《心理健康教育教案 相信努力、相信自己》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《心理健康教育教案 相信努力、相信自己（4頁珍藏版）》請?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、 第十課 相信努力、相信自己 教學(xué)目標(biāo)： 1、讓學(xué)生明白考試的目的，做好考試前準(zhǔn)備； 2、消除學(xué)生們過分的焦慮、緊張的心理； 3、教育學(xué)生要以正確的態(tài)度、良好的心理參加考試。 教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)； 教學(xué)重點(diǎn)：消除學(xué)生們過分的焦慮、緊張的考試心理。 教學(xué)難點(diǎn)：樹立信心、考試成績不理想的心理準(zhǔn)備。 課前準(zhǔn)備： 圖片；課件；錄音機(jī)。 教學(xué)過程 一、引人新課： 1、教師活動(dòng) 教師：同學(xué)們，非常難得我們的考試即將來臨。 2、學(xué)生活動(dòng) 學(xué)生討論：請部分成績較好的同學(xué)談自己有關(guān)考試心理活動(dòng)情況。也

2、可以每 一小組選一位代表來匯報(bào)自己的感受。（大家鼓勵(lì)） 讓學(xué)生主動(dòng)參與、樂于探究。 二、講述新課： 圖片的插入 （質(zhì)疑）教師：同學(xué)們的心情都是可以理解的。今天我們就來探討一下什么 是良好的考試心理？（板書課題） 看到課題你們想了解什么？ 學(xué)生質(zhì)疑： 1、什么是良好的考試心理？ 2、怎樣消除臨考的緊張心理？ 3、考試前的準(zhǔn)備是什么。 4、如何正確對待考試成績。 （讓學(xué)生板書問題）讓學(xué)生討論問題。匯報(bào)理解：總結(jié)理解。 更進(jìn)一步讓學(xué)生發(fā)揮自己的獨(dú)到見解、表達(dá)自己的真情。師生互動(dòng)、平等參 與。

3、 更進(jìn)一步讓學(xué)生發(fā)揮自己的獨(dú)到見解、表達(dá)自己的真情。鼓勵(lì)學(xué)習(xí)臨考放松 方法。 靠終身的學(xué)習(xí)、創(chuàng)造和努力。 師生互動(dòng)、平等參與。 學(xué)生板書 （課件的插入） 1、探究學(xué)生的感受。 老師：現(xiàn)在老師探討一種“減壓法” （歌曲的插入） 游戲：“相信努力、相信自己”的各種名言、警句（制作）做練習(xí)題。 （用健康教育筆記本） 學(xué)生自評、互評。相信學(xué)生、就是相信自己。 勤于動(dòng)手，培養(yǎng)學(xué)生搜集和處理信息的能力。課題的延伸，充分發(fā)揮學(xué)生的 智能、培養(yǎng)學(xué)生的分散思維。 練習(xí)題 1、對考試采取什么態(tài)度？（?） A?

4、什么都不考慮，只求考出自己的真正水平。 B?怕考不好被老師批評，家長責(zé)罵。 2、考試前你如何準(zhǔn)備？（） A?合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間。 B?注意休息 C?適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng) D?準(zhǔn)備好考試所需用品 E?以上均做到 教師鼓勵(lì)： 未來的世界只有靠他們自己， 總結(jié)建議： 1、讓學(xué)生明白考試的目的： 考試是對我們所學(xué)知識(shí)的掌握程度、解題速度、應(yīng)變能力及老師教學(xué)方法進(jìn) 行綜合性檢查的一種方法，也是學(xué)習(xí)競爭的形式之一。 2、做好考試前準(zhǔn)備、考前準(zhǔn)備包括知識(shí)的復(fù)習(xí)和身體狀態(tài)的調(diào)整： 知識(shí)的復(fù)習(xí)

5、應(yīng)按教學(xué)大綱的要求，對所學(xué)知識(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)時(shí)要注意基礎(chǔ) 知識(shí)以及重點(diǎn)難點(diǎn)，要認(rèn)真聽取老師的輔導(dǎo)。考試前要準(zhǔn)備好考試用的文具。考 試前適當(dāng)增加學(xué)習(xí)時(shí)間是可以的，但不要搞突擊，盲目“加班加點(diǎn)”，就得不償失， 要保證每天睡眠10小時(shí)左右；要適當(dāng)參加一些文體活動(dòng)，以消除緊張心理，減 輕大腦疲勞；考試前還要注意飲食衛(wèi)生，合理補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃蔬菜、水果、雞蛋、 牛奶、豆制品瘦肉等物品。 3、減壓法：“何老師熱線”向大家介紹了一套“減壓五法”：一是飲食減壓法， 讓孩子多吃一些如草莓、柑橘、西紅橘、洋蔥頭等富含維生素?C?的食物，有直 接減輕心理壓力的作用；

6、二是運(yùn)動(dòng)減壓法，家長可與孩子適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，或提醒孩子 在學(xué)習(xí)間隙伸伸腰、踢踢腿等，使體力活動(dòng)與腦力活動(dòng)有機(jī)結(jié)合；三是轉(zhuǎn)移減壓 法，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，如家長在孩子復(fù)習(xí)的間隙聽聽音樂、泡泡熱水澡，與 家人聊聊天；四是睡眠減壓法，充足的睡眠是保證孩子精力充沛、心理寬舒與平 衡的前提，多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法；五是環(huán)境減壓法：老師、 家長在言行上要多鼓勵(lì)孩子孩子還可以在自己學(xué)習(xí)的環(huán)境添加一些自己喜歡的 圖畫、格言。 4、消除臨考的緊張心理：在考試時(shí)，要像平時(shí)做作業(yè)一樣，不要被難題嚇 倒?？荚囍谐霈F(xiàn)對某些內(nèi)容“突然忘記”的情況時(shí)，也不焦急，可

7、合上考卷，微閉 眼睛，盡量使自己平靜下來，進(jìn)行1～2分鐘深呼吸，或做一些簡單的放松活動(dòng)， 待自己的身體和精神放松后，再按先易后難的順序完成考試。要學(xué)會(huì)用積極的正 面的語言來暗示和肯定自己，如：“我一定能行”，“我平時(shí)很努力我有信心”“我 相信努力、相信能考出自己的水平”等等。 5、良好的考試心理：考試前的心理很重要，太過放松不可以，太過緊張也 不可以。所以，要保持著平穩(wěn)的心理。盡量不要讓自己過于緊張。還有，考試的 時(shí)候，遇到不會(huì)的題目，首先要鎮(zhèn)定下來，使自己放松。心理學(xué)研究表明，適當(dāng) 的焦慮對學(xué)習(xí)和考試有促進(jìn)作用，它能調(diào)動(dòng)各方面力量處于一種“

8、臨戰(zhàn)”狀態(tài)，使 學(xué)生做好準(zhǔn)備，沒有焦慮或焦慮過度反倒會(huì)對學(xué)習(xí)產(chǎn)生負(fù)面影響。但考試過度焦 慮易分散學(xué)生注意力，使學(xué)生不能發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。缺乏信心，影響身體 健康。 6、正確對待考試成績?？荚嚹苋〉煤贸煽児倘涣钊烁吲d；但萬一成績不理 想，也不要泄氣，更不要?dú)怵H。應(yīng)認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，吸取教訓(xùn)，找出差距，改進(jìn)學(xué) 習(xí)方法，爭取下次考出好成績。引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到人一生中要經(jīng)歷許多大大小小的 考試，這些考試只不過是對平時(shí)所學(xué)知識(shí)的檢驗(yàn)，一兩次或幾次失敗的考試并不 是衡量自己學(xué)習(xí)質(zhì)量的唯一標(biāo)準(zhǔn)，而應(yīng)正確對待，并善于從失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)， 不斷完善發(fā)展自己。為此，可以開展一些“我與小馬虎告別”、“我與考試有個(gè)約 會(huì)”等主題活動(dòng)、討論會(huì)，有意識(shí)地讓學(xué)生調(diào)整好考試心態(tài)。家長、老師給孩子 多一份關(guān)心，多一份鼓勵(lì)，正確對待孩子的學(xué)習(xí)成績，對考試不能看得過重，應(yīng) 肯定孩子努力的精神，并讓孩子明白努力比分?jǐn)?shù)本身更重要，努力發(fā)掘孩子身上 的閃光點(diǎn)，保護(hù)孩子的自尊和自信，同時(shí)，培養(yǎng)孩子承受挫折的能力，體驗(yàn)成功， 讓孩子帶著樂觀、愉快、輕松的心境去學(xué)習(xí)。