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1、,中學(xué)生健康知識(shí),中國教育健康所2001年搞調(diào)查的927個(gè)觀眾，問他們?nèi)松?、家庭、事業(yè)、健康哪個(gè)是第一?,85.9的人都回答健康第一 。,1、孫德棣， 網(wǎng)易首席執(zhí)行官 2005年9月18日，病逝，膽囊癌，38歲。 2、何勇， 運(yùn)籌學(xué)界精英，2006年8月5日，患肝癌去世，享年36歲。 3、蕭亮中， 中國社科院邊疆史地研究中心學(xué)者，2005年1月5日，心肌梗塞，享年32歲。 4、焦連偉，清華大學(xué)電機(jī)與應(yīng)用電子技術(shù)系講師，學(xué)者。2005年1月22日，心肌梗塞，享年36歲。 5、高文煥， 清華大學(xué)工程物理系教授，2005年1月26日，肺癌，享年46歲。,2003年12月30日凌晨2點(diǎn)50分，梅艷芳在

2、香港養(yǎng)和醫(yī)院因?yàn)榘┌Y引起的肺功能失調(diào)而不幸病逝，享年40歲。 2011年10月5日，史蒂夫喬布斯因患胰腺癌病逝，享年56歲。 羅京，1983年畢業(yè)后進(jìn)入中央電視臺(tái)主持新聞聯(lián)播節(jié)目。2008年7月被確診為淋巴癌，并暫停工作入院接受治療，期間還接受了造血干細(xì)胞移植手術(shù)和化療。2009年6月5日早晨因病去世，終年48歲。,姚貝娜（1981年9月26日2015年1月16日）因乳腺癌復(fù)發(fā)，病逝于北京大學(xué)深圳醫(yī)院，享年33歲。 據(jù)臺(tái)灣媒體報(bào)道，女演員徐婷2016年9月7日下午，因患急性淋巴癌、肺部嚴(yán)重感染在北京304醫(yī)院去世,享年26歲。,鄧鳴賀（2006年6月8日-2015年4月28日），出生于河北省

3、邯鄲市大名縣，少兒演員，畢業(yè)于河南省淮陽縣趙玲文化藝術(shù)學(xué)校。 2010年獲第六屆河南電視臺(tái)梨園春擂響中國2010年全年擂主總決賽銀獎(jiǎng)，被評(píng)為河南省少兒十大名票。2012年1月，參加中央電視臺(tái)春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)，成為龍年春晚開門娃娃；8月，榮獲第十六屆“中國戲曲小梅花”金獎(jiǎng)。2013年，參加中央電視臺(tái)春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)，表演創(chuàng)意節(jié)目剪花花。 2015年4月28日，鄧鳴賀因白血病發(fā)作，搶救無效逝世，年僅8歲 。,近年來，惡性腫瘤幼齡化的趨勢(shì)卻愈來愈明顯。 根據(jù)世衛(wèi)組織資料，惡性腫瘤已成為兒童第二大死因,僅次于“意外死亡”。 在中國城市，近5年兒童腫瘤的發(fā)病率上升了18.8%。白血病占兒童腫瘤發(fā)病總數(shù)的1/

4、3，是兒童最常見的惡性腫瘤。,健康是人類永恒的主題,,,健康是人類寶貴的社會(huì)財(cái)富，是人類生存發(fā)展的基本要素。,健康的定義,世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義：,健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)。,一個(gè)人在軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。,世界衛(wèi)生組織提出的健康的十條標(biāo)準(zhǔn),(1)精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張和疲勞。 2)處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)不挑剔，工作有效率。 (3)善于休息，睡眠良好。 (4)應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。,世界衛(wèi)生組織提出的健康

5、的十條標(biāo)準(zhǔn),(5)具有抗病能力，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。 (6)體重得當(dāng)，身材均勻，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。 (7)眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。,世界衛(wèi)生組織提出的健康的十條標(biāo)準(zhǔn),(8)牙齒清潔，無空洞，無齲q齒，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。 (9)頭發(fā)有光澤，無頭屑。 (10)肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。,影響健康的主要因素？,影響健康的四個(gè)主要因素,一、生物學(xué)因素 遺傳 據(jù)調(diào)查，目前全國出生嬰兒缺陷總發(fā)生率為137，其中嚴(yán)重智力低下者每年有200萬人。遺傳還與高血壓、糖尿病、腫瘤等疾病的發(fā)生有關(guān)。,二、環(huán)境因素 （1）自然環(huán)境 保持自然環(huán)境與人類的和諧，對(duì)維護(hù)

6、、促進(jìn)健康有著十分重要的意義。若破壞了人與自然的和諧，人類社會(huì)就會(huì)遭到大自然的報(bào)復(fù) 。 （2）社會(huì)環(huán)境 包括社會(huì)制度、法律、經(jīng)濟(jì)、文化、教育、人口、民族、職業(yè)等，社會(huì)制度確定了與健康相關(guān)的政策、法律、法規(guī)等。,三、衛(wèi)生醫(yī)療服務(wù) 一個(gè)國家的衛(wèi)生服務(wù)范圍、內(nèi)容與質(zhì)量，以及醫(yī)療衛(wèi)生條件直接關(guān)系到人的生、老、病、死及由此產(chǎn)生的一系列健康問題。,四、個(gè)人行為與生活方式 是指因自身不良行為和生活方式，直接或間接給健康帶來的不利影響。如糖尿病、高血壓、冠心病、結(jié)腸癌、前列腺癌、乳腺癌、肥胖癥、性傳播疾病和艾滋病、精神性疾病、自殺等均與行為和生活方式有關(guān)。,影響健康的四個(gè)主要因素,一、生物學(xué)因素

7、 二、環(huán)境因素 三、衛(wèi)生醫(yī)療服務(wù)因素 四、個(gè)人行為與生活方式因素,美國加洲大學(xué)公共健康系萊斯特布萊斯諾博士對(duì)約7000名1175歲的不同階層、不同生活方式的男女居民進(jìn)行了9年的研究，結(jié)果證實(shí)，人們的日常生活方式對(duì)身體健康的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過所有藥物的影響。,據(jù)此，萊斯特博士和他的合作者研究出一套簡明的、有助于健康的生活方式，如下：,(1)每日保持78小時(shí)睡眠。,,(2)有規(guī)律的、營養(yǎng)均衡的早餐。,,,,(3)少吃多餐,,(4)不吸煙。,(5)不飲或飲少量低度酒。,,(6)控制體重(不低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%，不高于20%)。,,BMI 法,體重指數(shù) = 體重（kg） 身高（m）的平方 正常體重指數(shù)范圍：

8、18 --- 25,(7)規(guī)律的鍛煉(運(yùn)動(dòng)量適合本人的身體情況),此外，每年至少檢查一次身體。布萊斯諾博士指出，它適用于各種年齡的人，特別適用于身體功能處于下降階段的人。 若能遵循上述7種習(xí)慣去生活，那么將會(huì)使你終身受益。一般來說，年齡超過55歲的人如果能按上述的6種至7種習(xí)慣去生活，將比僅僅遵循三種或更少的習(xí)慣生活的人長壽710年。,(1)每日保持78小時(shí)睡眠。 (2)有規(guī)律的早餐。 (3)少吃多餐。 (4)不吸煙。 (5)不飲或飲少量低度酒。 (6)控制體重(不低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%，不高于20%)。 (7)規(guī)律的鍛煉(運(yùn)動(dòng)量適合本人的身體情況)。,,,,,,,,,,,,“健康”的生理標(biāo)準(zhǔn)歸納

9、為“五快”：,吃得快、便得快、說得快、睡得快、走得快,吃得快，胃口好，不是兩三分鐘都吃完，那是最糟糕的，凡是有營養(yǎng)的什么都吃，吃得全面，吃得營養(yǎng)，保證不偏食。吃飯要細(xì)嚼慢咽。反復(fù)咀嚼，讓口腔充分分泌唾液，這樣吃飯營養(yǎng)吸收得夠，這樣吃飯不得癌癥，這是最新理論。世界醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長提出在口腔唾液中30秒鐘以上就可以殺死致癌細(xì)胞。,便得快，要看你通不通。攝取、消化、吸收、排泄整個(gè)過程。吸收營養(yǎng)，人們往往只管這頭不管那頭。所以你必須懂得會(huì)大便，每天要兩次，每次年輕人3分鐘，老年人5分鐘。,睡得快，一定要睡好，關(guān)鍵是睡眠質(zhì)量。一躺下就睡著，一睡睡得很深。睡眠非常重要，而且睡眠是產(chǎn)生修復(fù)細(xì)胞的重要時(shí)刻，睡眠是腦

10、垂體分泌激素的重要時(shí)刻。,說得快，是說得清楚，說得動(dòng)聽，說得深刻。,走得快，腳不老人不老，腳不老心臟好。我們的孫毅老將軍就是走到100歲，自己每天走十三四里路，刮風(fēng)下雨從不間斷，60歲、70歲、80歲、90歲走得都很穩(wěn)。,對(duì)寧夏回族自治區(qū)中衛(wèi)市中小學(xué)生心理健康的調(diào)查顯示，中學(xué)生心理問題發(fā)生率在16到19之間。,心理健康,中國青少年犯罪年鑒統(tǒng)計(jì),19591963年。我國青少年犯罪率占整個(gè)刑事犯罪案件的30%，1976年一下子上升到60%，1986年又猛跳到72.47%，現(xiàn)在仍然有上升趨勢(shì)。,學(xué)生心理健康測試抽樣調(diào)查表明，中學(xué)生心理問題發(fā)生率接近下線16，初中生心理問題發(fā)生率在18左右，高中生則接

11、近上線19左右。以上調(diào)查監(jiān)測結(jié)果還證明，寧夏中學(xué)生心理疾病發(fā)生率呈上升趨勢(shì)，且病理病因呈多樣化。,中學(xué)生心理問題已成為中學(xué)生違法犯罪的重要根源之一。據(jù)當(dāng)?shù)毓膊块T提供的資料，從2001年至2005年，中學(xué)生違法犯罪案件逐年上升，并呈惡性化、年輕化發(fā)展趨勢(shì)。,根據(jù)中國青少年犯罪研究會(huì)的統(tǒng)計(jì)資料,近年來，青少年犯罪總數(shù)已經(jīng)占到全國刑事犯罪總數(shù)的70%以上，18歲以下的未成年人犯罪又占青少年犯罪案件總數(shù)的80%以上。有詳細(xì)資料顯示，我國有2.2億青少年，平均每分鐘就發(fā)生一起刑事案件，并且出現(xiàn)了一些令人擔(dān)憂的新動(dòng)向，犯罪年齡趨向低齡化，犯罪性質(zhì)暴力化，犯罪手法成人化和智能化。,心理健康：一般有三個(gè)方面

12、的標(biāo)志：,第一，具備健康的心理的人，人格是完整的，自我感覺是良好的。情緒是穩(wěn)定的，積極情緒多于消級(jí)情緒，有較好的自控能力，能保持心理上的平衡。有自尊、自愛、自信心以及有自知之明。,心理健康：,第二，一個(gè)人在自己所處的環(huán)境中，有充分的安全感，且能保持正常的人際關(guān)系，能受到別的歡迎和信任。,心理健康,第三，健康的人對(duì)未來有明確的生活目標(biāo)，能切合實(shí)際地、不斷地進(jìn)取，有理想和事業(yè)的追求。,社會(huì)適應(yīng)良好：,指一個(gè)人的心理活動(dòng)和行為，能適應(yīng)當(dāng)時(shí)復(fù)雜的環(huán)境變化，為他人所理解，為大家所接受。,道德健康：,不以損害他人利益來滿足自己的需要，有辨別真?zhèn)?、善惡、榮辱、美丑等是非觀念，能按社會(huì)認(rèn)為規(guī)范的準(zhǔn)則約束、支配

13、自己的行為，能為人的幸福作貢獻(xiàn)。,青年人健康要點(diǎn),(1)吃得正確：在青春期保持飲食平衡和有規(guī)律，有助于使你現(xiàn)在健美將來健康。 (2)喝得正確：干凈的水和果汁是有利于健康的，不要飲酒，喝醉是不明智的。 (3)吸煙嗎?如果你想健美有吸引力，請(qǐng)別吸煙。 (4)適當(dāng)放松：運(yùn)動(dòng)、音樂、藝術(shù)、閱讀與其他人交談，可幫助你成為興趣廣泛的人。 (5)積極自信：要積極自信和富有創(chuàng)造性，要珍惜青春。,青年人健康要點(diǎn),(6)知道節(jié)制；遇事能三思而后行，大多數(shù)的事故是可以避免的。 (7)運(yùn)動(dòng)有好處：運(yùn)動(dòng)可以使你健美和感覺良好；參加運(yùn)動(dòng)的每一個(gè)人都可贏得健康。 (8)散步：散步是一種輕緩的運(yùn)動(dòng)，而且散步能使你感到舒適。

14、(9)吸毒：吸毒是一條死胡同，要堅(jiān)決自信地說不。,心理健康的標(biāo)準(zhǔn),有適度的安全感，有自尊心，對(duì)自我的成就有價(jià)值感。 適度地自我批評(píng)，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己。 在日常生活中，具有適度的主動(dòng)性，不為環(huán)境所左右。,心理健康的標(biāo)準(zhǔn),理智，現(xiàn)實(shí)，客觀，與現(xiàn)實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。 適度地接受個(gè)人的需要，并具有滿足此種需要的能力。 有自知之明，了解自己的動(dòng)機(jī)和目的，能對(duì)自己的能力作客觀的估計(jì)。 能保持人格的完整與和諧，個(gè)人的價(jià)值觀能適應(yīng)社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)自己的工作能集中注意力。,心理健康的標(biāo)準(zhǔn),有切合實(shí)際的生活目標(biāo)。 具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。 有

15、良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個(gè)性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會(huì)贊許，有個(gè)人獨(dú)立的意見，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。,青少年心理健康標(biāo)準(zhǔn),智力正常。 有情緒的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性。 有較好的社會(huì)適應(yīng)性。 有和諧的人際關(guān)系。 反應(yīng)能力適度與行為協(xié)調(diào)。,青少年心理健康標(biāo)準(zhǔn),心理年齡符合實(shí)際年齡。 有心理自控能力。 有健全的個(gè)性特征。 有自信心。 有心理耐受力。,心理健康的主要特征,一、 智力正常 能正確、客觀地認(rèn)識(shí)自然和社會(huì)，頭腦清醒，能以積極正確的態(tài)度面對(duì)現(xiàn)實(shí)的問題、困難和矛盾，既不回避也不空想。智力包括觀察力、記憶力、注意力、思維與想象力以及各種操作能力等等

16、。 二、情緒反應(yīng)適度 情感表現(xiàn)樂觀而穩(wěn)定，心胸開闊，對(duì)一切充滿了希望，既不為瑣事耿耿于懷，也不沖動(dòng)莽撞，能保持平常心，以愉悅的情緒去感染人 。,心理健康的主要特征,三、意志品質(zhì)健全 對(duì)自己的言行舉止表現(xiàn)出有一定的自覺性，獨(dú)立性和自制力，既不剛愎自用，也不盲從寡 斷；在實(shí)踐中注意培養(yǎng)自己的果斷與力，經(jīng)得起挫折與磨難的考驗(yàn)。 四、自我意識(shí)正確， 有自知之明 在集體中自信、自尊、自重，少有自卑之心，也不傲視他人；對(duì)自己的優(yōu)缺點(diǎn)有正確的評(píng)價(jià)與要求；在實(shí)踐中不斷開發(fā)自己的潛力以實(shí)現(xiàn)自己的理想與人生價(jià)值。,心理健康的主要特征,五、個(gè)性結(jié)構(gòu)日趨完善 個(gè)性是一個(gè)人經(jīng)常的、本質(zhì)的和別人相區(qū)別的心理特點(diǎn)的總和。它

17、包括心理傾向性如需要、 動(dòng)機(jī)、興趣、 意志、人生觀等），個(gè)性心理特征（如能力、氣質(zhì)、性格等）。 六、良好的人際交往 樂于和善于與人交往，能和大多數(shù)人建立良好的人際關(guān)系，重視友誼也不拒絕別人的關(guān)心與幫助。與人相處時(shí)積極態(tài)度（如熱情、坦誠、尊重、信任、寬容、融洽）多于消極態(tài)度（如忌妒、冷漠、懷疑、小性、計(jì)較）；在新環(huán)境中能很快地適應(yīng)，與他人打成一片。,心理健康的主要特征,七、行為得體， 生活態(tài)度積極 珍惜一切學(xué)習(xí)與工作的機(jī)會(huì)，行為上表現(xiàn)出獨(dú)立自主，不以他人的好惡作為個(gè)人行為的依據(jù)，既不盲從，也不受誘惑，能做到有所為有所不為。 八、反應(yīng)適度 對(duì)外界事物的反應(yīng)和活動(dòng)效率是積極、主動(dòng)而富有成效。不沖動(dòng)、毛躁、也不敷衍塞責(zé)。,中學(xué)生普遍存在的心理問題,1、自卑心理。 2、抑郁心理。 3、閉鎖心理。 4、焦慮異常心理 。 5、恐懼心理。 6、易怒。 7、逆反心理。 8、嫉妒心理。 9、猜疑心理。 10、厭學(xué)心理。,