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常見辦公室疾病防治,,常見辦公室疾病有哪些？,工作場(chǎng)所抑郁或焦慮癥；精力不集中，情緒低落，疲勞，記憶力減退，睡眠差，食欲差。原因：工作壓力過大，勞累過度，工作不穩(wěn)定。 脊椎?。阂灶i椎病及頸肩肌疼痛多見，原因是“坐家”職業(yè)，長期伏案工作。 空調(diào)?。悍磸?fù)感冒、肌肉酸痛，甚至過敏癥，哮喘等。原因是工作環(huán)境封閉，空氣流通差，病菌易繁殖，室內(nèi)殘存的甲醛、苯、氨氣不易揮發(fā)。 干眼癥：用眼過度，雙眼干澀。原因：長時(shí)間專注電腦屏幕。,辦公室飲食?。褐靖?、肥胖、啤酒肚、高血脂、高血壓、高尿酸等。原因：工作應(yīng)酬多，吃高脂類快餐多，運(yùn)動(dòng)少。 消化系統(tǒng)?。航?jīng)常胃腸不適，便秘等。原因：出差多和加班多，三餐無規(guī)律，工作壓力大。 女性內(nèi)分泌失調(diào)：月經(jīng)紊亂，乳腺增生。原因：工作壓力大，生活無規(guī)律，運(yùn)動(dòng)少，工作環(huán)境變化。 神經(jīng)性皮炎：常見在耳后、頸部、足背等處，奇癢無比，經(jīng)久不愈。原因：工作壓力大，精神過度緊張，工作和生活環(huán)境突然變化。,,常見辦公室疾病有哪些？,,,,什么是頸椎病,,,,脊柱的生理曲線,,,,頸椎病的癥狀有哪些？,1. 頸型： 主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺，并伴有相應(yīng)的壓痛點(diǎn)。特征是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動(dòng)不靈活，這也是最常見的一種類型。 2.神經(jīng)根型： 病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時(shí)連拿杯都覺得沒有力，病情嚴(yán)重時(shí)，整夜疼痛難于入睡。,3. 椎動(dòng)脈型： 病人的征狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、 胸痛。每次眩暈發(fā)作都和頸項(xiàng)轉(zhuǎn)動(dòng)有關(guān)。 4.交感神經(jīng)型： 臨床表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動(dòng)過速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀。,,頸椎病的癥狀有哪些？,頸椎病防治 ——五步曲輕松護(hù)頸,第1步—30分鐘放松,第2步—改坐姿,,第3步—換枕頭,柔軟適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度。忌用充氣棉枕，以醒后脖子放松為宜。,,工作期間一切長期低頭的動(dòng)作都要主動(dòng)有意識(shí)的一小時(shí)打斷1次，改做仰頭動(dòng)作10分鐘。感覺脖子僵硬時(shí)，不彷站立彎腰至90度，手臂向兩側(cè)展開模仿大鵬展翅，不抬頭，堅(jiān)持5分鐘，增強(qiáng)頸椎部肌肉的韌性。,第4步—工間鍛煉,預(yù)防頸椎病自我按摩操,,,,,第5步—功能鍛煉,預(yù)防頸椎病自我按摩操,,,,預(yù)防頸椎病自我按摩操,,3.按揉風(fēng)池?: 用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴（頸后兩側(cè)凹陷處），其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。,預(yù)防頸椎病自我按摩操,4.拿捏頸肌??: 將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。,,預(yù)防頸椎病自我按摩操,5. 按壓肩井?: 以左（右）手中指指腹按于對(duì)側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點(diǎn)，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩側(cè)交替進(jìn)行。,,預(yù)防頸椎病自我按摩操,6.按摩大椎?: 用左（右）手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。,,預(yù)防頸椎病自我按摩操,7.對(duì)按內(nèi)、外關(guān)?: 用左（右）手拇指尖放在右（左）手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在對(duì)側(cè)的外關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴對(duì)面），同時(shí)對(duì)合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。,,,預(yù)防頸椎病自我按摩操,8.掐揉合谷?: 將左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口處），拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進(jìn)行。,,頸椎病預(yù)防保健操,頸部后伸,頸部前屈,頸椎病預(yù)防保健操,頸部向左屈 頸部向右屈,頸椎病預(yù)防保健操,頸部向左轉(zhuǎn)動(dòng) 頸部向右轉(zhuǎn)動(dòng),頸椎病預(yù)防保健操,頸部向左轉(zhuǎn)動(dòng)后 頸部向左轉(zhuǎn)動(dòng)后 再前屈 再后伸,頸椎病預(yù)防保健操,頸部向右轉(zhuǎn)動(dòng)后 頸部向右轉(zhuǎn)動(dòng)后 再前屈 再后伸,頸椎病預(yù)防保健操,1·頸部向左屈，左手從頭右側(cè)幫助側(cè)屈。 2·同1，方向相反。,頸椎病預(yù)防保健操,,搖頭晃腦: 頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn)5次， 再反方向旋轉(zhuǎn)5次。,頸椎病預(yù)防保健操,下頜內(nèi)收， 聳肩 盡量向身體靠攏。,頸椎病預(yù)防保健操,雙手手指交叉抱頭， 向 前用力，同時(shí)頭后仰， 頭手對(duì)抗，持續(xù)5－8秒 后放松。,手握拳放在額部， 同時(shí)，頭前屈， 頭手對(duì)抗， 持續(xù)5－8秒后放松。,頸椎病預(yù)防保健操,頸部自我牽引。頭部于中 立位，一手托住枕部，另 一手托住下頜部，雙手同 時(shí)慢慢向上用力牽引，5 －8秒后慢慢放松。,雙手掌托住下頜， 上抬，同時(shí)低頭 下壓，互相抵抗， 持續(xù)5－8秒后放松。,頸椎病預(yù)防保健操,1·對(duì)抗性伸展。左手在頭上方向上托舉，右手在身體一側(cè)向下壓，同時(shí)頭向左上方轉(zhuǎn)動(dòng)，眼看左手。 2·同1，方向相反。,頸椎病預(yù)防保健操,頸椎病最適宜的運(yùn)動(dòng),,鼠標(biāo)手 的防治,人手怎么會(huì)變成鼠標(biāo)手？,鼠標(biāo)手又叫 “腕管綜合癥”，是指人體的正中神經(jīng)、以及進(jìn)入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，主要會(huì)導(dǎo)致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。 管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，主要會(huì)導(dǎo)致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感,,,“鼠標(biāo)手”有哪些癥狀？,⒈ 主要表現(xiàn)為手部逐漸出現(xiàn)麻木、灼痛。 ⒉ 夜間加劇，常會(huì)在夢(mèng)中痛醒。 ⒊ 不少患者還會(huì)伴有腕關(guān)節(jié)腫脹、手動(dòng)作不靈活、無力等癥狀。 ⒋ 疼痛可以遷延到胳膊，上背，肩部和脖子。,怎樣預(yù)防鼠標(biāo)手？,自然垂下時(shí)肘部高度一致，即前臂和肘部保持在水平位置，此時(shí)腕部最為舒適。 選用接觸面積較為寬大的鼠標(biāo)； 使用腕墊，可以緩解腕部疲勞； 多用臂力； 雙手交替使用； 注意休息，每工作一個(gè)小時(shí)就放松一下手腕，可以反復(fù)做握拳、捏指、旋轉(zhuǎn)手腕的動(dòng)作。,●.坐姿很重要，一般說來，鼠標(biāo)的高度應(yīng)與上臂,“一杯水”搞定鼠標(biāo)手,防治電腦輻射,,電腦對(duì)健康的影響 主要是電磁輻射,電磁輻射對(duì)人體的危害非常大：常接觸電腦的人大多都有這樣的體會(huì)，眼睛發(fā)干、頭痛、煩躁、疲倦、注意力難以集中、臉上長斑等癥狀。其實(shí)，這都是電磁輻射惹的禍,醫(yī)學(xué)證明，長期處于高電磁輻射的環(huán)境中，會(huì)使血液、淋巴液和細(xì)胞原生質(zhì)發(fā)生改變，還可使骨組織中的微量元素Ca含量和Zn含量明顯下降，從而影響青少年的生長發(fā)育，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥，甚至導(dǎo)致青少年智力下降！而且電磁輻射過度會(huì)影響到人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能。輻射看不見，摸不著，其危害具有長期性，被喻為隱形殺手。,,,,上網(wǎng)前先做好護(hù)膚隔離。,如使用珍珠膜，獨(dú)特的“南珠翠膜”在肌膚上形成一層0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染環(huán)境的侵害和輻射;其次電腦使用后，臉上會(huì)吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時(shí)用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70％以上！,,操作電腦時(shí)最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害,室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。使用電腦時(shí)，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之越小。不過，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。,,應(yīng)盡可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦。,舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機(jī)型的條件下，一般是新電腦的1－2倍。,,盡量別讓屏幕的背面朝著有 人的地方。,因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準(zhǔn)，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。,,注意室內(nèi)通風(fēng),科學(xué)研究證實(shí)，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網(wǎng)時(shí)尤其要注意通風(fēng)。,,,注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶等,,多吃香蕉,香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老.,DESIGN BY @MARIO村民,,,,第十招,不玩電腦?。?廣州愛康國賓健康檢查中心,祝您健康！,體檢發(fā)現(xiàn)疾病“排行榜”,央 視 市場(chǎng)研究,