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1、單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,#,單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,#,老年人健康保健常識,老年人健康保健常識,第1頁,高血壓患者應(yīng)防睡眠缺氧,多年來睡眠問題已成為世界醫(yī)學(xué)界一大難題。失眠者及失眠引發(fā)各種嚴(yán)重疾病不停趨增，尤其因睡眠缺氧、睡眠呼吸暫停綜合征造成高血壓患者，占高血壓總數(shù),30,50,。如原先就有高血壓病史患者，睡眠缺氧不但會使血壓繼續(xù)升高，而且在睡眠中易出現(xiàn)心腦血管意外甚至猝死。,相關(guān)醫(yī)學(xué)教授研究發(fā)覺，睡眠缺氧會引發(fā)交感神經(jīng)連續(xù)興奮，造成血液中收縮血管物質(zhì)急劇增加，損傷血管內(nèi)皮

2、細(xì)胞，致血壓突然升高，心跳突然加緊。普通人在深夜血壓應(yīng)降到最低水平，而睡眠缺氧病人夜里血壓不降反升，長久下去會造成心腦血管意外、急性心肌梗死、動脈硬化、猝死等，致殘率超出,70,。,老年人健康保健常識,第2頁,保護(hù)聽力正經(jīng)常吃含鐵食物,鐵這種物質(zhì)十分主要，即使體內(nèi)含鐵不超出,35,克，但它功效是組成血紅蛋白、肌紅蛋白、細(xì)胞色素和其它酶系統(tǒng)主要成份，幫助氧運(yùn)輸。體內(nèi)缺鐵，不但易引發(fā)貧血、疲勞，還可致聽力下降和損害，教授指出：中老年人體內(nèi)缺鐵，易造成紅血球硬性改變，而這種硬性改變會阻斷內(nèi)耳血流，使內(nèi)耳血液循環(huán)發(fā)生障礙甚至中止，致使血管紋區(qū)各種細(xì)胞缺氧，耳內(nèi)毛細(xì)胞發(fā)生營養(yǎng)不良，聽覺異常，出現(xiàn)聽覺逐步

3、減退，嚴(yán)重時可喪失聽力。,即使中老年人伴隨年紀(jì)增加，會出現(xiàn)耳鼓膜混濁、聽骨老化和硬化而致聽力下降，但有老人年過百歲耳聰目明也并不鮮見。這說明老人聽力下降有雖與年老聽骨老化和硬化而致聽覺功效減退相關(guān)，但有與年老無關(guān)而與缺鐵相關(guān)。,為此，中老年人常吃含鐵食物（甲殼類、全谷類、動物肝、血、海帶、紫菜、黑木耳、綠葉蔬菜、黃豆、豆制品、干杏、核桃仁和葵花子等）可提升氧濃度，糾正內(nèi)耳缺氧狀態(tài)，改進(jìn)內(nèi)耳血液循環(huán)，既可預(yù)防貧血，疲勞，又可防止聽力下降和耳聾，維持聽力正常。,老年人健康保健常識,第3頁,心腦血管疾病與缺鈣相關(guān),醫(yī)學(xué)研究表明，老年心腦血管疾病與骨鈣丟失相關(guān)。因為伴隨機(jī)體老化，骨破壞速度快于形成速度

4、，骨鈣丟失造成骨質(zhì)疏松癥。鈣離子流失到心肌細(xì)胞、平滑肌血管細(xì)胞等處沉積下來，這就叫異位鈣化。在老年人中異位鈣化最多是退行性心瓣膜病，冠狀動脈硬化、頸動脈粥樣斑塊形成，最終造成心腦血管疾病發(fā)生。,鈣在各個步驟上都參加血壓調(diào)整。細(xì)胞內(nèi)鈣是平滑肌收縮一個主要介質(zhì)，影響血管舒縮和彈性，假如血鈣濃度低，會使細(xì)胞膜對興奮刺激變得很敏感；另外，人體攝入鈉鹽過多，造成鈉、鈣交換受到抑制，會使鈣在血管平滑肌積聚，因為血管外圍阻力增大，最終引發(fā)血壓升高。,缺鈣可引發(fā)血壓升高并造成心腦血管疾病已被公認(rèn)。研究發(fā)覺，每日鈣攝取量低于,300,毫克人群，其發(fā)生高血壓危險性是每日攝取鈣量,1200,毫克人群,2-3,倍。一

5、些臨床研究表明，對高血壓患者每日補(bǔ)鈣能夠降低血壓；服降壓藥同時被鈣，比單用降壓藥療效好。,鈣最好食物起源泉是牛奶、羊奶，每,100,毫升牛奶和羊奶含鈣分別高達(dá),120,毫克和,150,毫克，且易被吸收。,在重視補(bǔ)鈣同時，應(yīng)限制鈉鹽攝入，,WHO,提議每日不超出,6,克。,老年人健康保健常識,第4頁,春季,老年人衣食住行,衣 春天氣候忽冷忽熱，老人抵抗力差，應(yīng)遵照“春捂秋凍”規(guī)律，注意隨天氣改變和體質(zhì)情況及時增減衣服。,我國古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜“下厚上薄”主張，,老志恒言,明確指出：“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減”。,食 春天生機(jī)旺盛，人體對營養(yǎng)物質(zhì)需求亦隨之增加，老年人在飲食方面

6、要注意以下四點：確保熱量，同時適當(dāng)降低食量；粗細(xì)搭配，不能偏細(xì)、偏食，可多食小米、玉米、紅薯等；蛋白質(zhì)宜“精”，脂肪宜少，可吃含高蛋白食品，如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等；要控制食鹽攝入量。總之，老年人在飲食上宜選甘、溫、清可口之品，忌油膩、酸澀、生冷之物，多食蔬菜、水果等。天冷常喝姜棗湯以暖身抗寒，轉(zhuǎn)暖時則多吃蘿卜、香蕉之類清熱水果和蔬菜。,住 冬去春來，老年人調(diào)整中樞和機(jī)體功效仍處怠緩狀態(tài)，此時老年人一要注意室內(nèi)空氣適當(dāng)流通和溫度調(diào)整。春暖時宜打開門窗通風(fēng)，還能夠到戶外曬曬太陽。二要保持臥室干燥，被褥常洗勤曬；三要居室色彩協(xié)調(diào)，氣氛祥和，可養(yǎng)置適量花草；床頭可擺薄荷油，有祛病毒功效。四是睡前溫

7、水泡腳，按摩雙腳尤其是涌泉穴，能使全身暖和、舒適，睡得更安穩(wěn)。五是預(yù)防“春困”；要確保睡眠，早臥早起，主動參加鍛煉和戶外活動，多吃含維生素族豐富食品，吃飯不宜太飽。,行 春天是體質(zhì)投資最正確季節(jié)，老大家可依據(jù)自己年紀(jì)與體質(zhì)情況選擇戶外活動，如太極拳，慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等，但忌四處大串門。春天是呼吸道傳染病多發(fā)季節(jié)。老年人因為免疫力差，所以輕易感染，在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多公共場所。同時，中醫(yī)認(rèn)為“久行傷筋“，老人要防止過分疲勞。,老年人健康保健常識,第5頁,一日三杯水 安康冠心病,清晨一杯淡鹽水 起床后小時內(nèi)是冠心病高發(fā)危險期，腦血栓、心絞痛、心肌梗死等大多在此

8、時發(fā)生。所以清晨喝上一杯淡鹽水，不但使黏稠血液得到稀釋，預(yù)防病情發(fā)作，還有利于胃肝腎代謝，促使體內(nèi)廢物排出。,中午一杯淡茶水 午飯后一小時喝杯清香綠茶或花茶，利于化解血栓形成，提神醒腦，通暢血管，預(yù)防血壓升高和血管壁上脂肪沉積松動脫落。,睡前一杯白開水 臨睡前病人最好能喝上一杯溫?zé)岚组_水，別小看這杯水，依據(jù)腦血栓和心肌梗死多發(fā)于午夜點左右特點，睡前喝一杯白開水，就能大大緩解或降低發(fā)病幾率。,前列腺保健小秘方,多排尿：這對男女來說，都是不變道理，同時也是腎臟保健好方法。,多喝水：多喝水就會多排尿，濃度高尿液會對前列腺產(chǎn)生較多刺激，所以多多喝水，以稀釋尿液濃度。,多放松：生活壓力可能會增加攝護(hù)腺腫

9、大機(jī)會，臨床顯示，當(dāng)生活壓力減緩，通常前列腺癥狀多會舒緩。,規(guī)律性生活：臨床顯示，規(guī)律性生活能夠緩解前列腺疾患，而讓前列腺排空最正確方法莫過于規(guī)律性生活。,洗溫水澡：洗溫水澡能夠舒解肌肉與前列腺擔(dān)心，所以能夠減緩癥狀。,遠(yuǎn)離咖啡因、辛辣與酒精：以上三種刺激性食物對于男性影響即使是因人而異，不過為了健康最好遠(yuǎn)離。,老年人健康保健常識,第6頁,哪些老人不宜用手機(jī),當(dāng)前老年人使用手機(jī)情況越來越普遍，但有些老人不宜使用手機(jī)。,嚴(yán)重神經(jīng)衰弱者經(jīng)常使用手機(jī)可能會引發(fā)失眠、健忘、多夢、頭暈、頭痛、煩躁、易怒等神經(jīng)衰弱癥狀。對于那些原來就患有神經(jīng)衰弱人來說，再經(jīng)常使用手機(jī)則有可能使上述癥狀加重。,癲癇病患者手

10、機(jī)使用者大腦周圍產(chǎn)生電磁波是空間電磁波,46,倍，可誘發(fā)癲癇發(fā)作。,白內(nèi)障患者手機(jī)發(fā)射出電磁波能使白內(nèi)障病人眼球晶狀體溫度上升、水腫，可加重病情。,老年人健康保健常識,第7頁,老年人糖尿病特點,老年人中糖尿病患病率較中青年要高,3,6,倍。而且還有幾乎同,樣數(shù)量糖尿病前期,葡萄糖調(diào)整異常。要注意，對老年人糖尿病,診治與中青年糖尿病人有些不一樣。,診療老年病人在發(fā)病之初，自己往往沒有什么“三多一少”癥,狀，即使有些人有輕微癥狀，也常自認(rèn)為是老年虛弱表現(xiàn)而未予,注意。他們可能在眼睛、心臟等出現(xiàn)并發(fā)癥就診時才發(fā)覺元兇是糖尿,病。所以希望老年人每年體檢驗血糖、血脂及血壓等，以早期發(fā)覺糖,尿病，及早治療

11、。,心理情況老年人多已退休，心情原來就易憂郁，一旦診療為糖尿,病，更易心理上不平衡。常想：“過去要魚票肉票，生活困苦?，F(xiàn)今,經(jīng)濟(jì)條件好了，卻不讓我吃魚肉了！”這種情緒上憂傷、焦慮，容,易使體內(nèi)應(yīng)激激素分泌增多，使血糖升高。而且老年人輕易受道聽,途說影響，如“胰島素會上癮”等等，所以不敢吃藥，更不愿注射,胰島素，反而輕信廣告，一聽說能“根治”、“不反彈”、“無須控,制飲食”等，就去買降糖鞋、降糖奶粉、降糖含片、降糖口服液等“,保健品”。結(jié)果非但錢花了不少，血糖沒有降下來，反而耽擱了早期,治療良機(jī)，產(chǎn)生了并發(fā)癥。這些心理情況必須調(diào)整，應(yīng)該進(jìn)行正規(guī),治療。,飲食控制老年人幾十年形成飲食習(xí)慣極難改變，

12、所以不能照抄,國外食譜。當(dāng)前飲食控制標(biāo)準(zhǔn)是降低總熱卡量以及降低脂肪量，,尤其是飽和脂肪量。老年人不會計算食物熱卡量，咱們就請他少改變,食物品種，多改變量。如降低食量，吃七八分飽即足。老年人平時可,多吃粗糧、蔬菜、豆制品、魚蝦，少吃肥肉、葷油、奶油等。水果仍,可吃，但量少些，不要太甜。煙應(yīng)戒了，酒也應(yīng)少喝。,體育鍛煉老年人應(yīng)盡可能地進(jìn)行體育鍛煉。但因肌肉及骨骼功效,差，又多有心肺疾患，故必須量力而行。普通可進(jìn)行慢跑、快走、健,身操、太極拳等活動。身體承受能力能夠從心跳來判斷。要求活動,后不出現(xiàn)心律不齊，而最高心率不超出“,170,減年紀(jì)數(shù)”，即,70,歲老,人活動后心率不超出,170,70,10

13、0,次,/,分為宜。,用藥老年糖尿病患者用藥后尤其要當(dāng)心夜間低血糖。尤其是服用,一些長期有效磺脲類如優(yōu)降糖時，易發(fā)生晚間低血糖。因為老年人神經(jīng)反,應(yīng)等比較遲緩，易發(fā)生“未覺察低血糖”。這種情況就很危險，搶,救不及時易危及生命。另外，老年糖尿病患者要注意藥品對肝腎不,良反應(yīng)。老年糖尿病病人肝腎功效不良或血糖控制不好時，應(yīng)該及早,應(yīng)用胰島素治療。,老年人健康保健常識,第8頁,老年人春季保健七忌,一、忌脫衣過早 俗語說“春捂秋凍，不生百病”。春天氣候改變猛烈，乍暖還寒，就是在一天內(nèi)也常有朝暮涼、白晝暖、午夜寒改變。所以，老年人應(yīng)尤其重視防寒保暖，不可過早地脫去冬衣，應(yīng)多“捂”幾天，以逐步適應(yīng)氣候改變

14、。,二、忌睡眠過多 春天人易犯困，老年人睡眠過多，不但會出現(xiàn)肌肉倦怠酸痛等不適，還輕易加速血栓形成。普通睡八小時也就足夠了。,三、忌懶于活動 春光陽光明媚，早（日出后）晚（晚飯前）多到戶外活動，呼吸些新鮮空氣，對增強(qiáng)老人心肺功效、消除困倦、增強(qiáng)機(jī)體免疫力有主要意義。,四、忌日曬過多 春天是紫外線十分強(qiáng)烈季節(jié)。所以，中午前后陽光最強(qiáng)烈時候，不宜多在室外活動，春游時要戴上寬邊遮陽帽或打遮陽傘，以防引發(fā)日光性皮炎、皮膚癌癥等。,五、忌情緒波動 俗語說：“春天到，癡子鬧”。春天氣壓改變較大，人情緒也多不穩(wěn)定。這也是春天為何各種精神性疾病增多主要原因。所以，春天老年人一定要重視保持平和心態(tài)，防止各種強(qiáng)烈

15、不良精神剌激，以免因情緒驟然有大波動而誘發(fā)中風(fēng)、心梗以及嚴(yán)重精神性疾病等。,六、忌飲食辛燥 春天人代謝旺盛，老年人飲食宜清淡、溫、軟、多品種、多改變、富營養(yǎng)、易消化。宜多吃些新鮮蔬菜、水果，豆制品、雞（蛋）、魚、瘦肉、花生、核桃、芝麻、黑木耳、香菇、百合等。飲食不可過咸、每餐不宜過飽，應(yīng)盡可能少吃生冷、熏烤、煎炸類食品，少吃辛辣、香燥之品，以免助熱生火誘發(fā)各種疾病。,七、忌探視病人 春天是呼吸道等各種傳染病多發(fā)季節(jié)。老年人因為免疫力差，最易受到感染。所以老人宜少去商場等公共場所，最好不要去醫(yī)院探視病人，以防止與降低被傳染。,老年人健康保健常識,第9頁,確定胃幽門螺桿菌感染哪種檢驗更準(zhǔn)確,確定胃

16、幽門螺桿菌感染是查血準(zhǔn)還是做胃鏡準(zhǔn)？這個問題我在教授門診時，也有許多人咨詢過。當(dāng)前認(rèn)為幽門螺桿菌感染是慢性胃炎主要病因；與消化性潰瘍病發(fā)病、愈合、復(fù)發(fā)親密相關(guān)；是胃癌始發(fā)主要原因之一。所以，有胃部癥狀患者應(yīng)該明確是否有幽門螺桿菌感染十分必要。,當(dāng)前診療方法很多，可分兩類：,一、非侵入方法,即體外操作不進(jìn)入體內(nèi)。經(jīng)靜脈血或末稍血查幽門螺桿菌抗體。微量碳或碳檢測即尿素呼吸測定。是檢驗幽門螺桿菌尿素酶活性試驗。糞便抗原試驗。后兩種方法查是抗原，假如試驗結(jié)果是陽性，說明細(xì)菌處于活性中，病人正在感染。,二、侵入方法經(jīng)胃鏡插入體內(nèi)，取活檢可作快速尿素酶試驗及送病理學(xué)檢驗。兩種方法含意不一樣：經(jīng)血查幽門螺桿菌檢驗陽性，有兩個可能，當(dāng)前正在感染中；曾感染過幽門螺桿菌，體內(nèi)存留抗體。而經(jīng)胃鏡診療是直接查抗原，可確定病人正在幽門螺桿菌感染過程中，病情處于活動期。除此，胃鏡檢驗不但直觀食管、胃、十二指腸黏膜病變情況，而且能夠取活檢送病理學(xué)檢驗，在顯微鏡下觀察幽門螺桿菌數(shù)量及粘膜組織學(xué)改變。所以，胃鏡檢驗最準(zhǔn)確，不論哪一個方法都不可取代。,老年人健康保健常識,第10頁,眼瞼黃色瘤來龍去脈,有一個靠近內(nèi)眥區(qū)眼瞼