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1、 心理健康教育 心理健康的概念 心理健康是指?jìng)€(gè)人能夠充分發(fā)揮自己的最大潛能，以及妥善地處理和適應(yīng)人與人之間、人與社會(huì)環(huán)境之間的相互關(guān)系。具體說(shuō)來(lái)，心理健康至少應(yīng)包括兩層含義：其一是無(wú)心理疾??；其二是具有一種積極發(fā)展的心理狀態(tài)?！盁o(wú)心理疾病”是心理健康的最基本條件，心理疾病包括所有各種心理及行為異常。具有“積極發(fā)展的心理狀態(tài)”則是從積極的、預(yù)防的角度對(duì)人們提出要求，目的是要保持和促進(jìn)心理健康，消除一切不健康的心理傾向，使心理處于最佳的發(fā)展?fàn)顟B(tài)。也就是說(shuō)，應(yīng)將心理健康看作是一種心理上的正常狀態(tài)，處于這種正常狀態(tài)，能使個(gè)體實(shí)現(xiàn)內(nèi)外平衡，從而更好地調(diào)控心理以維持內(nèi)外的協(xié)調(diào)，合乎常規(guī)地應(yīng)付環(huán)境與交往。

2、心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 研究者從不同的角度出發(fā)，對(duì)心理健康提出了各自不同的觀點(diǎn)。 美國(guó)學(xué)者坎布斯從人格特質(zhì)的角度觀察，認(rèn)為一個(gè)心理健康，人格健全的人應(yīng)有以下特質(zhì)：即積極的自我觀念、恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)同他人，能面對(duì)和接受現(xiàn)實(shí)，能對(duì)自己、周?chē)氖录碍h(huán)境有較清楚的知覺(jué)，主觀經(jīng)驗(yàn)豐富可供隨時(shí)提取使用。 奧爾波特從成熟人性的角度觀察，認(rèn)為健康的個(gè)性不受無(wú)意識(shí)力量的控制，也不受童年心靈創(chuàng)傷或沖突的控制。奧爾波特指出，健康的特性有以下特征：自我意識(shí)廣延；自我同他人關(guān)系融洽；有情緒安全感；知覺(jué)客觀；有各種技能并專(zhuān)注于工作；自我形象現(xiàn)實(shí)；人生觀統(tǒng)一。 l心理學(xué)家馬斯洛則從自我實(shí)現(xiàn)的角度提出了自己的觀點(diǎn)，他通過(guò)對(duì)心理健康的49個(gè)人

3、進(jìn)行的大量深入的研究，提出了心理健康者的一系列特征，他把這種人稱(chēng)為“自我實(shí)現(xiàn)者”，即一切潛能都得以實(shí)現(xiàn)的人，他們的特征是：良好的現(xiàn)實(shí)知覺(jué)；接納自然、他人與自己；自發(fā)、坦率、真實(shí)；以自身以外的問(wèn)題為中心；有獨(dú)處和自立需要；自主發(fā)揮功能；愉快體驗(yàn)嘗新；有神秘或頂峰的體驗(yàn)；有社會(huì)興趣；人際關(guān)系深刻；有民主性格結(jié)構(gòu)；有創(chuàng)造性；抗拒遵從。 從6個(gè)方面來(lái)評(píng)價(jià)青少年學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn) l現(xiàn)實(shí)地認(rèn)識(shí)自我，承認(rèn)自我，接受自我l對(duì)現(xiàn)實(shí)合乎常理地認(rèn)識(shí)與反應(yīng)，有效地控制自己的觀念與行為 l對(duì)挫折有承受力，具有正常的自我防御機(jī)制 l行為方式與社會(huì)角色相一致，符合常規(guī) l正常健康的交往 l統(tǒng)一的人格，心理保持延續(xù)性 學(xué)生

4、的心理健康狀況及特點(diǎn) l 許多研究者對(duì)小學(xué)生的心理健康狀況進(jìn)行了考察，結(jié)果雖然表明多數(shù)多數(shù)學(xué)生的心理的發(fā)展是健康的，但問(wèn)題也是存在的。小學(xué)生的各種心理健康問(wèn)題的檢出率大約在10%-15%上下，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：l 一是學(xué)習(xí)方面的問(wèn)題，大約10%-15%的學(xué)齡兒童有程度不等的學(xué)習(xí)功能障礙。二是情緒方面的問(wèn)題，比較明顯的情緒失調(diào)兒童約占學(xué)生總數(shù)的10%-15%。三是社會(huì)適應(yīng)的問(wèn)題，具有較明顯的社會(huì)適應(yīng)不良的兒童約在10%左右。四是行為問(wèn)題，各種行為問(wèn)題的檢出率約在10%-20%，其中城市高于農(nóng)村，男生多于女生，小學(xué)三年級(jí)時(shí)行為問(wèn)題表現(xiàn)得最突出。 l另一方面，研究者對(duì)中學(xué)生心理健康狀況的調(diào)查也

5、表明，大約10%的中學(xué)生存在各種明顯的心理健康問(wèn)題。l 綜合上述研究可以看出，中小學(xué)生的心理健康問(wèn)題大約可以分為四類(lèi)：一是學(xué)習(xí)方面的問(wèn)題；二是個(gè)人情緒行為方面的問(wèn)題；三是社會(huì)適應(yīng)行為方面的問(wèn)題；四是家庭教育方面的問(wèn)題。其表現(xiàn)有以下問(wèn)題：學(xué)?？謶帧W(xué)習(xí)障礙、厭學(xué)、考試焦慮、咬手指、偏食厭食、睡眠障礙、口吃、多動(dòng)、違紀(jì)行為、性教育問(wèn)題、獨(dú)生子女問(wèn)題以及家庭子女問(wèn)題等。這當(dāng)中有些是小學(xué)生特有的，有些是中學(xué)生特有的，有些則是中小學(xué)生共有的。了解這些問(wèn)題，預(yù)防矯治這些問(wèn)題，將有助于中小學(xué)生的全面發(fā)展和健康成長(zhǎng)。 當(dāng)前學(xué)生心理健康問(wèn)題的主要表現(xiàn)與原因 l（一）、學(xué)習(xí)和升學(xué)競(jìng)爭(zhēng)導(dǎo)致的過(guò)度焦慮l 這方面的問(wèn)題

6、年級(jí)越高情況越嚴(yán)重,但現(xiàn)在也出現(xiàn)了向低年齡、低年級(jí)發(fā)展的趨勢(shì),一些孩子剛剛?cè)雽W(xué),其家長(zhǎng)就把注意力放在孩子是不是能考“雙百”上。一旦成績(jī)不理想,就連嚇帶逼、連罵帶損,給孩子造成巨大的心理壓力,反面使學(xué)生視學(xué)習(xí)如畏途。至于高中的學(xué)生,很多人最擔(dān)心的就是一旦考不上大學(xué)如何向父母交待。因此一些平時(shí)學(xué)習(xí)尚可的學(xué)生,一上考場(chǎng)就思前想后,導(dǎo)致發(fā)揮失常?？梢哉f(shuō)與學(xué)習(xí)、升學(xué)相關(guān)的焦慮體驗(yàn)伴隨著學(xué)生的整個(gè)學(xué)生時(shí)代,對(duì)他們的心理發(fā)展產(chǎn)生持續(xù)不良影響。中小學(xué)生中的厭學(xué)情緒、考試焦慮和逃學(xué)、出走等現(xiàn)象，以及自我意識(shí)中的自卑情緒,都與此有密切關(guān)系。 （二）、人際交往中的心理矛盾與沖突l 現(xiàn)在的中小學(xué)生,絕大部分都是獨(dú)生子

7、女,許多人從小養(yǎng)成了自我為中心,不關(guān)心他人,依賴(lài)性強(qiáng)、不能容人等不良傾向。而且孤僻、不合群的情況也很?chē)?yán)重,這使得他們?cè)谔幚砣穗H關(guān)系方面,而臨很大的問(wèn)題。一方面,他們?nèi)狈θ穗H交往的最起碼的知識(shí)和修養(yǎng),另一方面他們這個(gè)年齡階段,又特別渴望和依賴(lài)同齡人的友誼和交往,他們需要從友誼中去獲得心理上的支持與歸屬,來(lái)填補(bǔ)青春期之后,與父母、長(zhǎng)輩疏離而造成的情感真空。這就造成了巨大的心理矛盾與沖突。于是一些人更加封閉自己,變得越發(fā)孤僻,一些人無(wú)原則苦澀。這對(duì)他們的學(xué)習(xí)、生活和發(fā)展都產(chǎn)生極為不良的影響。中小學(xué)生中因?yàn)槿穗H沖突苦惱的比例相當(dāng)大,由于同學(xué)關(guān)系緊張和沖突而患病,比如學(xué)校恐怖癥,或出走、自殺的情況也屢有

8、發(fā)生。因此加強(qiáng)對(duì)他們的人際關(guān)系的指導(dǎo)也就十分必要。 （三）、與父母、師長(zhǎng)缺乏理解和溝通導(dǎo)致的心理矛盾和沖突l 中小學(xué)生與父母、師長(zhǎng)難以溝通,相互間缺乏必要的理解也是造成他們心理問(wèn)題的一個(gè)重要因素。這種沖突隨著學(xué)生年齡的增長(zhǎng),進(jìn)入青春期之后,更加突出,使他們普遍感到壓抑、苦悶、無(wú)助和煩燥。一方面,他們特別希望父母、老師理解他們的想法和做法,因?yàn)槌嗽谖镔|(zhì)生活、知識(shí)的獲得等方面,他們離不開(kāi)父母和老師之外,在意識(shí)深處,他們實(shí)際上對(duì)父母、老師也有著很強(qiáng)的依戀心理,父母、老師的態(tài)度和言行甚至影響到他們的自我評(píng)價(jià)和信心。他們太需要從父母、老師那里獲得最基本的心理支持了。 l而另一方面,我們的家長(zhǎng)和老師除了

9、在物質(zhì)上關(guān)心他們,從學(xué)習(xí)上要求他們之外,卻不能認(rèn)真地、客觀地了解和認(rèn)識(shí)他們的思想、情感，理解他們的苦衷,甚至簡(jiǎn)單地認(rèn)為我供你吃、穿,你就應(yīng)該學(xué)得如何如何,因而使他們感到自己雖然在生活上受到無(wú)微不至的關(guān)懷和照顧,但在精神生活上卻如同乞兒。在我們的教育實(shí)踐中,經(jīng)常遇到因與父母難以溝通而苦惱的學(xué)生前來(lái)尋求幫助,一些學(xué)生甚至痛哭流涕,足見(jiàn)其心理上壓力之大。 （四）、青春期生理與心理發(fā)展引起的困惑與不安心理l 學(xué)生進(jìn)入青春發(fā)育期之后,少男少女的“第二性征”出現(xiàn),隨著“暴風(fēng)驟雨”般的生理劇變,帶來(lái)一系列心理的困惑與不安,使一些學(xué)生陷入苦惱與迷惘之中。在小學(xué)高年級(jí)和初中時(shí)期學(xué)生要經(jīng)歷一些與青春期發(fā)育有關(guān)的重

10、要事件。比如男生的“遺精”和女生的“月經(jīng)初潮”。他們往往因缺乏思想準(zhǔn)備而表現(xiàn)出緊張、慌亂、不知所措的情緒,心理沖突比較明顯。再比如這個(gè)時(shí)期開(kāi)始從對(duì)異性的疏遠(yuǎn)到渴望接近,開(kāi)始有了性的朦朧的沖動(dòng)等等,這都可能使他們的心理長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)而得不到緩解。另外,由于性意識(shí)的萌芽而出現(xiàn)的早戀現(xiàn)象,在中學(xué)生中也十分普遍,但由于其思想尚不成熟,早戀給他們帶來(lái)的心理沖擊也是不容忽視的。尤其是性知識(shí)的缺乏還很容易使他們誤入歧途。 （五）、個(gè)性發(fā)展不完善導(dǎo)致的心理問(wèn)題l 目前我國(guó)中小學(xué)的個(gè)性發(fā)展普遍存在問(wèn)題,比如依賴(lài)性強(qiáng)、意志力薄弱、心理承受能力差、情緒不穩(wěn)定、情感淡薄等等。這些問(wèn)題使他們很難獨(dú)立地面對(duì)自己生活和學(xué)

11、習(xí)中的種種困難。許多孩子學(xué)習(xí)中遇到難題就繞著走,考試沒(méi)考好就只會(huì)哭或者茶飯不思,郁郁寡歡,不關(guān)心別人,不愿意為集體和他人做點(diǎn)事,一點(diǎn)小事就糾纏不休,不能容人,因?yàn)橐稽c(diǎn)小的挫折就出走尋死等等?？梢哉f(shuō)個(gè)性發(fā)展中的這些問(wèn)題是中小學(xué)生心理問(wèn)題產(chǎn)生的自然基礎(chǔ)和內(nèi)在原因。無(wú)論是學(xué)習(xí)和升學(xué)的壓力,還是人際關(guān)系、與家長(zhǎng)老師的溝通及至于青春期困惑,只有加上了他們個(gè)性中的缺陷,問(wèn)題才能越發(fā)呈得嚴(yán)重和突出。如果他們的心理素質(zhì)能好一些,情況也就不至于如此嚴(yán)重。因此,提高中小學(xué)生心理素質(zhì),促進(jìn)他們個(gè)性的完善發(fā)展,就成為改善中小學(xué)學(xué)生心理狀況的一項(xiàng)最基礎(chǔ)性的工作。 （一）焦慮癥l焦慮癥是以與客觀威脅不相適合的焦慮反應(yīng)為特

12、征的神經(jīng)癥，這是將焦慮作為一種獨(dú)立的神經(jīng)癥來(lái)看。另一方面，焦慮也是包括焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、恐怖癥等在內(nèi)的各種神經(jīng)癥的共同特征。 焦慮是由緊張、不安、焦急、憂慮、恐懼交織而成的一種情緒狀態(tài)。正常人在面臨壓力情境特別是在個(gè)人自尊心受到威脅蛤，也會(huì)出現(xiàn)焦慮反應(yīng)，但他的焦慮與客觀情境的威脅程度是相適合的。焦慮癥的表現(xiàn)是：緊張不安，憂心忡忡，集中注意困難，極端敏感，對(duì)輕微刺激作過(guò)度反應(yīng)，難以做決定。在軀體癥狀方面，有心跳加快、過(guò)度出汗、肌肉持續(xù)性緊張、尿頻尿急，睡眠障礙等不適反應(yīng)。 學(xué)生中常見(jiàn)的焦慮反應(yīng)是考慮焦慮。其表現(xiàn)是隨著考試臨近，心情極度緊張?？荚嚂r(shí)不能集中注意，知覺(jué)范圍變窄，思維刻板，出現(xiàn)慌

13、亂，無(wú)法發(fā)揮正常水平?？荚嚭笥殖志玫夭荒芩神Y下來(lái)。 學(xué)生焦慮癥狀產(chǎn)生的原因是學(xué)校的統(tǒng)考，升學(xué)的持久的、過(guò)度的壓力；家長(zhǎng)對(duì)子女過(guò)高的期望；學(xué)生個(gè)人過(guò)分地爭(zhēng)強(qiáng)好勝；學(xué)業(yè)上多次失敗的體驗(yàn)等。某些人具有容易誘發(fā)焦慮反應(yīng)的人格基礎(chǔ)；遇事易于緊張、膽怯，對(duì)困難情境作過(guò)高程度估計(jì)，對(duì)身體的輕微不適過(guò)分關(guān)注，在發(fā)生挫折與失敗時(shí)過(guò)分自責(zé)。這些人格傾向可稱(chēng)做焦慮品質(zhì)。 采用肌肉放松、系統(tǒng)脫敏方法，運(yùn)用自助性認(rèn)知矯正程序，指導(dǎo)學(xué)生在考試中使用正向的自我對(duì)話，如“我能應(yīng)付這個(gè)考試”、“成績(jī)并不重要，學(xué)會(huì)才是重要的”、“無(wú)論考試的結(jié)果如何，都將不會(huì)是最后一次”，對(duì)于緩解學(xué)生的考試焦慮，都有較好的效果。 焦慮癥案例分析

14、l患者，女，16歲，中學(xué)生?；冀箲]癥兩年。她父母說(shuō)，孩子常常感到疲勞、焦慮，進(jìn)入重點(diǎn)中學(xué)后，變得更加嚴(yán)重，甚至孤僻，并伴有記憶力下降的現(xiàn)象，學(xué)習(xí)成績(jī)也退步了。最怕考試，最怕將成績(jī)給別人看。大凡考前食欲不振，睡眠不足，坐臥不安，內(nèi)心慌亂，不能集中注意，記憶效果不佳，缺乏克服困難的信心，智力活動(dòng)效果下降。隨著焦慮反應(yīng)的持續(xù)往往引起生理的心悸，多汗，呼吸急促，肌肉緊張，頭昏，惡心，食欲不振，手腳發(fā)冷等癥狀。而生理上的癥狀又可導(dǎo)致健忘，失去學(xué)習(xí)興趣和生活情趣，進(jìn)而更加焦慮起來(lái)。 l 診斷分析：考試焦慮是一種固定性焦慮，在學(xué)生中極為常見(jiàn)，有調(diào)查表明，1/3多的學(xué)生在高考前患有不同程度的焦慮癥，它是學(xué)生在

15、考試前預(yù)料到威脅性刺激而又無(wú)能為力去應(yīng)付的痛苦反應(yīng)，是處于失助狀態(tài)下或處于阻斷威脅中而不能采取變式行為去對(duì)付的時(shí)候產(chǎn)生的情緒。 考試焦慮的表現(xiàn)l絕大多數(shù)人在考期臨近，或者在考試過(guò)程當(dāng)中，心情都不會(huì)十分平靜。一次重大的考試成績(jī)有可能會(huì)影響一個(gè)人一生的前途，因此很少有人對(duì)考試抱無(wú)所謂的態(tài)度。l 因考試而產(chǎn)生的情緒反應(yīng)因人而異。在有的人身上表現(xiàn)得較為短暫，而在另一些人身上卻表現(xiàn)得持久、強(qiáng)烈。有的考生只是在主考人走進(jìn)教室，開(kāi)始分發(fā)試卷的那一段時(shí)間心里發(fā)慌，不知道自己將面對(duì)什么樣的題目，而一旦開(kāi)始答題，就逐漸變得心平氣和、全神貫注起來(lái)。也有的人在整個(gè)考試期間都難以將注意力放在考試題目上，他們不由自主地想

16、一些與考試無(wú)關(guān)的東西。他們的腦子亂成了一團(tuán)槽，平時(shí)學(xué)會(huì)、背會(huì)的東西全都跑到了爪洼國(guó)。個(gè)別人在考場(chǎng)上緊張得要命，出冷汗，大小便失禁，甚至休克。還有的人在大考之前好長(zhǎng)時(shí)間就開(kāi)始吃不好飯、睡不好覺(jué)，腦子里光想一旦考試失敗會(huì)如何如何，甚至患上了神經(jīng)衰弱癥。 考試焦慮的消極作用l心理學(xué)家對(duì)考試焦慮與考試成績(jī)之間的關(guān)系曾進(jìn)行過(guò)大量的研究?？偟恼f(shuō)來(lái)，研究結(jié)果表明考試焦慮對(duì)取得良好的考試成績(jī)起著消極的作用。上述結(jié)論還可以進(jìn)行如下的補(bǔ)充。l （）考試焦慮對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的影響與考生的年齡有關(guān)。一般而言，年齡越小，學(xué)習(xí)成績(jī)受考試焦慮的影響越大。隨著年齡的增長(zhǎng)，抵抗各種干擾的能力也在增強(qiáng)，考試焦慮的消極作用趨于減小。l

17、（）考試內(nèi)容越復(fù)雜、越抽象，考試成績(jī)?cè)接锌赡苁艿娇荚嚱箲]的不良影響；相反，在較為容易的考試中，考試焦慮的干擾作用大大減小。l （）個(gè)人的智力水平、性別可影響到考試焦慮。中等智力水平的男生易受到考試焦慮的干擾，而高智力和低智力的男生受到的影響不大。女生的情況與男生不大一樣。高智力的女生易受考試焦慮的影響，而中、低智力的女生則不然。 l （）高度的考試焦慮對(duì)任何年齡、性別、智力水平的考生都有消極作用。 考試焦慮的作用機(jī)制l考試焦慮為什么會(huì)降低考試成績(jī)？心理學(xué)家們認(rèn)為，過(guò)度的考試焦慮起碼在以下三個(gè)方面降低了人們智力活動(dòng)的效率：l 過(guò)應(yīng)的考試焦慮可使人注意渙散l 全神貫注是高效的智力活動(dòng)的前提。在考場(chǎng)

18、上，應(yīng)該把全部的注意力都集中到答卷上。一個(gè)魂不守舍的人很難在考試中發(fā)揮出自己的最佳水平。過(guò)度考試焦慮者恰恰不能集中注意力，他們面對(duì)試卷，腦子里想的卻是與考試無(wú)關(guān)的東西。l 過(guò)度的考試焦慮可干擾回憶過(guò)程l 我們?nèi)粘５膶W(xué)習(xí)活動(dòng)是一個(gè)對(duì)外界信息進(jìn)行輸入、編碼、存儲(chǔ)的過(guò)程，在需要的時(shí)候應(yīng)當(dāng)能夠把以前存儲(chǔ)的信息提取出來(lái)，這就是回憶。過(guò)度的考試焦慮可干擾人們從大腦中把信息提取出來(lái)，使平時(shí)能夠想起來(lái)的公式、外文單詞、概念怎么也回憶不起來(lái)，這就造成了遺忘。l 過(guò)度的考試焦慮可干擾思維過(guò)理l 考試并不僅要考察人的記憶力，還要考察人的思維能力。過(guò)度考試焦慮者的思維好象凝固了一樣。一個(gè)平時(shí)伶牙利齒的人在招 聘面試時(shí)

19、可能由于緊張而語(yǔ)無(wú)倫次、張口結(jié)舌。在筆試時(shí)，可能由于緊張而不能解出自己平時(shí)能夠解答的題目。 考試焦慮的消除l前已述及，對(duì)考試結(jié)果的擔(dān)心及其引起的身體反應(yīng)是考試焦慮的兩種主要成分。要消除考試焦慮就要從消除考試焦慮的這兩種成分入手。這兩種成分都消除了，考試焦慮也就煙消云散了。消除考試焦慮的方法有許多種，如自信訓(xùn)練、放松訓(xùn)練、系統(tǒng)脫敏療法等等，其中有的方法主要針對(duì)的是認(rèn)知成分，有的方法主要針對(duì)的是身體反應(yīng)成分。下面重點(diǎn)介紹通過(guò)自信訓(xùn)練消除考試焦慮的方法，這是一種主要針對(duì)認(rèn)知成分的療法。l 對(duì)考試結(jié)果的擔(dān)心是考試焦慮的核心，因此解除這種擔(dān)心是消除考試焦慮的關(guān)鍵。自信訓(xùn)練就是通過(guò)一系列程序，有計(jì)劃、有步

20、驟地達(dá)到解除擔(dān)心、增強(qiáng)信心的目的。l 為了消除對(duì)考試結(jié)果的擔(dān)心，首先要做的是使個(gè)人對(duì)有關(guān)考試的種種擔(dān)心、憂慮明確化。具體作法是找一張白紙，仔細(xì)地將自己所有的與考試有關(guān)的擔(dān)心、顧慮、恐懼，一條條地寫(xiě)下來(lái)。然后自己逐條進(jìn)行駁斥。 有人在經(jīng)過(guò)仔細(xì)的考慮之后，寫(xiě)下了10條自己對(duì)考試的擔(dān)心：l 我擔(dān)心我腦子大笨，恐怕考不過(guò)別人；l 我擔(dān)心題目太偏大難；l 我平時(shí)學(xué)習(xí)還算可以，可就怕萬(wàn)一考砸了，以后可就全完了；l 我若考不好，父母一定會(huì)責(zé)怪我；l 如果我考不上大學(xué)，在同學(xué)面前我會(huì)抬不起頭； 克服焦慮的心理調(diào)適l克服考試焦慮可以采用多種方法來(lái)進(jìn)行自我訓(xùn)練、自我心理調(diào)適，以下是一些簡(jiǎn)便有效的辦法：l 1、端正

21、考試動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)每位學(xué)生對(duì)考試的意義都要有客觀正確的認(rèn)識(shí)，從而樹(shù)立正確的應(yīng)試動(dòng)機(jī)。l 2、做好充分準(zhǔn)備，形成良好的考試狀態(tài)充分而良好的準(zhǔn)備狀態(tài)，是預(yù)防產(chǎn)生過(guò)度焦慮的最有效方法。 3、冷靜處理“怯場(chǎng)”。怯場(chǎng)是學(xué)生在考試過(guò)程中，在考試情境與考試本身的強(qiáng)烈刺激下，引起情緒高度緊張和焦慮，難以控制自己的心理活動(dòng)，使心理活動(dòng)暫時(shí)中斷或失調(diào)的現(xiàn)象。這種情況輕者稱(chēng)為怯場(chǎng)，重者叫做暈場(chǎng)，怯場(chǎng)是考試焦慮最典型的一種。 （二）抑郁癥抑郁癥是以持久性的心境低落為特征的神經(jīng)癥。過(guò)度的抑郁反應(yīng)，通常伴隨著嚴(yán)懲的焦慮感。焦慮是個(gè)人對(duì)緊張情境的最先反應(yīng)。如果一個(gè)人確信這種情境不能改變或控制時(shí)，抑郁就取代焦慮成為主要癥

22、狀。抑郁癥的表現(xiàn)，一是情緒消極、悲傷、頹廢、淡漠，失去滿足感和生活的樂(lè)趣。二是消極的認(rèn)識(shí)傾向，低自尊、無(wú)能感，從消極方面看事物，好責(zé)難自己，對(duì)未來(lái)不抱多大希望。三是動(dòng)機(jī)缺失、被動(dòng)，缺少熱情。四是軀體上疲勞、失眠、食欲不振等。抑郁癥是由心理原因造成的，有各種不同理論的解釋。大多數(shù)抑郁癥患者能治療或不經(jīng)治療而逐漸恢復(fù)正常，但有人有復(fù)發(fā)的傾向。在對(duì)有抑郁癥的學(xué)生進(jìn)行輔導(dǎo)時(shí)，首先要注意給當(dāng)事人以情感支持和鼓勵(lì)；以堅(jiān)定而溫和的態(tài)度激勵(lì)學(xué)生做一些力所能及的事情，積極行動(dòng)起來(lái)，從活動(dòng)中體驗(yàn)到成功與人際交往的樂(lè)趣，也可采用認(rèn)知行動(dòng)療法，改變學(xué)生已習(xí)慣的自貶性的思維方式和 不適當(dāng)?shù)某蓴w因模式，發(fā)展對(duì)自己、對(duì)未

23、來(lái)的更為積極的看法、服用抗抑郁藥物可以緩解癥狀。 （三）強(qiáng)迫癥強(qiáng)迫癥包括強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為，強(qiáng)迫觀念是指當(dāng)事人身不由己地思考他不想考慮的事情，強(qiáng)迫行為指當(dāng)事人反復(fù)去做他不希望執(zhí)行的動(dòng)作，如果不這樣想、不這樣做，他就會(huì)感到極端焦慮。強(qiáng)迫洗手、強(qiáng)迫計(jì)數(shù)、反復(fù)檢查（門(mén)是否上鎖）、強(qiáng)迫性儀式動(dòng)作是生活中常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀。大多數(shù)人都有過(guò)強(qiáng)迫觀念，但只有當(dāng)它干擾了我們的正常適應(yīng)時(shí)，才是神經(jīng)癥的表現(xiàn)。對(duì)強(qiáng)迫癥的產(chǎn)生有各種解釋。有人認(rèn)為，強(qiáng)迫觀念與強(qiáng)迫動(dòng)作是我們無(wú)意識(shí)地防止具有威脅性的沖動(dòng)進(jìn)入意識(shí)的一種替代方式，一個(gè)忙碌于強(qiáng)迫性儀式動(dòng)作的人，一個(gè)腦中充滿了瑣碎強(qiáng)迫觀念的人，必然無(wú)機(jī)會(huì)思考那些具有威脅性的事件與觀

24、念。強(qiáng)迫癥還與一個(gè)人的人格特點(diǎn)有關(guān)，有些強(qiáng)迫癥患者人格上有這樣一些特征：主觀任性，過(guò)分愛(ài)干凈，過(guò)分謹(jǐn)慎，注重瑣事，拘泥于細(xì)節(jié)，生活習(xí)慣刻板，往往有強(qiáng)烈的道德觀念。另外，成人禁止子女表達(dá)負(fù)面的情感，是子女產(chǎn)生強(qiáng)迫癥狀的十分有代表性的背景特征。日本的森田療法，強(qiáng)調(diào)當(dāng)事人力圖控制強(qiáng)迫癥狀的努力，以及這種努力所導(dǎo)致的對(duì)癥狀出現(xiàn)的專(zhuān)注和預(yù)期，對(duì)強(qiáng)迫癥狀起維持和增強(qiáng)作用。因此，為了 矯治強(qiáng)迫癥狀，應(yīng)放棄對(duì)強(qiáng)迫觀念作無(wú)用控制的意圖，采取“忍受痛苦，順其自然”的態(tài)度，治療強(qiáng)迫行為的另一種有效的方法是“暴露與阻止反應(yīng)”，例如，讓有強(qiáng)迫性洗滌行為的人接觸他們害怕的“臟”東西，同時(shí)堅(jiān)決阻止他們想要洗滌的沖動(dòng)，不允許

25、洗滌。 強(qiáng)迫性神經(jīng)癥是一種以強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為特征的疾病，其共同特點(diǎn)為：l 1患者意識(shí)到這種強(qiáng)迫觀念、意向和動(dòng)作是不必要的，但不能以主觀意志加以控制。 l 2患者為這些強(qiáng)迫癥狀所苦惱和不安。 l 3患者可僅有強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作，或既有強(qiáng)迫觀念又有強(qiáng)迫動(dòng)作，強(qiáng)迫動(dòng)作可認(rèn)為是為了減輕焦慮不安而做出來(lái)的準(zhǔn)儀式性活動(dòng)。 l 4患者自知力保持完好，求治心切。 l 據(jù)12地區(qū)神經(jīng)癥流行病學(xué)調(diào)查，在居民中其患病率為0.30，在精神科門(mén)診中約占有0.15% 2，國(guó)外報(bào)道其終身患病率為2%3%，與我國(guó)相近。發(fā)病年齡多見(jiàn)為1630歲之間，性別間無(wú)差異，腦力勞動(dòng)者居多。 （四）恐怖癥l恐怖癥是對(duì)特定的無(wú)實(shí)在危害的

26、事物與場(chǎng)景的非理性懼怕?？植腊Y可分為單純恐怖癥（對(duì)一件具體的東西、動(dòng)作或情境的恐懼）、廣場(chǎng)恐懼癥（害怕大片的水域、空蕩蕩的街道）和社交恐怖癥。中學(xué)生社交恐怖癥較多見(jiàn)，包括與異性交往的恐怖?；加猩缃豢植腊Y的人害怕在社交場(chǎng)合講話（在會(huì)場(chǎng)上講演、在公共場(chǎng)合進(jìn)餐時(shí)交談），擔(dān)心自己會(huì)因雙手發(fā)抖、臉紅、聲音發(fā)顫、口吃而暴露自己的焦慮，覺(jué)得自己說(shuō)話不自然，因而不敢抬頭，不敢正視對(duì)方眼睛。精神分析源觀點(diǎn)認(rèn)為恐怖是焦慮的移置。即個(gè)人將焦慮轉(zhuǎn)移到不太危險(xiǎn)的事物之上，從而避免了對(duì)焦慮來(lái)源的憂慮。行為主義觀點(diǎn)認(rèn)為恐怖是學(xué)習(xí)得來(lái)的，或者由直接經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)得來(lái)（在受到狗的一次攻擊后，發(fā)展起對(duì)狗的恐怖）；或者由觀察學(xué)習(xí)得來(lái)（

27、例如，觀察父母對(duì)某種場(chǎng)景的恐怖，而使子女形成同樣性質(zhì)的恐怖）；或者由信號(hào)學(xué)習(xí)得來(lái)（如一個(gè)學(xué)生在采黃花時(shí)被蜜蜂蜇了，就形成了對(duì)黃花的恐怖）。認(rèn)知派心理學(xué)家則認(rèn)為恐怖癥源于個(gè)人對(duì)某些事物或情境的危險(xiǎn)作了不現(xiàn)實(shí)的評(píng)估。 系統(tǒng)脫敏法騍治療恐怖癥的常用方法，使用這一方法最好要及時(shí)進(jìn)行。想幫助學(xué)生克服學(xué)?？植腊Y，父母要有堅(jiān)持性和耐心，要堅(jiān)決而友善地要求孩子回到學(xué)校，習(xí)慣學(xué)校生活。另一方面，改善班級(jí)中人際關(guān)系，營(yíng)造寬松、自由的學(xué)校氛圍。適當(dāng)減輕學(xué)習(xí)壓力，使學(xué)生獲得成功體驗(yàn)，對(duì)于克服學(xué)?？植腊Y同樣具有重要意義。 恐怖癥案例分析 l患者，男性，8歲，中學(xué)生?；疾∪?l 三年來(lái)目光不敢與人相對(duì)，否則就驚恐萬(wàn)狀而

28、來(lái)咨詢。原患者在三年前發(fā)現(xiàn)有近視，因而去配了付眼鏡，但配后遲遲不敢戴，怕別人見(jiàn)了笑話。某日上課時(shí)，因感到老師在黑板上寫(xiě)的字模糊看不清，而試著第一次戴上了眼鏡，誰(shuí)知這時(shí)老師正好回轉(zhuǎn)身，無(wú)意中看了病人一眼，患者在與老師目光相對(duì)的一瞬間，突感內(nèi)心一陣莫明莫妙的恐懼，因而趕快低頭，但仍心跳不已。此后再也不敢與這老師對(duì)視。為了回避老師的目光，他由前排座位調(diào)到后排，但仍不敢抬頭看黑板，總覺(jué)得一抬頭會(huì)與老師目光相對(duì)。其后一進(jìn)教室，內(nèi)心即感忐忑不安，自己形容簡(jiǎn)直象在法庭受審判一樣。不久，他擴(kuò)大到怕見(jiàn)其他、老師、同學(xué)、以致所有人的目光，繼而又發(fā)展到怕與電視、電影熒幕上的人相視，最后竟連回想起與別人目光相視時(shí)的情

29、景，都會(huì)感到心驚肉跳。他想控制自己不看別人，如走路、吃飯都低著頭，不敢到人多的地方去，但在他思想中卻愈是想要與別人對(duì)視。偶爾真的與別人目光對(duì)視了，他就緊張害怕到渾身發(fā)抖，面部肌肉抽搐，為此他痛苦不已，曾想弄瞎自己的雙眼，也曾想輕生，但卻下不了決心。 l 診斷分析：很明顯，該生患有嚴(yán)重的對(duì)視恐怖癥，這是社交恐怖癥中的一種，一般起因于患者自身的人格特點(diǎn)、敏感、多疑、膽小，擔(dān)心別人 能從其目光、眼睛里看出其內(nèi)心的秘密，故不敢和人對(duì)視，咨詢的關(guān)鍵是打破患者的這種猜測(cè)和疑慮。 恐懼是想出來(lái)的 l訓(xùn)練目標(biāo)：通過(guò)寫(xiě)出來(lái)、說(shuō)出來(lái)、喊出來(lái)等多種方式克服恐懼心理，從而建立戰(zhàn)勝恐懼的信心。 l 事前準(zhǔn)備：紙、筆、布

30、娃娃、布玩具。 l 訓(xùn)練時(shí)間：35分鐘。 l 具體方式：教練先跟學(xué)生講自己小時(shí)候的恐懼遭遇及解決辦法，然后讓學(xué)生畫(huà)出自己勇斗恐懼事物的畫(huà)，再演一個(gè)獨(dú)角戲，講自己對(duì)各種恐懼事物的恐懼心理及準(zhǔn)備解決的辦法。 l 理論引導(dǎo)：同學(xué)們，每個(gè)人都有一些令他恐懼的事物，從剛出生的嬰兒到就要告別人世的老人，只不過(guò)每個(gè)人所懼怕的對(duì)象與程度不同而已；對(duì)一些事物有恐懼心理，這是很正常的，也是非?？梢岳斫獾摹Ｋ?，我們特意安排這樣一個(gè)訓(xùn)練給大家。 l 示范演練：記得在我七八歲的時(shí)候，住在一個(gè)山村里， 那時(shí)候沒(méi)有電燈，只有油燈。我到晚上就特別怕，總覺(jué)得黑漆漆的地方有很多可怕的、不能想象的東西。天一黑，我就坐在燈前，哪兒

31、也不敢去，連上廁所，都要父母陪著后來(lái)，父母為了解決我這個(gè)問(wèn)題，就晚上帶我到田野里去散步，在院子里談天這樣的機(jī)會(huì)多了，慢慢我也對(duì)黑暗沒(méi)有那么恐懼了，因?yàn)槲野l(fā) 現(xiàn)，本來(lái)就沒(méi)什么可怕、特別嚇人的東西。 l l同學(xué)們，當(dāng)你看清楚了一樣?xùn)|西，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)它一點(diǎn)兒也傷害不了你，當(dāng)你甚至找到了對(duì)付它的辦法的時(shí)候，你還會(huì)怕它嗎？（同學(xué)們：不?。?l 我們現(xiàn)在就拿出紙和筆來(lái)，每人畫(huà)一幅畫(huà)，想象一下自己是個(gè)非常勇敢的人，用你最解恨、最能懲罰敵人的方式去對(duì)付你恐懼的事物。（一定畫(huà)出它的樣子，并寫(xiě)出它的名字或名稱(chēng)）你一定能把它打垮的！好，現(xiàn)在開(kāi)始畫(huà)！ l 同學(xué)們，都畫(huà)好了嗎？大家把它拿起來(lái)，放在自己眼睛的正前方，睜大自己

32、的眼睛，惡狠狠地瞪它10鈔鐘好，再瞪10秒好！把它放好，心里怕的時(shí)候就把它拿出來(lái)看看?，F(xiàn)在我們來(lái)進(jìn)行一個(gè)新的，大家可能更感興趣的環(huán)節(jié)： l 每個(gè)同學(xué)輪流上臺(tái)來(lái)，講講自己恐懼的事物和自己的心理狀態(tài)，說(shuō)出來(lái)或者寫(xiě)出來(lái)，或者以其他什么方式來(lái)解決問(wèn)題、消除恐懼，就像教練剛才講的那樣，明白了嗎？可以把你們那幾個(gè)布玩具當(dāng)做你恐懼的對(duì)象，打它，罵它都可以 l 效果討論：教練：同學(xué)們，做完這個(gè)訓(xùn)練，對(duì)恐懼有沒(méi)有新的看法？ l A學(xué)生（慢慢走上臺(tái)，眼睛看著桌子）：我最怕最怕孤獨(dú)，我父母總是很忙，經(jīng)常很晚才回家，我經(jīng)常一個(gè)人吃晚飯，寫(xiě)作業(yè)，晚上總是很怕，不敢睡！我現(xiàn)在想了一個(gè)辦法，我要爸爸媽媽或者早點(diǎn)回來(lái)，或者把

33、爺爺接來(lái)陪我此外，剛才，我把孤獨(dú)描繪了一下，當(dāng)我仔細(xì)看時(shí)，我覺(jué)得好像沒(méi)那么可怕了。 l B學(xué)生：恐懼其實(shí)是自己嚇自己！恐懼像彈簧，你壓它就倒。 l C學(xué)生：原來(lái)恐懼也是可以化解的，之所以恐懼是因?yàn)樗容^隱約、模糊，描述清楚就發(fā)現(xiàn)很簡(jiǎn)單，沒(méi)那么可怕！ l 教練：有時(shí)當(dāng)在描述恐懼時(shí)，有點(diǎn)緊張，假如不能獨(dú)自面對(duì)，最好有教練或家長(zhǎng)陪同的時(shí)候再描述。 l 專(zhuān)家感悟：恐懼是想出來(lái)的，寫(xiě)出來(lái)，說(shuō)出來(lái)，喊出來(lái)，恐懼就會(huì)漸漸消退。 （五）人格障礙與人格缺陷 人格障礙是長(zhǎng)期固定的適應(yīng)不良的行為模式，這種行為模式由一些不成熟的不適當(dāng)?shù)膲毫?yīng)對(duì)或問(wèn)題解決方式所構(gòu)成。有人格障礙的人與有神經(jīng)癥的人相似，都沒(méi)有喪失與現(xiàn)實(shí)的

34、接觸，也沒(méi)有明顯的行為混亂。人格障礙有許多類(lèi)型，例如，依賴(lài)型人格障礙者有被動(dòng)的生活取向，不能決策和接受責(zé)任，有自我否定的傾向；反社會(huì)型人格障礙者有兩個(gè)顯著的特點(diǎn)：一是缺乏對(duì)他人的同情與關(guān)心，二是缺乏羞恥心與罪惡感。人格障礙一語(yǔ)多用于成人，對(duì)于18歲以下的兒童與青少年的類(lèi)似行為表現(xiàn)通常稱(chēng)做人格缺陷、品行障礙或社會(huì)偏差行為。 人格障礙是個(gè)體先天素質(zhì)與后天教養(yǎng)的產(chǎn)物。早期失去父母的愛(ài)；從小受到溺愛(ài)而缺乏懲戒或受到不一致的懲戒；一直受到保護(hù)、從未受到挫折，因而沒(méi)有能力體驗(yàn)與同情他人的痛苦；父母提供的不正確行為范例等都是影響人格障礙形成的重要因素。根據(jù)班杜拉社會(huì)學(xué)習(xí)原理，為有人格障礙的人提供良好行為的范

35、例，獎(jiǎng)勵(lì)他們對(duì)良好行為的模仿，促使他們將社會(huì)規(guī)范與外部?jī)r(jià) 值納入到自我結(jié)構(gòu)中，對(duì)于矯正他們的反社會(huì)行為有一定作用。 精神分裂癥青春型案例分析l 張某，女，23歲，高中畢業(yè)后在某百貨店做營(yíng)業(yè)員，經(jīng)人介紹結(jié)識(shí)了男友，他是中學(xué)物理教師，兩人相愛(ài)半年，感情融洽，但男友之父母嫌她是個(gè)營(yíng)業(yè)員，反對(duì)他們來(lái)往，男友個(gè)性軟弱，屈服于嚴(yán)命之下，逐漸和她遠(yuǎn)了，張女深知內(nèi)情也不過(guò)分為難其戀友，決心忍痛斷絕關(guān)系，此后心情郁悶，無(wú)異常現(xiàn)象出現(xiàn)，工作也能完成，平日沉默少言，孤獨(dú)好靜的她更加變得默默無(wú)言，不愿出門(mén)交友，父母深為同情，常加勸慰。 事隔3個(gè)月之后，張女突然變得好打扮起來(lái)，每月工資領(lǐng)來(lái)沒(méi)幾天就用完，買(mǎi)了好多書(shū)籍及雜

36、志，卻又不看，高擱一邊。對(duì)父母經(jīng)常講些莫名其妙的話，有時(shí)會(huì)突然大笑，在家跳跳蹦蹦，顯得活潑非常。動(dòng)輒發(fā)脾氣，一言不合就破口大罵，上班時(shí)經(jīng)常離開(kāi)崗位，與顧客爭(zhēng)吵。下了班不及時(shí)回家，甚至半夜才歸，家長(zhǎng)以為又有了男友，反而暗暗為之高興。但時(shí)間不長(zhǎng)，發(fā)覺(jué)其精神活動(dòng)已不像正常人，如發(fā)現(xiàn)她經(jīng)常外出亂走，看見(jiàn)異性笑，更荒唐的是穿了內(nèi)衣褲就外出，口里講些下流活。飲食饑飽不知，幾頓不食，或一吃上幾碗。加上還發(fā)現(xiàn)她在寫(xiě)些什么，其母有一次偷看竟是一封封情書(shū)，肉麻地寫(xiě)某郎：天上一朵云，鵲橋牛郎織女，我們永遠(yuǎn)幸福，光明天使一對(duì)，哈哈，我看見(jiàn)你了。晚上睡眠很少，把收音機(jī)開(kāi)得特響，鄰居提些意見(jiàn)，反把人家罵出去，吵得全家不寧

37、。 診斷分析：張某患有青春型精神分裂癥，戀愛(ài)的挫折使張某情緒低落和 反復(fù)無(wú)常，行為目的缺乏，沒(méi)有羞恥感，暴食暴飲，表現(xiàn)出現(xiàn)異性的好感，由于該病的性色彩較濃，故俗稱(chēng)為花癡。 （六）性偏差 性偏差是指少年性發(fā)育過(guò)程中不良適應(yīng)，如過(guò)度手淫、迷戀黃色書(shū)刊、早戀、不當(dāng)性游戲、輕度性別認(rèn)同困難等，一般不屬性心理障礙。但對(duì)這些不適應(yīng)行為，應(yīng)給予有效的干預(yù)。手淫本身不是心理障礙，對(duì)身體并無(wú)損害，也不是罪惡。應(yīng)該注意的是對(duì)手淫的錯(cuò)誤觀念引起的心理沖突。對(duì)于過(guò)度手淫則要采取轉(zhuǎn)移注意、轉(zhuǎn)向于參加文體活動(dòng)的方法予以糾正。 （七）進(jìn)食障礙進(jìn)食障礙包括神經(jīng)性厭食、貪食和異食癖等，其中神經(jīng)性厭食是一種由于節(jié)食不當(dāng)而引起的嚴(yán)

38、重體重失常。凡是由于患者厭惡進(jìn)食而導(dǎo)致正常體重驟然下降25%者，即被視做厭食癥的癥狀。神經(jīng)性厭食癥多發(fā)生于女性（女生比男生多20倍），其癥狀是對(duì)食物極端厭惡、甚至恐懼，四肢無(wú)力，女生則有的出現(xiàn)閉經(jīng)。由于家庭不斷施予壓力，當(dāng)事人有可能變得脾氣暴躁。神經(jīng)性厭食的形成，可能與青少年擔(dān)心發(fā)胖而極度限制飲食的錯(cuò)誤做法以及父母過(guò)分關(guān)注孩子體型或姿態(tài)的態(tài)度有關(guān)。神經(jīng)性厭食可采用行為療法、認(rèn)知療法予以矯正。 （八）睡眠障礙睡眠障礙包括失眠、過(guò)度思睡、睡行癥、夜驚、夢(mèng)魘等。失眠可能由壓力事件、腦力或體力勞動(dòng)過(guò)度引起，也可能是神經(jīng)癥的伴生物。夜驚可能與兒童發(fā)育階段精神功能暫時(shí)失調(diào)有關(guān)。夢(mèng)魘與學(xué)生日間情緒壓力有關(guān)。

39、可采用肌肉松弛法來(lái)治療失眠。 影響學(xué)生心理健康的因素l 生物遺傳因素l社會(huì)環(huán)境因素 l個(gè)體心理因素 社會(huì)環(huán)境因素 l1早期教育與家庭環(huán)境問(wèn)題l2、生活事件與環(huán)境變遷 個(gè)體心理因素l 1.心理沖突l2.特殊的人格特征 心理健康教育的內(nèi)涵l 中小學(xué)心理健康教育，是根據(jù)中小學(xué)生生理、心理發(fā)展特點(diǎn)，運(yùn)用有關(guān)心理健康教育方法和手段，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心全面和諧發(fā)展和素質(zhì)全面提高的教育活動(dòng)。l 中小學(xué)心理健康教育是素質(zhì)教育的重要組成部分,其中,心理素質(zhì)是指以先天稟賦為基礎(chǔ),在環(huán)境和教育的影響下形成并發(fā)展起來(lái)的個(gè)體穩(wěn)定的心理品質(zhì),它既包括智力因素又包括非智力因素,是先天的遺傳素質(zhì)和后天環(huán)境影

40、響的結(jié)合物。而心理健康教育則是有目的、有計(jì)劃地對(duì)受教育者的心理施加影響,使他們提高心理健康水平、全面發(fā)展個(gè)性的過(guò)程。它是指學(xué)生潛能的開(kāi)發(fā)和各種優(yōu)秀心理品質(zhì)的培養(yǎng)和發(fā)展,同時(shí)預(yù)防各種異常心理和心理問(wèn)題的產(chǎn)生。 心理健康教育的意義（一）預(yù)防精神疾病、保障學(xué)生心理健康的需要有關(guān)調(diào)查表明，我國(guó)學(xué)生心理健康狀況令人擔(dān)擾。近年來(lái)我國(guó)各地中小學(xué)教師自發(fā)地開(kāi)展各種形式的心理健康教育的直接動(dòng)因是幫助學(xué)生克服各種心理障礙，預(yù)防精神疾病的發(fā)生。學(xué)校是學(xué)生心理健康教育的主要場(chǎng)所。（二）提高學(xué)生心理素質(zhì)，促進(jìn)其人格健全發(fā)展的需要學(xué)生在成為一名獨(dú)立的社會(huì)成員之前，會(huì)經(jīng)歷一系列發(fā)展中的矛盾與人生課題，兒童所經(jīng)歷的心理沖突、

41、矛盾和困擾，是比較特殊的，兒童迫切希望教師在尊重他們?nèi)找嬖鲩L(zhǎng)的獨(dú)立性的前提下，給予他們?nèi)松靡哉嬲\(chéng)的指導(dǎo)和幫助。從更積極的意義上說(shuō)，心理健康教育是要提高學(xué)生心理素質(zhì)，促進(jìn)其人格健全地發(fā)展。（三）對(duì)學(xué)校日常教育教學(xué)工作的配合與補(bǔ)充 通過(guò)心理健康教育，改善學(xué)生心理素質(zhì)，可以為有效實(shí)施道德教育提供良好的心理背景。 心理健康教育的任務(wù)l 心理健康教育包括發(fā)展性教育與補(bǔ)救性教育兩項(xiàng)任務(wù)。 發(fā)展性教育l主要是指對(duì)全體學(xué)生開(kāi)展心理健康教育，使學(xué)生不斷正確認(rèn)識(shí)自我，增強(qiáng)調(diào)控自我、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力；培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的個(gè)性心理品質(zhì)。主要是指導(dǎo)學(xué)生確立正確的自我認(rèn)知，特別是自我能力、素質(zhì)方面的認(rèn)知

42、，幫助他們認(rèn)識(shí)和開(kāi)拓自身的潛能，不斷突破自我的種種局限，實(shí)現(xiàn)全面而充分的發(fā)展。其目標(biāo)主要在于幫助學(xué)生提高心理素質(zhì)，健全人格，增強(qiáng)學(xué)生承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力。它針對(duì)不同年齡階段學(xué)生的心理特點(diǎn)，遵循人的認(rèn)識(shí)發(fā)展規(guī)律，通過(guò)有針對(duì)性的教育和訓(xùn)練，幫助學(xué)生培養(yǎng)起良好的心理素質(zhì)，塑造健康、完整的人格，成為一代適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)需要的合格人才。 補(bǔ)救性教育l是指對(duì)少數(shù)有心理困惑或心理障礙的學(xué)生，給予科學(xué)有效的心理咨詢和輔導(dǎo)，使他們盡快擺脫障礙，調(diào)節(jié)自我，恢復(fù)健康狀態(tài)。主要是針對(duì)學(xué)生在各個(gè)年齡階段以及相應(yīng)階段的生活和學(xué)習(xí)中遇到的各種問(wèn)題，結(jié)合他們的認(rèn)知特點(diǎn)和行為特征，給他們提供一些必要的指導(dǎo)，幫助他們提高學(xué)習(xí)效率

43、，處理好人際關(guān)系，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，更好地處理因環(huán)境變化帶來(lái)的各類(lèi)問(wèn)題，增強(qiáng)對(duì)環(huán)境和自我的適應(yīng)能力，從而能夠很好地解決面臨的現(xiàn)實(shí)生活問(wèn)題，很好地完成各個(gè)時(shí)期的學(xué)習(xí)任務(wù)。 心理健康教育的基本原則l 1.教育性原則l 2. 整體性原則l 3.平等尊重原則l 4.藝術(shù)性原則l 5.促進(jìn)成長(zhǎng)的非指示性原則l 6.保密性原則l 7.堅(jiān)持性原則l 8.適應(yīng)個(gè)別差異原則 心理健康教育的基本策略 1.全面滲透，多渠道、全方位推進(jìn)策略l 2.創(chuàng)設(shè)良好的心理發(fā)展環(huán)境策略l 3、發(fā)展優(yōu)先、防重于治的策略 心理輔導(dǎo)一、心理輔導(dǎo)及其目標(biāo)在學(xué)校開(kāi)展心理健康教育有以下幾條途徑：開(kāi)設(shè)心理健康教育有關(guān)課程。開(kāi)設(shè)心理輔導(dǎo)活動(dòng)課。

44、在學(xué)科教學(xué)中滲透心理健康教育的內(nèi)容。結(jié)合班級(jí)、團(tuán)隊(duì)活動(dòng)開(kāi)展心理健康教育。個(gè)別心理輔導(dǎo)或咨詢。小組輔導(dǎo)。所謂心理輔導(dǎo)，是指在一種新型的建設(shè)性的人際關(guān)系中，學(xué)校輔導(dǎo)教師運(yùn)用其專(zhuān)業(yè)知識(shí)和技能，給學(xué)生以合乎其需要的協(xié)助與服務(wù)，幫助學(xué)生正確地認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)環(huán)境，依據(jù)自身?xiàng)l件，確立有益于社會(huì)進(jìn)步與個(gè)人發(fā)展的生活目標(biāo)，克服成長(zhǎng)中的障礙，增強(qiáng)與維持學(xué)生心理健康，使其在學(xué)習(xí)、工作與人際關(guān)系各個(gè)方面做出良好適應(yīng)。學(xué)校心理輔導(dǎo)的一般目標(biāo)與學(xué)校教育目標(biāo)是一致的。但心理輔導(dǎo)畢竟只是學(xué)校教育的一個(gè)方面，其目標(biāo)應(yīng)有自己的獨(dú)特之處。綜合多教學(xué)者意見(jiàn)，可以把心理輔導(dǎo)的一般目標(biāo)歸納為兩個(gè)方面，第一是學(xué)會(huì)調(diào)適，包括調(diào)節(jié)與適應(yīng)。第二

45、是尋求發(fā)展。這兩個(gè)目標(biāo)中，學(xué)會(huì)調(diào)適是基本目標(biāo)，以此為 主要目標(biāo)的心理輔導(dǎo)可稱(chēng)為調(diào)適性輔導(dǎo)（adjustive guidance）；尋求發(fā)展是高級(jí)目標(biāo)，以此為主要目標(biāo)的心理輔導(dǎo)可稱(chēng)為發(fā)展性輔導(dǎo)（developmental guidance）。簡(jiǎn)言之，這兩個(gè)目標(biāo)也就是要引導(dǎo)學(xué)生達(dá)到基礎(chǔ)層次的心理健康與高層次的心理健康 二、影響學(xué)生行為改變的方法要做好心理輔導(dǎo)工作，必須遵循以下基本原則：面向全體學(xué)生原則、預(yù)防與發(fā)展相結(jié)合原則、尊重與理解學(xué)生原則、學(xué)生主體性原則、個(gè)別化對(duì)待原則、整體性發(fā)展原則。在地蠔心理輔導(dǎo)時(shí)，不論采用何種方法，都必須以建立良好的輔導(dǎo)關(guān)系為前提。輔導(dǎo)教師與受輔導(dǎo)學(xué)生之間要建立起來(lái)的一

46、種新型的、建設(shè)性的、具有輔導(dǎo)與治療功能的人際關(guān)系，其主要特點(diǎn)是：積極關(guān)注、尊重、真誠(chéng)與同感。同感是指輔導(dǎo)教師設(shè)身處地的去體會(huì)受輔導(dǎo)學(xué)生的內(nèi)心感受，進(jìn)入到他的內(nèi)心世界之中。 （一）行為改變的基本方法行為改變的基本方法有強(qiáng)化法、代幣獎(jiǎng)勵(lì)法、行為塑造法、示范法、消退法、處罰法、自我控制法等。1強(qiáng)化法強(qiáng)化法用來(lái)培養(yǎng)新的適應(yīng)行為。根據(jù)學(xué)習(xí)原理，一個(gè)行為發(fā)生后，如果緊跟著一個(gè)強(qiáng)化刺激，這個(gè)行為就會(huì)再一次發(fā)生。例如，一個(gè)學(xué)生不敢同老師說(shuō)話，學(xué)習(xí)上遇到了疑難問(wèn)題也沒(méi)有勇氣向教師求教，當(dāng)他一旦敢于主動(dòng)向老師請(qǐng)教，老師就給予表?yè)P(yáng)，并耐心解答問(wèn)題，這個(gè)學(xué)生就能學(xué)會(huì)主動(dòng)向老師請(qǐng)教的行為方式。2代幣獎(jiǎng)勵(lì)法代幣是一種象征

47、性強(qiáng)化物，籌碼、小紅星、蓋章的卡片、特制的塑料幣等都可作為代幣。當(dāng)學(xué)生做出我們所期待的良好行為后，我們發(fā)給數(shù)量相當(dāng)?shù)拇鷰抛鳛閺?qiáng)化物。學(xué)生用代幣可以兌換有實(shí)際價(jià)值的獎(jiǎng)勵(lì)物或活動(dòng)。代幣獎(jiǎng)勵(lì)的優(yōu)點(diǎn)是：可使獎(jiǎng)勵(lì)的數(shù)量與學(xué)生良好行為的數(shù)量、質(zhì)量相適應(yīng)，代幣不會(huì)像原始強(qiáng)化物那樣產(chǎn)生“飽”現(xiàn)象而使強(qiáng)化失效。3行為塑造法 行為塑造法指通過(guò)不斷強(qiáng)化逐漸趨近目標(biāo)的反應(yīng)，來(lái)形成某種較復(fù)雜的行為。有時(shí)候我們所期望的行為在某學(xué)生身上很少出現(xiàn)或很少完整地出現(xiàn)。此時(shí)我們可以依次強(qiáng)化那些漸趨目標(biāo)的行為，直到合意行為的出現(xiàn)。例如，有人曾用行為塑造法讓一人緘默無(wú)聞的孩子開(kāi)口說(shuō)話。 4示范法觀察、模仿教師呈示的范例（榜樣），是學(xué)生

48、社會(huì)行為學(xué)習(xí)的重要方式。模仿學(xué)習(xí)的機(jī)制是替代強(qiáng)化。替代強(qiáng)化的含義是：當(dāng)事人（學(xué)習(xí)者）因榜樣受強(qiáng)化而使自己也間接受到強(qiáng)化，由于范例的不同，示范法有以下幾種情況：輔導(dǎo)教師的示范，他人提供的示范，電視、錄像，有關(guān)讀物提供的示范，角色的示范。5懲罰法處罰的作用是消除不良行為。處罰有兩種：一是在不良行為出現(xiàn)后，呈現(xiàn)一個(gè)厭惡刺激（如否定評(píng)價(jià)、給予處分），二是在不良行為出現(xiàn)后，撤消一個(gè)愉快刺激。6自我控制法自我控制則是讓當(dāng)事人自己運(yùn)用學(xué)習(xí)原理，進(jìn)行自我分析、自我監(jiān)督、自我強(qiáng)化、自我處罰，以改善自身行為。從理論指導(dǎo)來(lái)說(shuō)，它是一種經(jīng)過(guò)人本主義心理學(xué)改善過(guò)的行為改變技術(shù)。其好處是：強(qiáng)調(diào)當(dāng)事人（學(xué)生）個(gè)人責(zé)任感，增

49、強(qiáng)了改善行為的練習(xí)時(shí)間。 （二）行為演練的基本方法1全身松弛訓(xùn)練全身松弛法，或稱(chēng)松弛訓(xùn)練，是通過(guò)改變肌肉緊張，減輕肌肉緊張引起的酸痛，以應(yīng)對(duì)情緒上的緊張、不安、焦慮和氣憤。全身松弛法有不同的操作方式，緊張、松弛對(duì)照訓(xùn)練是最常見(jiàn)的一種。這種松弛訓(xùn)練法由雅各布松在20年代首創(chuàng)，經(jīng)后人修改完成。其要點(diǎn)是，訓(xùn)練者要學(xué)會(huì)接受自身生理狀態(tài)的信息，辨認(rèn)肌肉緊張、放松的感覺(jué)，對(duì)肌肉做“緊張堅(jiān)持放松”的練習(xí)，從緊張與放松的感覺(jué)對(duì)比中學(xué)會(huì)放松；對(duì)全身多處肌肉按固定次序依次放松，每日練習(xí)，堅(jiān)持不斷。2系統(tǒng)脫敏法系統(tǒng)脫敏的含義是，當(dāng)某些人對(duì)某事物、某環(huán)境產(chǎn)生敏感反應(yīng)（害怕、焦慮、不安）時(shí)，我們可以在當(dāng)事人身上發(fā)展起一

50、種不相容的反應(yīng)，使對(duì)本來(lái)可引起敏感反應(yīng)的事物，不再發(fā)生敏感反應(yīng)。例如，一個(gè)學(xué)生過(guò)分害怕貓，我們可以讓他選看貓的照片、談?wù)撠?、再讓他遠(yuǎn)遠(yuǎn)觀看關(guān)在籠中的貓；讓他靠近籠中的貓；最后讓他摸貓、抱起貓，消除對(duì)貓的懼 怕反應(yīng)。這就是“脫敏”。系統(tǒng)脫敏法由沃爾樸（JWolpe，1958）首創(chuàng)。 3肯定性訓(xùn)練也叫自信訓(xùn)練、果敢訓(xùn)練，其目的是促進(jìn)個(gè)人在人際關(guān)系中公開(kāi)表達(dá)自己真實(shí)情感和觀點(diǎn)，維護(hù)自己權(quán)益也尊重別人權(quán)益，發(fā)展人的自我肯定行為。自我肯定行為主要表現(xiàn)在三個(gè)方面：請(qǐng)求：請(qǐng)求他人為自己做某事，以滿足自己合理的需要。拒絕：拒絕他人無(wú)理要求而又不傷害對(duì)方。真實(shí)地表達(dá)自己的意見(jiàn)和情感。實(shí)際生活中，許多學(xué)生表現(xiàn)出的

51、是不肯定行為。如談話時(shí)眼睛不敢看著對(duì)方，說(shuō)話句子短，不敢提出合理要求，不敢拒絕別人的無(wú)理要求，不敢表示自己的不滿情緒；與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)不敢正面解決問(wèn)題，而是哭著找老師等?？隙ㄐ杂?xùn)練是通過(guò)角色扮演以增強(qiáng)自信心，然后再將學(xué)得的應(yīng)對(duì)方式應(yīng)用到實(shí)際生活情境中。通過(guò)訓(xùn)練，當(dāng)事人不僅減低了焦慮程度，而且發(fā)展了應(yīng)對(duì)實(shí)際生活的能力。 （三）改善學(xué)生認(rèn)知的方法艾里斯曾提出理性情緒輔導(dǎo)方法，他認(rèn)為人的情緒是由他的思想決定的，合理的觀念導(dǎo)致健康的情緒，不合理的觀念導(dǎo)致負(fù)向的、不穩(wěn)定的情緒。人有許多非理性的觀念，如我“必須”成功，并得到他人贊同，別人“必須”對(duì)我關(guān)懷和體貼；事情“應(yīng)該”做得盡善盡美，課堂上回答問(wèn)題有錯(cuò)

52、誤是很糟糕的事等等。他提出了一個(gè)解釋人的行為的ABC理論。A個(gè)體遇到主要事實(shí)、行為、事件。B個(gè)體對(duì)A的信念、觀點(diǎn)。C事件造成的情緒結(jié)果。我們的情緒反應(yīng)C是由B（我們的信念）直接決定的?？墒窃S多人只注意A與C的關(guān)系，而忽略了C是由B造成的。B如果是一個(gè)非理性的觀念，就會(huì)造成負(fù)向情緒。若要改善情緒狀態(tài)，必須駁斥（D）非理性信念B，建立新觀念并獲得正向的情緒效果（E）。這就是艾里斯理性情緒治療的ABCDE步驟。理性情緒治療是一項(xiàng)具有濃厚教育色彩的心理治療法。臺(tái)灣吳麗娟在此基礎(chǔ)上編擬了“理性情緒教育課程”，該課程首先讓學(xué) 生分辨理性觀念與非理性觀念，然后試圖駁斥非理性信念。 以下是一實(shí)例：A事件：“考不好，受父母訓(xùn)斥。”B觀念：“同學(xué)會(huì)取笑我，真丟面子?！盋情緒：難過(guò)、沮喪D駁斥：這不是事實(shí)。只是我的主觀想法，怎么知道同學(xué)會(huì)取笑？即使有人取笑，難道我就真的無(wú)法忍受？E新觀念：可能無(wú)人取笑我；被取笑只是一時(shí)，只要用功，成績(jī)可以改善；何況我還有其他長(zhǎng)處。上面我們介紹了一些基本的輔導(dǎo)方法，在學(xué)校心理輔導(dǎo)實(shí)際活動(dòng)中，我們應(yīng)根據(jù)輔導(dǎo)目標(biāo)的要求，綜合運(yùn)用各種方法，形成一個(gè)統(tǒng)一的輔導(dǎo)工作的基本模式。 更多精彩內(nèi)容，敬請(qǐng)關(guān)注微信公眾號(hào)微信掃描二維碼下載更多資源