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1、考前問(wèn)題輔導(dǎo),,一、常見(jiàn)考前心理問(wèn)題 1、對(duì)高考信心不足，無(wú)法面對(duì)失敗,2、高自我期望帶來(lái)的心理壓力,3、父母、教師高期望的壓力,4、人際關(guān)系競(jìng)爭(zhēng)傾向加劇，誘發(fā)心理不安,5、性格粗心，考試失誤頻頻,6、考試結(jié)果與自我期望的矛盾 與差距,7、意志薄弱無(wú)法有效地控制行為,8、勞逸不平衡，導(dǎo)致生活和學(xué)習(xí)的意義感 和興趣下降,9、戀情問(wèn)題,10、學(xué)習(xí)和時(shí)間安排的不得法,11、抗干擾能力不足,二、策略,（一）一般方法 1、信心勇氣培養(yǎng)法,（1）行為成就法 努力設(shè)法使學(xué)習(xí)變得富有效率、可持續(xù) 并設(shè)法從成功走向成功,(2)自我激勵(lì)法,把一件事情做好并非他人專利。別人能做到， 為什么我不能？ 按計(jì)劃行事困難總

2、是有的，別人能克服，為 什么我不能？ 既然我已經(jīng)開(kāi)了頭，克服了許多困難，現(xiàn)在 難到就不能堅(jiān)持下去戰(zhàn)勝困難嗎？ 有志者事竟成。我一定能把我想要做的事情 做成，今天成功地堅(jiān)持下來(lái)就意味著我與目標(biāo)又 近了一步，這是走向成功的標(biāo)志。 以前一次次都堅(jiān)持下來(lái)了，那么這一次我也 能成功堅(jiān)持下來(lái)，戰(zhàn)勝困難，這難道還有疑問(wèn)嗎？,（3）自我激勵(lì)法,2）理性療法（現(xiàn)實(shí)處理法）。 A、高考真的失敗了，最壞的結(jié)果是什么？ B、問(wèn)題真的嚴(yán)重到無(wú)法接受？ C、一旦高考失敗是否會(huì)把命丟掉？ D、我的問(wèn)題是什么？ E、我的問(wèn)題能解決嗎？有哪些解決問(wèn)題 的方法？ F、現(xiàn)在什么方法是最理想的解決問(wèn)題方法。 J、是擔(dān)憂有用還是趕快解

3、決問(wèn)題有用？ （還不快 行動(dòng),3）卷入學(xué)習(xí)或考試（注意轉(zhuǎn)移法） 第一步 提醒自己我很忙，我的時(shí) 間很寶貴，我要充分利用已有的時(shí)間做 好眼前的每一件事，因?yàn)檫@樣才能成功； 第二步 立即拿起書(shū)和筆全身心地 投入學(xué)習(xí)，并一邊作筆記一邊思考。 第三步 通過(guò)反饋培養(yǎng)克服焦慮的信 心。,（2）特殊的具體方法 1）對(duì)學(xué)生面對(duì)的各種高期望的壓力的處理 家長(zhǎng)壓力、教師壓力 自我與他人壓力 2）對(duì)于失眠問(wèn)題的處理（焦慮、精力、身體緊張 睡前受到刺激、加餐導(dǎo)致身體有多余的能量） 首先、認(rèn)識(shí)到失眠不可怕，可怕的是焦慮。 其次，要教會(huì)學(xué)生有效地處理失眠問(wèn)題。（自我 暗示法、比如睡前不要吃太多的東西，以免體

4、內(nèi) 能量太多不能入睡；身體按摩法進(jìn)行放松，協(xié)調(diào) 身體使身心放松易于入睡；或者在睡前回憶學(xué)習(xí) 內(nèi)容或做一些能使自己困乏而入睡的體力活動(dòng)。,5）人際困擾問(wèn)題的處理 A、高考的競(jìng)爭(zhēng)不是班內(nèi)的競(jìng)爭(zhēng) B、一個(gè)好漢三個(gè)幫，同學(xué)的成功就自己的成功 C、在可能的情況下相互支持,,6）對(duì)于畏考問(wèn)題的處理 平時(shí)的考試成敗不重要，重要的是借考試掌握知識(shí)、查漏補(bǔ)缺 高考失敗也不是世界末日。 處理：在戰(zhàn)術(shù)上重視考試在戰(zhàn)略上藐視考試，在考前夕一切已經(jīng)成定局，那就讓老天爺去決定。,3）對(duì)于加班加點(diǎn)問(wèn)題的處理 A、認(rèn)識(shí)充分休息的必要性 B、不輕易地改變作息習(xí)慣 C、體驗(yàn)按時(shí)作息與講究效率的學(xué)習(xí)功效,4）對(duì)于無(wú)法跟上教師節(jié)

5、奏的問(wèn)題的處理 A、強(qiáng)化訓(xùn)練時(shí)有做不完的作業(yè)是正常現(xiàn)象 B、集中精力于不會(huì)和不熟的內(nèi)容是高效復(fù)習(xí) 的關(guān)鍵。 C、及時(shí)復(fù)習(xí)、精作業(yè)、多多總結(jié)、強(qiáng)化弱點(diǎn),7）對(duì)粗心大意導(dǎo)致考試失誤問(wèn)題的處理 A、明確細(xì)心是一種習(xí)慣 B、培養(yǎng)認(rèn)真解題的習(xí)慣 在現(xiàn)有的學(xué)校的解題過(guò)程審題、已知、求解上： 有無(wú)已知條件未考慮？已知條件中有什么需要注意 的事項(xiàng)和內(nèi)容？如果順做有困難，倒做如何？ 在解題過(guò)程力求條理清楚，包括草稿也排列整齊 清楚以便于檢查 檢查時(shí)先查思路，再查計(jì)算 查計(jì)算時(shí)先進(jìn)行估計(jì) 再進(jìn)行細(xì)檢查。 在更正答案時(shí)如果和原來(lái)不一致，切忌馬上就改， 而應(yīng)當(dāng)象會(huì)計(jì)那樣將答案放在一邊再算一遍。,8）對(duì)于興趣愛(ài)

6、好被剝奪導(dǎo)致的心理問(wèn)題的處理 A、高考是人生的一件大事，因而適當(dāng)?shù)臓奚?必要的 B、勞逸結(jié)合、合理安排作息時(shí)間，開(kāi)展娛樂(lè)活動(dòng) C、有節(jié)制地滿足 興趣,9）對(duì)戀愛(ài)問(wèn)題的處理 戀愛(ài)的前提：共同的語(yǔ)言、相近的能力、 自立的能力、成熟的個(gè)性 時(shí)機(jī)：快結(jié)婚之時(shí)或接近結(jié)婚的時(shí) 當(dāng)前中心任務(wù)：考進(jìn)大學(xué)為自己的未來(lái)打基礎(chǔ) 處理：延緩或相約在大學(xué)、并將其轉(zhuǎn)化為自我 發(fā)展責(zé)任和對(duì)他人幸福的責(zé)任,10、干擾 干擾是無(wú)處不在的，要想不受任何人的干擾 是不可能的。 耳朵是有選擇性的 。 干擾現(xiàn)象是培養(yǎng)人們抗干擾能力所必須的材 料，與其在那生氣，不如將之視為一種挑戰(zhàn)。 卷入學(xué)習(xí)。 感受自己 抗干擾能力。,

7、如何防止考試思維不應(yīng)期,所謂考試思維不應(yīng)期，從生理和心理的角度解釋，是由于考生考試前心理高度緊張導(dǎo)致的一種身心持久應(yīng)激（即為了應(yīng)付重大的、緊急的或出乎意料的事件而使身心處于一種高度緊張的臨戰(zhàn)狀態(tài)）后或應(yīng)激后期出現(xiàn)的思維抑制現(xiàn)象。表現(xiàn)為考生在考試時(shí)對(duì)考試內(nèi)容不能進(jìn)行有效的定向思維反應(yīng)，腦子記憶幾乎一片空白,成因,由于有的學(xué)生對(duì)考試過(guò)分的重視，深怕考試失敗，以至于在臨考前產(chǎn)生較長(zhǎng)久的一連串的持續(xù)的應(yīng)激，包括： 考前高焦慮導(dǎo)致的應(yīng)激反應(yīng)連續(xù)幾天整夜興奮和失眠等。 入考場(chǎng)前對(duì)考試高度關(guān)注和焦慮引起應(yīng)激反應(yīng)手腳出汗。,應(yīng)激的結(jié)果,生理結(jié)果：消耗掉考生大量的體力和腦力，使人體無(wú)法提供足夠的用來(lái)維持有效思維

8、活動(dòng)的大腦神經(jīng)能量。 心理結(jié)果，由于缺乏足夠的能量大腦思維系統(tǒng)無(wú)法立即進(jìn)入定向思維狀態(tài)、無(wú)法有效提取信息、傳遞信息、進(jìn)行思維加工，即已掌握的知識(shí)無(wú)法回憶，思維活動(dòng)無(wú)法有效開(kāi)展，表現(xiàn)為腦子幾乎一片空白。,考試時(shí)思維不應(yīng)期現(xiàn)象的預(yù)防,預(yù)防考試時(shí)思維不應(yīng)期的出現(xiàn)，主要解決以下三個(gè)方面的問(wèn)題： 1、擔(dān)心考試失敗的高焦慮問(wèn)題。 2、由焦慮帶來(lái)的身心應(yīng)激反應(yīng)身體緊張和失眠問(wèn)題。 3、在進(jìn)入考場(chǎng)前由于對(duì)考試的高度關(guān)注和不安誘發(fā)的身心應(yīng)激問(wèn)題。,擔(dān)心考試失敗的高焦慮問(wèn)題解決,“我擔(dān)心的問(wèn)題是什么？最壞的結(jié)果是什么，能接受嗎？擔(dān)心有用嗎？現(xiàn)在最好的對(duì)策是什么？”。從而讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己擔(dān)心的問(wèn)題是考試失敗，其最壞

9、結(jié)果也不過(guò)是不能升學(xué)，人生道路可能會(huì)變得更坎坷而已，但禍福相倚，也并不見(jiàn)得完全是壞事。退一步說(shuō)，考試失敗并不意味著以后就不用活或不能活了，所以最壞的結(jié)果沒(méi)有想象的那么可怕，也不是不能接受。更何況高考前過(guò)多的擔(dān)心不僅不能促進(jìn)問(wèn)題解決，反而會(huì)影響休息和睡眠，對(duì)考試有害無(wú)益。最好的應(yīng)對(duì)策略就是放下包袱，停止擔(dān)心，保證休息以便有充足的體力參加考試，有效地發(fā)揮自己的實(shí)際能力和水平。,身體緊張和失眠問(wèn)題,從產(chǎn)生考試高焦慮到解決需要一個(gè)明確問(wèn)題，并解決問(wèn)題的過(guò)程，在這一過(guò)程中焦慮會(huì)導(dǎo)致腎上腺素的分泌和大腦相應(yīng)激素的分泌，刺激人體產(chǎn)生應(yīng)激身體緊張和失眠。而解決考試高焦慮的心理問(wèn)題也并不意味著焦慮已經(jīng)完全解除，

10、只不過(guò)是降低了。也并不意味著焦慮產(chǎn)生的生理問(wèn)題腎上腺素和大腦相應(yīng)分泌物導(dǎo)致的身體緊張和失眠已經(jīng)得到解決。,,因而還必須掌握一定的方法來(lái)解決身體緊張和失眠問(wèn)題，以恢復(fù)身體新陳代謝的平衡能力，要解決這一問(wèn)題較好的方法是身體放松法。包括：身體按摩法和心理暗示法。身體按摩法是指用手從腳往頭進(jìn)行自我按摩以放松身體，等身體基本放松就能入睡；心理暗示法（意象松弛法）是指由腳往頭一部分一部分地進(jìn)行自我暗示，進(jìn)行放松，來(lái)促進(jìn)入睡，其次序依次在心里想著腳趾放松、腳背放松，腳掌放松、小腳腕放松、小腿放松等；如果一次不行可進(jìn)行多次，或者將身體按摩法和意象松弛法結(jié)合使用，以確保良好的放松效果。,考生在進(jìn)入考場(chǎng)前對(duì)考試的

11、高度關(guān)注和不安誘發(fā)的應(yīng)激問(wèn)題。,我通常建議考生在考場(chǎng)外談一些與考試無(wú)關(guān)的話題，同時(shí)買點(diǎn)自己特別喜歡吃，又不易吃飽的東西，在考場(chǎng)前邊吃邊等以轉(zhuǎn)移注意，沖淡等待考試的緊張氣氛，提高心理愉快程度，減少焦慮，從而減少人體的能量消耗，防止過(guò)度緊張導(dǎo)致的應(yīng)激的提前出現(xiàn)。,應(yīng)對(duì)考試時(shí)思維不應(yīng)期,首先，讓學(xué)生了解大腦思維不應(yīng)期出現(xiàn)是由于身心應(yīng)激導(dǎo)致人體消耗大量體力和腦力所致，按神經(jīng)系統(tǒng)的工作方式，只要大腦能量得到有效的補(bǔ)充，思維不應(yīng)期就會(huì)自動(dòng)解除。 首先，讓學(xué)生了解大腦思維不應(yīng)期出現(xiàn)是由于身心應(yīng)激導(dǎo)致人體消耗大量體力和腦力所致，按神經(jīng)系統(tǒng)的工作方式，只要大腦能量得到有效的補(bǔ)充，思維不應(yīng)期就會(huì)自動(dòng)解除。,機(jī)理,

12、人在高度集中注意時(shí)，大腦思維區(qū)的某一部分（或某一點(diǎn)）就會(huì)產(chǎn)生一個(gè)興奮中心，這一興奮中心的產(chǎn)生會(huì)導(dǎo)致大腦思維區(qū)的其他部分的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制，這就使興奮中心外的神經(jīng)系統(tǒng)有機(jī)會(huì)得到修整和能量補(bǔ)充，從而使思維的興奮點(diǎn)從一點(diǎn)移到另一點(diǎn)產(chǎn)生連續(xù)的思維過(guò)程。按人體生理學(xué)理論，神經(jīng)纖維在興奮之后就會(huì)有一個(gè)短暫的神經(jīng)不應(yīng)期，只有這一神經(jīng)不再受到刺激就會(huì)自動(dòng)補(bǔ)充能量，以便應(yīng)對(duì)下一次興奮，當(dāng)能量補(bǔ)充到一定程度，就能解除不應(yīng)期。,卷入考試,學(xué)生在考試時(shí)只要把注意力高度集中在試卷內(nèi)容上，讓自身的運(yùn)動(dòng)覺(jué)、視覺(jué)等充分卷入考試。具體的做法就是能做的先做，如暫時(shí)沒(méi)有能做的就先閱讀試卷，看看哪些題有可能做出來(lái)，然后按照先易后難順序認(rèn)真解題，使大腦形成一個(gè)興奮中心點(diǎn)，使興奮中心之外的部分處在抑制狀態(tài)，不再受到刺激，并有機(jī)會(huì)補(bǔ)充能量。只要堅(jiān)持集中注意五至十分鐘，大腦思維系統(tǒng)的其他部分就能得到有效的能量補(bǔ)充，并能有序地進(jìn)行工作，原來(lái)不能回憶的就會(huì)漸漸回憶起來(lái)，思維能力也就漸漸恢復(fù)，思維不應(yīng)期也就自然而然地被解除，問(wèn)題也就解決了。,