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1、單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級(jí),第三級(jí),第四級(jí),第五級(jí),單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級(jí),第三級(jí),第四級(jí),第五級(jí),夏季養(yǎng)生保健知識(shí)講座,夏季養(yǎng)生保健知識(shí)講座,2/23,夏季養(yǎng)生保健知識(shí)講座,3/23,夏 季,養(yǎng)生保健知識(shí),夏季養(yǎng)生保健知識(shí)講座,4/23,人生最寶貴是：,生命,生命最寶貴是：,健康,健康最可貴是：,養(yǎng)生,夏季養(yǎng)生保健知識(shí)講座,5/23,（1）氣候條件：7%,（2）醫(yī)療條件：8%,（3）社會(huì)原因：10%,（4）遺傳原因：15%,（5）個(gè)人生活方式：60%,一、影響健康原因（WHO,）,夏季養(yǎng)生保健知識(shí)講座,6/23,1,、氣溫與

2、健康：,高于,35C,度,出汗多,鹽和水分丟失,血液濃度升高,輕易發(fā)生頭疼、惡心、脫水、熱痙攣等中暑癥狀。,二、夏季氣候特點(diǎn)及,對(duì)健康影響,夏季養(yǎng)生保健知識(shí)講座,7/23,2,、濕度與健康：,濕度大于,50%,、氣溫高于,26,度時(shí)，易引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)功效紊亂；,濕度大于,70%,時(shí)、氣溫高于,30,度時(shí)，易發(fā)生中暑癥狀。,3,、日照與健康：,適當(dāng)日光照射有利于合成維生素,D,；不妥日光照射，可發(fā)生頭暈、日光性皮炎等。,夏季養(yǎng)生保健知識(shí)講座,8/23,三、夏季養(yǎng)生標(biāo)準(zhǔn)：,1,、重在“養(yǎng)心”：,夏季酷熱、,陽氣最盛，,是人體,新陳代謝,旺盛時(shí)期。,中醫(yī)講“夏屬火，夏主“心”（指精神、情智），心“火”

3、旺盛。,切忌大悲大喜，以免肝火助熱，火上加油。,所以夏季養(yǎng)生重在,“養(yǎng)心”，,保持愉快而穩(wěn)定情緒，心靜人自涼。,夏季養(yǎng)生保健知識(shí)講座,9/23,2,、健脾除濕：,夏季酷熱，常感胃口不好，輕易,腹瀉,。應(yīng)常服健脾利濕藥品，如蓮子、薏米等。,3,、清熱消暑：,夏暑,高,溫，心火較旺。慣用,解,暑清火藥品，如菊花、薄荷、金銀花、荷葉等。,夏季養(yǎng)生保健知識(shí)講座,10/23,4,、養(yǎng)腎護(hù)肺：,中醫(yī)認(rèn)為，夏季心火旺而肺金、腎水相對(duì)虛衰，所以養(yǎng)心陽同時(shí)、要注意養(yǎng)護(hù)肺腎，預(yù)防汗多傷津?？捎描坭阶印⑸?、百合、桑葚等，,5,、冬病夏治,預(yù)防為先：,三伏天是一年最熱階段，人體陽氣最盛，中醫(yī)常經(jīng)過“內(nèi)病外治”方法來

4、預(yù)防常見疾病。如用櫻桃油按摩易凍傷部位，可預(yù)防凍瘡；穴位貼藥膏，可預(yù)防氣管炎、哮喘等。,夏季養(yǎng)生保健知識(shí)講座,11/23,6,、夏季飲食養(yǎng)生：,（,1,）低脂低鹽：,清淡為主。,（,2,）養(yǎng)心安神：蓮子、百合、紅棗等。,蓮子芯味苦，可清心火，是養(yǎng)心安神佳品。,（,3,）養(yǎng)陰生津：銀耳、冬瓜、紫菜、鴨湯等。,（,3,）清熱除煩：吃點(diǎn)“苦瓜”,含有除熱、解乏、清心明目。,夏季養(yǎng)生保健知識(shí)講座,12/23,*西瓜：含有除煩止渴、清熱解暑作用。,*黃瓜：生津解渴佳品，有清熱解毒作用。,*鮮桃：含有生津、潤腸、活血、消積作用。,（,4,）護(hù)心瓜果：西瓜、黃瓜、鮮桃等。,夏季養(yǎng)生保健知識(shí)講座,13/23,

5、四、夏季養(yǎng)生“四大忌”：,1,、忌夜食生冷：,夏季尤其夜間進(jìn)食生冷油膩，易引發(fā)腹脹、嘔吐、腹瀉。,2,、忌空腹飲茶：,夏季飲茶當(dāng)在餐后為宜。空腹飲茶，尤其喜歡咸食，,咸味引茶入腎，消弱腎陽，易患關(guān)節(jié)疼、陽痿、痛經(jīng)等癥。,3,、忌冷水洗?。?夏季酷熱，因?yàn)楹箍滋幱陂_放狀態(tài)，寒氣極易侵入，導(dǎo),致陽氣暗損。應(yīng)該溫水洗浴，注意浴后避風(fēng)。,4,、忌夜臥貪涼：,中醫(yī)認(rèn)為，頭是人體陽氣匯聚之處。睡眠期間頭部切忌,吹風(fēng)，不然易造成陽氣折損，易造成傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼、,腹痛、腹瀉等。,夏季養(yǎng)生保健知識(shí)講座,14/23,五、夏季常見疾病預(yù)防：,1,、日光性皮炎,是陽光中中波紫外線惹禍。,（,1,）癥狀：,在日曬后

6、暴露部位出現(xiàn)紅斑、丘疹，水皰等，伴有瘙癢、燒灼、刺痛等，消退時(shí)，可留輕度色素從容。重者皮膚水腫，高熱等，應(yīng)快速到醫(yī)院治療。,（,2,）預(yù)防：,*夏季,1015,點(diǎn)紫外線照射最強(qiáng)時(shí)，應(yīng)盡可能防止外出。,*外出前涂防曬霜、外出打遮陽傘、穿淺色長袖衣。,*防止服用光敏類蔬菜，如灰菜、莧菜等。這些易引發(fā)光敏性皮炎。,夏季養(yǎng)生保健知識(shí)講座,15/23,2,、消化道疾病,病從口入。,（,1,）急性胃腸炎：癥狀特點(diǎn)：上吐下瀉，腹痛猛烈。,（,2,）急性細(xì)菌性痢疾：感染“痢疾桿菌”。癥狀特點(diǎn)：發(fā)燒、膿血便，“里急后重”感。,（,3,）傷寒、副傷寒：感染“傷寒桿菌”或“副傷寒桿菌”。癥狀特點(diǎn)：發(fā)燒超出一周，相對(duì)

7、緩脈，可有胃腸炎表現(xiàn)。,（,4,）霍亂：感染“霍亂弧菌”。,癥狀特點(diǎn)：低熱，猛烈地嘔吐、腹瀉如米湯樣、輕易發(fā)生脫水、休克。,夏季養(yǎng)生保健知識(shí)講座,16/23,預(yù)防辦法：,1,）嚴(yán)格做好炊具衛(wèi)生，,生、熟食物分開；,2,）注意飲食衛(wèi)生：少吃生冷、未煮熟水,產(chǎn)品及腐敗變質(zhì)食物。吃水果要洗凈；,3,）防止飯前大量飲水、啤酒、胃酸被稀釋,;,4,）常吃殺菌蔬菜：如大蒜、洋蔥等，富含,豐植物殺菌素，對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、,病毒含有殺滅和抑制作用,。,夏季養(yǎng)生保健知識(shí)講座,17/23,3,、防中風(fēng)：,酷熱酷暑，大量出汗,脫水,血液粘稠，原有心腦血管病人，很輕易發(fā)生。,（,1,）癥狀：,如頭暈頭痛、視物含

8、糊、言語不清、肢體麻木無力、抽搐、猝然跌倒、意識(shí)障礙等。必須及時(shí)到醫(yī)院檢驗(yàn)頭顱,CT,和核磁共振確診治療。,（,2,）預(yù)防：,1,）防暑降溫要適中，監(jiān)測血壓。,2,）合理飲食：三餐適量，清淡為主，注意天天飲水毫升左右，預(yù)防血液粘稠。,3,）尤其推薦,“呼吸操”：,每日,2,3,次，有節(jié)奏地進(jìn)行深呼吸，提升肺活量，增加血氧飽和度，有效改進(jìn)心腦供血。,夏季養(yǎng)生保健知識(shí)講座,18/23,4,、中暑,夏季常見急癥。,(1),好發(fā)人群：,*產(chǎn)婦及老年體弱者；,*從事戶外工作者；,*從事高溫環(huán)境工作者。,(2),搶救處理：,首先將中暑者帶到通風(fēng)陰涼地方，如臥床患者，要馬上開窗通風(fēng)，或風(fēng)扇吹風(fēng)。讓其平臥，解

9、開衣扣，用冷毛巾敷頭部降溫，喝淡鹽水或人丹、風(fēng)油精等解暑藥。嚴(yán)重者如高熱、四肢抽搐、意識(shí)含糊等情況要及時(shí)送醫(yī)院治療。,夏季養(yǎng)生保健知識(shí)講座,19/23,5,、病毒性肝炎,：,（,1,）傳染源,甲病毒感染者；,（,2,）傳染路徑：肝炎病毒糞便,污染水源、食物及周圍環(huán)境，人們一旦接觸這些污染物，就可能發(fā)病。蒼蠅污染食物，是造成肝炎病毒傳輸原因之一。,（,3,）甲肝和戊肝癥狀：有發(fā)燒、疲乏無力、食欲降低、惡心、嘔吐、厭油等，輕易被誤認(rèn)為是感冒或胃炎。,（,4,）預(yù)防辦法：注意飲食衛(wèi)生，飯前便后要洗手，盡可能不要吃生冷食物。水果、蔬菜食用前要重復(fù)清洗，肉類和海鮮食品一定要新鮮，熟透再食用。,夏季養(yǎng)生保健知識(shí)講座,20/23,飲食養(yǎng)生“十為”,節(jié)食為優(yōu)，暴食為害。,素食為主，暈食為輔。,粗食為常，淡食為宜。,雜食為好，野食為妙。,慢食為佳，狂食為忌,。,夏季養(yǎng)生保健知識(shí)講座,21/23,起居養(yǎng)生諺語：,飲食有節(jié)，起居有常。,過了夏至節(jié)，夫妻各自歇。,養(yǎng)生之訣，睡眠為先。,睡前洗足，勝吃補(bǔ)藥。,晚上開窗，睡眠更香,夏不睡石，秋不睡板，,春不露臍，冬不蒙頭。,夜臥早起，廣步于庭。,清晨三宜：一收腹，,二遠(yuǎn)眺，,三凈便。,夏季養(yǎng)生保健知識(shí)講座,22/23,祝您健康！,謝謝大家！,夏季養(yǎng)生保健知識(shí)講座,23/23,