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1、挑 戰(zhàn) 自 我 各種挫折 家庭遭變故 愿望不能實(shí)現(xiàn) 學(xué)習(xí)成績(jī)不佳 精彩故事 有一個(gè)叫黃美廉的女子，從小就患上了腦性麻痹癥。腦性癱瘓奪去了她肢體 的平衡感，也奪走了她發(fā)聲講話的能力。從小她就活在諸多肢體不便及眾多異樣 的眼光中。然而她沒(méi)有讓這些外在的痛苦，擊敗她內(nèi)在奮斗的精神。她昂然面對(duì)， 迎向一切的不可能，終于獲得了加州大學(xué)藝術(shù)博士學(xué)位。 在一次講演會(huì)上，一位學(xué)生貿(mào)然地這樣提問(wèn)：“黃博士，你從小就長(zhǎng)成這個(gè) 樣子，請(qǐng)問(wèn)你怎么看你自己？你有過(guò)怨恨嗎？”在場(chǎng)的人都暗暗責(zé)怪這個(gè)學(xué)生的 不敬，但黃美廉卻沒(méi)有半點(diǎn)不高興，她十分坦然地在黑板上寫(xiě)下了這么幾行字： 一、我好可愛(ài)；

2、 二、我的腿很長(zhǎng)很美； 三、爸爸媽媽那么愛(ài)我； 四、上帝那么愛(ài)我； 五、我會(huì)畫(huà)畫(huà)，我會(huì)寫(xiě)稿； 六、我有一只可愛(ài)的貓； 七、還有 忽然，教室里鴉雀無(wú)聲，沒(méi)有人敢講話。她回過(guò)頭來(lái)定定地看著大家，再回過(guò)頭 去，在黑板上寫(xiě)下了她的結(jié)論： “我只看我所有的，不看我所沒(méi)有的?！? 頓時(shí)響起了熱烈的掌聲，有一種永遠(yuǎn)也不被擊敗的傲然，寫(xiě)在黃美廉臉上。 戰(zhàn)勝挫折 “雄鷹翱翔天空，難免折傷飛翼；駿馬奔馳大 地 ，難免失蹄折骨”人的一生不可能一帆風(fēng)順， 事事如意，同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)生活中也難免會(huì)遇到挫 折。 遇到挫折時(shí)，可以回家后先大聲吼 5分鐘要將心 里的怨

3、氣發(fā)泄出來(lái)；再坐在沙發(fā)上靜靜地聽(tīng)輕音 樂(lè) 15分鐘，過(guò)后你就會(huì)覺(jué)得心里舒服多了?；蛘?你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也 能得到解脫。希望通過(guò)心理調(diào)節(jié)，你能正確對(duì)待 類似情況，使自己身心愉快。 磨練意志 1、明確目標(biāo)，減少行動(dòng)的盲目性。 2、做事堅(jiān)持不懈，培養(yǎng)良好行為習(xí)慣。 3、學(xué)習(xí)長(zhǎng)征精神，不怕困難挫折。 4、學(xué)會(huì)自我控制和自我調(diào)節(jié)。 名言警句 即使跌倒一百次，也要一百零一次地站起來(lái)。 上天完全是為了堅(jiān)強(qiáng)我們的意志，才在我們的 道路上設(shè)下重重的障礙。 人的生命似洪水在奔流，不遇著島嶼、暗礁， 難以激起美麗的浪花。 我覺(jué)得坦途在前，人又何必因?yàn)橐?/p>

4、點(diǎn)小障礙而 不走路呢？ 苦難是人生的老師，通過(guò)苦難，走向歡樂(lè)。 困難和挫折對(duì)于人生是一種財(cái)富。 古往今來(lái)，無(wú)數(shù)成功人士都有過(guò)失敗和 挫折的經(jīng)歷，但它們?cè)谀婢持腥允钢静?移，奮斗不止，在坎坷中不斷前進(jìn)，最 后獲得了成功。 人生最困難的就是挑戰(zhàn)自我。只有 挑戰(zhàn)自我，挑戰(zhàn)極限，才能超越平凡， 成就輝煌。 用樂(lè)觀的心態(tài)迎接困境，因?yàn)槟艽?敗你的，只有你自己。 我覺(jué)得我們?cè)谏罘矫鎽?yīng)該 繼續(xù)加強(qiáng)堅(jiān)持到底的精神， 遇到困難不能隨便退縮。 我們要學(xué)會(huì)生活方面的很多 很多事情 克服困難，戰(zhàn)勝挫折需要堅(jiān)強(qiáng)的意志。它 是克服困難、走向成功的試金石。一個(gè)勇 于挑戰(zhàn)自我的人就是一個(gè)意志

5、堅(jiān)強(qiáng)的人。 因此，我們需要在學(xué)習(xí)和生活中不斷磨煉 自己的意志。 方法： 1、明確目標(biāo)，減少行動(dòng)的盲目性 2、做事堅(jiān)持不懈，培養(yǎng)良好行為習(xí)慣 3、學(xué)習(xí)長(zhǎng)征精神，不怕困難挫折 4、學(xué)會(huì)自我控制和自我調(diào)節(jié) 5、要知道如何應(yīng)付挫折 6、要知道如何面對(duì)拒絕 7、要知道如何面對(duì)金錢的壓力 你有哪些磨練意志的好點(diǎn)子？ 1.期末快到了，同學(xué)們都在緊 張地復(fù)習(xí)，這時(shí)有好的電視節(jié) 目播出，你（ ） A.對(duì)電視忍痛割愛(ài) B.看完電視再?gòu)?fù)習(xí) C.放棄學(xué)習(xí)看電視 A 2.在寒冷的冬天，你 ( ) A.每天都能按時(shí)起床 B.偶爾睡一睡懶覺(jué) C.經(jīng)常留戀溫暖被窩 A 3.自習(xí)課

6、上，同學(xué)們都在 聊天、看小說(shuō)，你會(huì)（ ） A.一心學(xué)習(xí) B.一邊看小說(shuō)，一邊和 同學(xué)聊天 C.隨心所欲地玩 A 4. 正在做作業(yè)，朋友喊 你去玩，你 ( ) A.委婉的拒絕 B.匆 匆忙 忙趕完作業(yè) C.立即丟下作業(yè)，飛 奔而去 A 5.當(dāng)你心情煩躁，什么事也 懶得做的時(shí)候，你（ ） A.也能堅(jiān)持當(dāng)日事當(dāng)日 畢 B.勉強(qiáng)應(yīng)付 C.把今天的任務(wù)推到明天 A 6.晚上，你做作業(yè)時(shí)，有人 在打撲克、玩游戲，你會(huì) （ ） A.專心至致地學(xué)習(xí) B.心猿意馬的做作業(yè) C.不做作業(yè)跑出去玩或看他 們玩 A 7.老師上課時(shí) ,但你有一本 小說(shuō)

7、沒(méi)看完 ,你 ( ) A.聚精會(huì)神的聽(tīng)課 B.邊聽(tīng)課邊看小說(shuō) C.聚精會(huì)神地看小說(shuō) A 8、你通常（ ） A不管老師在不在都認(rèn)真學(xué) 習(xí) B只有老師守著你才學(xué)習(xí) C老師盯著我，我也只是裝 裝樣子，不認(rèn)真學(xué)習(xí) A 9.上課時(shí)，你的同桌熱情 地想與你聊天，你（ ） A.不理他（她） B.漫不經(jīng)心地應(yīng)付 他（她） C.和他（她）聊天 A 10、當(dāng)學(xué)習(xí)和娛樂(lè)發(fā)生沖 突時(shí)，你（ ) A馬上決定去學(xué)習(xí) B先娛樂(lè)，再學(xué)習(xí) C盡情娛樂(lè)，忘了學(xué)習(xí) A 當(dāng)自己的意志不 夠堅(jiān)定時(shí) ,你有什 么辦法加以改進(jìn) 呢 ? 答： 1、分散注意力，先做其他 的事情

8、。 2、去外面散步。 3、 做自己感興趣的事情。 4、自我 安慰。 5、自我激勵(lì)。 6、自我 提醒。 7、向他人傾訴。 8、在 適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)。 9、做較為 劇烈的運(yùn)動(dòng)。 我害怕困難 我不能分清自己 當(dāng)前的主要任務(wù) 我容易受到他 人的影響和暗 示 要學(xué)會(huì)控制自己 ， 提高自己的意志 力。 挑戰(zhàn)自我還需要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，掌握調(diào) 節(jié)情緒的一些具體的方法，樂(lè)觀面對(duì)一切困難 和挫折。 注意轉(zhuǎn)移法 分散注意力 去外面散散步 做自己想做的事 心理暗示法 自我暗示 自我激勵(lì) 自我提醒 合理發(fā)泄法 向他人傾訴 在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng) 做較為劇烈的運(yùn)動(dòng) 語(yǔ)言調(diào)節(jié)法 語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工 具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽、 幽默的詩(shī)句，可以消除悲傷 。 47