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1、大學生心理健康專題主講人：羅琦琪2014-9-26,會計系2014級入學教育系列講座之,目錄,一、心理健康的意義 二、怎樣了解自己是否心理健康 三、如何自我克服心理健康問題,一、心理健康的意義 1、聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）：健康不僅僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會適應方面的完好狀態(tài)或完全安寧。 2、后來，WHO深化了健康的概念，認為健康包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康四個方面。 3、身體健康是基礎和載體，心理健康是條件和保證。一個健康的人，要有健康的身體和心理，好比“人”字的一撇一捺，二者缺一不可。,二、怎樣了解自己是否心理健康 1、心理健康的標準： 1）智力

2、正常。 2）了解自我、接納自我，能體驗自我存在的價值。 3）能協(xié)調、控制情緒，心境良好。 4）能與他人建立和諧的人際關系。 5）獨立、自主、有責任心。 6）有良好的環(huán)境適應能力。,二、怎樣了解自己是否心理健康 1、心理正常與心理不正常的區(qū)分 2、心理健康與心理不健康的區(qū)分,二、怎樣了解自己是否心理健康 健康不良狀態(tài)心理障礙心理疾病,（亞健康）,二、怎樣了解自己是否心理健康 1、亞健康狀態(tài)：由于個人心理素質（如過于好勝、孤僻、敏感）、生活事件（如學習壓力大、戀愛受挫、人際關系不良）、身體不良狀況等因素引起的。 1）時間短暫：一周以內能緩解。 2）損害輕微：一般都能完成日常工作學習和生活，只是

3、感覺到的愉快感小于痛苦感，“很累”、“沒勁”、“不高興”、“應付”是常說的詞匯。 3）能自己調整：大部分通過自我調整如休息、聊天、運動、釣魚、旅游、娛樂等放松方式能得到改善。,二、怎樣了解自己是否心理健康 2、心理障礙 1）不協(xié)調性：其心理活動的外在表現(xiàn)與其生理年齡不相稱或反應方式與常人不同。 2）針對性：往往對障礙對象（如敏感的事、物及環(huán)境等）有強烈的心理反應（包括思維、信維及動作行為），而對非障礙對象可能表現(xiàn)很正常。 3）損害較大：對社會功能影響較大。 4）需求助于心理醫(yī)生。,二、怎樣了解自己是否心理健康 3、心理疾?。河捎趥€人及外界因素引起個體強烈的心理反應（思維、情感、動作行為、意志

4、）并伴有明顯的軀體不適感，是大腦功能失調的外在表現(xiàn)。其特點是： 1）強烈的心理反應 2）明顯的軀體不適感 3）損害大：不能或勉強完成其社會功能 4）需心理醫(yī)生的治療,二、怎樣了解自己是否心理健康 陷入亞心理健康狀態(tài)有七大信號： 焦慮感煩惱不堪，焦躁不安，生機的外表下充滿無助； 罪惡感自我沖突，有一種無能、無用感； 疲倦感精疲力竭、頹廢不振、厭倦、無聊 煩亂感感覺失序、一團糟； 無聊感空虛、不知該做什么、不滿足但不思動； 無助感孤立無援、人際關系如履薄冰； 無用感缺乏自信、覺得自己毫無價值、自卑內疚。,二、怎樣了解自己是否心理健康 亞心理健康的自我調適 臺灣心理學家吳靜吉： 1、重視快樂的價值；

5、 2、誠實待己、怡然自處； 3、不庸人自擾、拒絕杞人憂天； 4、抒發(fā)壓抑感受、清理消極問題； 5、發(fā)展積極樂觀的思考模式； 6、掌握此時此刻的時空；,二、怎樣了解自己是否心理健康 亞心理健康的自我調適 臺灣心理學家吳靜吉： 7、確定生活目標有組織、有計劃； 8、降低期望水平、緩慢沖刺腳步； 9、追求人生理想，建立親密關系； 10、追求有意義工作，在工作中發(fā)揮創(chuàng)意； 11、尊重自己，親近別人； 12、積極主動，分秒必爭。,二、怎樣了解自己是否心理健康 大學生常見心理問題 1、大學生活適應問題：生活能力弱，自立能力弱的情況普遍存在;由封閉環(huán)境到開放環(huán)境 2、學業(yè)問題 ：學習動力不足、 學習目的不明

6、確、 學習成績不理想、 學習動機功利化 3、情緒問題 ：抑郁、焦慮、 自我焦慮、考試焦慮 、情緒失衡 4、人際關系問題人際關系不適社交不良 個體心靈閉鎖,二、怎樣了解自己是否心理健康 大學生常見心理問題 5、情感問題：愛情、友情、親情 6、性問題 7、網絡心理問題：成癮、依賴、恐懼 8、職業(yè)心理問題： 職業(yè)需求模糊、職業(yè)期望過高、職業(yè)起點偏長、 職業(yè)準備不足 9、貧困問題,三、如何自我克服心理健康問題 “生活就象是玩撲克，發(fā)到的那手牌是定了的，但你的打法是屬于你的自由意志的?！? 尼赫魯 心理問題解決對策 1、自我調節(jié)為主針對問題有辦法 2、提高綜合能力面對困難有能

7、力 3、尋求社會支持遇到障礙有途徑,,三、如何自我克服心理健康問題 狐貍的故事 盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐貍來到一棵葡萄架下。一串串晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭，狐貍們饞得直流口水，可葡萄架很高。,三、如何自我克服心理健康問題 尼采：“懂得為什么活著的人，無論什么樣的生活他都能忍受”,要有目標和追求,經常保持微笑,學會和別人一塊分享喜悅,樂于助人,保持自己的一顆童心,學會和各種人愉快的相處,保持幽默感,要關愛別人,學會寬恕他人,有幾個知心朋友,常和別人保持合作從中獲得樂趣,保持高度的自信心,尊重弱者,凡事要量力而行,要學會勞逸結合,要學會關心別人,不要輕意向人發(fā)火,要處世不驚,無論條件如何，都不要忘記學習,要知足常樂,要經常運動，比如提水,經常出去呼吸一下新鮮空氣,理想競技狀態(tài)不是指完美無缺地表現(xiàn)自己，而是指一種在比賽中合理地應對各種逆境的能力。,,,世上無難事只要肯登攀,,不做違法犯罪的事,最好能夠有點男歡女愛,具備膽識和勇氣,不要狗拿耗子多管閑事,對人對己都要嚴格要求,有點成績，不要總是沾沾自喜,不要總是追求不屬于自己的東西,登高望遠能淘冶情操,每年去度假幾次,自殺直播： 會吠的狗不咬人？ 珍愛生命！,