《七年級道德與法治下冊 第一單元 我是自己的主人 第二課 情緒調(diào)味師 第4框 走出情緒低谷課件2 人民版.ppt》由會員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《七年級道德與法治下冊 第一單元 我是自己的主人 第二課 情緒調(diào)味師 第4框 走出情緒低谷課件2 人民版.ppt（18頁珍藏版）》請在裝配圖網(wǎng)上搜索。

1、學(xué)習(xí)新知,走出情緒的低谷,我們有時會有這樣的感覺：做什么事都無精打采，情緒總是很低落，感覺什么都不順心，很容易生氣或哭鼻子。這個時候，我們 很可能是陷入了情緒的低谷。如果遲遲不能自拔，那可是一件糟糕 的事情，對自己的學(xué)習(xí)、生活和健康都是不利的。,就是高興不起來,思考與分享,1.你有過像朱婷一樣陷入傷心、沮喪、懊惱、自卑等情緒低谷的經(jīng) 歷嗎？當(dāng)時你有哪些表現(xiàn)？ 2.在我們的生活中，哪些事容易使我們悶悶不樂、郁郁寡歡?,朱婷由于做闌尾炎手術(shù)，一個月沒有上學(xué)。再次回到學(xué)校以后，她 發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)落下了一大截。朱婷很努力，想找回以前學(xué)習(xí)上那種游 刃有余的感覺，可成績?nèi)圆皇呛芾硐搿８改负屠蠋煕]有批評她，

2、只是讓 她好好用功。可朱婷心里很難過，情緒十分低落。她想：是不是我生病 之后變笨了？為什么學(xué)習(xí)變得這么吃力？老師和爸爸媽媽是不是對我很 失望？否則他們?yōu)槭裁礇]有對我提出更高的要求？朱婷越想越傷心，好 些天都心事重重，做什么都打不起精神來。,學(xué)習(xí)新知,走出情緒的低谷,為什么有時我們會陷入情緒低谷呢？有的同學(xué)說：那是因為我 遇上了倒霉的事唄。細(xì)細(xì)想想，誰不會遇上倒霉事呢？為什么有的 人能夠一次又一次精神飽滿地面對困難和挫折，有的人卻一厥不振了呢？看來問題不僅在于外在的事物，更在于我們自身。,換個角度看問題,從前，有個老奶奶，她有兩個兒子。大兒子賣雨傘，小兒子開了家洗染店。 每到下雨，老奶奶就發(fā)愁：

3、“唉！我小兒子洗的衣服到哪里去曬呀！要是干不了，顧客就要找他麻煩了” 天晴了，可老奶奶還是發(fā)愁：“唉！看這大晴天，哪還有人買我大兒子的雨傘呀！”就這樣，老奶奶天天愁眉苦臉，吃不下飯，睡不好覺。 鄰居見老奶奶發(fā)愁，便跟老奶奶說了句話，從此，老奶奶就眉開眼笑了。,想一想，這位鄰居說了句什么話讓老奶奶笑了？,老奶奶的苦惱,思考與分享,想一想，這位鄰居說了句什么話讓老奶奶笑了？,“老奶奶，您好福氣呀！一到下雨天，您大兒子的雨傘就賣得特別好；天一晴，您小兒子的店里就顧客盈門，真讓人羨慕呀！”,思考與分享,學(xué)習(xí)新知,走出情緒的低谷,從不同的角度、用不同的觀點看問題，我們往往會有不同的感 悟，當(dāng)然也就會導(dǎo)致

4、不同的行為和后果了。試試看，換個角度，重新看待自己生活中的種種苦惱。,換個角度看問題,同學(xué)們，醫(yī)生的一句話治好了法拉第的病，說明了什么道理？,著名科學(xué)家法拉第年輕時，工作過于繁忙緊張，身體十分虛弱，多方求醫(yī)均未見效。后來有位名醫(yī)給他進行了仔細(xì)的檢查后，并沒有給他開醫(yī)方，只送了一句話：“一 個小丑進城，勝過一打名醫(yī)?！狈ɡ谧屑?xì)思考后，終于明白了其中的奧妙。從此，他經(jīng)常抽空去看馬戲和喜劇。 馬戲和小丑的精彩表演，總是令他高興得捧腹大笑。由于情緒好轉(zhuǎn)起來，法拉第的身體也漸漸康復(fù)了。,思考與分享,學(xué)習(xí)新知,走出情緒的低谷,低迷的情緒對解決問題是毫無幫助的，甚至?xí)纬蓯盒匝h(huán)。 所以，學(xué)會一些調(diào)節(jié)情緒

5、的方法是非常必要的。,調(diào)節(jié)情緒有技巧,當(dāng)情緒激動起來時，為了使激動起來的情緒不至于立即爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來轉(zhuǎn)移注意力。 傾訴法 當(dāng)自己有消極情緒時，找自己要好的朋友或家人訴說，將自己的情緒發(fā)泄出來，以達到排解消極情緒的目的。 換位法 換個角度，改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不 良情緒。 自我寬慰法 自己在追求某項事物而得不到時，為減少內(nèi)心的失望，為“失敗”找一個冠冕堂皇的理由用于安慰自己，保持良好的情緒。,調(diào)節(jié)情緒的方法,拓展,學(xué)習(xí)新知,走出情緒的低谷,當(dāng)然，保持積極情緒也十分重要。如果動不動就沮喪、傷心、 生悶氣，那每天就要消耗大量的時

6、間和精力調(diào)整情緒，這對我們的 成長十分不利。因此，我們平時要注意培養(yǎng)樂觀、開朗的性格，遇事多往好的方面想，學(xué)會開導(dǎo)自己。另外，學(xué)會與人溝通，特別是交一些真心的朋友，有什么煩心事說出來，多聽聽別人的意見。培養(yǎng)一兩種有益的愛好，既充實生活又陶冶性情。這些都能幫助我們 保持偷悅的心情，創(chuàng)造充滿陽光的生活。,調(diào)節(jié)情緒有技巧,1 下列能體現(xiàn)你心目中真正快樂的有 （ ） 一道難題被我攻破 同學(xué)遇到了困難，我主動伸出援助之手，幫他解決了問題 在運動場上為班集體贏得了榮譽 考試時我將答案給同桌抄，幫他考到了優(yōu)異成績 A. B. C. D. ,B,課后練習(xí)

7、,2 一個小職員受盡委屈，不敢與老板頂撞，把窩囊氣往妻子身上撒，妻子將怨氣轉(zhuǎn)移到孩子身上，孩子挨了罵，跑去踢狗，窩火的狗跑去咬行人一口，那行人正是給職員受氣的老板。這個幽默故事告訴我們： （ ） A、憤怒只有破壞作用 B、任何情況下我們都應(yīng)該保持心平氣和，決不能發(fā)泄憤怒 C、輕易動怒不盡傷害別人，最終也會傷害自己 D、有了憤怒，千萬不要發(fā)泄出來,C,課后練習(xí),3 下列選項中對憤怒的認(rèn)識不正確的是 （ ） A.憤怒是我們生活中不可缺少的一種情緒 B.極度憤怒也是一種積極的情緒 C.憤怒是人的正常情感之一 D.只要不喪失理智，憤怒便充滿活力,B,課后練習(xí),4 如果

8、你以前被老師或父母誤解了肯定會很委屈，但現(xiàn)在你學(xué)會了如何調(diào)空情緒，面對生活中的不愉快，你會（ ） A、心里很煩，全身沒勁 B、覺得倒霉，什么事都怨我 C、心平氣和，寬容理解 D、覺得父母或老師太不通人情,C,課后練習(xí),5 愛默生曾說過：“沒有熱情就創(chuàng)造不出偉績?！笔堑模钚枰獰崆?，創(chuàng)業(yè)需要熱情。而學(xué)習(xí)就更需要熱情，熱情是動力，它使你的學(xué)習(xí)情緒飽滿，孜孜不倦，充滿快樂！愛默生的話說明了（ ） A、情緒有積極和消極之分 B、快樂的情緒對人的生活和工作起一定的積極作用 C、熱情是取得成績的惟一條件 D、有了熱情就有了一切,B,課后練習(xí),6 樂樂面對本班學(xué)風(fēng)不正、紀(jì)律渙散的現(xiàn)狀，整天悶悶不樂，情緒十分低落。你認(rèn)為他應(yīng)該怎樣面對現(xiàn)實？（ ） A、要求父母換一所學(xué)校 B、感嘆人生，隨波逐流 C、學(xué)會調(diào)節(jié)情緒并積極配合老師扭轉(zhuǎn)局面 D、順其自然發(fā)展,C,課后練習(xí),課后練習(xí),作業(yè)： 練習(xí)冊第四課時內(nèi)容,謝謝！,