《2021小學(xué)四年級(jí)下冊(cè)心理健康課件 第9課 我學(xué)習(xí)我快樂(lè)遼大版 （15PPT）》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《2021小學(xué)四年級(jí)下冊(cè)心理健康課件 第9課 我學(xué)習(xí)我快樂(lè)遼大版 （15PPT）（16頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、 在 學(xué) 習(xí) 的 過(guò) 程 中 ,你有 那 些 快 樂(lè) 的 經(jīng) 歷 ? 我 們 的 學(xué) 習(xí) 生活 中 都 存 在 著 哪 些具 體 的 壓 力 ？ 導(dǎo) 致 學(xué) 習(xí) 壓 力 的 原 因 有 :一 、 自 身 方 面 如 ： 得 失心 太 重 、 期 望 值 過(guò) 高 、準(zhǔn) 備 不 充 分 .二 、 外 在 方 面 如 ： 課 業(yè)太 重 、 父 母 期 望 值 過(guò) 高 、學(xué) 習(xí) 競(jìng) 爭(zhēng) 激 烈 . 壓 力 如 同 一 把 刀 ,它 可以 為 我 們 所 用 ,也 可 以 把 我們 割 傷 .那 要 看 你 握 住 的 是刀 刃 還 是 刀 柄 .英 國(guó) 劍 橋 大 學(xué) 著 名 心 理 學(xué) 家羅 伯 爾

2、 適 當(dāng) 的 壓 力 可 以 鍛 煉 人 的 適 應(yīng) 能 力 ,磨 煉 我 們 的 意 志 ,提 高 我 們 的 生 存 能 力 .承 受 適 當(dāng) 的 壓 力 是 我 們 快 樂(lè) 學(xué) 習(xí) 的 必 要 內(nèi) 容 .但 是 如 果 壓 力 過(guò) 大 _ 壓 力 過(guò) 大 的 后 果 ： 譬 如 人 會(huì) 變 得漫 不 經(jīng) 心 ， 不 能 集 中 注 意 ， 記 憶力 減 弱 ， 語(yǔ) 無(wú) 倫 次 ， 疑 心 病 增 加 ，情 感 變 得 脆 弱 ， 擔(dān) 憂 而 恐 懼 ， 出現(xiàn) 悲 觀 或 絕 望 心 理 ， 對(duì) 外 界 的 興趣 減 少 ， 吃 不 好 、 睡 不 著 ， 人 的判 斷 能 力 下 降 ，

3、 一 副 精 神 衰 弱 的樣 子 ， 嚴(yán) 重 的 甚 至 出 現(xiàn) 些 稀 奇古 怪 的 行 為 ， 時(shí) 間 一 長(zhǎng) ， 就 會(huì) 將人 壓 垮 、 壓 扁 了 ， 有 的 甚 至 導(dǎo) 致自 殘 、 自 殺 等 惡 性 行 為 。 傾訴和發(fā)泄適當(dāng)放棄注意轉(zhuǎn)移撕掉“強(qiáng)者”面具尋找“滅火器”接近那個(gè)離自己最近的目標(biāo)學(xué)會(huì)心疼自己，懂得自我保健擺脫時(shí)間赤字 1、接近那個(gè)離自己最近的目標(biāo)。假 如 刪 除 那些 欲 望 、 誘 惑 、 夢(mèng) 想 的 可 能 性 極 小 ， 那 么 就 努 力分 解 壓 力 ， 自 我 減 負(fù) ， 化 繁 為 簡(jiǎn) ， 使 自 己 的 目 標(biāo)更 接 近 合 理 的 安 排 和 實(shí)

4、 施 。2、傾訴。將 自 己 的 焦 灼 心 理 向 朋 友 傾 訴 ， 適 度 傾訴 可 將 你 所 感 到 的 沉 重 隨 著 語(yǔ) 言 的 滑 梯 旋 轉(zhuǎn) 出 去 ，這 樣 就 會(huì) 輕 松 許 多 。3、撕掉“強(qiáng)者”面具。在 心 里 悄 悄 地 承 認(rèn) 自 己 的平 凡 并 不 會(huì) 損 害 自 尊 ， 反 而 有 助 于 保 持 心 態(tài) 的 平衡 。4、擺脫時(shí)間赤字。當(dāng) 你 完 成 某 事 所 需 要 的 時(shí) 間 可能 多 于 預(yù) 計(jì) 時(shí) 間 時(shí) ， 不 免 心 中 慌 亂 ， 如 果 你 能 合理 而 科 學(xué) 的 統(tǒng) 籌 安 排 ， 就 能 避 免 緊 張 和 過(guò) 勞 。 5、學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)?/p>

5、放棄。適 當(dāng) 地 放 棄 是 智 者 的 退 路 ，放 棄 并 不 意 味 著 無(wú) 能 。6、尋找“滅火器”。學(xué) 學(xué) 小 熊 維 尼 ， 在 大 難 臨 頭時(shí) 依 然 微 笑 著 對(duì) 同 伴 說(shuō) ： 來(lái) ， 不 要 著 急 ， 先 吃 點(diǎn) 蜂蜜 吧 ！7、神游物外，沉思遐想。 每 天 將 一 定 的 時(shí) 間 留 給自 己 ， 讓 自 己 慢 慢 地 呼 吸 ， 讓 自 己 寧 靜 安 詳 ， 閉 目靜 思 ， 腦 子 里 飄 過(guò) 一 幅 幅 美 麗 的 畫 面 。8、學(xué)會(huì)心疼自己，懂得自我保健。規(guī) 定 自 己 每 天接 受 信 息 不 超 過(guò) 10種 ， 提 前 列 出 計(jì) 劃 ， 生 活 有 規(guī) 律 ，減 少 可 有 可 無(wú) 的 應(yīng) 酬 ， 保 證 睡 眠 。 怎 樣 解 決 以 上 提 到 的 壓 力 呢 ？ 生活中壓力難免存在， 我們不可能事事順心，但我們可以用一顆平常心去對(duì)待。學(xué)會(huì)釋放壓力，在快樂(lè)中學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中獲得快樂(lè)，向生活微笑，做個(gè)豁達(dá)快樂(lè)的人。你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，人生那么絢麗，世界那么美好！老 師 的 贈(zèng) 言 ： 歡 迎 指 正 ！