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1、健康從健康從“心心”開始。開始。典型案例典型案例案例一案例一 馬加爵事件馬加爵事件典型案例典型案例馬加爵事件分析馬加爵事件分析內(nèi)心孤獨內(nèi)心孤獨缺乏朋友、家人的理解和安慰缺乏朋友、家人的理解和安慰從小處在一種壓抑狀態(tài)從小處在一種壓抑狀態(tài)扭曲的世界觀和人生觀扭曲的世界觀和人生觀典型案例典型案例案例二案例二 誰都可以是百萬富翁誰都可以是百萬富翁典型案例典型案例案例二分析案例二分析樂觀積極的心態(tài)樂觀積極的心態(tài) 自信自信智慧智慧心理健康的定義心理健康的定義廣義的，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀廣義的，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)；從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的內(nèi)容

2、態(tài)；從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整完整、協(xié)調(diào)一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會，與社會保持同步。所以，心理健康和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會，與社會保持同步。所以，心理健康的完整含義是指不僅沒有心理疾病或變態(tài)，而且個人在身的完整含義是指不僅沒有心理疾病或變態(tài)，而且個人在身體上、心理上以及社會行為上都能保持良好的狀態(tài)。也就體上、心理上以及社會行為上都能保持良好的狀態(tài)。也就是指人在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛是指人在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。盾的范圍內(nèi)，

3、將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。心理健康的標(biāo)準心理健康的標(biāo)準 人際關(guān)系和諧人際關(guān)系和諧智力正常智力正常意志健全意志健全自我評價正確自我評價正確情緒健康情緒健康社會適應(yīng)良好社會適應(yīng)良好人格完整人格完整心理行為符合年齡特征心理行為符合年齡特征心理健康的自我評估心理健康的自我評估UPIUPI大學(xué)生健康人格測試大學(xué)生健康人格測試 P21P21心理健康臨床癥狀自評量表（心理健康臨床癥狀自評量表（SCL-90SCL-90）P24P24心理素質(zhì)是指個體在遺傳基心理素質(zhì)是指個體在遺傳基礎(chǔ)上，通過后天的教育和環(huán)境影礎(chǔ)上，通過后天的教育和環(huán)境影響形成的較為穩(wěn)定的基本心理品響形成的較為穩(wěn)定的基本心理品質(zhì)，主要指非智力因素

4、，即認知、質(zhì)，主要指非智力因素，即認知、情感、意志、興趣和性格等方面情感、意志、興趣和性格等方面的心理品質(zhì)。的心理品質(zhì)。心理素質(zhì)是先天和后天的組心理素質(zhì)是先天和后天的組合，但后天的自我提升更為重要，合，但后天的自我提升更為重要，可以稱之為自我修煉?？梢苑Q之為自我修煉。心理素質(zhì)的自我修煉心理素質(zhì)的自我修煉心理素質(zhì)的自我修煉心理素質(zhì)的自我修煉1 1、心態(tài)塑造、心態(tài)塑造心態(tài)就是人們對周圍的客觀事物做出反映所表現(xiàn)出來的心理態(tài)度。心態(tài)就是人們對周圍的客觀事物做出反映所表現(xiàn)出來的心理態(tài)度。積極樂觀的心態(tài)。積極樂觀的心態(tài)?？毡辶愕男膽B(tài)?？毡辶愕男膽B(tài)。知恩感恩的心態(tài)。知恩感恩的心態(tài)。寬容豁達的心態(tài)。寬容豁

5、達的心態(tài)。心理素質(zhì)的自我修煉心理素質(zhì)的自我修煉2 2、意志磨煉、意志磨煉人的一切有目的、有計劃、有意識的行動，都屬于意志人的一切有目的、有計劃、有意識的行動，都屬于意志行動。行動。人，總是要有一點精神的，這就是人的意志，所以，意人，總是要有一點精神的，這就是人的意志，所以，意志是人所特有的高級心理，是人的恒心和毅力源泉，它志是人所特有的高級心理，是人的恒心和毅力源泉，它能夠主動的預(yù)計和克服困難，能夠讓人執(zhí)著追求，堅忍能夠主動的預(yù)計和克服困難，能夠讓人執(zhí)著追求，堅忍不撥。不撥。心理素質(zhì)的自我修煉心理素質(zhì)的自我修煉3 3、情緒管理、情緒管理認識情緒及其影響。認識情緒及其影響。冷靜三思。冷靜三思。改

6、變思維。改變思維。自我暗示。自我暗示。轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力。適度宣泄。適度宣泄。自我安慰。自我安慰。心理素質(zhì)的自我修煉心理素質(zhì)的自我修煉4 4、壓力管理、壓力管理壓力壓力也叫應(yīng)激，是一種心理上被壓迫的感受，是促使一也叫應(yīng)激，是一種心理上被壓迫的感受，是促使一個人的精神、思想以及身體狀況處于緊張狀態(tài)的條件。個人的精神、思想以及身體狀況處于緊張狀態(tài)的條件。人需要將壓力控制在適當(dāng)?shù)乃揭皇箟毫Φ某潭饶軌蚺c人需要將壓力控制在適當(dāng)?shù)乃揭皇箟毫Φ某潭饶軌蚺c生活協(xié)調(diào)。壓力管理的主要方法就是要：生活協(xié)調(diào)。壓力管理的主要方法就是要：面對它面對它（不要（不要逃避）、逃避）、接受它接受它（客觀認知）、（客觀認知

7、）、處理它處理它（舒緩壓力）、（舒緩壓力）、放下它放下它（放下包袱）。（放下包袱）。大學(xué)生常見的心理問題及其調(diào)適大學(xué)生常見的心理問題及其調(diào)適常見心理問題及其特征常見心理問題及其特征大學(xué)生常見的心理問題及其調(diào)適大學(xué)生常見的心理問題及其調(diào)適常見心理問題的類型常見心理問題的類型1 1適應(yīng)問題適應(yīng)問題2 2自我意識問題自我意識問題3 3人際關(guān)系問題人際關(guān)系問題4 4學(xué)習(xí)心理問題學(xué)習(xí)心理問題5 5性問題性問題6 6心理危機心理危機大學(xué)生常見的心理問題及其調(diào)適大學(xué)生常見的心理問題及其調(diào)適常見心理問題的成因分析常見心理問題的成因分析1 1早期經(jīng)驗與家庭環(huán)境早期經(jīng)驗與家庭環(huán)境2 2生活事件生活事件3 3特殊的人格特征特殊的人格特征4 4應(yīng)對方式應(yīng)對方式大學(xué)生常見的心理問題及其調(diào)適大學(xué)生常見的心理問題及其調(diào)適 意義尋覓法意義尋覓法 心理自動調(diào)適心理自動調(diào)適法法 認知調(diào)控認知調(diào)控法法 活動調(diào)適法活動調(diào)適法 合理宣泄法合理宣泄法 身心放松身心放松法法心理問題的自我調(diào)適方法心理問題的自我調(diào)適方法