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1、 你好，壓力！ 1. 我能做到 尊重他人； 2. 我能做到 安靜傾聽，聽完整； 3. 我能做到 積極分享；心理課活動規(guī)范 一、導(dǎo)入吹氣球比賽 活動規(guī)則 2. 觀賞比賽的同學(xué)，請仔細(xì)觀察代表們在吹氣球時，氣球經(jīng)歷了哪幾個過程？1 1. 每個小組選派一個代表參賽，在20s內(nèi)將氣球吹到你認(rèn)為的極限（也就是不能再吹了，再吹氣球就破了），氣球吹得最快最大的小組獲勝； 分 享 1. 氣球由小到大經(jīng)歷了哪幾個階段？ 2. 你有什么啟發(fā)？2 2吹氣不足時， 氣球癟癟的；A 隨著吹進(jìn)的氣增加，氣球慢慢變得有彈性，壓不破；B 再吹氣，氣球變得更大，但是如果放開氣孔將不能復(fù)原；C 不顧氣球的極限不斷吹氣，氣球最終會

2、被撐破。D 分 享 二、活動壓力圈圖 真誠、認(rèn)真、負(fù)責(zé)地找尋自己身上的壓力來源，對其他同學(xué)的不評判； 仔細(xì)傾聽并遵守活動規(guī)則，完成活動的每個流程。 活動要求：1 活動過程：2壓力圈圖活動紙 假設(shè)這個小人兒就是你自己，請同學(xué)們仔細(xì)尋找，在大圈里填寫讓你感到很有壓力的事情，小圈里填寫小壓力的事情。 當(dāng)壓力很重時，你的身體感覺怎樣，哪個部位覺得不舒服，請用筆把這個部位涂上顏色。注：小人兒周圍的圈根據(jù)自己的實(shí)際情況，可以填寫其中一部分，如果覺得不夠可以自行增加?；顒舆^程：2 請帶著你的壓力圈圖進(jìn)入小組，看看跟你朝夕相處的同學(xué)們的壓力都來自于哪里。小組交流3 你的壓力有哪些，簡單描述一下。讓你有哪些不舒服的體驗(yàn)？ 為什么它們讓你覺得有壓力？ 壓力最大的事情是什么？程度如何？為什么這件事讓你有這么大的壓力？分享：我的壓力來源4 對于壓力，你是如何應(yīng)對的呢？小組交流并分享5 壓力應(yīng)對好方法 積極賦義：從壓力中看到動力做好時間安排，逐一解決 傾訴：一吐為快，說出你的感受、想法宣泄：安靜地方大哭大叫、開懷大笑、撕紙片等聽輕松的音樂，運(yùn)動 寫日記：不發(fā)出的信 轉(zhuǎn)移注意力腹式呼吸放松 三、小結(jié)