《七年級(jí)道德與法治下冊(cè) 第1單元 做情緒的主人 第1課 七彩情緒 第3框 管理情緒課件3 北師大版.ppt》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《七年級(jí)道德與法治下冊(cè) 第1單元 做情緒的主人 第1課 七彩情緒 第3框 管理情緒課件3 北師大版.ppt（28頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、復(fù) 習(xí) 回 顧 對(duì)同樣的事情，為什么不同 的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)呢？ 因?yàn)槊總€(gè)人看問題的 角度 和 態(tài)度 不同 以上事例告訴我們?cè)鯓拥牡览砟兀?情緒與個(gè)人的 態(tài)度 是緊密相連的。 在生活中，我們可以通過改變自己的 態(tài) 度 來控制自己的情緒。 所以， 情緒是可以管理的。 第一課 七彩情緒 第 3站 如何管理、調(diào)節(jié)消 極情緒？ 學(xué)習(xí)目標(biāo)： 1、了解適度接納、合理表達(dá)、有效調(diào)節(jié)、 積極轉(zhuǎn)化情緒的方法 2、學(xué)會(huì)管理自己的消極情緒 3、用樂觀的態(tài)度面對(duì)生活和學(xué)習(xí)中的事 情，樹立遠(yuǎn)大志向，擁有寬廣的胸環(huán)， 培養(yǎng)樂觀的生活態(tài)度。 一、學(xué)會(huì)適度接納消極情緒 如何接納？ 1、不要急于否認(rèn) 2、不要讓消極情緒擴(kuò)大

2、 3、容許自己有調(diào)節(jié)和反省的時(shí)間 二、學(xué)會(huì)合理表達(dá)消極情緒 如何做？ 1、表達(dá)情緒時(shí)盡量用描述性的話 語，對(duì)事不對(duì)人，不偏不倚 2、在表達(dá)消極情緒時(shí)，要學(xué)會(huì)恰 當(dāng)使用“我信息” 3、慎重使用“你信息” 1、轉(zhuǎn)移注意法 2、合理發(fā)泄法 3、理智控制法 4、幽默化解法 調(diào)節(jié)情緒的方法 ： 三、有效調(diào)節(jié)消極情緒 當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不致爆發(fā) 和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把 注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其 他事物或活動(dòng)上去。 注意轉(zhuǎn)移法 改變注意焦點(diǎn)，分散注意力 做自己平時(shí)最感興趣的事 改變環(huán)境 心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生 某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較 強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如

3、果另外建立一 個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這 個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。 改 變 注 意 焦 點(diǎn) 看 書 寫 日 記 逛 街 改變環(huán)境 陽朔美景 云 天 宮 龜山公園 合理發(fā)泄法 遇到不良情緒時(shí)，通過簡(jiǎn)單的 “ 宣泄 ” 痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)?不良情緒通過別的途徑與方式宣泄出 來。 在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng) 當(dāng)你心情不好的時(shí)候，你可以 和家人傾訴 和朋友傾訴 打 籃 球 跑 步 游 泳 來運(yùn)動(dòng)吧 ！ 宣泄要合理，哭、傾訴、運(yùn)動(dòng)、 唱歌都是健康的，但不能打架、 喝酒等，這就是不合理的。 合理 不違法，不違反道德規(guī) 范，不傷害自己和他人，適當(dāng)、 適時(shí)、適地宣泄。 理智控制法 在陷入不良情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理 智

4、這道閘門的力量，控制不良情緒， 并盡力使自己愉悅起來。 理智控制法 自我安慰、自我解嘲 自我暗示 (心里對(duì)自己說，別人看不見） 自我激勵(lì) （用名言警句，別人能看見） 心理?yè)Q位 （將心比心） 學(xué)會(huì)升華 （付出行動(dòng)，獲得成功） 你知道“ 塞翁失馬 ”的故事 嗎？請(qǐng)問 塞翁 用的是何種情 緒調(diào)節(jié)法 ？ 塞翁用的是 理智控制法中 的 自我安慰 改變對(duì)引起不良情緒的事物 的看法，以改變我們的不良情緒。要 學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問題。 戰(zhàn)國(guó)時(shí)期有一位老人，名叫塞翁。他養(yǎng)了許多馬， 一天馬群中忽然有一匹走失了。鄰居們聽到這事， 都來安慰他不必太著急，年齡大了，多注意身體。 塞翁見有人勸慰，笑笑說：“丟了一匹馬損失不

5、大， 沒準(zhǔn)還會(huì)帶來福氣?！?鄰居聽了塞翁的話，心里覺得好笑。馬丟了，明 明是件壞事，他卻認(rèn)為也許是好事，顯然是自我安 慰而已。可是過了沒幾天，丟 馬不僅自動(dòng)回家，還 帶回一匹駿馬。 鄰居聽說馬自己回來了，非常佩服塞翁的預(yù)見， 向塞翁道賀說：“還是您老有遠(yuǎn)見，馬不僅沒有丟， 還帶回一匹好馬，真是福氣呀?！?塞翁聽了鄰人的祝賀，反到一點(diǎn)高興的樣子都沒 有，憂慮地說：“白白得了一匹好馬，不一定是什 么福氣，也許惹出什么麻煩來。” 鄰居們以為他故作姿態(tài)純屬老年人的狡猾。心里 明明高興，有意不說出來。塞翁有個(gè)獨(dú)生子，非 常喜歡騎馬。他發(fā)現(xiàn)帶回來的那匹馬顧盼生姿， 身長(zhǎng)蹄大，嘶鳴嘹亮，膘悍神駿，一看就知道

6、是 匹好馬。他每天都騎馬出游，心中洋洋得意。 一天，他高興得有些過火，打馬飛奔，一個(gè)趔 趄，從馬背上跌下來，摔斷了腿。鄰居聽說，紛 紛來慰問。 塞翁說：“沒什么，腿摔斷了卻保住性命，或 許是福氣呢?！编従觽冇X得他又在胡言亂語。他 們想不出，摔斷腿會(huì)帶來什么福氣。 不久，匈奴兵大舉入侵，青年人被應(yīng)征入伍， 塞翁的兒子因?yàn)樗嗔送?，不能去?dāng)兵。入伍的 青年都戰(zhàn)死了，唯有塞翁的兒子保全了性命。 自我激勵(lì)法 林則徐 初到廣州禁煙 時(shí)，受百般阻撓，使他的 情緒波動(dòng)大。但他知道暴 怒無濟(jì)于事，于是，寫了 “ 制怒 ” 二字掛在墻上，每 當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上 “ 制怒 ” 條幅，將怒氣壓下。 數(shù)學(xué)考試 5

7、0分 原來想法：真倒霉，數(shù)學(xué)又不及格， 我怎么這么笨啊，爸媽又要罵我了。 換個(gè)想法： 老師批評(píng)我 原來想法：就會(huì)找我的茬，老是跟我 過不去。 換個(gè)想法： 心 理 換 位 法 享譽(yù)世界的音樂家 雙耳失聰 貝多芬 情 緒 升 華 法 1、魏偉在校運(yùn)會(huì)上意外丟失跳高的金牌，一連幾天 悶悶不樂。周日，他與好朋友一起踢足球，心情逐漸 好起來。這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（ ） 2、王平考試前默默地對(duì)自己說：“只要冷靜，我有 信心考出水平”。這種調(diào)節(jié)心理緊張的方法是 （ ） 3、代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不 落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下了這樣一副 自勉聯(lián)：有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦

8、關(guān)終屬楚； 苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。 他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛并擅長(zhǎng)的文 學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn)，留下了傳世名著 聊齋志異 。 蒲松齡克服不良情緒和保持良好情緒的方法有哪些？ 幽默化解法 有一次周恩來總理會(huì)見外國(guó)記者 ,其中有 一位美國(guó)記者有意為難他，問周恩來總理： “為什么中國(guó)人走路總愛低著頭，而我們 美國(guó)人走路總是抬著呢？”總理回答： “因?yàn)槲覀冏叩玫纳掀侣?，你們走的是?坡路?！?請(qǐng)你給下面的同學(xué)出主意、開處方， 幫助他們調(diào)控情緒： A同學(xué)：爺爺去世時(shí)，沒有在場(chǎng)。平時(shí)爺爺 對(duì)自己疼愛有加，非常難過。 B同學(xué)：上學(xué)路上出了車禍，在病床上躺 了三個(gè)月。 C 在適當(dāng)場(chǎng)合哭一場(chǎng)（比如在爺爺墳前） 自我安慰（至少還保住了小命） 同學(xué)：放學(xué)回家剛進(jìn)門，父母就埋怨： 怎么這么晚才回家？！ 心理?yè)Q位，多從父母角度想想 不良情緒需要宣泄，但 是一定要在 道德和法律允許 的 范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既 不能傷害 自己 的身心健康，也 不能傷害 他人和集體 的利益 。 我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng) 合、用合理的方式表達(dá)情緒。