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1、 健 康 人 生龍 港 一 中 社 政 組 制 小 實 驗 有 人 曾 在 動 物 身 上 做 過 一 個 實 驗 ：將 兔 子 、 烏 鴉 和 夜 鶯 很 小 的 時 候 就關(guān) 進 籠 子 ， 從 外 表 上 ， 這 些 動 物 長大 后 似 乎 發(fā) 育 正 常 。 然 而 ， 當 它 們被 放 出 籠 子 后 .請 設(shè) 想 一 下 ， 可 能 會 發(fā) 生 什 么 情 景 ？ 當 它 們 被 放 出 籠 子 后 ， 發(fā) 生了 下 面 的 情 景 ： 兔 子 剛 跑 幾 步 便倒 下 ， 烏 鴉 在 天 空 飛 了 半 圈 就 一頭 栽 下 ， 夜 鶯 歡 唱 了 幾 聲 就 死 去了 。為

2、什 么 會 出 現(xiàn) 這 種 情 景 ？ 實 驗 者 對 這 些 動 物 死 亡 的 原 因 進 行了 解 剖 分 析 ， 發(fā) 現(xiàn) 兔 子 和 夜 鶯 死 于 心臟 破 裂 ， 烏 鴉 則 死 于 動 脈 撕 裂 。 顯 而易 見 ， 這 是 由 于 它 們 長 期 不 運 動 導(dǎo) 致內(nèi) 臟 器 官 發(fā) 育 不 良 ， 一 旦 激 烈 運 動 就不 能 適 應(yīng) 的 結(jié) 果 。 這 個 小 實 驗 對 我 們 人 類 有 什 么 啟 示 ？ 閱 讀 課 文 愛 因 斯 坦 熱 愛 運 動 的 的 小 故 事愛 因 斯 坦 為 什 么 要 步 行 到 王 宮 ？你 是 怎 樣 理 解 愛 因 斯 坦

3、 的 話“ 運 動 常 給 我 無 窮 的 樂 趣 ？ ”你 喜 歡 那 些 運 動 ， 為 什 么 喜 歡 它 ？ 健 康 人 生運 動 生 命 體育鍛煉有什么好處？鍛 煉 肌 肉 強 化 肺部 機 能保 持 樂觀 心 態(tài) 鍛 煉 良 好的 體 格 體 育 鍛 煉 與 身 體 健 康 現(xiàn) 代 醫(yī) 學(xué) 和 體 育 科 學(xué) 的 研 究 表 明 ， 體 育 鍛 煉 可 起 到以 下 作 用 。 （ 一 ） 預(yù) 防 心 血 管 病 。 心 血 管 病 是 當 今 世界 上 危 及 人 類 生 命 的 頭 號 殺 手 。 據(jù) 報 道 ， 在 我 國 ， 死于 心 血 管 病 的 人 亦 居 首 位 。

4、 大 量 研 究 表 明 ， 參 與 有 規(guī)律 的 體 育 鍛 煉 可 以 顯 著 地 降 低 心 血 管 病 形 成 和 發(fā) 生 的危 險 性 。 （ 二 ） 改 善 呼 吸 系 統(tǒng) 的 功 能 。 人 在 體 育 鍛 煉中 呼 吸 過 程 加 深 ， 會 吸 進 更 多 氧 氣 ， 排 出 更 多 的 二 氧化 碳 ， 從 而 使 肺 活 量 增 大 ， 肺 功 能 加 強 。 （ 三 ） 提 高消 化 系 統(tǒng) 的 功 能 。 體 育 鍛 煉 會 增 強 體 內(nèi) 營 養(yǎng) 物 質(zhì) 的 消耗 ， 使 整 個 肌 體 的 代 謝 增 強 ， 從 而 提 高 食 欲 ； 另 外 ，還 會 促 進

5、胃 腸 蠕 動 和 消 化 液 分 泌 ， 改 善 肝 臟 和 胰 腺 的功 能 ， 從 而 使 整 個 消 化 系 統(tǒng) 的 功 能 得 到 提 高 ， 為 人 的健 康 和 長 壽 提 供 良 好 的 物 質(zhì) 保 證 。 （ 四 ） 改 善 神 經(jīng) 系 統(tǒng) 的 功 能 。 人 的 活 動 是 在 神 經(jīng) 系 統(tǒng) 支 配 下的 協(xié) 調(diào) 活 動 ， 堅 持 鍛 煉 的 人 尤 其 是 中 老 年 人 ， 常 表 現(xiàn) 為 肌 體靈 活 、 耳 聰 目 明 、 精 力 充 沛 ， 這 正 是 神 經(jīng) 系 統(tǒng) 功 能 健 壯 的 表現(xiàn) 。 （ 五 ） 降 低 糖 尿 病 發(fā) 生 的 危 險 性 。 糖

6、 尿 病 的 特 征 之 一 是人 的 血 糖 水 平 很 高 ， 如 果 不 加 控 制 ， 還 會 引 起 其 他 許 多 健 康問 題 ， 如 視 力 減 弱 和 腎 虧 等 。 （ 六 ） 控 制 體 重 與 改 變 體 形 。過 分 肥 胖 會 影 響 人 的 正 常 生 理 功 能 ， 尤 其 容 易 造 成 心 臟 負 擔加 重 ， 壽 命 縮 短 。 由 于 體 育 鍛 煉 能 減 少 脂 肪 ， 增 強 肌 肉 力 量 ，保 持 關(guān) 節(jié) 柔 韌 ， 故 可 控 制 體 重 ， 改 善 體 形 和 外 表 。 （ 七 ） 延年 益 壽 。 有 一 項 持 續(xù) 30年 的 研 究

7、 顯 示 ， 不 鍛 煉 的 人 比 經(jīng) 常 鍛煉 的 人 早 逝 的 可 能 性 大 31%。 原 因 主 要 在 于 有 規(guī) 律 的 體 育 鍛 煉可 以 預(yù) 防 心 臟 病 和 癌 癥 的 發(fā) 生 。 摘 自 季 瀏 主 編 體 育 與 健 康 華 東 師 范 大 學(xué) 出 版 社 ， 2000年 6月 第 1版 健 康 人 生 運 動 猜 一 猜 ：她 是 誰 ？ 說 一 說 ： 她 的 事 ？ 1、 鄧 亞 萍 是 如 何 克 服 自 身 身 體 條 件 方 面的 劣 勢 ， 成 為 世 界 冠 軍 ？2、 這 里 什 么 起 了 最 關(guān) 鍵 的 作 用 ？ “ 橡 皮 人 ” 的 傳

8、 奇 故 事 1900年 ， 在 法 國 巴黎 舉 辦 的 第 二 屆 奧 林 匹 克 運 動 會 上 ， 有 一 位 美 國選 手 吸 引 了 世 人 的 目 光 ， 他 就 是 雷 尤 瑞 。 尤 瑞能 成 為 世 界 優(yōu) 秀 運 動 員 是 頗 出 人 意 外 的 ， 因 為 他幼 年 時 期 身 體 非 常 虛 弱 ， 還 得 了 小 兒 麻 痹 癥 ， 整天 在 輪 椅 上 度 日 。 后 來 ， 他 遵 照 醫(yī) 生 的 意 見 ， 從事 體 育 鍛 煉 ， 以 頑 強 的 意 志 在 鍛 煉 中 恢 復(fù) 了 健 康 ，并 成 為 賽 場 上 一 位 出 類 拔 萃 的 選 手 。

9、參 加 巴 黎 奧運 會 時 ， 尤 瑞 已 經(jīng) 27歲 ， 在 7月 16日 一 天 中 ， 他一 舉 奪 得 立 定 跳 高 、 立 定 跳 遠 和 立 定 三 級 跳 遠 3項 冠 軍 。 他 在 立 定 跳 躍 中 表 現(xiàn) 出 的 才 能 ， 使 他 贏得 了 “ 橡 皮 人 ” 的 美 稱 。 四 年 后 ， 尤 瑞 在 圣 路 易 奧 運 會 上 衛(wèi) 冕 成 功 ， 再 次獲 得 了 這 三 個 比 賽 項 目 的 冠 軍 。 1906和 1908年 ，他 又 在 雅 典 和 倫 敦 奧 運 會 上 兩 次 獲 得 立 定 跳 高 和立 定 跳 遠 金 牌 。 1900 1908年

10、 ， 他 四 次 參 加 奧 運會 比 賽 ， 共 獲 得 10枚 金 牌 ， 寫 下 了 奧 運 會 歷 史 上奪 取 金 牌 數(shù) 量 最 多 的 第 一 個 記 錄 。 一 位 殘 疾 兒 童經(jīng) 過 長 期 不 懈 的 鍛 煉 ， 終 于 走 向 了 世 界 體 育 競 賽冠 軍 的 領(lǐng) 獎 臺 ， 這 正 體 現(xiàn) 了 奧 林 匹 克 不 斷 進 取 、永 遠 向 上 的 奮 斗 精 神 ， 而 體 育 對 于 個 人 成 長 的 意義 也 盡 現(xiàn) 其 中 。 鄧 亞 萍 的 事 例 說 明 體 育 鍛 煉 過 程 不 僅 能 提 高 體 質(zhì) 、增 強 體 能 、 強 壯 體 魄 ， 更

11、能 在 長 期 的 艱 苦 的 體 育鍛 煉 過 程 中 ， 磨 練 人 的 意 志 品 質(zhì) 和 拼 搏 不 屈 、 勇敢 頑 強 的 精 神 ， 這 是 一 筆 更 為 寶 貴 的 人 生 財 富 。依 托 這 種 精 神 ， 人 可 以 超 越 自 身 的 缺 陷 和 不 足 ，走 向 成 功 ， 走 向 完 美 。雷 尤 瑞 的 事 跡 說 明 身 體 的 健 壯 不 等 于 健 康 ， 身 體由 于 外 在 條 件 的 作 用 造 成 的 殘 缺 也 不 是 人 生 的 地 獄 ，終 此 一 生 與 成 功 無 緣 ， 與 健 康 無 緣 。 體 育 運 動 不 僅屬 于 身 體 健

12、全 的 人 。 體 育 運 動 不 僅 帶 給 人 健 康 的 體魄 ， 還 可 以 鍛 煉 人 頑 強 的 毅 力 ， 可 以 彌 補 身 體 的 殘缺 ， 在 困 難 和 挫 折 中 站 起 來 的 強 者 更 偉 大 。 1900年 ， 27歲 的 雷 尤 瑞 參 加 了 奧 運 會 ， 在7月 16日 一 天 中 ， 他 一 舉 奪 得 立 定 跳 高 、 立 定 跳遠 和 立 定 三 級 跳 遠 3項 冠 軍 。 四 年 后 ， 在 圣 路 易奧 運 會 上 衛(wèi) 冕 成 功 ， 再 次 獲 得 了 這 三 個 比 賽 項目 的 冠 軍 。 1906和 1908年 ， 他 又 在 雅

13、典 和 倫 敦 奧 運 會上 兩 次 獲 得 立 定 跳 高 和 立 定 跳 遠 金 牌 。 19001908年 ， 他 四 次 參 加 奧 運 會 比 賽 ，共 獲 得 8枚 金 牌 ， 寫 下 了 奧 運 會 歷 史 上 奪 取 金 牌數(shù) 量 最 多 的 第 一 個 記 錄 。 鄧 亞 萍 和 雷 尤 瑞 的 故 事告 訴 我 們 一 個 什 么 道 理 ？ 有 利 身 體 健 康運 動 預(yù) 防 心 血 管 疾 病改 善 呼 吸 系 統(tǒng) 的 功 能提 高 消 化 系 統(tǒng) 的 功 能改 善 神 經(jīng) 系 統(tǒng) 的 功 能降 低 糖 尿 病 發(fā) 生控 制 體 重 與 改 變 體 形延 年 益 壽

14、增 強 信 心增 強 獨 立 性培 養(yǎng) 團 體 精 神 培 養(yǎng) 競 爭 意 識改 變 個 人 命 運為 國 爭 光培 養(yǎng) 友 誼 體 育 鍛 煉 與 意 志 品 質(zhì) 意 志 品 質(zhì) 是 指 一 個 人 的 果 斷 性 、堅 韌 性 、 自 制 力 以 及 勇 敢 頑 強 獨 立 等 精 神 。 意 志 品 質(zhì) 既 是 在克 服 困 難 的 過 程 中 表 現(xiàn) 出 來 的 ， 亦 是 在 克 服 困 難 的 過 程 中 培養(yǎng) 起 來 的 。 在 體 育 鍛 煉 中 要 不 斷 克 服 客 觀 困 難 （ 如 氣 候 條 件的 變 化 、 動 作 難 度 或 意 外 的 障 礙 等 ） 和 主 觀

15、 困 難 （ 如 膽 怯 和畏 懼 心 理 、 疲 勞 和 運 動 損 傷 等 ） ， 鍛 煉 者 越 能 努 力 克 服 主 、客 觀 的 困 難 ， 也 就 越 能 培 養(yǎng) 良 好 的 意 志 品 質(zhì) 。 從 鍛 煉 中 培 養(yǎng)起 的 意 志 品 質(zhì) 能 夠 遷 移 到 日 常 的 學(xué) 習(xí) 、 生 活 和 工 作 中 去 。 對此 ， 人 們 的 一 般 認 識 都 存 在 誤 區(qū) 。 體 育 鍛 煉 有 助 于 身 體 健 康 ，這 是 許 多 人 所 熟 知 的 事 實 。 有 些 人 在 體 弱 多 病 、 身 體 不 佳 時 ，除 了 服 藥 打 針 也 會 考 慮 體 育 鍛 煉

16、 來 增 強 體 能 ， 恢 復(fù) 健 康 。 但是 ， 當 在 學(xué) 習(xí) 生 活 中 遭 遇 挫 折 而 情 緒 低 落 ， 或 出 現(xiàn) 明 顯 的 心理 障 礙 時 ， 很 少 會 想 到 通 過 體 育 鍛 煉 來 改 善 情 緒 。 實 際 上 ，體 育 鍛 煉 既 是 身 體 的 活 動 ， 又 是 心 理 的 活 動 、 社 會 的 活 動 ，對 于 人 的 心 理 健 康 和 社 會 適 應(yīng) 能 力 具 有 積 極 的 促 進 作 用 ， 有 助 于 提 高 人 的 生 活 滿 足 感 和 生 活 質(zhì) 量 。 隨 著 中 國 經(jīng) 濟 的 快 速 發(fā) 展 ， 進 入 小 康 社 會 的

17、 人 們渴 望 與 外 界 進 行 各 種 交 流 ， 對 自 己 居 住 社 區(qū) 的 文 明環(huán) 境 提 出 了 的 更 高 要 求 。 對 于 中 國 老 百 姓 來 說 ， 體育 是 清 晨 老 人 們 河 畔 林 蔭 中 動 靜 皆 宜 的 太 極 拳 ， 是傍 晚 立 交 橋 下 熱 火 朝 天 的 大 秧 歌 ， 是 申 辦 2008年 奧運 會 成 功 的 舉 國 狂 喜 ， 是 “ 請 人 吃 飯 不 如 請 人 流 汗 ”觀 念 的 深 入 人 心 ， 運 動 場 上 的 人 流 ， 是 保 齡 球 館 、羽 毛 球 場 地 、 游 泳 館 等 各 種 體 育 場 館 的 紅

18、火 爆滿 總 之 ， 體 育 已 成 為 一 個 家 喻 戶 曉 、 牽 動 人 心的 概 念 ， 滲 透 到 每 一 個 普 通 中 國 人 的 生 活 中 了 。 試 分 析 興 起 這 股 健 身 熱 的 原 因 有 利 身 體 健 康改 變 個 人 命 運運 動 沒 病 是 不 是 等 于 健 康 ？ 殘 疾 是 不 是 等 于 不 健 康 ？ 目 的 ：為 了 更 廣 泛 地 開 展 群 眾 性 體 育 活 動 ， 增 強 人 民 體 質(zhì) ，推 動 我 國 社 會 主 義 現(xiàn) 代 化 事 業(yè) 的 發(fā) 展 。第 一 期 工 程 ：19952000， 初 步 形 成 具 有 中 國 特 色 的 全 民 健 身 體系 的 框 架 。第 二 期 工 程 ：20012010， 把 全 民 健 身 工 作 提 高 到 一 個 新 的 水 平 ，基 本 建 成 具 有 中 國 特 色 的 全 民 健 身 體 系 。 小 結(jié)健 康 人 生 體 育 對 個 人成 長 的 意 義 有 利 身 體 健 康改 變 個 人 命 運提 高 生 活 質(zhì) 量 請 同 學(xué) 們 制 定切實可行的個人健身計劃