《《健康教育知識(shí)講座》PPT課件.ppt》由會(huì)員分享,可在線閱讀,更多相關(guān)《《健康教育知識(shí)講座》PPT課件.ppt(16頁(yè)珍藏版)》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。
1、健康教育知識(shí)講座,第七期,高血壓知識(shí)講座,高血壓健康知識(shí)講座 主講人李永福 一、合理膳食 高興有病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣: 首先要控制,提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,易引起血脂升高。 限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí),選用植物油,可多吃海魚(yú)。 適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。 多次鉀、鈣豐富而含鈉低的食品,如土豆、茄子、海帶。 限制鹽的攝入量:每日應(yīng)降至6g以下,及普通啤酒蓋去掉膠墊后,一平蓋食鹽約為6g。 多吃新鮮蔬菜和水果。,高血壓知識(shí)講座,二、適量運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性,運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇的生成外,并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬
2、的發(fā)生。 1、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng): 運(yùn)動(dòng)勿過(guò)量,要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加運(yùn)動(dòng)量。 注意周圍環(huán)境氣候:夏天:避免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間;冬天:注意保暖,防中風(fēng)。,高血壓知識(shí)講座,,穿著舒適吸汗的衣服:選棉質(zhì)衣料,運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。 選擇安全場(chǎng)所:如公園、學(xué)校,勿在巷道、馬路邊。 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),切勿空腹,以免發(fā)生低血糖,應(yīng)在飯后兩小時(shí)。,高血壓知識(shí)講座,2、運(yùn)動(dòng)的禁忌: 生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng) 饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不易做運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)中不可立即停止,要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟 運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象,應(yīng)即停止,高血壓知識(shí)講座,,三、戒煙限酒 人的一生中最寶貴的是生命,健康是人生中追求的永恒主題。健康就是幸福,只有
3、身心健康,生活才能美滿,家庭才能幸福,事業(yè)才能興旺。,高血壓知識(shí)講座,在春回大地、萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)刻我們向全體員工發(fā)出倡議戒煙限酒。 戒煙限酒,有人謂之為健康的四大基石之一。吸煙危害健康,對(duì)身體只有害處而無(wú)益處,并且與許多心血管病、惡性腫瘤以及道路交通事故的發(fā)生有關(guān)。對(duì)健康非但無(wú)害,還能升高對(duì)心血管系統(tǒng)有保護(hù)作用的高密度脂蛋白膽固醇,限酒,對(duì)健康也非常重要。,興旺。 快樂(lè)工作,享受生活,讓我們從 戒煙限酒開(kāi)始!,高血壓知識(shí)講座,簡(jiǎn)單地說(shuō),少量可以,大量或過(guò)量不可,酗酒的危害更是盡人皆知。如對(duì)酒精不過(guò)敏,少量飲酒,但這并不是必須的。為了您的健康,勸您戒煙限酒,并做到不敬煙, 不勸酒,以實(shí)際行動(dòng)創(chuàng)造一
4、個(gè)健康、無(wú)煙的公共環(huán)境。社會(huì)發(fā)展離不開(kāi)我們,我們的家庭需要我們。做好工作的需要,也是我們快樂(lè)生活的需要。為了更好的發(fā)揮我們的聰明才智,,,高血壓知識(shí)講座,,為了更好地為社會(huì)的發(fā)展貢獻(xiàn)力量, 我們熱切希望全體員工加入到 戒煙限酒的行列中來(lái)。舒展心情, 快樂(lè)工作,享受生活,讓我們從 戒煙限酒開(kāi)始!,高血壓知識(shí)講座,,四、心理平衡 高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn),這些有都是使血壓升高的誘因?;颊呖赏ㄟ^(guò)改變自己的行為方式,培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力,避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮。,高血壓知識(shí)講座,,五、自我管理 1、定期測(cè)量血壓,1-2周應(yīng)至少測(cè)量一次 2、治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心”
5、,及信心、決心、恒心 3、定時(shí)服用降壓藥,自己不隨意減量或停藥,可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整,防止血壓反跳,高血壓知識(shí)講座,,4、條件允許,可自備血壓計(jì)及學(xué)會(huì)自測(cè)血壓 5、隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿?,還要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足,高血壓知識(shí)講座,,六、按時(shí)就醫(yī) 服完藥血壓升高或過(guò)低,血壓波動(dòng)大出現(xiàn)眼花、頭暈、惡心嘔吐、視物不清、偏癱、失語(yǔ)、意識(shí)障礙、呼吸困難、肢體乏力等即到醫(yī)院就醫(yī)。如病情危重,請(qǐng)求就120急救中心。,中醫(yī)高血壓知識(shí),,高血壓是一種以體循環(huán)動(dòng)脈血壓升高為主要臨床表現(xiàn)的綜合征。隨著病情的發(fā)展,可影響心、腦、腎等重要臟器,也是引起其他心血管疾病最常見(jiàn)、
6、最主要的因素。我國(guó)的患病率低于國(guó)外,約為310,近年來(lái)有逐步上升的趨勢(shì)。迄今為止,現(xiàn)代西醫(yī)學(xué)關(guān)于其發(fā)病機(jī)制有多種學(xué)說(shuō),意見(jiàn)尚未趨于一致。鑒于傳統(tǒng)降壓藥對(duì)血液、生化、脂類代謝及心理行為尚存在程度不等的副作用,探索中醫(yī)藥治療高血壓是一項(xiàng)很有價(jià)值的工作。,,,(1)降壓方 組成:生石決30克,羅布麻葉30克,豨薟草30克,白芍10克,益母草10克,漢防己10克,桑寄生15克,丹參15克。 加減:頭痛項(xiàng)強(qiáng)加葛根、藁本;面紅目赤、便秘加黃芩、大黃;腰痛楚、夜尿多加川斷、益智仁、黃精;心悸、脈結(jié)代加炙甘草、桂枝、大棗、阿膠;胸悶、心前區(qū)前痛加全瓜蔞、郁金、失笑散、延胡;血脂高加山楂、澤瀉、茵陳、制首烏、決明子。 用法:每日1劑,水煎服,早晚各一次。,,,(2)活血潛降湯 組成:川牛膝20克,鉤藤30克,丹參20克,益母草10克,桑寄生15克,地龍10克,川貝母6克,生地10克,山藥10克,澤瀉20克,甘杞子10克,制附子3克,茶葉適量。 加減:失眠加夜交藤、炒棗仁;心悸氣短加五味子、明黨參;神疲乏力加焦自術(shù)、黃芪;腰酸肢冷者川牛膝改懷牛膝,附子增至10克,加杜仲;舌麻肢麻加全蝎、白僵蠶;半身不遂加川芎、黃芪;動(dòng)脈硬化加首烏、草決明;血脂及膽固醇高加山楂;納差加山楂或萊菔子。 用法:每日1劑,水煎服。,