在行為療法的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的一種新型心理治療技術(shù)和方法，利用現(xiàn)代生理科學(xué)儀器，通過人體內(nèi)生理或病理信息的自身反饋，消除病理過程，使患者身心健康。 職業(yè)生涯規(guī)劃 是在了解自己的基礎(chǔ)上確定適合自己的職業(yè)方向、目標(biāo)，并制定相應(yīng)的計(jì)劃，以避免就業(yè)的盲目性，降低就業(yè)失敗的可能性，為個(gè)人的職業(yè)成功和滿足提供最有效率的路徑。 三、簡(jiǎn)答題 心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 1.身心感覺良好 2.積極的自我觀念 3.情緒積極，穩(wěn)定協(xié)調(diào) 4.人格的和諧健全 5.人際關(guān)系良好 6.良好的適應(yīng)能力 7.心理行為符合年齡特征 常見的心理困擾 1.生活適應(yīng)問題 2.自我定位的困擾 3.學(xué)習(xí)困擾 4.人際關(guān)系問題 5.戀愛與性心理問題 6.就業(yè)壓力困擾 心理咨詢的認(rèn)識(shí)誤區(qū) 1.精神病患者才需要心理咨詢 2.看心理咨詢，一定是生活中的弱者 3.看心理咨詢，一定要去精神科 4.心理咨詢師是替人解決問題的人 5.心理咨詢師具有透視人心的本事 6.好的心里咨詢，看一次就有效 心理咨詢服務(wù)的內(nèi)容 幫助來訪者實(shí)現(xiàn)“心靈再度成長(zhǎng)”的任務(wù)：1.教會(huì)來訪者管理自己的情緒，擁有積極穩(wěn)定的情緒，避免罹患各種情緒障礙，如抑郁癥、躁狂癥、歇斯底里癥等。2.幫助來訪者學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自我和周圍世界，擁有完善的認(rèn)知體系，避免因?yàn)殄e(cuò)誤歸因而導(dǎo)致種種失敗。3.幫助來訪者恢復(fù)愛的能力，學(xué)會(huì)幸福地工作、幸福地生活、幸福地去愛。4.使來訪者擁有健全的人格，擺脫自卑、自戀、自閉等不良心態(tài)，從而更好地投入到學(xué)習(xí)、工作和生活中去。5.幫助來訪者擺脫因失業(yè)、失戀、離異等造成的痛苦，學(xué)會(huì)應(yīng)付生活中種種挫折的方法。6.矯治各種人格障礙和神經(jīng)癥。7.為來訪者提供職業(yè)咨詢指導(dǎo)，在人生重大問題上正確獨(dú)立地抉擇。8.幫助來訪者度過人生各個(gè)發(fā)展階段的種種危機(jī)，平安地完成人生的發(fā)展任務(wù)。 自我意識(shí)的內(nèi)容 1.對(duì)生理自我、心理自我、社會(huì)自我這三個(gè)方面的自我認(rèn)知、自我評(píng)價(jià)和自我控制。包括對(duì)自己身體、外貌、衣著、風(fēng)度、家屬、所有物等的認(rèn)識(shí) 2.對(duì)自己的智力、性格、氣質(zhì)、興趣、能力、記憶、思維等特點(diǎn)的認(rèn)識(shí)；對(duì)自己的名望、地位、角色、性別、義烏、責(zé)任、力量的認(rèn)識(shí) 3.從外貌、心理、社會(huì)角度對(duì)自我的評(píng)價(jià)：追求身體的外表、物質(zhì)欲望的滿足，維持家庭利益等，追求信仰，注意行為符合社會(huì)規(guī)范，要求智慧與能力的發(fā)展，追求名譽(yù)地位，與他人競(jìng)爭(zhēng)，爭(zhēng)取得到他人的好感等。 自我認(rèn)識(shí)的途徑和方法 1.與他人比較看自己 他人是反應(yīng)自我的鏡子，我們可以從別人的評(píng)價(jià)中了解、認(rèn)識(shí)自己。在對(duì)比的過程中我們要堅(jiān)持客觀的評(píng)價(jià)自己和別人，才能得到正確的結(jié)果，取長(zhǎng)補(bǔ)短，達(dá)到自我教育。2.從自我比較認(rèn)識(shí)自我 在自我認(rèn)識(shí)中，通過分析自己的心理活動(dòng)和行為，客觀地剖析自己的內(nèi)心活動(dòng)和言行，有助于我們修正、完善自我認(rèn)識(shí)。要全方位地考察自己，明白尺有所短，寸有所長(zhǎng)，懂得揚(yáng)長(zhǎng)避短，避實(shí)就虛。 自己的氣質(zhì)類型和特點(diǎn) 多血質(zhì)（易形成的優(yōu)良品質(zhì)：機(jī)敏、活潑、親切，興趣廣泛，接受新事物快，辦事效率高，富有同情心。易形成的不良品質(zhì)：無恒心，散漫、不踏實(shí)、興趣易變。修養(yǎng)的重點(diǎn)：培養(yǎng)持久性和專注精神，克服見異思遷） 自己的性格類型和特點(diǎn) 理論型：冷靜而又客觀地觀察事物，根據(jù)自己的知識(shí)體系來判斷事物的價(jià)值，但遇到實(shí)際問題時(shí)無法處理，以追求真理為生活的目的 情緒與健康的關(guān)系 情緒、情感與身心健康關(guān)系密切?？鞓?、開心等良好的情緒對(duì)健康有益，可以使人精神振奮，提高活動(dòng)效率，對(duì)身心的發(fā)展有積極地促進(jìn)作用；而悲傷、憂愁等消極情緒則會(huì)使人的精神萎靡，效率下降，并有害身心健康。長(zhǎng)期焦慮、憂愁、悲傷、惱怒、壓抑，可能導(dǎo)致神經(jīng)分裂、高血壓、心臟病、潰瘍、胃病和癌癥等多種疾病，一般稱它為心因性疾病。 不良情緒的危害 1.過于強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)的危害：大腦皮層的高級(jí)心智活動(dòng)，如推理、辨別等將受到抑制，使認(rèn)識(shí)范圍縮小，不能正確評(píng)價(jià)自己行動(dòng)的意義及后果，自制力降低，引起正常行為的瓦解，并使工作和學(xué)習(xí)效率降低。2.持久性的消極情緒的危害：會(huì)通過神經(jīng)機(jī)制和化學(xué)機(jī)制引起心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等各種軀體疾病。 不良情緒的控制和應(yīng)對(duì)策略 （控制）1.合理宣泄。有直接和間接兩種方式。具體可以：寫寫日記，發(fā)發(fā)牢騷，聲聲吁嘆，陣陣大吼，體育鍛煉，文化娛樂活動(dòng) 2.適當(dāng)控制。要控制情緒，首先必須承認(rèn)某種情緒的存在；其次，要弄清產(chǎn)生該種情緒的原因；最后，對(duì)于使人不愉快的挫折情境要尋求適當(dāng)?shù)耐緩饺タ朔蚴嵌汩_它。（策略）1.理智。在挫折面前，人應(yīng)當(dāng)以對(duì)事物的理性認(rèn)識(shí)來控制個(gè)人的情緒。2.轉(zhuǎn)移。在發(fā)生情緒反應(yīng)時(shí)，頭腦中有一個(gè)較強(qiáng)的興奮灶，如果此時(shí)另外建立一個(gè)或幾個(gè)新的興奮灶，便可抵消或沖淡原來的優(yōu)勢(shì)中心。3.幽默。高尚的幽默是精神的消毒劑，是極有助于個(gè)人適應(yīng)的工具。4.升華。將不為社會(huì)所認(rèn)可的動(dòng)機(jī)或欲望導(dǎo)往比較崇高的方向，使其具有創(chuàng)造性、建設(shè)性，叫升華。5.自慰。當(dāng)一個(gè)人追求某項(xiàng)事物而得不到時(shí)，為減少內(nèi)心的失望，常為失敗找一個(gè)冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像吃不到葡萄說葡萄酸的狐貍一樣，所以被稱作“酸葡萄心理”。6.放松。通過訓(xùn)練，人們還可以用自我放松法控制情緒。 情商的內(nèi)容及訓(xùn)練途徑 （內(nèi)容）1.認(rèn)識(shí)自身的情緒，因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己，才能成為生活的主宰。2.能妥善管理自己的情緒，即能調(diào)控自己3.自我激勵(lì)，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發(fā)4.認(rèn)知他人的情緒。這是與他人正常交往，實(shí)現(xiàn)順利溝通的基礎(chǔ)。5.人際關(guān)系的管理。即領(lǐng)導(dǎo)和管理能力。（途徑）1.找一個(gè)榜樣2.找一個(gè)“難題” 大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn) 1.大學(xué)的學(xué)習(xí)是專業(yè)與廣博并重的學(xué)習(xí) 2.大學(xué)的學(xué)習(xí)是自主性和探索性的學(xué)習(xí) 如何克服學(xué)習(xí)中的高原現(xiàn)象 1.調(diào)整學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī) 2.學(xué)會(huì)科學(xué)用腦。制定科學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，要保證學(xué)習(xí)計(jì)劃的有序性、節(jié)奏型和彈性，這樣有助于克服懶惰心理和急于求成心理；學(xué)習(xí)上要循序漸進(jìn)，要儲(chǔ)備足夠的繼續(xù)深入學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)知識(shí)；學(xué)習(xí)方法要靈活多樣，遇到暫時(shí)不能理解但不妨礙深入學(xué)習(xí)的問題就跳過去，直接請(qǐng)教老師或?qū)＜遥员隳艿玫郊皶r(shí)的指導(dǎo)。 如何適應(yīng)大學(xué)階段的學(xué)習(xí) 1.正確為自己定位 2.廣泛涉獵，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣 3.確立實(shí)現(xiàn)目標(biāo)和理想目標(biāo)4.不斷探索，總結(jié)經(jīng)驗(yàn) 5.明確大學(xué)學(xué)習(xí)設(shè)置的階段劃分 影響人際吸引的要素 1熟識(shí)吸引2鄰近性吸引3外貌吸引4相似吸引5互補(bǔ)吸引6相互性吸引7性格吸引 大學(xué)生宿舍人際關(guān)系的特點(diǎn) 大學(xué)生宿舍人際關(guān)系是大學(xué)生在宿舍這一特殊情境中特有的以語言、思想、知識(shí)、情感等為媒介建立起來的一種非常重要的心理關(guān)系。這是一種與主體本身即大學(xué)生的生理、心理發(fā)展相關(guān)聯(lián)的特殊人際關(guān)系。影響宿舍人際關(guān)系的因素可以從影響問題發(fā)生和問題解決的因素中尋得?？偨Y(jié)起來可以分為兩大方面六個(gè)因素：一是主觀方面的生活習(xí)慣、性格特征、人際交往；二是客觀方面的家庭因素、制度因素、宿舍本身的因素。從而，學(xué)會(huì)寬容、欣賞和交流對(duì)于調(diào)節(jié)宿舍人際關(guān)系、營(yíng)造和諧美好的宿舍氣氛至關(guān)重要。 良好溝通與不良溝通的區(qū)別 良好的溝通行為 不良的溝通行為 專心，有目光交流，面帶笑容 不專心，回避目光，缺乏笑容 有誠(chéng)意，重視 無誠(chéng)意及漠視 說話清楚，聲音適中 說話速度太快，聲音小 開放、坦誠(chéng)地讓人了解自己 封閉、隱瞞地不讓別人了解自己 尊重別人的意見，對(duì)事不對(duì)人 強(qiáng)詞奪理，不顧別人的感受 流露個(gè)人感受 喜怒不形于色 坐姿大方，保持適當(dāng)?shù)纳眢w距離 坐姿不雅，不適當(dāng)?shù)纳眢w距離 多聆聽 不讓別人多說話 斯滕伯格的愛情三因素理論 人類的愛情雖然復(fù)雜多變，但基本成分都是三個(gè)，即親密、熱情、承諾。 當(dāng)代大學(xué)生戀愛的心理特點(diǎn) 1.注重戀愛過程，輕視戀愛結(jié)果 2.戀愛觀念開放，傳統(tǒng)道德淡化 3.主觀學(xué)習(xí)第一，客觀愛情至上 4.失戀態(tài)度寬容，承受能力脆弱 大學(xué)生戀愛常見的心理困擾 1.寂寞與愛情 2.好感與愛情 3.虛榮與愛情 4.友誼與愛情 5.金錢與愛情 大學(xué)生戀愛的類型 1.愛情動(dòng)力型 2.生活實(shí)惠型 3.從眾攀比型 4.玩伴消費(fèi)型 5.追求浪漫型 6.功利世俗型 大學(xué)生的性心理特點(diǎn) 1.對(duì)性知識(shí)的渴求2.性意識(shí)的強(qiáng)烈性與表現(xiàn)形式上的隱蔽性和文飾性3.性心理的動(dòng)蕩性和壓抑性4.性心理的性別差異性 大學(xué)生常見的性困惑 1.性教育缺失2.性體像的困擾3.性別認(rèn)同困擾4.手淫、性幻想、性夢(mèng)5、婚前性行為 大學(xué)生的性健康標(biāo)準(zhǔn) 1.能夠正確認(rèn)識(shí)自我，愉快的接納自己的性別2.有科學(xué)的性知識(shí)3.有正常的性需要和性欲望4.有良好的性道德5.有正當(dāng)?shù)男孕袨? 大學(xué)生常見的壓力類型 1.生活壓力2.學(xué)習(xí)壓力3.就業(yè)壓力4.性成熟與性沖動(dòng)導(dǎo)致的壓力 SWOT矩陣分析法 SWOT分析方法是一種根據(jù)企業(yè)自身的既定內(nèi)在條件進(jìn)行分析，找出企業(yè)的優(yōu)勢(shì)、劣勢(shì)及核心競(jìng)爭(zhēng)力之所在的企業(yè)戰(zhàn)略分析方法。其中戰(zhàn)略內(nèi)部因素（“能夠做的”）：S代表strength（優(yōu)勢(shì)），W代表weakness（弱勢(shì)）；外部因素（“可能做的”）：O代表opportunity（機(jī)會(huì)），T代表threat（威脅）。 大學(xué)生如何建立積極主動(dòng)的職業(yè)意識(shí) 1.自我肯定意識(shí) 建立在清楚認(rèn)識(shí)自我基礎(chǔ)上是積極自我肯定就顯得分外可貴——它可以激勵(lì)大學(xué)生堅(jiān)定自己的能力。除了可以幫助求職者堅(jiān)定信心外，還可以幫助求職者克服自負(fù)和自卑兩種消極心態(tài)。 2.自我調(diào)節(jié)意識(shí) 要正確面對(duì)求職中的失敗，良好的自我調(diào)節(jié)意識(shí)必不可少。 3.積極的機(jī)遇意識(shí) 面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)激烈的勞動(dòng)力市場(chǎng)和人才市場(chǎng)，大學(xué)畢業(yè)生一定要抱著抓住機(jī)遇、尋求機(jī)遇的意識(shí)來積極面對(duì)。這就需要大學(xué)畢業(yè)生一方面大量收集就業(yè)信息，做好充分的職業(yè)知識(shí)準(zhǔn)備，另一方面，強(qiáng)化競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和自我競(jìng)爭(zhēng)能力，學(xué)習(xí)一些有效的應(yīng)試技巧，合理選擇預(yù)期職位。 大學(xué)生常見的不良求職心理 1.從眾心理 2.功利心理3.自卑與自大心理4.依賴心理5.焦慮心理 四、論述題： 大學(xué)生通過哪些途徑和方法來維護(hù)個(gè)人的心理健康 首先，大學(xué)生應(yīng)該掌握心理健康知識(shí)，可以通過閱讀書籍、報(bào)紙雜志，瀏覽網(wǎng)絡(luò)媒體等方式獲取心理健康知識(shí)，也可以學(xué)習(xí)心理健康教育的相關(guān)課程或者參加學(xué)校組織的心理健康教育活動(dòng)；其次更需要大學(xué)生積極的自我調(diào)適。自我調(diào)適的第一步是要樹立正確的人生觀與世界觀，正確的人生觀和世界觀可以使人心胸寬廣，人生態(tài)度積極進(jìn)取，心里健康。第二步要認(rèn)識(shí)自己與接納自己，大學(xué)生要對(duì)自己有正確的估價(jià)，要做到自尊自信自立自強(qiáng)自愛自制，欣賞自己不盲目與他人比較，有適當(dāng)?shù)谋ж?fù)，享受實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程。第三步是管理和調(diào)整情緒，大學(xué)生要建立理性的認(rèn)知方式，學(xué)會(huì)以適當(dāng)?shù)姆绞焦芾砬榫w，豐富個(gè)人生活，培養(yǎng)自己的各種興趣愛好。第四步是擴(kuò)大人際交往范圍，建立廣泛的社會(huì)支持系統(tǒng)，積極主動(dòng)地參與各類社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，在活動(dòng)中全面提高自身素質(zhì)，通過群體交往活動(dòng)，體驗(yàn)友誼與溝通的快樂。第五步是擁有健康、文明的生活方式：合理作息、起居有常、睡眠充足，平衡膳食、不落早餐、體重正常，科學(xué)用腦、勞逸結(jié)合、有張有弛，積極休閑、適量運(yùn)動(dòng)、愉悅身心。除此之外，大學(xué)生也可以向?qū)W校的心里咨詢室尋求心理幫助，以便及時(shí)地調(diào)整心態(tài)。 根據(jù)自己的個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷，分析自己的優(yōu)點(diǎn)及不足，提出一個(gè)自我完善的具體規(guī)劃 【自由發(fā)揮】1.確立正確的理想自我 （在認(rèn)識(shí)自我、接納自我的基礎(chǔ)上，按照社會(huì)的需要和個(gè)人的特點(diǎn)來確定自我教育的發(fā)展目標(biāo)。）2.努力提高現(xiàn)實(shí)的自我（1.通過訂制計(jì)劃提高自己 2.通過自我報(bào)告調(diào)整自己） 如何塑造大學(xué)生良好的個(gè)性 一、依靠大學(xué)生自己的努力：相信自己能實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，相信良好的個(gè)性是可以改造的來的，充滿信心，希望自己成為一個(gè)有用的人、一個(gè)成功的人；充分發(fā)揮自己的想象力；使自己長(zhǎng)期處于積極的心境中；讓自己生活在快樂中；消除對(duì)自我的壓抑；抓住機(jī)遇；與人真誠(chéng)相處；自我接受，接受自己的成功與失?。恍拍顖?jiān)定不移；不達(dá)目的誓不罷休；有時(shí)間冷靜地獨(dú)處反省；保持自己的獨(dú)立性；維持良好的人際關(guān)系。具體步驟有四：1.提高文化水平，加強(qiáng)道德修養(yǎng)，改造不良性格2.有意識(shí)地進(jìn)行自我鍛煉、自我改造 3.樂于交際，與人和諧相處 4.保持樂觀的生活態(tài)度 二、學(xué)校、社會(huì)也為塑造大學(xué)生良好個(gè)性共同努力，大學(xué)生利用環(huán)境接受他人的積極影響。大學(xué)的黨委書記、校長(zhǎng)自身要注重自我修養(yǎng)，使自己學(xué)識(shí)淵博，具有開拓創(chuàng)新的精神，在制定學(xué)校的管理措施時(shí)，要考慮到這些措施會(huì)對(duì)學(xué)生個(gè)性的發(fā)展有益。大眾傳播媒介傳播的內(nèi)容應(yīng)該積極、健康，應(yīng)該加強(qiáng)精神文明建設(shè)。班集體、學(xué)生社團(tuán)都應(yīng)該提倡團(tuán)結(jié)友愛、奮發(fā)向上的精神。教學(xué)內(nèi)容既要考慮到與傳統(tǒng)的銜接、社會(huì)的需要，更要考慮到有益于學(xué)生個(gè)性的發(fā)展。教學(xué)方式靈活多樣、不應(yīng)死板教條。例如，在教學(xué)內(nèi)容方面，要多設(shè)立一些學(xué)生感興趣、有益于學(xué)生迅速成長(zhǎng)的課程，學(xué)校應(yīng)多宣傳有成就的校友，增強(qiáng)大學(xué)生的自信心、榮譽(yù)感。學(xué)生家庭一方面在經(jīng)濟(jì)上情感上對(duì)學(xué)生關(guān)心和支持，另一方面要教育學(xué)生增強(qiáng)獨(dú)立觀念?？傊?，大學(xué)生應(yīng)該借鑒吸收心理學(xué)改造個(gè)性的方法，結(jié)合中國(guó)傳統(tǒng)的慎獨(dú)、反省、批評(píng)與自我批評(píng)方法，積極接受家庭、學(xué)校和社會(huì)的教化，使自己的智力因素發(fā)達(dá)、特殊能力優(yōu)良，成為一個(gè)具有良好個(gè)性的人才。 結(jié)合自我成長(zhǎng)經(jīng)歷，談?wù)勅绾蝺?yōu)化自己的性格特點(diǎn)（結(jié)合P69 70） 根據(jù)自己的生活經(jīng)驗(yàn)，談?wù)勛约撼３Ｊ褂玫那榫w調(diào)節(jié)方法 1.合理宣泄 寫寫日記；適當(dāng)?shù)匕l(fā)發(fā)牢騷；學(xué)習(xí)緊張疲勞心情憂郁時(shí)，不妨長(zhǎng)吁短嘆一番；可以到空曠地，放開喉嚨大吼；體育鍛煉、文化娛樂活動(dòng)。2.冷靜地審時(shí)度勢(shì)，檢討反省發(fā)怒是否合理、發(fā)怒的后果如何、有無其他適當(dāng)?shù)慕鉀Q方法，用理智加以控制 3.有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，使情緒得到緩解 4.善于運(yùn)用幽默，使一個(gè)窘迫的場(chǎng)面在笑語中消逝，使憤怒、不安的情緒得到緩解5.自我安慰，自己所有的東西都是好的 6.放松，練瑜伽、氣功來平復(fù)心情。事例：火氣上涌時(shí)，找好朋友一起散步談心來分散注意力，緩解情緒；余怒未消時(shí)，通過看電影、聽音樂等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，使緊張的情緒松弛下來。 根據(jù)大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)問題，分析自己學(xué)習(xí)上存在的具體問題、表現(xiàn)及成因，提出改進(jìn)和提高自身學(xué)習(xí)效率的對(duì)策 常見問題：因?yàn)榇髮W(xué)自主支配的時(shí)間比中學(xué)時(shí)要多得多，很多時(shí)候大學(xué)生不能好好的支配時(shí)間 具體問題：因?yàn)榇髮W(xué)里完全依靠自主學(xué)習(xí)，沒有父母老師的壓制，總會(huì)不自覺的沉迷于網(wǎng)絡(luò)中，等到考試迫在眉睫才臨時(shí)抱佛腳 表現(xiàn)： 成因： 對(duì)策：與同學(xué)相互監(jiān)督，制定明確的階段目標(biāo)，督促自己完成 根據(jù)大學(xué)生常見的人際關(guān)系困擾，提出具體的改進(jìn)人際關(guān)系的對(duì)策 1.學(xué)會(huì)欣賞別人 只有互相欣賞，人際關(guān)系才可能變得融洽和睦 2.學(xué)會(huì)接納別人。不僅接受他人的優(yōu)點(diǎn)，對(duì)他人的缺點(diǎn)也能容納，不要以為人都是完美無缺的，不要披上道貌岸然的外衣去評(píng)判別人，不要再有條件的前提下接受別人；贊成他人，挖掘別人的優(yōu)點(diǎn)或別人身上積極的東西，并且真誠(chéng)地讓他人感到我們喜歡并且欽佩這些品質(zhì)；重視別人的價(jià)值3.學(xué)會(huì)互相信任 人際交往理論表明，要能與他人有效溝通、建立親密的關(guān)系，自己應(yīng)先令人覺得可信、值得信賴，靠得??；然后同樣去信任別人。只有做到這兩個(gè)方面之后，才有可能建立起良好的人際互動(dòng)關(guān)系4.學(xué)會(huì)溝通 良好的溝通能夠協(xié)調(diào)人際關(guān)系5要適當(dāng)?shù)淖晕冶砺?適當(dāng)?shù)刈晕冶砺赌軌蛐纬汕‘?dāng)?shù)挠H密關(guān)系，自我表露應(yīng)遵循對(duì)等原則 6.學(xué)會(huì)共贏 共贏是指合作的雙方或多方能夠共同獲得利益，是一種積極的人際互動(dòng)關(guān)系。 根據(jù)自身的人際溝通經(jīng)驗(yàn)，提出有效化解人際沖突的策略和溝通技巧 （策略）合作、折衷型策略：雙方協(xié)商、談判、公開面對(duì)和解決問題的建設(shè)性沖突處理策略；回避、遷就型策略：愿意順應(yīng)他人、成全對(duì)方或回避沖突的方式（溝通技巧）1溝通前先澄清概念；2明確溝通的真正目的，希望得到什么3考慮溝通時(shí)的背景、環(huán)境及條件4重視雙向溝通，正確理解；5溝通中運(yùn)用通俗易懂的語言，條理清楚有層次，少用長(zhǎng)句，意思要明確，注意非語言的表達(dá)6注意傾聽對(duì)方講話，耐心，不輕易插話，不打斷別人的表達(dá)7善于提問，搞清問題8言行一致，心平氣和，感情真摯。9有必要的反饋10不僅著眼于現(xiàn)在，更著眼于未來，不要只顧一時(shí)的滿足。 談?wù)勅绾翁嵘髮W(xué)生愛的能力 1.具備迎接愛的能力 包括施愛的能力和接受愛的能力。敢于、善于表達(dá)愛，及時(shí)準(zhǔn)確地對(duì)愛作出判斷，并作出接受、謝絕或再觀察的選擇。能夠承受求愛拒絕或拒絕求愛所引起的心理擾亂。2.拒絕愛的能力 對(duì)自己不愿或不值得的愛有勇氣加以拒絕，要果斷勇敢并掌握恰當(dāng)?shù)木芙^方式。3.鑒別愛的能力 分清什么是好感、喜歡和愛情。4.解決愛情沖突的能力 用包容、理解、體諒來解決問題，進(jìn)行有效的溝通，表達(dá)清楚自己的思想、感受，避免傷害性的爭(zhēng)吵和冷戰(zhàn)。5.面對(duì)失戀的心理承受力 認(rèn)識(shí)到失戀只是一種選擇的結(jié)果，在失戀中學(xué)習(xí)，把失戀作為一種人生的財(cái)富，失戀給人再戀愛的機(jī)會(huì)。6.保持愛情長(zhǎng)久的能力 真正地關(guān)心對(duì)方，走進(jìn)對(duì)方的內(nèi)心世界，以對(duì)方的快樂為自己的快樂。有自己獨(dú)立的價(jià)值觀和自己的生活空間同時(shí)不排斥對(duì)方、尊重他關(guān)心他，尊重對(duì)方的選擇，尊重對(duì)方的個(gè)人隱私和對(duì)方的發(fā)展。 試述大學(xué)生維護(hù)性健康的途徑 1.科學(xué)地掌握性知識(shí) 努力學(xué)習(xí)和掌握性科學(xué)知識(shí)，避免性無知，消除把性僅僅看做是生物本能的片面認(rèn)識(shí)。2.培養(yǎng)健康的人格 認(rèn)同自己的性別角色；要對(duì)性行為負(fù)有社會(huì)責(zé)任感；培養(yǎng)良好的意志品質(zhì) 3.積極進(jìn)行自我調(diào)節(jié) 正確調(diào)控性沖動(dòng)；客服遺精恐懼和月經(jīng)焦慮；要正確對(duì)待手淫、白日夢(mèng)和性夢(mèng) 4.文明適度地進(jìn)行異性交往 把握分寸，注意場(chǎng)合，規(guī)范行為，處理好“友情”與“戀愛”的關(guān)系 5.對(duì)性騷擾的自我保護(hù) 以嚴(yán)厲的態(tài)度制止和反抗性騷擾，必要時(shí)向別人呼救或向公安部門尋求幫助；排除心理困擾可以向父母、老師、知心朋友宣泄自己的情緒，也可以尋求心理咨詢的幫助 6.尋求心理咨詢 當(dāng)遇到性困擾時(shí)，要坦然尋求心理咨詢。在心理咨詢室，性不再是一個(gè)難以啟齒的問題，同學(xué)們可以盡情地宣泄心中的郁悶。 試述大學(xué)生如何進(jìn)行有效的壓力管理 （生理層面）1.逐步肌肉放松法2.音樂放松法3.香味放松法（香薰油、香薰沐浴皂、花草茶）4.慢速運(yùn)動(dòng)放松法（散步、慢跑、太極拳、瑜伽）5.生物反饋法 （心理層面）1.調(diào)整你的歸因風(fēng)格 客觀地分清內(nèi)因和外因，做到合理歸因，不過分消極反而增大心理壓力2.巧用防御機(jī)制 回避法（躲開、不接觸導(dǎo)致心理困境的外部刺激，分為客觀回避法和主觀回避法）；自我安慰法；升華法（善于心理自救者，能把壓抑和焦慮升華為一種力量，印象對(duì)己對(duì)人對(duì)社會(huì)都有利的方向，在獲得成功的滿足時(shí)，也清除了心理壓力）；補(bǔ)償法（以另一個(gè)目標(biāo)來代替原來嘗試失敗的目標(biāo)或者加倍努力，以期某一弱點(diǎn)得到補(bǔ)救，轉(zhuǎn)弱為強(qiáng)，來達(dá)到原來的目標(biāo)）；轉(zhuǎn)視法（從另一種角度看，發(fā)現(xiàn)事物的積極意義）；學(xué)會(huì)接受（痛苦是人生進(jìn)程中不可或缺的一部分，坦然接受真實(shí)的人生，就會(huì)變得平靜而快樂）；學(xué)會(huì)適當(dāng)宣泄自己的感情（開懷大笑、大喊大叫大哭、寫日記寫短文、向朋友傾訴） （社會(huì)層面） 與親友一起討論目前壓力的情況，把心理的癥結(jié)點(diǎn)說出，不要悶在心中。此時(shí)，關(guān)心你的親友會(huì)給出懇切的建議，并在他們的幫助下確立更現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，同時(shí)對(duì)壓力的情況進(jìn)行重新的審視。此外，如果確實(shí)需要某些實(shí)際的幫助，不放求助于同學(xué)和老師。 .