《《保護(hù)眼睛》PPT課件》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《《保護(hù)眼睛》PPT課件（21頁珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、養(yǎng)眼篇 http:/ ng 每天用電腦的人 要細(xì)看這篇報(bào)告唷 好好照顧自己的眼睛喔！ http:/ ng 你患了電腦視覺癥候群嗎？ 眼睛酸 眼睛澀 眼睛疲勞 頭痛 雙影像視覺（也就是出現(xiàn)兩個(gè)影像） 覺得螢?zāi)挥跋衲：?眼睛腫痛甚至發(fā)炎 http:/ ng http:/ ng 眼睛會(huì) 酸 近距離看電腦。 造成眼睛疲勞 引起神經(jīng)疲勞 這也就是為什麼 電腦看久了會(huì) 頭痛 的原因。 http:/ ng 眼睛會(huì) 澀 眼睛乾燥。 眼睛太過專注 在電腦上 眨眼次數(shù)減少 淚液快速蒸發(fā) http:/ ng 後天性 乾眼癥 辦公室內(nèi)都安裝有空調(diào)系統(tǒng)，所以 濕度低 ， 更加速了 淚液的蒸發(fā) 。 如果不巧又是隱形眼鏡族

2、，那真的只有四個(gè) 字可以形容雪上加霜。 乾燥不但會(huì)造成眼睛 缺氧 、 發(fā)紅 ，缺乏淚 液滋潤的眼睛也會(huì)因 無法殺菌 ，而有可能 發(fā)炎 。 http:/ ng 人工淚液對(duì)付 乾眼癥有效嗎？ http:/ ng 基本上人工淚液對(duì)乾眼癥是 有用的 。 但是人工淚液 通常含有防腐劑 ，所以張醫(yī) 師建議大家 不要太常用 。 直接使用 不含防腐劑的人工淚液 或生理食鹽水 。 人體有自然的反射動(dòng)作，所以當(dāng)眼睛很乾 燥時(shí)，眼睛會(huì)自然分泌淚液。 如果太依賴人工淚液的話，反而會(huì)使 分泌淚液這項(xiàng)自然反射機(jī)制減弱 ， 基於此點(diǎn)，張醫(yī)師建議大家千萬不要常點(diǎn) 用人工淚液。 http:/ ng http:/ ng 第一招

3、用力眨眨你的眼睛 1.請(qǐng)先 用力閉 上 你的眼睛。 2.再 睜開 。 睜、閉眼的動(dòng)作 重複做個(gè) 5次左右 就行了。 http:/ ng 第二招 上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球 1.眼球向右看，保持?jǐn)?shù)秒。 2.回到正中位置。 3.眼球向左看，保持?jǐn)?shù)秒。 4.回到正中位置。 http:/ ng 第三招 上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球 1.眼球向上看，保持?jǐn)?shù)秒。 2.回到正中位置。 3.眼球向下看，保持?jǐn)?shù)秒。 4.回到正中位置。 http:/ ng 第四招 遮遮掩掩按摩眼球 2.大約過 3秒鐘左右， 再將雙手拿開。 1.閉上眼睛，雙手稍 微用力蓋住眼球。 http:/ ng 毛巾浸熱水後擰乾 ，敷在眼睛上數(shù)秒。 再將毛巾浸冷水

4、後擰乾，敷在眼睛上， 每日一次即可。 http:/ ng 第五招 看近 看遠(yuǎn)調(diào)節(jié)眼肌 2. 視線調(diào)到距離較 遠(yuǎn)的景物，瞭望約 5 秒鐘。兩個(gè)動(dòng)作反 覆做個(gè)幾次即可。 1.選一個(gè)距離較近 的景物，看個(gè) 5秒鐘。 http:/ ng 如何讓眼睛免於傷害？ 眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥。 而轉(zhuǎn)動(dòng)眼球則是為了避免你的眼睛因?yàn)槎⒅娔X 太久，造成眼部肌肉僵硬。 雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒 適（不過做這個(gè)動(dòng)作前要記得先洗洗手）。 用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進(jìn)眼球血液循 環(huán)，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢。 至於讓眼睛看遠(yuǎn)又看近，則是為了調(diào)節(jié)你的眼部 肌肉，讓它恢復(fù)彈力喔！ ht

5、tp:/ ng 預(yù)防重於治療 除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什 麼方法可以預(yù)防電腦視覺癥候群呢？ 1.適當(dāng)?shù)难劬π菹ⅲ?瞳孔在自然狀態(tài)下是放大的，瞳孔縮小表示在用力， 而光源太強(qiáng)和近距離看東西瞳孔都會(huì)縮小，眼睛需 要用力。因此 眼科專家 建議，在看電腦時(shí)，每 30 分 鐘至少要休息 5分鐘，休息時(shí)可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，或者看 看遠(yuǎn)方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得 適當(dāng)?shù)姆朋牎?2.合適的電腦工作環(huán)境： 調(diào)整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因?yàn)殡娔X本身就 是發(fā)光體，所以不要讓光源直接照射在螢?zāi)簧?，?避免反光。 http:/ ng 3.正確的姿勢： 保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢?zāi)蛔詈?

6、置於眼睛水平以下約 10至 15公分，也就是讓 眼睛俯視電腦。而螢?zāi)慌c眼睛的距離， 14吋 螢?zāi)恢辽僖３?60公分 左右，如果是 15吋螢 幕則最好有 70公分的距離。 4.配戴合適之眼鏡： 眼科專家 認(rèn)為，足夠的度數(shù)是為了輔助看清 楚景物。但是使用電腦 是近距離的，因此度 數(shù)超過 200度的人，最好能配戴比原來度數(shù)略 低約 150度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與 電腦保持的距離最好比正常再遠(yuǎn)一點(diǎn)。 http:/ ng 5.補(bǔ)充眼睛營養(yǎng)： 可以多吃富含 維他命 A的食物，如胡蘿 蔔、菠菜、蕃茄等。 6.電腦加裝護(hù)目鏡： 雖然 眼科專家 認(rèn)為目前電腦輻射已經(jīng)降至 最低，但是如果是每天必須在電腦前工 作超過 8小時(shí)的上班族，選配一個(gè)護(hù)目鏡 以隔離螢?zāi)坏妮椛?，仍是?duì)眼睛比較好 的作法。 http:/ ng 放風(fēng)箏和看電影 此外， 有 專家 還語出驚人地表示放風(fēng)箏 和看電影都是對(duì)眼睛只有幫助沒有傷害 的娛樂。放風(fēng)箏因?yàn)槭?遠(yuǎn)距離看事物 。 因?yàn)?暗視 的效果， 有 眼科專家 說。 看電影時(shí)室內(nèi)的燈全都關(guān)閉，此時(shí)瞳孔是放 大的，再加上電影螢?zāi)缓艽螅裟茏谥嗅?排，與螢?zāi)挥幸稽c(diǎn)距離的位置最好，這樣看 起電影來眼睛會(huì)很舒服。因此 眼科專家 強(qiáng)烈 建議大家，不妨在休假時(shí)多到電影院看電影。 http:/ ng