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1、心理健康 朋 輩 互 助 ， 有 愛(ài) 校 園12教 11班 哲 學(xué) 家 亞 里 士 多 德 曾 說(shuō) ： “ 世 人 不 分 男 女 ， 都 以 追 求 幸 福 為 人 生 最高 目 標(biāo) 。 ” 身 體 是 幸 福 的 本 錢(qián) 。 有 人 說(shuō) 只 要 身 體 沒(méi) 病 就 是 健 康 。 有 人 認(rèn) 為 吃 得 好 ， 睡 得 好 ， 不 吃 藥 ， 就 是健 康 。 你 認(rèn) 為 什 么 是 健 康 ？ 心理健康的含義1第 三 屆 ” 國(guó) 際 心 理衛(wèi) 生 大 會(huì) ： 所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上，在與他人的心理健康不矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。 2 簡(jiǎn) 明 大 不 列 顛

2、 百科 全 書(shū) ：心理健康包括一切旨在維持和改進(jìn)心理衛(wèi)生的種種措施，諸如精神疾病的康復(fù)及預(yù)防，減輕充滿(mǎn)沖突的世界帶來(lái)的精神壓力，以及使人處于能按其身心潛能進(jìn)行活動(dòng)的健康 水平。 3一般講，心理健康包括：人的心理在認(rèn)知、情感、行為之間的協(xié)調(diào)，心理內(nèi)容與客觀世界的統(tǒng)一，個(gè)體與社會(huì)環(huán)境的相適應(yīng)，精力的旺盛和情緒的愉快，人格的健全和發(fā)展。心理健康的基礎(chǔ)層次是沒(méi)有心理疾病，高級(jí)層次指向健康人格發(fā)展。 現(xiàn)代人的共同感受：（壓力重心理不健康）活 得 真 累 影響心理健康的因素影 響 心 理 健 康 的 因 素 主 要 有 以 下 四 個(gè)方 面 ： （ 一 ） 、 身 體 方 面 的 因 素 ： 如 先 天

3、腦發(fā) 育 不 全 ； 先 天 和 后 天 造 成 的 身 體 殘疾 ； 身 體 器 官 ， 特 別 是 腦 發(fā) 生 病 變 等 ，都 會(huì) 影 響 心 理 健 康 。 （ 二 ） 、 心 理 （ 意 識(shí) ） 方 面 的 因 素 ：如 人 的 認(rèn) 知 模 式 ； 情 緒 與 情 感 的 控 制能 力 ； 意 志 力 、 性 格 類(lèi) 型 ， 以 及 需 要 、動(dòng) 機(jī) 等 也 會(huì) 影 響 心 理 健 康 。 （ 三 ） 、 行 為 方 面 的 因 素 ： 人 的 行為 總 是 會(huì) 得 到 來(lái) 自 外 界 環(huán) 境 和 內(nèi) 心的 評(píng) 價(jià) ， 而 這 種 評(píng) 價(jià) 反 過(guò) 來(lái) 又 會(huì) 影響 人 的 內(nèi) 心 ，

4、 進(jìn) 而 影 響 人 的 心 理 健康 。 （ 四 ） 、 環(huán) 境 方 面 的 因 素 ： 如 自然 環(huán) 境 、 社 會(huì) 環(huán) 境 、 家 庭 環(huán) 境 、 人際 關(guān) 系 環(huán) 境 等 ， 這 些 也 會(huì) 直 接 影 響心 理 健 康 。 大學(xué)生有什么心理問(wèn)題呢？人際關(guān)系，包括寢室成員的關(guān)系，班級(jí)同學(xué)的關(guān)系，師生關(guān)系。 問(wèn)題：我是一個(gè)大一的學(xué)生。平時(shí)一起上課的有三個(gè)好朋友。其中兩個(gè)都不是室友，另一個(gè)是室友，是不是接觸久了就會(huì)有矛盾呢，我總覺(jué)得我在和我的室友慢慢疏遠(yuǎn)，可是又覺(jué)得自己多想了，因?yàn)樗€是會(huì)像往常一樣和我說(shuō)話(huà)聊天。我總是很在意別人的看法，我不想這個(gè)樣子，我想做一個(gè)瀟灑一點(diǎn)的自己。解決方案：其

5、實(shí)在一起近了，就會(huì)有矛盾的，我以前有一個(gè)好朋友也是，近了，就會(huì)有矛盾，人無(wú)完人，每個(gè)人都有缺點(diǎn)，如果你覺(jué)得你的朋友是你值得教的朋友，那學(xué)會(huì)去理解她，和她講清楚，一切不好的事情都是從誤會(huì)開(kāi)始的。有時(shí)候累了，自己想辦法放松下，不要讓自己太累，可以找好朋友傾訴的。實(shí)在不行，可以寫(xiě)寫(xiě)日記，把自己的煩惱都寫(xiě)進(jìn)去，寫(xiě)了也就舒服了。 在大學(xué)的環(huán)境中我們正在失去什么？ 如果我們就在這種充滿(mǎn)重壓的陰霾之中而終老，對(duì)自己、家人、社會(huì)都將是一種失敗。更談不上幸福。 我們應(yīng)該尋找積極的解決方法，解除壓力，保證身心健康地生活 生 理1 、 合 理 飲 食2 、 適 量 運(yùn) 動(dòng) ， 跑 步 ， 游泳 。3 、 戒 煙 限

6、 酒4 、 良 好 的 生 活 規(guī) 律5 、 練 習(xí) 放 松 、 靜 坐 、 冥想 等 。 心 理 認(rèn) 識(shí) 自 己 ， 接 納 自 己 ， 提 升 自 己 ； 建 立 社 會(huì) 支 持 ： 配 偶 、 家 庭 、 親 朋 好 友 等 ； 培 養(yǎng) 堅(jiān) 強(qiáng) 、 合 群 、 樂(lè) 觀 、 開(kāi) 朗 的 性 格 ； 提 高 個(gè) 人 控 制 能 力 ， 增 強(qiáng) 成 就 感 和 自 信 心 ； 放 慢 生 活 的 節(jié) 奏 ， 維 持 生 活 的 平 衡 ； 換 個(gè) 方 式 ， 多 角 度 思 考 問(wèn) 題 ； 生 活 有 計(jì) 劃 ， 管 理 好 時(shí) 間 ； 亞心理健康 一 、 什 么 是 亞 心 理 健 康 ？

7、“ 沒(méi) 有 心 理 障 礙 與 疾 病 ， 但 又 感覺(jué) 心 理 不 健 康 ” ， 這 就 是 亞 心 理 健康 ， 也 稱(chēng) 第 三 心 理 狀 態(tài) 。 二 、 亞 心 理 健 康 的 特 點(diǎn) 現(xiàn) 代 人 陷 入 亞 心 理 健 康 狀 態(tài) 有 七 大 信 號(hào) ： 焦 慮 感 煩 惱 不 堪 ， 焦 躁 不 安 ， 生 機(jī) 的 外 表 下 充 滿(mǎn) 無(wú) 助 ； 罪 惡 感 自 我 沖 突 ， 有 一 種 無(wú) 能 、 無(wú) 用 感 ； 疲 倦 感 精 疲 力 竭 、 頹 廢 不 振 、 厭 倦 、 無(wú) 聊 煩 亂 感 感 覺(jué) 失 序 、 一 團(tuán) 糟 ； 無(wú) 聊 感 空 虛 、 不 知 該 做 什

8、么 、 不 滿(mǎn) 足 但 不 思 動(dòng) ； 無(wú) 助 感 孤 立 無(wú) 援 、 人 際 關(guān) 系 如 履 薄 冰 ； 無(wú) 用 感 缺 乏 自 信 、 覺(jué) 得 自 己 毫 無(wú) 價(jià) 值 、 自 卑 內(nèi) 疚 。 亞心理健康 1 、 重 視 快 樂(lè) 的 價(jià) 值 ；2 、 誠(chéng) 實(shí) 待 己 、 怡 然 自 處 ；3 、 不 庸 人 自 擾 、 拒 絕 杞 人 憂(yōu) 天 ；4 、 抒 發(fā) 壓 抑 感 受 、 清 理 消 極 問(wèn) 題 ；5 、 發(fā) 展 積 極 樂(lè) 觀 的 思 考 模 式 ；6 、 掌 握 此 時(shí) 此 刻 的 時(shí) 空 ；9 、 追 求 人 生 理 想 ， 建 立 親 密 關(guān) 系 ；1 0 、 追 求 有 意

9、 義 工 作 ， 在 工 作 中 發(fā) 揮 創(chuàng) 意 ；1 1 、 尊 重 自 己 ， 親 近 別 人 。亞心理健康 三 、 亞 心 理 健 康 的 自 我 調(diào) 適臺(tái) 灣 心 理 學(xué) 家 吳 靜 吉 ： 心 理 健 康 小 測(cè) 試 1 .測(cè) 試 你 的 虛 偽 指 數(shù) ！ 你 會(huì) 在 什 么 時(shí) 候 拿 鏡 子 照 自 己 ？ A.早 晨 出 門(mén) 前 B.隨 時(shí) 隨 地 C.逛 街 時(shí) 遇 到 有 鏡 子 或 玻 璃 的 地 方 解 ： A.虛 偽 度 6 0 %， 在 不 知 不 覺(jué) 中 你 會(huì) 講 一 些 言 不 由衷 的 話(huà) ， 雖 然 怪 怪 的 但 還 不 至 于 太 假 。 B.虛 偽

10、 度 8 0 %， 雖 然 不 是 有 意 要 裝 ， 但 你 有 時(shí) 的舉 止 就 是 有 點(diǎn) 過(guò) 頭 。 C.虛 偽 度 3 0 %， 不 到 必 要 時(shí) ， 不 會(huì) 刻 意 偽 裝 自 己 2 .看 看 你 對(duì) 人 對(duì) 己 ！ 在 一 張 正 面 臉 形 圖 案 上 畫(huà) 出 右 眼 ， 試 想 你 所 畫(huà) 的眼 睛 會(huì) 是 下 面 哪 一 種 ？ A.圓 眼 B.細(xì) 長(zhǎng) 眼 C.普 通 大 小 的 眼 睛 D.小 眼 解 ： A.經(jīng) 常 庸 人 自 擾 ， 遇 事 瞻 前 顧 后 ， 一 點(diǎn) 也 不 肯 放松 自 己 。 B.看 到 比 自 己 強(qiáng) 的 人 做 錯(cuò) 事 會(huì) 嚴(yán) 厲 責(zé) 備

11、 ； 看 到 比自 己 弱 的 人 受 欺 負(fù) 會(huì) 見(jiàn) 義 勇 為 。 C.內(nèi) 心 平 靜 ， 平 易 近 人 ， 令 人 如 浴 春 風(fēng) ， 但 對(duì) 自己 卻 很 苛 刻 ， 是 值 得 依 賴(lài) 的 人 。 D.善 于 隱 藏 自 我 ， 不 過(guò) 一 旦 接 觸 異 性 ， 便 會(huì) 將 內(nèi)心 世 界 全 盤(pán) 托 出 。 3.測(cè) 試 你 性 格 中 的 怪 行 為 ！假 如 你 要 在 藝 術(shù) 學(xué) 校 的 考 試 中 表 演 一 種 動(dòng) 物 ，你 會(huì) 選 擇 下 面 哪 種 ？A.企 鵝 B.猴 子 C.小 貓 D.小 鳥(niǎo) 解 ：A.好 爭(zhēng) 辯 又 嘴 硬 ， 只 要 是 認(rèn) 定 的 事 就

12、很 難 改變 。B.什 么 都 好 的 老 好 人 ， 但 缺 乏 自 我 主 張 。C.過(guò) 于 直 接 的 個(gè) 性 常 讓 你 說(shuō) 錯(cuò) 話(huà) 而 不 自 知 。D.敏 感 、 心 機(jī) 重 ， 別 人 無(wú) 心 的 動(dòng) 作 會(huì) 讓 你 浮想 聯(lián) 翩 。 4.測(cè) 試 你 的 成 熟 度 ！買(mǎi) 衣 服 時(shí) 你 會(huì) 以 什 么 為 選 擇 的主 要 依 據(jù) ？ A.品 牌 B.流 行 C.顏 色 D.款 式 E.價(jià) 格 解 ：A.你 基 本 上 可 以 算 是 成 熟 的 人 ， 雖 然 某 些 方 面的 能 力 和 表 現(xiàn) 還 不 盡 完 美 ， 但 是 能 夠 努 力 不 懈地 朝 目 標(biāo) 前 進(jìn)

13、。B.你 的 心 理 成 熟 度 還 處 于 萌 芽 階 段 ， 從 現(xiàn) 在 開(kāi)始 積 極 培 養(yǎng) 的 話(huà) 將 來(lái) 定 會(huì) 大 有 作 為 。C.你 全 身 上 下 散 發(fā) 出 成 熟 、 迷 人 的 氣 息 ， 很 少感 情 用 事 。D.你 是 個(gè) 心 智 成 熟 的 人 ， 每 天 神 采 奕 奕 、 充 滿(mǎn)自 信 ， 對(duì) 生 活 和 人 生 的 態(tài) 度 十 分 嚴(yán) 肅 。E.你 沒(méi) 有 辦 法 好 好 認(rèn) 清 自 己 、 為 自 己 定 位 ， 是個(gè) 完 全 沒(méi) 有 主 張 的 人 。 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)自我認(rèn)識(shí)方面了解自我，悅納自我1人際關(guān)系方面理解他人，善與人處2情緒情感方面情緒穩(wěn)定，積極樂(lè)觀 3社會(huì)適應(yīng)方面正視現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取4 通 過(guò) 本 周 二 的 心 理 課 ， 希 望 每 一 位 同 學(xué) 都 懂 得 ：關(guān) 心 自 己 的 心 理 、 關(guān) 心 他 人 的 心 理 、 關(guān) 心 群 體 的 心理 ， 懂 得 自 助 和 求 助 ， 使 我 們 每 一 位 同 學(xué) 的 身 心 更健 康 、 成 長(zhǎng) 更 全 面 。