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1、【心理健康論文】大學(xué)生負(fù)面情緒危害及應(yīng)對 摘要：當(dāng)代大學(xué)生表現(xiàn)欲強(qiáng)，但心理素質(zhì)較差，容易陷入情緒困擾。大學(xué)生情緒具有穩(wěn)定性和波動性、復(fù)雜性和層次性、沖動性和理智性、外顯性和內(nèi)隱性兩極性的鮮明特征，有時也會引起焦慮、自卑、怨恨、嫉妒等一系列的負(fù)面情緒。負(fù)面情緒影響大學(xué)生的身心健康，導(dǎo)致大學(xué)生難以營造個體與他人之間的融洽關(guān)系，扼殺大學(xué)生的創(chuàng)造性，導(dǎo)致破壞性或攻擊性行為的發(fā)生。恰當(dāng)運(yùn)用情緒宣泄、情緒轉(zhuǎn)移和情緒升華法，能夠有效矯治大學(xué)生的負(fù)面情緒，促使大學(xué)生心理健康、人格健全。 關(guān)鍵詞：大學(xué)生；負(fù)面情緒；矯治 一、當(dāng)代大學(xué)生情緒的基本特征 人類在

2、認(rèn)識外界事物時，會產(chǎn)生相應(yīng)的態(tài)度和行為反映，稱之為情緒。情緒與人的需要和態(tài)度有關(guān)，是區(qū)別于認(rèn)知活動的，并帶有十分顯著特異性的心理過程，諸如體驗(yàn)、生理模式、評價等。所以，情緒是個體認(rèn)識外界事物與環(huán)境時大腦的一種主觀感受狀態(tài)，并常常伴有一定部位的生理激活，為情緒的發(fā)生和活動提供能量，進(jìn)而情緒得以釋放，形成一定的外部行為。兩極性是大學(xué)生情緒的鮮明特征，兩極性是指大學(xué)生的情緒搖擺不定，跌宕起伏，容易從一個極端到另一個極端，這是由大學(xué)生的心理發(fā)展水平?jīng)Q定的，是生理、心理、社會諸因素矛盾沖突的結(jié)果。 1.穩(wěn)定性和波動性。 隨著知識水平的積累和社會閱歷的豐富，大學(xué)生的認(rèn)知水平

3、在不斷提高，對自己的情緒有了一定的控制能力，但是，同成年人比起來，大學(xué)生情緒仍然起伏較大，時而積極，激情澎湃，豪情萬丈，時而消極，萎靡不振，沉默不語。學(xué)習(xí)成績的優(yōu)劣、同學(xué)關(guān)系的好壞、獎學(xué)金的多少等等，都會引起大學(xué)生情緒不同程度的波動。 2.復(fù)雜性和層次性。 大學(xué)生的情緒心理發(fā)展過程有明顯的層次性，但同時又是復(fù)雜交錯的。大學(xué)生在心理上依然處于“斷乳期”，心理逐漸成熟但尚未完全成熟。他們對未來充滿信心，追求愛情，渴望友誼，但是大學(xué)的競爭和壓力較大，容易受到外界人、事等因素的干擾，因而大學(xué)生的情緒表現(xiàn)為一定的復(fù)雜性和層次性。 3.沖動性和理智性。

4、 心理學(xué)家霍爾認(rèn)為，青年時期正處于從“蒙昧?xí)r代”向“文明時代”演化的過渡時期，其特點(diǎn)是動搖的、起伏的，他把這一時期稱為“暴風(fēng)驟雨時期”。當(dāng)代大學(xué)生由于知識水平、認(rèn)知水平的提高，自控能力已經(jīng)得到了較高程度的發(fā)展，在大多數(shù)情況下能夠理性思考問題、自我約束和調(diào)節(jié)，但大學(xué)生在外界的刺激下很容易感情用事，情緒激動，不可控制，進(jìn)而引發(fā)沖動性的行為。 4.外顯性和內(nèi)隱性。 當(dāng)代大學(xué)生多為“90后”，成長在一個速度、危機(jī)、多變的信息時代，他們很容易獲得各方面的信息，且他們中大多數(shù)是獨(dú)生子女，往往容易以自我為中心，心理脆弱，耐挫能力不足，對外界的刺激反應(yīng)迅速敏感，情緒表

5、達(dá)比起成年人更為直接和外露，喜、怒、哀、樂常喜形于色。盡管他們心理逐漸成熟，社會性逐漸完成，有時能夠根據(jù)特有規(guī)范、目標(biāo)來表達(dá)自己的情緒，但有時又故意掩飾、隱藏自己的真實(shí)情感和感受，從而使得自己的情緒與內(nèi)部體驗(yàn)表現(xiàn)出不一致，體現(xiàn)了大學(xué)生情緒內(nèi)隱性的特點(diǎn)。 二、負(fù)面情緒對大學(xué)生的危害 1.影響大學(xué)生的身心健康，導(dǎo)致大學(xué)生人格分裂。 弗洛伊德認(rèn)為，“一切不利影響中，最能使人短命夭亡的，是不好的情緒和惡劣的心境，如憂慮和嫉妒?！必?fù)面情緒不僅會傷害大學(xué)生的身心健康，有時甚至?xí)霈F(xiàn)極端化的行為，導(dǎo)致大學(xué)生人格分裂。人格分裂的重要特征是個體的外在自我與內(nèi)在自我

6、的分離。一是內(nèi)在自卑外在高傲，以高傲來掩蓋自卑；二是內(nèi)心追求外在貶低，他們的一切外在表現(xiàn)都是虛假的，并沒有反映學(xué)生本人內(nèi)心的真正想法，是出于對這種外在表現(xiàn)的相反價值的渴求；三是內(nèi)心痛恨外在謙恭，這種謙恭主要表現(xiàn)為一種贊賞或贊美，它是一種扭曲的或者異化的贊賞或贊美，學(xué)生的外在謙恭并不能摒除其內(nèi)心的痛恨之情。 2.難以營造個體與他人之間的融洽關(guān)系。 和諧融洽的人際關(guān)系有利于大學(xué)生的成長與進(jìn)步，但負(fù)面情緒較強(qiáng)的同學(xué)則會使其人際關(guān)系處于緊張狀態(tài)，與老師、同學(xué)缺乏良性互動，在這種緊張的狀態(tài)中，無法營造出自己與他人之間的融洽關(guān)系。以嫉妒為例，嫉妒最主要表現(xiàn)是自我突出，一是直

7、接對他人加以貶低，把他人的能力、素質(zhì)、智慧加以貶低；二是間接貶低，通過贊美、奉承等形式來譏諷挖苦他人，可見嫉妒必然會削弱他人的重要性，導(dǎo)致雙方關(guān)系的冷淡。同時有負(fù)面情緒的同學(xué)所指向的對象是自己的老師、同學(xué)，但在經(jīng)過一段時間后這種情緒就會彌漫開來，脫離特定的指向?qū)ο?，去尋找一些替代對象，如其他老師、同學(xué)等，如果出現(xiàn)這種情況，就會激起老師、同學(xué)們對他們的不滿，其人際關(guān)系網(wǎng)將全面崩潰。 3.扼殺大學(xué)生的創(chuàng)造性，導(dǎo)致破壞性或攻擊性行為的發(fā)生。 負(fù)面情緒會扼殺大學(xué)生的創(chuàng)造性。以學(xué)習(xí)為例，當(dāng)一些差生沒有能力去獲得優(yōu)秀成績時，他們可能對優(yōu)秀生既羨慕又嫉妒，這樣容易導(dǎo)致差生對優(yōu)

8、秀生的貶低與否定，差生放棄對高價值的追求，使自己平庸化，扼殺自身的創(chuàng)造性。同時大學(xué)生的負(fù)面情緒還會扼殺其他人的創(chuàng)造性，有負(fù)面情緒的學(xué)生不能容忍獨(dú)立個性、卓越素質(zhì)的存在，如果他們對優(yōu)秀生產(chǎn)生嫉妒之心，就會對之進(jìn)行誹謗、攻擊、歪曲和貶低，當(dāng)優(yōu)秀生無法抗拒誹謗時，就會選擇從眾，讓自己變得平庸。負(fù)面情緒不僅扼殺大學(xué)生的創(chuàng)造性，而且導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)破壞性、攻擊性等反道德行為。大學(xué)生負(fù)面情緒的產(chǎn)生從根本上說是個體的某些需要未能得到滿足的結(jié)果，如安全、歸屬感、自尊和愛等，當(dāng)這些需要缺乏或被剝奪時，人就會出現(xiàn)破壞性和攻擊性的行為。大學(xué)生的破壞性或攻擊性行為既有語言上的，也有行動上的。負(fù)面情緒強(qiáng)的同學(xué)會完全泛化到對

9、無關(guān)的人或物的攻擊、破壞，甚至針對老師、同學(xué)的身體做出傷害性的行為，更有甚者會采取極端手段。 三、有效應(yīng)對大學(xué)生負(fù)面情緒的策略 大學(xué)生正處在情緒多變時期，遇見挫折和失敗時難免會產(chǎn)生各種各樣的負(fù)面情緒，這是正常的，但不能讓負(fù)面情緒控制自己，為此運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆椒?，有效矯治大學(xué)生的負(fù)面情緒，使大學(xué)生敢于面對現(xiàn)實(shí)、承認(rèn)現(xiàn)實(shí)、接受現(xiàn)實(shí)，保持健康的心態(tài)，有良好的環(huán)境適應(yīng)能力，這不僅是大學(xué)生心理健康的保證，更是大學(xué)生健全人格、完善自我的必要條件。 1.情緒宣泄。 通過一定的渠道合理地宣泄負(fù)面情緒，是矯治負(fù)面情緒的有效方法。情緒宣泄有直接和間接兩種

10、方式。直接宣泄就是向引起負(fù)面情緒的人、物表達(dá)自己的情感，間接宣泄就是向引起負(fù)面情緒的人、物以外的人或物表達(dá)自己的情感，或者通過一定的活動發(fā)泄多余的精力，使得身心得到調(diào)節(jié)。因此，當(dāng)遇到不順心、不如意的事情的時候，要主動地找親朋好友交流思想、溝通感情，增強(qiáng)自己戰(zhàn)勝不良情緒的信心和勇氣。善于溝通和交往的人，常常更容易成為健康、快樂和成功的人。 2.情緒轉(zhuǎn)移。 情緒轉(zhuǎn)移法是有意識地將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)移到其他的人或物上，建立新的興奮點(diǎn)，從而求得解脫的一種方法。情緒轉(zhuǎn)移的現(xiàn)代心理學(xué)理論基礎(chǔ)是“興奮灶”理論，其作用機(jī)制就在于人為地制造新的“興奮灶”，以與原有的“興奮灶”產(chǎn)生抵消作用

11、，使后者的影響逐漸消退直至完全消失。[1]所以當(dāng)不愉快、不如意的事情發(fā)生時，做一些平時喜歡做的事，如聽聽音樂，節(jié)奏明快、旋律流暢的音樂具有振奮精神的作用，節(jié)奏舒緩、旋律清逸的音樂具有鎮(zhèn)靜、安慰的作用；或是參加一些跑步、打球、游泳等有意義的體育活動，不僅鍛煉了身體，而且消除了情緒的緊張和不安；或是進(jìn)行語言暗示，自我鼓勵。學(xué)會有意識地控制和矯治自己的情緒，用頑強(qiáng)的意志戰(zhàn)勝負(fù)面情緒的干擾。 3.情緒升華。 情緒升華是指把負(fù)面情緒引導(dǎo)到對人、對己、對社會都有利的方向去，使之符合社會要求的行為規(guī)范，符合時代的進(jìn)步和發(fā)展要求，是對負(fù)面情緒的一種高水平宣泄。比如某個同學(xué)遭遇了人生的重大變故，面對沉重的打擊，他并沒有因此而意志消沉，沉浸在個人的不幸之中自怨自艾，而是從巨大的變故中頑強(qiáng)地走出來，把精力全部轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)中或工作中，并且立志克服一切困難，做生活的強(qiáng)者。 參考文獻(xiàn)： [1]劉翠紅.淺談大學(xué)生的情緒調(diào)控[J].柳州師專學(xué)報，2009，（8）.