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1、 做情緒的主人 02010304CONTENTS 2我們的情緒s 情緒ABC理論 情緒可以轉(zhuǎn)變嗎?練一練 2 我 們 的 基 本 情 緒 33 33 請(qǐng)一邊看圖片，一邊記錄你的情緒 做情緒的主人 4 5 第一幕 某一天，你很認(rèn)真地做了一個(gè)飛機(jī)模型，準(zhǔn)備帶回學(xué)校交給老師。做情緒的主人 6 第二幕 突然發(fā)現(xiàn)路邊有一張50元錢，于是，你把模型放在長(zhǎng)椅上。做情緒的主人 7 第三幕 正當(dāng)你彎腰把50元撿起的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)有人坐在長(zhǎng)椅上，正好把你的飛機(jī)模型壓壞。 你會(huì)有什么情緒反應(yīng)？E做情緒的主人 8 第四幕 然后你仔細(xì)一看，發(fā)現(xiàn)這個(gè)人原來是個(gè)盲人， 你又會(huì)有什么情緒反應(yīng)？Y做情緒的主人 原來，情緒是可以轉(zhuǎn)變

2、的 做情緒的主人 99 10 做情緒的主人 你看到的是鴨子？還是兔子？ 11 做情緒的主人 你看到的是少女？還是老婦人？ 12 做情緒的主人 你有什么啟示？ 看問題的角度不同，結(jié)果也會(huì)不一樣做情緒的主人 1313 14tittle 情緒ABC理論 12做情緒的主人 做情緒的主人 “人不是被事情困擾著，而是被對(duì)事情的看法困擾著。“ 埃利斯 15 16 AAntecedent C ConsequenceB Belief誘發(fā)事件 表 示 不 斷 發(fā)生 變 化 的 環(huán) 境 所引 發(fā) 的 事 件 。 信念或想法 表 示 個(gè) 體 針 對(duì)此 誘 發(fā) 事 件 產(chǎn) 生的 一 些 信 念 ， 即對(duì) 事 情 的 一

3、 些 看法 、 解 釋 。 情緒及行為 表 示 自 己 產(chǎn)生 的 情 緒 和 行 為的 結(jié) 果 。 做情緒的主人 事件A是間接原因，而B是更直接的起因，一個(gè)人的想法直接決定其情緒。 17關(guān)于半瓶水的思考 失望“唉，只剩半瓶水了“ fhw“真好，還有半瓶水”做情緒的主人 愉快 想 法 這 次 很 認(rèn) 真 復(fù) 習(xí) ， 可 還 是 退 步 。 傷 心 雖 然 退 步 很 多 ， 但 是 我 發(fā) 現(xiàn) 了 自 己 的 缺漏 ， 及 時(shí) 改 正 ， 下 次 就 能 進(jìn) 步 了 。 Please add your title here 無 聲 PPT 后 果開 心退 步 那 么 多 ， 回 去 會(huì) 被 爸

4、爸 媽 媽 罵 ！ 害 怕做情緒的主人 18 A 19B3 C2B2B1 C3 內(nèi)容產(chǎn)生了不同的情緒和行為（C） 對(duì)事物的看法沒有對(duì)錯(cuò)之分，但有積極和消極之分，每個(gè)人都是為自己的看法承擔(dān)最后的結(jié)果。 同一個(gè)誘發(fā)事件 不同的信念(B)做情緒的主人 C1 劉 奶 奶 有 兩 個(gè) 兒 子 ， 大 兒 子 是 賣 雨 傘 的 ， 每 到 晴 天 ， 劉 奶 奶 就 很 擔(dān) 憂 。做情緒的主人 20 20 小 兒 子 是 開 洗 衣 店 的 ， 每 到 雨 天 ， 劉 奶 奶 也 很 擔(dān) 憂 。做情緒的主人 21 做情緒的主人 終 于 有 一 天 ， 劉 奶奶 由 于 過 于 憂 慮 而 病 倒了 。

5、議 一 議 ： 請(qǐng) 討 論 并 分 析案 例 中 的 A(事 件 ） 、 B（ 信 念 ） 和 C(情 緒 ） 。 22 23 做情緒的主人 24 請(qǐng)觀看視頻趕考輸入小標(biāo)題23做情緒的主人 并說出你的看法 26 煩惱箱把紙條放進(jìn)煩惱箱 寫出近日令你生氣、傷心、受挫或自卑的事情（A）和當(dāng)時(shí)的想法（B）、情緒或所導(dǎo)致的行為結(jié)果（C） 。 請(qǐng)幾位同學(xué)抽取紙條，并利用情緒ABC理論給以解決 ，與大家分享做情緒的主人 月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任它支配自己的行為。情緒是可以管理和調(diào)節(jié)的，我們要學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_(dá)自己的情緒，學(xué)會(huì)運(yùn)用正確的方法合理地調(diào)節(jié)自己情緒，做情緒的主人。 27 做情緒的主人 我們相信，只要我們以積極的心態(tài)，正確面對(duì)各種情緒感受，激發(fā)青春的情緒活力，我們 的 情 感 世 界 就 會(huì) 更 加 豐 富 而 美 好 ！ 28 做情緒的主人 29共勉 做情緒的主人