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1、大學(xué)生心理健康教程 輔導(dǎo)講座,,中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定、教育部關(guān)于加強(qiáng)普通高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作的意見強(qiáng)調(diào)，在全面推進(jìn)素質(zhì)教育中，必須更加重視德育工作，加強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)教育。,,中國普通高等學(xué)校德育大綱（試行）明確提出，要把心理健康教育作為高等學(xué)校德育的重要組成部分，大學(xué)生應(yīng)具備良好的個(gè)性心理品質(zhì)和自尊、自愛、自律、自強(qiáng)的優(yōu)良品質(zhì)，具有較強(qiáng)的心理調(diào)適能力。,第一章 緒 論,第一節(jié) 心理衛(wèi)生運(yùn)動(dòng) 第二節(jié) 理解心理健康 第三節(jié) 大學(xué)生心理健康教育意義、任務(wù)和方法,第一節(jié) 緒 論,一、心理衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展 二、中國的心理衛(wèi)生簡史 三、當(dāng)前我國大學(xué)生心理健

2、康教育的基本情況,,2001年3月16日教育部印發(fā)了教育部關(guān)于加強(qiáng)普通高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作的意見。意見包括五部分內(nèi)容： 1、充分認(rèn)識加強(qiáng)高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作的重要性。 2、高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作的主要任務(wù)和內(nèi)容。 3、高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作的原則途徑和方法。 4、加強(qiáng)高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作隊(duì)伍建設(shè)。 5、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，規(guī)范大學(xué)生心理健康教育工作的管理。,第二節(jié) 理解心理健康,一、心理健康的涵義 二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 三、正確認(rèn)識心理健康的標(biāo)準(zhǔn),,,（二）心理健康的涵義,“心理健康可以界說為個(gè)體以有效的、快樂的、社會(huì)所能接納的行為，面對應(yīng)接受的現(xiàn)實(shí)生活以謀求

3、對自己、對周圍世界最好的適應(yīng)。1930年白宮會(huì)議的報(bào)告,,“心理健康的學(xué)生接受自己，知道如何發(fā)展，并充分運(yùn)用自己的長處；另一方面絕對不讓自己有任何不足，影響正常的生活與長久的生命目標(biāo)。他知道如何控制自己的情緒，并且在理智與感情之間，謀求適度的平衡。他能接受環(huán)境的考驗(yàn)，不輕易為各種驅(qū)力、價(jià)值觀念與現(xiàn)實(shí)的沖突而困惑?！眹獾男睦韺W(xué)家,,心理健康是指種持續(xù)的積極的發(fā)展的心理狀態(tài)，在這種狀況下主體能對社會(huì)作出良好的適應(yīng)，能充分發(fā)揮身心潛能，而不僅僅是沒有心理疾病。 我國的心理學(xué)家,,心理健康是指人的內(nèi)心世界能保持安定、樂觀并充滿活力，能保障高度發(fā)揮人的積極性和創(chuàng)造性并以良好的生活方式適應(yīng)外

4、部環(huán)境的一種狀態(tài)。 心理健康具體體現(xiàn)為： 具有并達(dá)到同齡人正常的智力。 健康的情緒。 適度的行為。 無心理疾患。,,（一）心理健康的判斷標(biāo)準(zhǔn) 1、經(jīng)驗(yàn)的模式：以當(dāng)事人對自己的主觀感受和體驗(yàn)來界定健康與否。 2、臨床的模式：根據(jù)當(dāng)事人是否出現(xiàn)了某些異常癥狀來判斷。 3、社會(huì)的模式：社會(huì)的模式有兩個(gè)：一個(gè)是社會(huì)適應(yīng)的模式，另一個(gè)則是社會(huì)準(zhǔn)則的模式。 4、統(tǒng)計(jì)的模式：根據(jù)統(tǒng)計(jì)學(xué)上正態(tài)分布的理論，人的心理特征一旦偏離人群的平均水平，即為不正常。,,1、我國臺灣黃厚堅(jiān)教授認(rèn)為，凡屬心理健康的人，都應(yīng)符合以下幾項(xiàng)條件 (1)心理健康的人是有工作的，而且能把自己的智慧和能力，從其工作中發(fā)揮出來，以獲取成就，

5、同時(shí)能從工作中得到滿足之感，因此他通常是樂于工作的。 (2)心理健康的人是有朋友的，他樂于與人交往，而且通常能與他人建立良好的關(guān)系；他在與人相處時(shí)，正面的態(tài)度(如尊敬、信任、喜悅等)常常多于反面態(tài)度(如仇恨、嫉妒、懷疑、畏懼等)。 (3)心理健康的人對自己應(yīng)有適當(dāng)?shù)牧私?，并進(jìn)而能有悅納自己的態(tài)度；他愿意努力發(fā)展其身心的潛能，對于無法補(bǔ)救的缺陷，必能安然接受，而不作無謂的怨尤。 (4)心理健康的人應(yīng)能和現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好接觸；對環(huán)境能作正確的、客觀的觀察；并能作健康、全面、有效的適應(yīng)；對生活中各項(xiàng)問題能以切實(shí)的方法去加以處理，而不企圖逃避。,,哈佛大學(xué)心理學(xué)家奧爾波特的心理健康標(biāo)準(zhǔn)： “成熟者”的

6、健康心理具有以下特征： （1）自我意識的擴(kuò)展。 （2）良好的人際關(guān)系 （3）安全感 （4）現(xiàn)實(shí)主義的知覺 （5）具有一定的技能并投入工作 （6）自我形象現(xiàn)實(shí) （7）良好的人生觀,,心理學(xué)家羅杰斯的“機(jī)能健全者”的特征 （1）開放的經(jīng)驗(yàn)。 （2）協(xié)調(diào)的自我。 （3）充分信任自己。 （4）無條件的自我關(guān)注。 （5）與同事和睦相處。,,總的一點(diǎn)就是：對自己，有良好的自我意識；對別人，友好、寬容，有良好的人際關(guān)系；對工作，投入極大的熱情；對環(huán)境，有良好的適應(yīng)能力。,,大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)： 1、具有獨(dú)立生活能力。 2、有獨(dú)立思考判斷能力 3、能夠從心理上接納自己。 4、勇于面對現(xiàn)實(shí)，同時(shí)又對生活、對自

7、己充滿信心。 5、具有較強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)能力，能積極主動(dòng)地適應(yīng)新環(huán)境，調(diào)節(jié)、平衡各方面的心理沖突。 6、人際關(guān)系良好。 7、學(xué)習(xí)方法得當(dāng)。 8、能應(yīng)付一定的挫折。,,,第三節(jié) 大學(xué)生心理健康教育意義、 任務(wù)和方法,一、開展大學(xué)生心理健康教育的意義 (一) 開展大學(xué)生心理健康教育有助于大學(xué)生正確認(rèn)識自己 （二）開展大學(xué)生心理健康教育是提高學(xué)生綜合素質(zhì)的有效方式 （三）開展大學(xué)生心理健康教育是驅(qū)動(dòng)學(xué)生人格發(fā)展的基本動(dòng)力 （四）開展大學(xué)生心理健康教育是開發(fā)學(xué)生潛能的可靠途徑,二、高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作的主要任務(wù)和內(nèi)容,（一）高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作的主要任務(wù) 根據(jù)大學(xué)生的心理特點(diǎn)，有針對

8、性地講授心理健康知識，開展輔導(dǎo)或咨詢活動(dòng)，幫助大學(xué)生樹立心理健康意識，優(yōu)化心理品質(zhì)，增強(qiáng)心理調(diào)適能力和社會(huì)生活的適應(yīng)能力，預(yù)防和緩解心理問題。幫助他們處理好環(huán)境適應(yīng)、自我管理、學(xué)習(xí)成才、人際交往、交友戀愛、求職擇業(yè)、人格發(fā)展和情緒調(diào)節(jié)等方面的困惑，提高健康水平，促進(jìn)德、智、體、美等全面發(fā)展。,,（二）高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作的主要內(nèi)容： 1、 宣傳普及心理健康知識，使大學(xué)生認(rèn)識自身，了解心理健康對成才的重要意義，樹立心理健康意識；2、介紹增進(jìn)心理健康的途徑，使大學(xué)生掌握科學(xué)有效的學(xué)習(xí)方法，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，自覺地開發(fā)智力潛能，培養(yǎng)創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力；3、傳授心理調(diào)適的方法，使大學(xué)生學(xué)

9、會(huì)自我心理調(diào)適，有效消除心理困惑，自覺培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)和艱苦奮斗的精神，提高承受和應(yīng)對挫折的能力，以及社會(huì)生活的適應(yīng)能力；4、解析心理異常現(xiàn)象，使大學(xué)生了解常見心理問題產(chǎn)生的原因及主要表現(xiàn)，以科學(xué)的態(tài)度對待各種心理問題。,三、高等學(xué)校心理健康教育的原則、途徑和方法,（一）高等學(xué)校心理健康教育的原則 1、堅(jiān)持心理健康教育的科學(xué)性 2、尊重與理解學(xué)生 3、預(yù)防、治療和發(fā)展相結(jié)合 4、全體與個(gè)別相結(jié)合 5、助人自助，最終達(dá)到教育目的,,（二）高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育的途徑和方法 1、大學(xué)生心理健康教育工作要重在建設(shè)，立足教育。 2、將心理健康教育的有關(guān)內(nèi)容納入德育工作計(jì)劃。 3、大學(xué)生心理健

10、康教育工作是學(xué)生日常教育與管理工作的重要內(nèi)容，同時(shí)也是高等學(xué)校全體教職員工，特別是教師義不容辭的責(zé)任。 4、重視開展大學(xué)生心理輔導(dǎo)或咨詢工作。 5、要充分利用高等學(xué)校廣播、電視、計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)、校刊、校報(bào)、櫥窗、板報(bào)等宣傳媒體，通過第二課堂活動(dòng)廣泛宣傳、普及心理健康知識。,思考題：,1、讀了“心理衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)的起源 ”一段文字，你有什么感想？ 2、在學(xué)習(xí)本章之前，你是怎么理解“健康”二字的？之后又有哪些變化？ 3、什么是心理健康？如何認(rèn)識心理健康的標(biāo)準(zhǔn)？ 4、開展大學(xué)生心理健康教育有什么意義？ 5、心理健康教育的原則是什么？他可以通過哪些途徑和方法進(jìn)行教育？,第二章 大學(xué)生心理健康教育的有關(guān)理論,第一

11、節(jié) 對心理的認(rèn)識 第二節(jié) 需要理論、情緒理論與心理健康 第三節(jié) 大學(xué)生的年齡特征,第二節(jié) 需要理論、情緒理論與心理健康,一、馬斯洛需要層次理論與心理健康 二、焦慮理論與心理健康 三、應(yīng)激理論與心理健康,一、馬斯洛需要層次理論與心理健康,,,（三）需要層次理論對心理健康的啟示 1、需要層次理論揭示了人類基本需要的層次結(jié)構(gòu)，突破了以往研究對人類需要的平面性列舉、歸納的機(jī)械性，從理論上研究了人類基本需要間的有機(jī)聯(lián)系，以及這種有機(jī)聯(lián)系的層次性、等級性和整體性。 2、需要層次理論科學(xué)地反映了人的需要，心理健康工作要重視人的需要，尊重人的需要，尊重他人的人格。 3、需要層次理論提倡挖掘人類的潛能，把自我實(shí)

12、現(xiàn)，看成心理健康的終級目標(biāo)，使心理衛(wèi)生學(xué)朝著開發(fā)人類潛能的方向發(fā)展。,,二、焦慮理論與心理健康 （一）對焦慮的認(rèn)識 焦慮是一種情緒反應(yīng)，是個(gè)體對當(dāng)前的或預(yù)感到的挫折的一種十分復(fù)雜的情緒狀態(tài)，包括自尊心的損傷、自信心的喪失、失敗感和愧疚感等交織而成的緊張、不安、焦急、憂慮、恐懼等情緒狀態(tài)。,,（二）弗洛伊德對焦慮的研究和理論 弗洛伊德是精神分析學(xué)派的創(chuàng)始人、奧地利著名的精神病學(xué)家，他把焦慮問題放在由“本我、自我、超我”三部分組成的人格結(jié)構(gòu)中進(jìn)行研究。他認(rèn)為，人格沖突是情緒產(chǎn)生的原因。 1、本我 2、自我 3、超我,,焦慮分成以下幾類： 第一類是當(dāng)“自我”無力解決來自外部環(huán)境的影響時(shí)而產(chǎn)生的現(xiàn)

13、實(shí)性或客觀性焦慮。 第二類是由“本我”沖動(dòng)不能為“自我所控制的神經(jīng)過敏性焦慮。 第三類是在社會(huì)要求與“自我”表現(xiàn)發(fā)生沖突時(shí)，由內(nèi)疚感所引起的一種道德性焦慮。,,（三）焦慮理論對心理健康的啟示 總的來說，焦慮理論揭示了焦慮產(chǎn)生的原因和對焦慮的調(diào)適。 弗洛依德理論揭示了情緒和人格的關(guān)系，告訴人們可以通過完善人格來調(diào)節(jié)情緒活動(dòng)。 良好的情緒是人格適應(yīng)的核心,,三、應(yīng)激理論與心理健康 （一）對應(yīng)激的認(rèn)識 心理應(yīng)激屬于情緒維量上“緊張松弛”維的緊張極。但是，應(yīng)激不是單純的緊張狀態(tài)，而是包含著多種負(fù)性情緒的緊張狀態(tài)，它可以以震驚、恐懼、憤怒等爆發(fā)情緒形式出現(xiàn)，也可能以處于高喚醒水平的壓抑的潛在

14、形式而存在；它可以是短暫的，也可以是持久的。,塞利的研究,,（四）應(yīng)激理論對心理健康的意義 1、應(yīng)激理論的提出引起了心理衛(wèi)生時(shí)代的變革 2、對應(yīng)激問題的探討拓寬了人們對心理保健差異性與整體性的認(rèn)識 3、在應(yīng)激與心身疾病關(guān)系的探討中，深化了人類對健康本質(zhì)的理解 4、應(yīng)激理論的發(fā)展，增強(qiáng)了人們對不良因素的抗衡能力,第三節(jié) 大學(xué)生的年齡特征,一、大學(xué)生的生理特點(diǎn) 二、生理發(fā)展所引起的心理變化 第一，成人感、獨(dú)立性突出增強(qiáng) 第二，精力旺盛，朝氣蓬勃，勇往直前,,三、社會(huì)環(huán)境對大學(xué)生心理發(fā)展的影響 （一）改革開放對大學(xué)生的影響 （二）大學(xué)生心理的時(shí)代特點(diǎn) 第一，追求理想。 第二，傾向改革 第三，

15、緊迫感強(qiáng) 第四，要作時(shí)代的強(qiáng)者,思考題,1、 你怎樣認(rèn)識“ 心理是人腦對客觀現(xiàn)實(shí)的反映”這樣一個(gè)結(jié)論？ 2、 怎樣認(rèn)識心理衛(wèi)生對人的健康的影響？ 3、 你怎樣評價(jià)馬斯洛需要理論？這個(gè)理論對你有什么啟示？ 4、 大學(xué)生的生理有哪些特點(diǎn)？生理特點(diǎn)是如何影響心理發(fā)展的？ 5、 弗洛依德認(rèn)為人格沖突是情緒產(chǎn)生的原因，這一理論對你有什么啟示？ 6、 什么是應(yīng)激？怎樣避免過度的應(yīng)激？,第三章 大學(xué)生的學(xué)習(xí)與心理健康,第一節(jié) 學(xué)習(xí)概述 第二節(jié) 大學(xué)生的創(chuàng)造力和創(chuàng)造性學(xué)習(xí) 第三節(jié) 大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)障礙問題及調(diào)節(jié),第一節(jié) 學(xué)習(xí)概述,一、學(xué)習(xí)的基本原理 （一）學(xué)習(xí)的概念 廣義的學(xué)習(xí)是指學(xué)習(xí)者因經(jīng)驗(yàn)而引起的行為

16、、能力和心理傾向的比較持久的變化。這些變化不是因成熟、疾病或藥物引起的，而且也不一定表現(xiàn)為外顯的行為。學(xué)習(xí)這種心理活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致個(gè)體已有的心理結(jié)構(gòu)發(fā)生適應(yīng)性的變化。,（二）學(xué)習(xí)的基本原則,1、動(dòng)機(jī)原理 2、強(qiáng)化原理 3、建構(gòu)性原則 4、自主性原則,,二、大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn) （一）學(xué)習(xí)目標(biāo)的多元性 （二）學(xué)習(xí)過程的主動(dòng)性 （三）學(xué)習(xí)內(nèi)容的組織性 （四）學(xué)習(xí)形式的多樣性 （五）學(xué)習(xí)結(jié)果的超越性 （六）學(xué)習(xí)具有研究和探索的性質(zhì) （七）學(xué)習(xí)的較高層次的職業(yè)定向性,第二節(jié) 大學(xué)生的創(chuàng)造力和 創(chuàng)造性學(xué)習(xí),一、創(chuàng)造與創(chuàng)造力 （一）創(chuàng)造 產(chǎn)生前所未有的事物亞里士多德的定義 創(chuàng)造是產(chǎn)生獨(dú)特性和價(jià)值性成果的行為

17、 帕內(nèi)斯的定義 創(chuàng)造是一種最終產(chǎn)生創(chuàng)造成品的活動(dòng)或現(xiàn)象 邵瑞珍的定義,（二）創(chuàng)造力,創(chuàng)造力也稱創(chuàng)造性， 第一，創(chuàng)造力是個(gè)體的創(chuàng)造力。 第二，創(chuàng)造力是每個(gè)人類個(gè)體都具有的能力。,二、影響創(chuàng)造力的因素,問題 過程 人 問題所處環(huán)境 產(chǎn)品,,三、創(chuàng)造性人才的構(gòu)成心理因素 （一）創(chuàng)造性思維能力 1、問題的敏感能力 2、思想和思維流暢的能力 3、靈活的能力 4、獨(dú)特的能力 5、改變結(jié)構(gòu)的能力 6、制定計(jì)劃的能力 7、深入研究問題的能力,,（二）創(chuàng)造性人格（大學(xué)生創(chuàng)造發(fā)明者的人格特征） (1)低樂群性，表現(xiàn)為緘默、孤獨(dú)、冷漠，寧愿獨(dú)自工作，對事而不對人，不輕易放棄自己的主見，為人做事的標(biāo)準(zhǔn)常常很高

18、，嚴(yán)謹(jǐn)不茍且；(2)高敏感性，表現(xiàn)為敏感，感情用事，通常心腸軟，易受感動(dòng)，較女性化、愛好藝術(shù)，沉湎于幻想，在集體活動(dòng)中，其不切實(shí)際的看法與行為常常降低了集體的工作效率；(3)高獨(dú)立性，表現(xiàn)為獨(dú)立自強(qiáng)，當(dāng)機(jī)立斷，他們常自做主張，獨(dú)自完成自己的工作計(jì)劃，不依賴別人，也不受社會(huì)輿論的約束，不嫌棄他人，也不需要?jiǎng)e人的好感；(4)高自律性，表現(xiàn)為知己知彼，自律嚴(yán)謹(jǐn)，他們通常言行一致，能夠合理地支配自己的感情行動(dòng)，為人處世總能夠保持其自尊心，贏得別人的尊重。。,,吉爾福特的創(chuàng)造者智力特征： 1、對問題的敏感性 2、流暢性 3、靈活性 4、獨(dú)創(chuàng)性 5、分析能力 6、綜合能力 7、發(fā)現(xiàn)或改組新定義的能力 8、

19、思維強(qiáng)度,,美國斯坦夫大學(xué)推孟教授的研究 早在1920年推孟教授曾用智力測驗(yàn)量表選出1528名兒童，他們的個(gè)體智商是151，團(tuán)體智力測驗(yàn)為142.5，都是高智力的。 推孟從1921年至1956年期間，一直進(jìn)行追蹤研究。（1956年推孟去世。）1968年，他的同事發(fā)表了長達(dá)40年的追蹤報(bào)告。,報(bào)告表明，,這些高智力者都具有良好的素質(zhì)，受過優(yōu)越的教育，學(xué)業(yè)成績比常人高出2至4個(gè)年級；獲得了適當(dāng)?shù)墓ぷ鳈C(jī)會(huì)，從事專業(yè)性工作的比例高達(dá)常人的8倍。但是，他們之中，沒有一個(gè)能成為象牛頓、達(dá)爾文、馬克.吐溫、奧爾尼那樣的作家和科學(xué)家。他們雖然有些著作、論文、研究報(bào)告，或者在政治、經(jīng)濟(jì)、教育等事業(yè)方面有所貢

20、獻(xiàn)，但都極為平凡。 這一事實(shí)說明，智力獲得了高度發(fā)展，并不必然帶來創(chuàng)造力的高度發(fā)展。,,,,三角區(qū)域表明 第一，從整體上看，創(chuàng)造力與智力之間有正相關(guān)趨勢，高創(chuàng)造力者都是中等以上的智力。這說明，一般水平的智力是創(chuàng)造力發(fā)展的不可缺少的條件。 第二，智商在130以上看，其創(chuàng)造力分?jǐn)?shù)極為分散，有的極高，有的極低。這說明，智力水平高的人，創(chuàng)造力水平不一定高，智力和創(chuàng)造力是兩種不同的能力。,,對創(chuàng)造力造成障礙的人格因素有以下幾點(diǎn)： （1）膽怯 （2）過分的自我批評 （3）懶惰 （4）從眾 （5）狹隘 （6）刻板 （7）驕傲,四、創(chuàng)造性學(xué)習(xí),創(chuàng)造性學(xué)習(xí)則是能夠引起變化、更新、改組和形成一系列問題的學(xué)習(xí)。創(chuàng)

21、造性學(xué)習(xí)的關(guān)鍵是尋求問題，它要求的是一種學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)的策略和方法學(xué)習(xí)。,,大學(xué)生創(chuàng)造性學(xué)習(xí)應(yīng)從以下幾方面入手： 1、增強(qiáng)創(chuàng)造性學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，尤其是成就動(dòng)機(jī)。 2、培養(yǎng)質(zhì)疑精神，敢于對權(quán)威、對大眾、對已有的知識體系提出挑戰(zhàn)。 3、借鑒學(xué)習(xí)方法，把傳統(tǒng)的維持學(xué)習(xí)變成策略和方法的學(xué)習(xí)。 4、重視創(chuàng)造思維訓(xùn)練，真正擴(kuò)展自己看問題的視角，全面、具體、深入、批判地分析問題。 5、勇于進(jìn)行交流，使自己的學(xué)習(xí)處于一種活躍的狀態(tài)。 6、多參加科研活動(dòng)，把自己所學(xué)與所做的結(jié)合起來，在具體科研活動(dòng)中校驗(yàn)自己的新想法、新思路，從而達(dá)到有一定的創(chuàng)造發(fā)明以激發(fā)自己興趣和提高自信的目的。,第三節(jié) 大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)障礙問題及調(diào)節(jié),一

22、、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏 二、學(xué)習(xí)方法不當(dāng) 三、考試焦慮,（二）大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏的表現(xiàn),、缺乏愛與自尊 、目標(biāo)設(shè)置方面的問題 、不善于設(shè)置調(diào)整成功的標(biāo)準(zhǔn)，期望過高或過低 4、自我效能感低，無成就感，缺乏信心。 、習(xí)得性自暴自棄 、喜歡把失敗歸因于外部原因 、意志缺乏,（三）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏的調(diào)適：增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī),1、尋求心理咨詢?nèi)藛T專業(yè)幫助，清理情緒性“垃圾”，保持良好的心態(tài) 2、滿足自己合理的需要，踏上“自我實(shí)現(xiàn)”之路 3、掌握目標(biāo)設(shè)置的藝術(shù) 4、明確提高自我效能感的有效途徑 5、高目標(biāo)，高承諾，高投入，堅(jiān)持不懈 6、進(jìn)行歸因訓(xùn)練，轉(zhuǎn)變結(jié)果成敗歸因模式,學(xué)習(xí)方法的改善,改善不當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)方法，應(yīng)注意： 1、積

23、累學(xué)習(xí)策略的知識，明確策略的適用條件 2、在不同的學(xué)習(xí)情景中練習(xí)已知的方法 3、自我監(jiān)控和評價(jià),學(xué)習(xí)策略簡介,認(rèn)知策略 元認(rèn)知策略 資源管理策略,認(rèn)知策略簡介,復(fù)述策略 ：指為了保持信息而對信息（學(xué)習(xí)材料）進(jìn)行多次重復(fù)的學(xué)習(xí)方法 。 精加工策略在指為學(xué)習(xí)材料增加相關(guān)的信息，以達(dá)到加深對記憶效果的學(xué)習(xí)策略。 組織策略是把分散的，孤立的知識集合成一個(gè)整體并表示出它們之間內(nèi)在聯(lián)系的方法。描述策略 歸類策略 表象策略,元認(rèn)知策略簡介,所謂元認(rèn)知，指的是學(xué)習(xí)者對認(rèn)知的認(rèn)知，也就是對認(rèn)知過程（感知覺、記憶、思維、想象等）的監(jiān)控和調(diào)節(jié)。 包括： 計(jì)劃策略：設(shè)定目標(biāo)、快速閱讀、提出目標(biāo)。 監(jiān)視策略：包括自我測

24、試、集中注意、應(yīng)試策略 調(diào)節(jié)策略：包括調(diào)整閱讀速度、再讀、概覽、應(yīng)試策略。,資源管理策略,是輔助學(xué)生管理可用的環(huán)境和資源的策略，對學(xué)生的動(dòng)機(jī)具有重要的作用，它包括時(shí)間監(jiān)管策略，學(xué)習(xí)環(huán)境管理策略和努力管理策略。（第頁）,學(xué)習(xí)方法不當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn),1、未能意識到學(xué)習(xí)成效與學(xué)習(xí)方法間的相依關(guān)系 2、簡單記住“知識”，應(yīng)付考試 3、不能針對具體的學(xué)習(xí)任務(wù)選擇復(fù)述、精加工、組織化等具體策略 4、學(xué)習(xí)前缺乏計(jì)劃性，學(xué)習(xí)過程中缺乏監(jiān)控和調(diào)整，學(xué)習(xí)后缺乏反思和改進(jìn),,5、不會(huì)科學(xué)利用時(shí)間 6、不能恰當(dāng)安排學(xué)習(xí)環(huán)境 7、不能形成知識結(jié)構(gòu)或知識結(jié)構(gòu)不鞏固、不完善 8、學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)的缺乏 9、缺乏對大學(xué)學(xué)習(xí)特點(diǎn)的了解，不會(huì)利

25、用大學(xué)豐富的信息資源,學(xué)習(xí)方法不當(dāng)?shù)恼{(diào)試：改善學(xué)習(xí)方法,1、積累學(xué)習(xí)策略的知識，明確策略的適用條件 2、在不同的學(xué)習(xí)情景中練習(xí)已知的方法 3、自我監(jiān)控和評價(jià),考試焦慮的表現(xiàn),1、認(rèn)知方面的表現(xiàn) 2、生理方面的表現(xiàn) 3、行為方面的表現(xiàn) 4、情緒管理方面的表現(xiàn),考試焦慮調(diào)適,1、考前充分準(zhǔn)備法 考試要求和考場環(huán)境 了解考場位置，準(zhǔn)備考試所需用品 調(diào)整自己的期望和心態(tài) 輔以自信訓(xùn)練和放松訓(xùn)練,,2、自信訓(xùn)練 （1）學(xué)會(huì)覺察個(gè)人消極的自我意識 當(dāng)個(gè)體獲得不久將參加一場十分重要的考試的消息以后，假如具有神經(jīng)性倒胃或面部肌肉緊張感等生理變化，通常便意味著大腦已出現(xiàn)了消極的潛意識，針對這些潛意識或朦朧的念

26、頭，把它清晰地用書面語言表達(dá)出來，也就是在一張白紙上把這些擔(dān)憂的想法逐條記下。,,（2）養(yǎng)成向消極的自我意識挑戰(zhàn)的習(xí)慣 所謂挑戰(zhàn)，是指向消極的自我意識中的不合理成分進(jìn)行自我質(zhì)辯，其中包括指出這種消極的自我意識的不現(xiàn)實(shí)性和不必要性，闡明由此對個(gè)人所造成的危害，并明確今后應(yīng)采取的態(tài)度。,,3、放松訓(xùn)練第一步，緊握拳頭放松，伸直五指放松； 第二步，收緊小臂放松，收緊大臂放松； 第三步，聳肩向后放松，聳肩向前放松； 第四步，保持肩部平直轉(zhuǎn)頭向右放松，保持肩部平直轉(zhuǎn)頭向左放松； 第五步，屈頸使下賅接觸胸部放松； 第六部，張大嘴巴放松，閉口咬緊牙齒放松； 第七步，使勁伸長舌頭放松，卷起舌頭放松； 第八步

27、，舌頭用勁地頂住上腭放松，舌頭用勁地頂住下腭放松； 第九部，用力睜大雙眼放松，緊閉雙眼放松；,,第十步，深吸一口氣放松； 第十一步，肩胛頂住椅子，拱背放松， 第十二步，收緊臀部肌肉放松，臀部肌肉用力頂住椅子放松； 第十三步，伸腿并抬高1520公分放松； 第十四步，盡可能地收縮腹部放松，繃緊并挺腹放松； 第十五步，伸直雙腿，腳趾向上翹放松； 第十六步，屈趾放松，翹趾放松。 告訴考生每晚睡覺前，坐在椅子上，全身放松，然后做放松訓(xùn)練。做一遍后，休息兩分鐘，再做第二遍。每晚做兩遍即可。 堅(jiān)持做放松訓(xùn)練，對于消除焦慮情緒是很有效的。,思考題,1、 結(jié)合自己的實(shí)際，分析大學(xué)生學(xué)習(xí)有哪些特點(diǎn)？ 2、 分析自

28、己的思維能力現(xiàn)狀，并制定改進(jìn)和訓(xùn)練方案。 3、 分析自己的人格特征，并指出通過哪些方面的調(diào)節(jié)可以更好的發(fā)揮自己的創(chuàng)造潛能。 4、 大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏有哪些表現(xiàn)？分析自己的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)狀態(tài)，根據(jù)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)理論，制訂適合自身特點(diǎn)的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)激勵(lì)方案。 5、 什么是學(xué)習(xí)的精加工策略？為什么要對學(xué)習(xí)材料進(jìn)行精加工？這樣對學(xué)習(xí)材料進(jìn)行精加工？,,6、 什么是元認(rèn)知策略？在具體的學(xué)習(xí)活動(dòng)中，如何訓(xùn)練自己的元認(rèn)知策略運(yùn)用能力？ 7、 結(jié)合實(shí)際，分析自己在學(xué)習(xí)方法上還存在哪些不足，并提出改善自我學(xué)習(xí)方法的方案。 8、 什么是考試焦慮？大學(xué)生考試焦慮有哪些表現(xiàn)？ 9、 考試焦慮是怎樣形成的？對考試焦慮如何疏導(dǎo)？,,,,

29、一、 大學(xué)生情緒健康的標(biāo)準(zhǔn) （一） 情緒反應(yīng)適當(dāng) 所謂情緒反應(yīng)適當(dāng)，首先是指情緒的發(fā)生來自于某種適當(dāng)?shù)脑?。其次，情緒反應(yīng)適當(dāng)還表現(xiàn)在情緒隨客觀事物而發(fā)生變化，引發(fā)情緒的因素消失之后，其情緒反應(yīng)也應(yīng)逐漸消失。 （二） 情緒表現(xiàn)穩(wěn)定 （三） 主導(dǎo)心境愉快,,二、 大學(xué)生常見的情緒障礙與調(diào)適 （一） 消沉 （二） 冷漠 （三） 孤獨(dú) （四） 暴躁 （五） 焦慮 （六） 抑郁 （七） 挫折感,（一）消沉的調(diào)節(jié)法,（1）森田療法 “順其自然，為所當(dāng)為”是森田療法的精髓。 （2）目標(biāo)靶法 正確的做法是由高到低形成一系列的目標(biāo)即目標(biāo)群，使自己在不斷的成功體驗(yàn)中產(chǎn)生和增強(qiáng)喜悅感和自信感，使生活變得充實(shí)和富

30、有意義。,（二）冷漠的調(diào)節(jié)法,（1）情境溝通法 冷漠的背后實(shí)際是愛的缺乏，要改變冷漠，可以從身邊小事做起，熱愛生活，加強(qiáng)與外界的溝通與交流。人際溝通，就是多與人交流，這是克服情感障礙的有力武器；自然溝通，就要多接觸大自然，這是洗滌心靈塵垢的最佳良藥；藝術(shù)溝通，就要或接觸優(yōu)秀的文學(xué)作品，多聽優(yōu)雅美妙的樂曲。,,（2）原感療法 即讓人們接觸到冷漠引發(fā)點(diǎn)所造成的情感體驗(yàn)，通過尖叫或體驗(yàn)驚恐、痛苦，使其壓抑在內(nèi)心的矛盾得到釋放，從而在心理上得到某種治療。,,（3）幽隔離法 即人為創(chuàng)設(shè)一個(gè)空乏的生存環(huán)境（如幽隔室），將冷漠之人隔離其中，人為阻隔其與外界的一切接觸，使其積壓日久的內(nèi)心矛盾得以釋放，使其得以

31、認(rèn)識自我，產(chǎn)生人際交往的欲求，從而消除冷漠。,（三）孤獨(dú)的調(diào)節(jié)法,（1）認(rèn)知調(diào)節(jié)法 對他人和自我的消極評價(jià)是孤獨(dú)感形成的一個(gè)主要原因。有孤獨(dú)感的人傾向于對他人和自己以嚴(yán)厲而苛刻的評價(jià)，從而使他們無法與他人建立持久關(guān)系。孤獨(dú)的人可能更內(nèi)向，焦慮，對拒絕反應(yīng)更敏感，并且更容易抑郁。在人際交往時(shí)，他們對自己和對方的評價(jià)極端消極。這就容易解釋為什么對許多身處大學(xué)校園的學(xué)生來說，孤獨(dú)仍然是一個(gè)極為常見的問題?！叭速F有自知之明”，學(xué)會(huì)正確評價(jià)和接納自己與他人，有利于消除孤獨(dú)感。,（四）暴躁的調(diào)節(jié)法,（1）自我修養(yǎng)法 “理智先行”是解決暴躁問題的良方，這需要加強(qiáng)自我修養(yǎng)。對付這種壞情緒常用的一種方法是，及時(shí)

32、給予自己暗示和警告。如當(dāng)自己感到怒氣正在上升時(shí)，在心里對自己說：克制，再克制！或者默默地從一數(shù)到十。往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘，你的心緒就能夠平靜下來，那時(shí)再去處理問題，就不會(huì)做出使自己后悔的事了。其次要培養(yǎng)幽默感。幽默常常是一種寬容精神的體現(xiàn)，是暴躁情緒的拮抗劑。幽默能緩解矛盾，使人際關(guān)系融洽和諧，淡化甚至驅(qū)除不利情緒，化消極情緒為積極情緒。,,（2）合理宣泄法 所謂“合理宣泄”就是以不傷害他人和自己、不違反社會(huì)行為準(zhǔn)則的方式，把心理上積郁的消極情緒打發(fā)掉。 消除暴躁情緒的良方之一，是學(xué)會(huì)尋找合理的宣泄渠道。 另外，參加文體活動(dòng)、散步和聽音樂都可以使緊張的情緒得到放松。,,（3）延遲評價(jià)法 遇

33、到讓人生氣的事情時(shí)，可以做緩慢的呼氣和吸氣練習(xí)，并告誡自己不要馬上作出反應(yīng)，并可采取一走了之的方式，暫時(shí)避開令人激動(dòng)的人和事，冷靜下來后再做處理。,（五）焦慮的調(diào)節(jié)法,（1）自信心訓(xùn)練法 焦慮傾向嚴(yán)重的人往往有強(qiáng)烈的自卑感，凡事缺乏自信，常給自己以消極的“自我預(yù)言”。 如果用“我能行”代替“我不行”規(guī)勸自己，就會(huì)打破惡性循環(huán)，重新建立起自信心。,,（2）意象練習(xí)法 習(xí)慣于自我緊張的人還需要學(xué)習(xí)意象練習(xí)法。簡便易學(xué)的一種練習(xí)方式是，首先，找一個(gè)比較安靜舒適的地方，平心靜氣地坐下來，閉上雙目，想象自己睡在堅(jiān)實(shí)的床上，自己的雙腳由混凝土鑄造，手也一樣，沉重的身軀沉沒到床下了；自己的身體由幾個(gè)沖氣皮球

34、組成，閥門打開，放氣，先是腳變癟，然后是身體變癟。其次，盡量回憶和想象生活中最愉快、最美好的事情。這種訓(xùn)練，可以使人的大腦松弛下來，有利于緩解過分緊張的情緒。,,（3）心理防御法 在某種程度上，防御機(jī)制是個(gè)體解決問題適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，緩解焦慮的有效途徑。但由于它是一種無意識的過程，且實(shí)際上絕大多數(shù)是對現(xiàn)實(shí)的逃避，故對問題的解決常常缺乏合理性或持久性，有時(shí)還會(huì)反復(fù)出現(xiàn)不適應(yīng)行為。在此提倡的主要是象“升華”這樣積極的心理防御。,（六）抑郁的調(diào)節(jié)法,（1）合理宣泄法 首先要調(diào)整心態(tài)。 其次，對生活中出現(xiàn)的各種問題不退縮、不幻想、不逃避，把自己心靈深處的苦惱跟朋友、親人說出來，不要憋在心里鉆牛角尖。

35、再有，就是認(rèn)知調(diào)整。,,（2）社會(huì)支持法 社會(huì)的支持可緩沖心理壓力，從而起到預(yù)防或減輕抑郁。對“心境抑郁”的人，不要隨意使用“變態(tài)”、“精神不正常”、“神經(jīng)有病”等刺激詞語，要多給予他們理解和幫助，幫其分析及了解自己的心理狀態(tài)，包括促成心情抑郁的可能心理因素。,,（3）專業(yè)診療法 假如抑郁情況很嚴(yán)重，甚至有自殺的意念或企圖時(shí)，馬上要考慮住院及藥物治療。就算是中等程度的抑郁，想施行心理治療時(shí)，也要采用支持性的心理治療，主要在供給基本的安全感，彌補(bǔ)創(chuàng)傷的自尊心與自信心，培植信心與生活的動(dòng)機(jī)，并且?guī)椭晕夷芰Φ幕謴?fù)，以便能有精神上的精力去面對困難。假如挫折的來源屬于外在性質(zhì)時(shí)，可幫病人去排除或減

36、少這些外在性的困難，并協(xié)助病人能善用各種外來的支持資源，包括家人、朋友或社會(huì)可供給的幫忙。,（七）挫折感的調(diào)節(jié)法,（1）自勉暗示法 自勉就是以積極的信念暗示自己，努力挖掘自己的優(yōu)點(diǎn)與長處，而不是無意中把悲觀沮喪、挫折感放大，只有在不幸與失敗中奮起的人才能最終成大器。,,（2）文飾自慰法 即合理化，這是一種自慰方法，為自己找一種“合理”的解釋，“自圓其說”。例如“吃不著葡萄說葡萄酸”，雖是一種精神勝利法，但總比懊惱、沮喪強(qiáng)。,,（3）合理宣泄法 宣泄有助于調(diào)理大腦皮質(zhì)功能，對心理紊亂、壓抑感、反抗、破壞心理等有很好的釋放效果。尋找適當(dāng)?shù)胤酱蠼幸环?，痛哭一場，都可以宣泄?nèi)心的積郁，擺脫惡劣的心境

37、。向親友，甚至是向不相識的人傾吐，相信對方會(huì)及時(shí)給予的善意勸慰，也可幫助排解心中忿悶，盡快走出心理的困境。,,三、大學(xué)生健康情緒的培養(yǎng) （一）培養(yǎng)高級情感 （二）磨礪堅(jiān)強(qiáng)意志 （三）塑造健康人格,第三節(jié)大學(xué)生情緒調(diào)控原理與技術(shù),埃利斯的人性理論 它是20世紀(jì)50年代由美國心理學(xué)家艾利斯（AEllis）所創(chuàng)立。因其采用行為治療的一些方法，故也被認(rèn)為是一種認(rèn)知行為治療的方法。 l、人既是理性的，也是非理性的 2、情緒困擾源于非理性思維 3、情緒困擾的持續(xù)是內(nèi)化語言持續(xù)的結(jié)果,愛利斯的ABC理論模型,1、ABC的含義 A：誘發(fā)性事件 B：個(gè)體在遇到誘發(fā)事件之后對該事件的看法、解釋和評價(jià)，或稱信念 C

38、：在特定情景下，個(gè)體的情緒及行為。結(jié)果。,基本觀點(diǎn),（1）不合理信念導(dǎo)致不良情緒的直接原因 （2）個(gè)體應(yīng)對自己的情緒負(fù)責(zé),二、大學(xué)生的情緒調(diào)控技術(shù),（一）情緒管理的技術(shù) 1、接納自己的情緒 ：面對負(fù)性情緒首先要坦然接納并體驗(yàn)，然后再想辦法采取建設(shè)性方式解決問題。 2、學(xué)會(huì)表達(dá)情緒：好的情緒要與人分享，糟的情緒要與人分擔(dān)。在表達(dá)負(fù)性情緒時(shí)要注意一個(gè)原則是，就事論事、對事不對人。 3、先處理情緒，后處理問題 4、懂得尋求專業(yè)援助,合理情緒想象技術(shù),合理情緒想象技術(shù)是七十年代初期由莫滋比發(fā)展起來的。 具體做法是：幫助學(xué)生想象當(dāng)時(shí)的情景，重新進(jìn)入那種不良的情緒體驗(yàn)之中，進(jìn)一步探求學(xué)生當(dāng)時(shí)的想法，可能就

39、會(huì)找出不合理信念。同時(shí)，也能使學(xué)生真切感受到信念與情緒反應(yīng)之間的關(guān)系，從而認(rèn)識到改變不合理信念的重要性。,,第一步：形象生動(dòng)地想象引起情緒困擾的情景，特別是讓人心煩意亂、承受不了的情景，體驗(yàn)這種情景下不適的情緒反應(yīng)，并報(bào)告此時(shí)的感受。 第二步：保持想象的情景，并將消極的情緒改變?yōu)檫m度的情緒。 第三步：停止想象，講述出自己是怎樣想才使情緒發(fā)生變化的。一般人往往是通過形成合理信念才做到改變的，此時(shí)要注意進(jìn)一步強(qiáng)化合理信念，糾正某些不合理信念，必要時(shí)可補(bǔ)充其他的有關(guān)合理信念。,思考題,1、情緒有哪些基本狀態(tài)？它們由什么因素引起？ 2、衡量大學(xué)生情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)有哪些？ 3、冷漠有哪些表現(xiàn)？如何消除

40、冷漠？ 4、挫折感是怎樣產(chǎn)生的，如何消除挫折感？ 5、簡述艾利斯的ABC理論。,第五章 大學(xué)生人格與心理健康,第一節(jié) 人格與人生 第二節(jié) 大學(xué)生常見人格障礙及其心理防治 第三節(jié) 塑造健全人格的途徑與方法,第一節(jié) 人格與人生,一、 心理學(xué)的“人格”，又稱為“個(gè)性”，一般是指一個(gè)人的精神活動(dòng)的穩(wěn)定的、持久的特征，尤其是在情感活動(dòng)和意志行為活動(dòng)方面表現(xiàn)出的特征，主要包括性格和氣質(zhì)兩個(gè)方面。,人格心理的特點(diǎn),1、共性和獨(dú)特性的統(tǒng)一 2、穩(wěn)定性和可變性的統(tǒng)一 3、生物制約性和社會(huì)制約性的統(tǒng)一,二、人格優(yōu)化是大學(xué)生的重要人生任務(wù)之一,健康的人格具有以下6個(gè)特征： （1）自我擴(kuò)展的能力。健康的成年人參加活

41、動(dòng)的范圍很廣。他有很多朋友，許多愛好，并且在政治、社會(huì)、宗教等方面都有積極的態(tài)度。 （2）與他人熱情交往的能力。人格健康的人與別人的關(guān)系是親密的，但沒有占有欲，也沒有嫉妒心。他們富有同情心，能容忍自己與別人在價(jià)值觀和信仰上的差別。 （3）情緒上有安全感和自我認(rèn)可。健康的人能夠忍受生活中不可避免的沖突和挫折，經(jīng)得起一切不幸遭遇。他們對自己也具有積極的看法，而不同于自我憐憫的人。,,（4）客觀地認(rèn)識現(xiàn)實(shí)。人格健康的人是根據(jù)事物的實(shí)際情況看待事物的，而不是根據(jù)自己的希望來看待事物。這種人在評價(jià)一種形勢和決定順應(yīng)這種形勢時(shí)都非常明白，他們是“明白人”，而不是“糊涂人”。 （5）有自知之明。健康的成人對

42、自己的所有和所缺都十分清楚。他們能準(zhǔn)確地理解真實(shí)的自我與理想的自我之間的差別，懂得自我評價(jià)與別人對自己評價(jià)之間的差別。 （6）有一致的人生哲學(xué)。人格健康的人需要有一種一致的傾向，為一定的目的而生活，有一種主要的愿望。人生觀、信仰、對生活的預(yù)感都能對他們的行動(dòng)產(chǎn)生創(chuàng)造性的推動(dòng)力。,人格與健康,健康是生命之本，是幸福人生的根基。隨著社會(huì)的發(fā)展和科學(xué)的進(jìn)步，人們越來越明確地意識到健康不僅僅是指身體健康，而且包括心理健康、人格健康。心理健康是人格健全的基礎(chǔ)，人格健全是心理健康達(dá)到一定高度的體現(xiàn)。,人格與自我實(shí)現(xiàn),近年來，人們已逐漸形成一種共識，影響大學(xué)生成才的除了智力因素外，更主要的是非智力因素，或者

43、說“情商”?！扒樯獭边@個(gè)新概念是美國心理學(xué)博士丹尼爾葛爾曼在1995年提出來的，他概括了“情商”的五個(gè)方面：1、認(rèn)識自身的情緒；2、妥善管理情緒；3、自我激勵(lì)；4、認(rèn)識他人的情緒；5、人際關(guān)系的管理。毫無疑問，情商包含了豐富的人格因素，如獨(dú)立性、自信心、勤奮、踏實(shí)、堅(jiān)韌、耐心、恒心、創(chuàng)造性以及樂觀、合作精神等。,,有人說過：人生的較量有三個(gè)層次，最低層次是技巧的較量，其次是智慧的較量，而最高層次的較量則是人格的較量。人格決定著觀念的形成，支配著傾向性的行為習(xí)慣，并最終決定著人生的層次與高度?？梢?，健康人格的自我塑造具有舉足輕重的意義。,大學(xué)生正處在人格塑造的關(guān)鍵時(shí)期,大學(xué)期間以及畢業(yè)后工作的5

44、年之內(nèi)的生活，會(huì)對個(gè)人性格的形成都將產(chǎn)生很大影響。從自己出身、家庭的各自環(huán)境中走出來的大學(xué)生，各有各的素質(zhì)特點(diǎn)。農(nóng)村的同學(xué)儉樸但可能缺少大度，城里的同學(xué)大方但可能不夠謙虛。不管過去如何，不管你的出身給了你什么，大學(xué)是個(gè)新的加工廠，來自四面八方的同學(xué)互相感染，使每一個(gè)人脫盡原來的色彩，成為一個(gè)新的、高素質(zhì)的大學(xué)生。,第二節(jié)大學(xué)生常見的人格障礙及其防治,一般所稱人格障礙有三種可能指的意義：（1）泛指一切心理障礙，這樣應(yīng)用是人格障礙就成了精神癥狀或精神疾病的代用詞。（2）文藝、電影界所稱的人格障礙一般是指雙重人格或多重人格，或類似雙重人格或多重人格的各種表現(xiàn)。這主要是自我意識分離的問題，當(dāng)然也與人格

45、有關(guān)。（3）嚴(yán)格意義的人格障礙，是變態(tài)心理學(xué)范疇中以介乎精神疾病及正常人格之間的行為特征。,,所謂人格障礙，指一種人格發(fā)展的內(nèi)在不協(xié)調(diào)，在沒有認(rèn)知過程障礙或者沒有智力障礙的情況下出現(xiàn)的情緒反應(yīng)、動(dòng)機(jī)和行為活動(dòng)的異常。這種人格在發(fā)展和結(jié)構(gòu)上明顯的偏離正常，以致使個(gè)體不能適應(yīng)正常社會(huì)生活。,二、人格障礙形成的原因,（一）生物學(xué)因素 （二）心理因素 （三）社會(huì)環(huán)境因素,常見人格障礙及其心理調(diào)適,人格障礙分三大類群 第一類行為怪僻、奇異為特點(diǎn)，包括偏執(zhí)型、分裂型人格障礙； 第二類以情感強(qiáng)烈、不穩(wěn)定為特點(diǎn)，包括癔病型、自戀型、反社會(huì)型、攻擊型人格障礙； 第三類以緊張、退縮為特點(diǎn)，包括回避型和依賴型人格特

46、征。,第一類：,（一）偏執(zhí)型人格障礙 以固執(zhí)、敏感多疑、心胸狹窄、報(bào)復(fù)心強(qiáng)為主要特點(diǎn)。 （二）強(qiáng)迫型人格障礙 這類人以要求嚴(yán)格和完美為主要特點(diǎn)。,,（三）分裂型人格障礙 這種人表現(xiàn)退縮、孤僻、膽怯，情緒冷淡，不能表達(dá)對他人的溫暖、體貼與憤怒，對贊揚(yáng)或批評無動(dòng)于衷；對現(xiàn)實(shí)的認(rèn)識能力并沒有喪失，但常做白日夢，沉迷于幻想之中，缺乏進(jìn)取心，尤其回避競爭；外貌和行為奇特，人際關(guān)系有明顯缺陷和情感冷淡為主要特點(diǎn)。對喜事缺乏愉快感，對人冷淡，對生活缺乏熱情和興趣，孤獨(dú)怪僻，缺少知音，我行我素，很少與人來往，因此也較少與人發(fā)生沖突。,第二類人格障礙,（四）自戀型人格障礙 過分地自我關(guān)心、自我中心和自夸自尊。常

47、幻想自己了不起、有才學(xué)、有美貌。期待別人的欣賞，總希望有人特別對待自己，不能接受別人的建議和批評。以極端的眼光看人，不是說得很好，就是一無是處。很難理解別人的苦處和難處。,（五）戲劇性人格障礙,又稱癔癥型人格、歇斯底里型人格。其特點(diǎn)是：活潑、外向、喜歡交際、喜歡新奇事物、時(shí)時(shí)想吸引別人注意；話多，卻嫌膚淺；熱情，卻不能持久，也無法專注在某一件事上；注意力如花蝴蝶般，永遠(yuǎn)飄來舞去；情緒變化快速，可以為小事痛哭失聲，轉(zhuǎn)瞬間又高高興興；與人交往很友善、表面熟絡(luò)，卻難以建立真誠而深刻的友誼。,第三類人格障礙,（六）依賴型人格障礙 過度的依賴他人。雖然有較好的工作能力，但由于缺乏自信，自覺難以獨(dú)立，不時(shí)

48、地需要?jiǎng)e人的幫助。不過段，也缺乏判斷力，總是依靠別人為自己做出決策或指出方向。,調(diào)適方法（對待偏執(zhí)人格）,1、認(rèn)知療法 有這種性格的大學(xué)生思想容易偏激，遇事好走極端，頭腦中有許多非理性觀念，又從不做自我批評。首先將頭腦中的非理性觀念列出。 看看里面有多少偏激、荒謬的地方，也設(shè)想一下，別人如此做自己受得了嗎？由此反觀自己的行為，把這些非理性觀念加以批評、改造成“我不敢表示真實(shí)的情感，這本身就是虛弱的表現(xiàn)”，把這些寫下來，貼在醒目的位置，時(shí)刻提醒自己。,,行為禁止法 這類大學(xué)生在自己受到刺激要發(fā)作時(shí)之前，可用行為禁止法克制自己的行為。,調(diào)適方法（對待強(qiáng)迫型人格）,1、自我反省法 具有這種性格的大學(xué)

49、生，應(yīng)好好的反省一下人生的意義、自己這樣做的意義何在，以期對自己的行為做出客觀的評判。 請自問一下：為什么給自己定下如此多的清規(guī)戒律？為什么做事一定要求十全十美？與這種人格特點(diǎn)作斗爭，可采用順其自然法、行為阻斷法和思維停頓法。練習(xí)對一件事迅速做出決定，先從小事做起，體會(huì)做事的快樂，而不后悔為什么沒有做另一種選擇。慢慢地就能從猶豫不決、遲疑躊躇、患得患失中擺脫出來，使自己的心智得到解放。,,2、理性觀念療法 這類人格的大學(xué)生大多存在許多非理性觀念。這種非理性觀念多數(shù)來自早年的不良教育。 對種種頭腦中的非理性觀念，應(yīng)逐條地加以改造。 然后通過交友等方式改變自己的情感表達(dá)方式。,調(diào)適（分裂型人格障礙

50、）,1、舞蹈療法 獨(dú)自一人在家，選擇節(jié)奏明快的音樂，然后對自己暗示道：“我現(xiàn)在要放松自己，讓自己隨著節(jié)奏滿滿的動(dòng)起來?！遍_始可能有些不好意思，但因獨(dú)自在家沒有人看見，所以不要有顧慮，盡管隨音樂動(dòng)起來，就會(huì)感受到身心的自然歡娛，不必講究什么規(guī)范動(dòng)作，只需放松自由的跳，在自由自在的舞蹈中使自己的自我得到開放。當(dāng)舞跳得有點(diǎn)入門的時(shí)候，可參加小型舞會(huì)，與別人一起盡情的跳舞。此后還可參加舞蹈培訓(xùn)班， 這樣通過跳舞達(dá)到了提高自信、同外界交往的目的。,,2、繪畫療法 可買一些紙與筆，最初只須學(xué)炭筆畫，用炭筆在白紙上億兒童涂鴉的方式作畫，把頭腦中呈現(xiàn)出的圖像畫下來即可。在完成放松自由地涂鴉了一個(gè)階段后，便可買

51、些介紹素描技法的書或上美術(shù)班，學(xué)習(xí)美術(shù)的基本常識逐步提高自己的繪畫水平。在學(xué)畫過程中，可經(jīng)常參觀一些畫展，找一些畫友或畫師交流心得體會(huì)，這樣既找到了與現(xiàn)實(shí)交流的途徑，又尋得表現(xiàn)內(nèi)心感受的方法。,,3、雕塑療法 4、音樂療法 5、家庭支持療法,調(diào)適（自戀型人格障礙）,1、解除自我中心觀 2、學(xué)會(huì)愛別人,調(diào)適（戲劇性人格障礙 ）,1、情緒調(diào)整法 2、興趣中心升華法,調(diào)適（依賴型人格障礙）,1、習(xí)慣糾正法 2、重建自信法,第三節(jié) 塑造健全人格的途徑與方法,一、善待和利用我們自己的氣質(zhì) （一）正確地認(rèn)識氣質(zhì) （二）了解你的氣質(zhì) （三）認(rèn)識氣質(zhì)特點(diǎn)，發(fā)揚(yáng)氣質(zhì)的積極面,,二、 塑造優(yōu)良的性格品質(zhì) （一）性

52、格及其特征 （二）性格的類型 （三）良好性格品質(zhì)的培養(yǎng),,三、提升自我心象，激發(fā)自我潛能 （一）自我心象及其作用 自我心象是指在自己心目中的“自我肖像” （二）自我心象的形成與更新 這種感覺是在自我經(jīng)歷、環(huán)境和某種特殊事件或刺激中形成。,,制造積極自我心象的心理訓(xùn)練 1、觀察自信者的形象 2、練習(xí)爽朗的大笑 3、學(xué)會(huì)欣賞自己照鏡子 4、改變不良習(xí)慣：戰(zhàn)勝自我,思考題,1、在你的記憶中，哪些人對你的個(gè)性形成影響最大？最要表現(xiàn)在什么方面？ 2、培養(yǎng)健全人格對你和國家有何意義？ 3、你身上有哪些人格發(fā)展缺陷，具體表現(xiàn)是什么，它們對你產(chǎn)生過什么影響？ 4、在改變自己的個(gè)性方面，你有哪些阻力? 5、 你

53、認(rèn)為現(xiàn)代社會(huì)需要哪些良好的個(gè)性品質(zhì)？,第六章 大學(xué)生人際交往與心理健康,第一節(jié)人際交往的概述 一、人際交往的心理基礎(chǔ) 二、大學(xué)生人際交往的范圍、類型與特點(diǎn) 三、 人際交往對大學(xué)生個(gè)體成長的功能 第二節(jié) 影響大學(xué)生人際交往的心理因素 一、影響大學(xué)生人際交往的心理效應(yīng) 二、 影響大學(xué)生人際交往的心理問題 三、影響大學(xué)生人際交往的品質(zhì)和行為 第三節(jié) 大學(xué)生人際交往的原則和表達(dá)技巧 一、人際交往的原則 二、人際交往的自我呈現(xiàn)技巧,第一節(jié)人際交往的概述,一、人際交往的心理基礎(chǔ) （一）認(rèn)知 1、自我認(rèn)知 2、社會(huì)認(rèn)知 （二）情感 （三）行為,,,人際關(guān)系的行為模式,,二、 影響大學(xué)生人際交往的心

54、理問題 影響大學(xué)生人際交往的心理問題主要有六個(gè)方面。 （一）自卑心理對人際交往的影響 （二）自我中心對人際交往的影響 （三）猜疑心理對人際交往的影響 （四）敵對心理對人際交往的影響 （五）羞怯心理對人際交往的影響 （六）嫉妒心理對人際交往的影響,三、影響大學(xué)生人際交往的品質(zhì)和行為,（一）影響大學(xué)生人際交往的不良品質(zhì) 值得高度喜歡的 :真誠 誠實(shí) 忠誠 真、 信得過 可靠 理智 有思想 體貼 可信賴 熱情 友善 友好 快樂 不自私 幽默 負(fù)責(zé)任 開朗 信任別人 結(jié)果表明，大學(xué)生們評價(jià)最高的是“真誠”。,,（二）影響大學(xué)生人際交往的不良行為 有點(diǎn)積極作用和有點(diǎn)消極作用之間的： 固執(zhí) 循

55、規(guī)蹈矩 大膽 謹(jǐn)慎 追求盡善 易激動(dòng) 文靜 好沖動(dòng) 好斗 靦腆 猜不透 好動(dòng)感情 害羞 天真 閑不住空想家 追求物質(zhì)享受 反叛 孤獨(dú) 依賴性,,最不值得喜歡的： 作風(fēng)不正 不友好 敵意 多嘴多舌 自私 眼光短淺 粗魯 自高自大 貪婪 不真誠 不友善 信不過 惡毒 討厭的 虛假的 不老實(shí)的 冷酷 邪惡 裝假 說謊,,（二）影響大學(xué)生人際交往的不良行為 1、 沖動(dòng)行為 2、 逆反行為 3、 做戲行為,第三節(jié) 大學(xué)生人際交往的原則和自我呈現(xiàn)技巧,一、人際交往的原則 （一）主動(dòng)性原則 （二）雙向性原則 （三）平等性原則 （四）溝通性原則 （五）換位性

56、原則 （六）選擇性原則 （七）實(shí)踐性原則,,二、人際交往的自我呈現(xiàn)技巧 （一）人際交往中語言的自我呈現(xiàn)技巧 1、 接收語言的心理呈現(xiàn)技巧 認(rèn)真傾聽 配合對方 融入對方 謙虛的態(tài)度 不輕易打斷對方,,2、 表達(dá)語言的自我呈現(xiàn)技巧 （1） “看人”說話 （2） 看場合說話 （3） 把握適當(dāng)?shù)恼Z言數(shù)量 （4） 注意發(fā)揮語言的內(nèi)在力量 （5） 注意贊揚(yáng)對方 （6） 要使用正確的語音語調(diào) （7） 要適當(dāng)控制音量 （8） 要把握適當(dāng)?shù)恼Z速,,（二） 人際交往中非語言的自我呈現(xiàn)技巧 1、 正確運(yùn)用面部表情 2、 正確運(yùn)用頭部動(dòng)作 3、正確運(yùn)用手姿 4、正確運(yùn)用坐姿 5、 正確運(yùn)用站姿 6、正確運(yùn)用人體距離,

57、思考題,1、 好的人際交往對大學(xué)生的健康成長起著什么作用？ 2、 身邊常見的影響同學(xué)之間人際交往的因素有哪些？ 3、 你自己需要完善哪些人際交往方面的技能?,第七章 戀愛與性心理健康,第一節(jié) 大學(xué)生的兩性交往 第二節(jié) 大學(xué)生戀愛問題分析 第三節(jié) 大學(xué)生性心理健康,第一節(jié) 大學(xué)生的兩性交往,一、兩性關(guān)系 （一）兩性交往的形成 （二）兩性交往的意義 （三）兩性溝通的障礙克服,,兩性溝通的障礙克服1、首先要使自己成為可愛的人 2、雙方交往要坦誠相待 3、尊重自己 4、尊重對方 5、交往要公開 6、從兩性交往中學(xué)習(xí)與成長,,三、大學(xué)生戀愛心理問題 （一）注意戀愛過程，輕視戀愛結(jié)果 （二）主觀學(xué)業(yè)第一，

58、客觀愛情至上 （三）戀愛觀念開放，傳統(tǒng)道德淡化 （四）失戀態(tài)度寬容，承受能力較弱,,,,3.溝通歷程 有句話說：“女人渴望的禮物是了解，而男人送給她的卻是建議。 4.溝通方式 女性描述事情通常描述得比較詳細(xì)，形容詞也多，句型多是祈使句或附加問句的形式，表達(dá)的目的多想得到了解、安慰或贊美，且擅于觀察非語言訊息，也擅于用非語言管道輔助傳遞個(gè)人情緒感受而男性則敘述事情簡單扼要，甚少夾帶感情，常使用較決定性的、絕對性的方式表達(dá)及強(qiáng)調(diào)其看法，常常是女性的非語言行為早已充分表達(dá)個(gè)人的意思了，而此時(shí)男性卻沒有響應(yīng)或無法了解。,第三節(jié) 大學(xué)生性心理健康,一、青年期性心理發(fā)展 二、大學(xué)生性心理特征 三、大學(xué)生

59、的性行為與性心理健康,,,,4、性別角色 是指個(gè)人表現(xiàn)他們性別認(rèn)同的方式。這是經(jīng)由模仿同性的父親或母，加上得到異性父、母親的贊賞所學(xué)習(xí)到的行為。再整個(gè)生命周期中，性別角色常不斷地被定義。 5、性別角色行為 包括兩部份，一是性行為，牽涉到性欲、性反應(yīng)、性高潮等行為反應(yīng)；一是性別行為，與一般所謂的男性氣概與女性氣質(zhì)之行為有關(guān)。 6、性的偏好 是指對性伴侶的選擇，如：異性伴侶、同性伴侶、或兩性兼具。,,大學(xué)生性心理特征 （一）對性知識的渴望 （二）復(fù)雜的性觀念與性態(tài)度 （三）時(shí)常出現(xiàn)多種性心理困擾與性偏差行為,,三、大學(xué)生的性行為與性心理健康 （一）性心理健康是大學(xué)生心理健康發(fā)展的重要標(biāo)志 性心

60、理健康的標(biāo)準(zhǔn) 世界衛(wèi)生組織對性心理健康所下的定義是：通過豐富和完善的人格、人際交往和愛情方式，達(dá)到性行為在肉體、感情、理智和社會(huì)諸方面的圓滿和協(xié)調(diào)。,,性心理健康的標(biāo)準(zhǔn) （1）具有良好的性知識； （2）對于性沒有由于恐懼和物質(zhì)所造成的不良態(tài)度； (3)性行為符合人道； (4)在性方面能做到“自我實(shí)現(xiàn)”； （5）能負(fù)責(zé)地做出有關(guān)性方面的決定； (6)能較好地獲得有關(guān)性方面的信息交流； （7）接受社會(huì)道德和法律的制約。,,（二）大學(xué)生最需學(xué)習(xí)的性課題 1、建立正確的性價(jià)值觀 2、為自己的性欲負(fù)責(zé) 3、健康的性行為,,健康的性行為是指具有性欲的男女在軀體上、感情上、知識上、信念上、行為上和社會(huì)交往

61、上健康的總和，它表達(dá)為積極健全的人格，豐富和成熟的人際交往，坦誠與堅(jiān)貞的愛情和夫妻關(guān)系。它包括以下三個(gè)方面內(nèi)容： （1）根據(jù)社會(huì)道德和個(gè)人道德觀念享受性行為和控制生殖行為的能力。 （2）消除抑制性反應(yīng)和損害性關(guān)系的諸如恐懼、羞恥、罪惡感以及虛偽的信仰等不良心理因素。 （3）沒有器質(zhì)性障礙、各種生殖系統(tǒng)疾病及妨礙性行為與生殖功能的軀體缺陷。,,健康的性行為貫穿于人的一生，在不同年齡階段具有不同的重點(diǎn)和內(nèi)容。 青春期：手淫，因身體發(fā)育帶來的種種性困惑或性焦慮，同伴間的性嘗試，恐人癥，孤獨(dú)感，無聊感，軀體不適，情緒波動(dòng)，白日夢。 未婚成年期：對性的需要，尋找伴侶所遇到的困難，自卑感，失落感，失戀或

62、失足，性焦慮，沒有歸宿的愛情，愿意接觸異性又害怕妊娠，充當(dāng)?shù)谌摺?,大學(xué)生除了懂得生理知識外，更需培養(yǎng)的是對性的自我抉擇能力，懂得用智慧來掌握沖動(dòng)控制的能力，勇于面對問題的負(fù)責(zé)態(tài)度，當(dāng)面對困境時(shí)能尋求專業(yè)協(xié)助，將自己與他人的傷害減至最低的智慧。擁有這些，性不再如洪水猛獸，人也才能自信自在做自己。,思考題,1、你怎樣理解愛情的含義？ 2、青年應(yīng)怎樣處理愛情與事業(yè)的關(guān)系？ 3、如何面對失戀？ 4、青年應(yīng)該怎樣提升愛與被愛的能力？ 5、何為性心理？ 6、性心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？ 7、常見的引起性心理失調(diào)的原因是什么？,第八章 大學(xué)生的心理咨詢與心理健康,第一節(jié)心理咨詢概述 第二節(jié) 大學(xué)生中常見的心

63、理問題與心理疾病,第一節(jié)心理咨詢概述,一、心理咨詢的涵義 二、學(xué)生心理咨詢的任務(wù)、原則與方法 三、走出誤區(qū)，正確認(rèn)識心理咨詢,,一、心理咨詢的涵義 心理咨詢是咨詢師協(xié)助求助者（稱來訪者或來詢者）解決各類心理問題的過程。 心理咨詢是一個(gè)過程，在這個(gè)過程中，由受過專業(yè)訓(xùn)練的咨詢師，通過與來訪者建立一種特殊的人際關(guān)系，協(xié)助來訪者（即來尋求心理咨詢幫助的人）認(rèn)識自己、接納自己，進(jìn)而欣賞自己，克服成長障礙，發(fā)展個(gè)人的潛能。,,心理咨詢的主要工作對象是正常人，它所著重處理的是人們的正常需要和問題。,,心理問題與精神病是兩個(gè)不同的概念。每個(gè)人在成長的不同階段及生活工作的不同方面，都有可能會(huì)遇到這樣那樣的

64、問題，導(dǎo)致消極情緒的產(chǎn)生。對這些問題如能采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄓ枰越鉀Q，個(gè)體就能順利健康地發(fā)展；若不能及時(shí)加以正確處理，則會(huì)產(chǎn)生持續(xù)的不良影響，甚至導(dǎo)致心理障礙。 心理問題是日常生活中經(jīng)常會(huì)遇到的，就這些問題求助于心理咨詢并不意味著有什么不正?；蛴幸姴坏萌说碾[私，相反，這表明了個(gè)體具有較高的生活目標(biāo)，希望通過心理咨詢更好地自我完善，而不是消極的回避和否認(rèn)問題。,,二、大學(xué)生心理咨詢的任務(wù)、原則與方法 （一）大學(xué)生心理咨詢的任務(wù) 1、建立新的人際關(guān)系咨詢關(guān)系 2、認(rèn)識內(nèi)部沖突咨詢師需要幫助對方認(rèn)識到其自身內(nèi)部的種種沖突 3、糾正錯(cuò)誤觀念咨詢?yōu)檫@些人提供了一次機(jī)會(huì)，使他們對錯(cuò)誤的觀念進(jìn)行思考，并代之以更

65、準(zhǔn)確現(xiàn)實(shí)的觀念。 4、深化求助者的自我認(rèn)識引導(dǎo)人們?nèi)グl(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我并相應(yīng)地生活 5、學(xué)會(huì)面對現(xiàn)實(shí)問題 6、增加心理自由度 7、幫助求助者作出新的有效行動(dòng),,（二）大學(xué)生心理咨詢的原則 1、來詢者方面必須遵循的原則。 （1）主動(dòng)性原則：即要有一定的求助動(dòng)機(jī)。 （2）信任的原則：即對心理咨詢要有一定的信任度。 （3）守時(shí)原則：即要理解心理咨詢的時(shí)間限定。（50分鐘 ） （4）坦誠性原則：可把心理咨詢師看作是一個(gè)特別親密的朋友 （5）收費(fèi)原則：即理解心理咨詢的收費(fèi)問題。,,咨詢師方面必須遵守的幾項(xiàng)原則 （1）耐心積極的原則：即耐心傾聽，鼓勵(lì)疏泄；積極支持，建立信心；解釋得當(dāng)，應(yīng)對審慎。 （2）保密原

66、則：即尊重來訪者，嚴(yán)守秘密。 （3）解決問題的原則： （4）及時(shí)轉(zhuǎn)診的原則：,,解決問題的基本步驟為： 了解和澄清問題的性質(zhì)，并列出所有的問題； 讓來訪者挑選其中的一個(gè)問題先著手解決（即學(xué)會(huì)分清主次）； 幫助來訪者考慮各種解決問題的可能方法，并列出各種可能的方案，最好是寫下來，然后選擇其中最可能實(shí)施和成功的方案； 根據(jù)作出的選擇，付諸行動(dòng)去實(shí)施或執(zhí)行； 評價(jià)實(shí)施效果。如果來訪者問題解決，再選擇下一個(gè)要解決的問題，仍按上述步驟進(jìn)行。,,（4）及時(shí)轉(zhuǎn)診的原則： 由于心理咨詢是建立在特定的咨詢關(guān)系之上的，所以，當(dāng)發(fā)現(xiàn)來詢者與咨詢師有其他較特殊的人際關(guān)系時(shí)，最好轉(zhuǎn)給其他咨詢師。其次，若感覺咨詢效果不滿意，或來訪者求助的問題正好是咨詢師的弱項(xiàng)，也最好轉(zhuǎn)介給其他咨詢師。此外，要隨時(shí)注意心理咨詢的適用范圍，當(dāng)發(fā)現(xiàn)來訪者的問題已經(jīng)超出心理咨詢所能幫助的范疇，如來訪者出現(xiàn)有幻覺、妄想和嚴(yán)重的認(rèn)知、行為障礙等情況時(shí)，應(yīng)建議來訪者及時(shí)轉(zhuǎn)到相關(guān)醫(yī)院診治，以防貽誤治療時(shí)機(jī)，釀成不良后果。,,大學(xué)生心理咨詢的對象與形式 1、大學(xué)生心理咨詢的對象 心理咨詢最一般、最主要的對象，是健康人群或存在心理問題的人群 當(dāng)出