《教師心理健康及其維護(hù)壓力情緒管理完美版課件》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《教師心理健康及其維護(hù)壓力情緒管理完美版課件（34頁珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、教師心理健康及其維護(hù),心理健康及壓力情緒管理,主講人：只只,教師是什么樣的人比他教什么更重要。,-,教育家卡爾,明格,教師不一定懂教育，懂教育不一定會(huì)運(yùn)用！,懂心理學(xué)未必會(huì)運(yùn)用心理學(xué)，未必會(huì)自助助人！,每個(gè)學(xué)生和教師，首先要成為一個(gè)心身健康的人？！,CONTENTS,正視心理健康，心理健康是一種狀態(tài),01,教師心理健康問題的現(xiàn)狀及表現(xiàn),02,面對(duì)壓力，如何管理情緒,03,01,正視心理健康,心理健康是一種狀態(tài),正視心理健康,心理健康是一種狀態(tài),人,信仰,公德,道德,法紀(jì),性格,氣質(zhì),性情,情緒,興趣,潛能,智能,實(shí)能（知識(shí)、技能）,體能,耐力,靈活,速度,力量,體態(tài),無病,無殘,體形,身高,體

2、重,傳統(tǒng)的模式,健康,=,無身體疾病、身體強(qiáng)壯,現(xiàn)代的模式,健康,=,身體健康,+,心理健康,+,社會(huì)適應(yīng),完全健康,精神疾病,灰色區(qū),心理障礙,白色 黑色,正視心理健康,心理健康是一種狀態(tài),健康不是一種固定不變的狀態(tài)：心理健康者不是不會(huì)生病，更不是一點(diǎn)心理問題都沒有。,心理不健康與有不健康的心理和行為表現(xiàn)不能等同起來。,心理健康、亞健康、心理障礙、心理疾病是一種連續(xù)的分布。,正視心理健康,心理健康是一種狀態(tài),沒有健康的心理，就沒有健康的生活,教師心理健康是自我健康的需要,教師心理健康是家庭和諧的需要,教師心理健康對(duì)學(xué)生心理的影響是多維度的，包括對(duì)學(xué)生的人格、認(rèn)知、情緒、意志、態(tài)度、興趣、行為

3、習(xí)慣等諸多方面,沒有健康的心理，就沒有健康的教學(xué),正視心理健康,心理健康是一種狀態(tài),心理健康的教師才能培養(yǎng)出身心健全的學(xué)生,批評(píng)中長大的孩子，學(xué)會(huì)了責(zé)難,敵意中長大的孩子，學(xué)會(huì)了爭斗,虐待中長大的孩子，學(xué)會(huì)傷害別人,支配中長大的孩子，學(xué)會(huì)了依賴,嬌寵中長大的孩子，學(xué)會(huì)了任性,否決中長大的孩子，他反對(duì)社會(huì),專制中長大的孩子，他喜歡反抗,正視心理健康,心理健康是一種狀態(tài),02,教師心理健康問題的現(xiàn)狀及表現(xiàn),教師心理健康問題的現(xiàn)狀及表現(xiàn),教師心理健康問題幾多？,中小學(xué)教師心理疾病的檢出率高于正常群體。,教師心理問題產(chǎn)生的根源,3,三是角色沖突,2,二是社會(huì)期望值過高,1,一是職責(zé)重大,4,四是工作瑣

4、碎重復(fù),5,五是應(yīng)試教育的重壓,教師心理健康問題的現(xiàn)狀及表現(xiàn),教師心理健康問題的現(xiàn)狀及表現(xiàn),1,生理變化,呼吸急促、心跳加速、瞳孔擴(kuò)大,緊張性頭痛、警覺性提高,頻尿、冒汗、口干舌燥、,腸胃不適、消化系統(tǒng)紊亂,皮膚問題,肌肉緊張、背痛,血壓,(,血糖,),升高,睡眠失調(diào),疲勞感、全身無力、倦怠,教師心理健康問題的現(xiàn)狀及表現(xiàn),2,行為變化,藥物濫用,飲食失調(diào)、食欲異常,煙酒過量,搓手抖腳、坐立不安、強(qiáng)迫行為,說話滔滔不絕、說話急促,工作效率下降,比平時(shí)更容易出事故,社會(huì)退縮、精神恍惚,富有攻擊性,教師心理健康問題的現(xiàn)狀及表現(xiàn),積極信念 積極情緒,正視心理健康，心理健康是一種狀態(tài),研究：讓被試評(píng)價(jià)一

5、些卡通畫的有趣程度，同時(shí)把一支鉛筆叼在嘴里。,教師心理問題產(chǎn)生的根源,白色 黑色,內(nèi)孫外孫同樣看，兒也心歡，女也心歡。,搓手抖腳、坐立不安、強(qiáng)迫行為,教師心理健康是家庭和諧的需要,支配中長大的孩子，學(xué)會(huì)了依賴,白色 黑色,B：校長可能在找機(jī)會(huì)開除我，如果下次再遲到，我就會(huì)下崗，房貸誰還呢？老婆孩子喝西北風(fēng)去？,思路之二：改變反應(yīng)，改變情緒,有些被試用牙咬著鉛筆，有些被試用嘴唇含著鉛筆，誰對(duì)這些卡通畫的評(píng)價(jià)更高？,有些被試用牙咬著鉛筆，有些被試用嘴唇含著鉛筆，誰對(duì)這些卡通畫的評(píng)價(jià)更高？,健康=無身體疾病、身體強(qiáng)壯,生氣、易怒、敵意、莫名其妙地發(fā)火,教師心理健康問題的現(xiàn)狀及表現(xiàn),一件是自己的事，諸

6、如：,生氣、易怒、敵意、莫名其妙地發(fā)火,B：校長心情不好（小道消息：校長要被調(diào)離了）。,教師心理健康問題的現(xiàn)狀及表現(xiàn),虐待中長大的孩子，學(xué)會(huì)傷害別人,研究：讓被試評(píng)價(jià)一些卡通畫的有趣程度，同時(shí)把一支鉛筆叼在嘴里。,內(nèi)孫外孫同樣看，兒也心歡，女也心歡。,緊張性頭痛、警覺性提高,氣質(zhì) 性情,C：精神緊張，生氣，臉色難看，一言不發(fā)。,公德 道德,一件是自己的事，諸如：,教師心理問題產(chǎn)生的根源,消極信念 消極情緒；,刮風(fēng)、下雨、地震、伊拉克、阿富汗人能力范圍以外的事情，都屬于老天爺?shù)墓茌牱秶?A：校長批評(píng)：怎么又遲到了！,面對(duì)壓力，如何管理情緒,結(jié)果：用牙咬著鉛筆的被試對(duì)卡通畫的評(píng)價(jià)更高。,健康=身

7、體健康+心理健康+社會(huì)適應(yīng),管理反應(yīng)減少壓力的不良反應(yīng),面對(duì)壓力，如何管理情緒,呼吸急促、心跳加速、瞳孔擴(kuò)大,效果（不良情緒或行為消除或減弱）,A：校長批評(píng)：怎么又遲到了！,教師是什么樣的人比他教什么更重要。,思路之二：改變反應(yīng)，改變情緒,教師心理健康問題的現(xiàn)狀及表現(xiàn),3,認(rèn)知變化,注意力難以集中,記憶力衰退、健忘、丟三落四,判斷力減弱、無法清楚思考,鉆牛角尖、遇事遲疑不決,喪失自信,夸大的壓力感,教師不一定懂教育，懂教育不一定會(huì)運(yùn)用！,生氣、易怒、敵意、莫名其妙地發(fā)火,沒有健康的心理，就沒有健康的生活,面對(duì)壓力，如何管理情緒,面對(duì)壓力，如何管理情緒,面對(duì)壓力，如何管理情緒,管理反應(yīng)減少壓力的

8、不良反應(yīng),面對(duì)壓力，如何管理情緒,面對(duì)壓力，如何管理情緒,教師是什么樣的人比他教什么更重要。,改變情緒，就要先改變信念,教師心理健康問題的現(xiàn)狀及表現(xiàn),B：校長可能在找機(jī)會(huì)開除我，如果下次再遲到，我就會(huì)下崗，房貸誰還呢？老婆孩子喝西北風(fēng)去？,擔(dān)心老天爺?shù)氖?A：校長批評(píng)：怎么又遲到了！,B：校長可能在找機(jī)會(huì)開除我，如果下次再遲到，我就會(huì)下崗，房貸誰還呢？老婆孩子喝西北風(fēng)去？,心理健康及壓力情緒管理,公德 道德,活在當(dāng)下-Live in the present,教師心理健康問題的現(xiàn)狀及表現(xiàn),面對(duì)壓力，如何管理情緒,面對(duì)壓力，如何管理情緒,教師心理健康問題的現(xiàn)狀及表現(xiàn),4,情緒變化,焦慮、緊張,抑郁

9、、缺乏生活情趣,沮喪、情緒低落,無助感,情緒的波動(dòng),生氣、易怒、敵意、莫名其妙地發(fā)火,03,面對(duì)壓力，如何管理情緒,面對(duì)壓力，如何管理情緒,壓力管理的模型,要求,承受力,壓力的來源,壓力的反應(yīng),原因的管理,反應(yīng)的管理,認(rèn)知評(píng)價(jià),面對(duì)壓力，如何管理情緒,壓力管理的方法,管理原因,減少壓力,管理評(píng)價(jià),管理的核心,管理反應(yīng),減少壓力的不良反應(yīng),面對(duì)壓力，如何管理情緒,如何管理情緒？,面對(duì)壓力，如何管理情緒,一個(gè)擺脫情緒困擾的良方：合理情緒療法,所有的不合理信念概括起來都有三個(gè)特征：,一是絕對(duì)化要求（包括完美主義傾向）總是想“應(yīng)該如何”“必須如何”。,二是過分概括化（以偏概全）,三是糟糕至極。（一般的

10、負(fù)性事件也能感受為是滅頂之災(zāi)。）,面對(duì)壓力，如何管理情緒,（事件）,（認(rèn)識(shí)、觀念）,（情緒或行為反應(yīng)）,D,勸導(dǎo)干預(yù)、自我辯論與不合理信念作斗爭，以合理信念取代不合理信念,E,效果（不良情緒或行為消除或減弱）,A,B,C,面對(duì)壓力，如何管理情緒,態(tài)度決定一切，信念決定情緒,消極信念 消極情緒；,積極信念 積極情緒,改變情緒，就要先改變信念,思路之二：改變反應(yīng)，改變情緒,目的:減少消極刺激、增加積極刺激,面對(duì)壓力，如何管理情緒,公德 道德,教師心理健康對(duì)學(xué)生心理的影響是多維度的，包括對(duì)學(xué)生的人格、認(rèn)知、情緒、意志、態(tài)度、興趣、行為習(xí)慣等諸多方面,敵意中長大的孩子，學(xué)會(huì)了爭斗,教師心理健康問題幾多

11、？,面對(duì)壓力，如何管理情緒,教師心理健康對(duì)學(xué)生心理的影響是多維度的，包括對(duì)學(xué)生的人格、認(rèn)知、情緒、意志、態(tài)度、興趣、行為習(xí)慣等諸多方面,改變身體狀態(tài)，改變情緒,生氣、易怒、敵意、莫名其妙地發(fā)火,C：無所謂，比較平靜，或者幸災(zāi)樂禍。,虐待中長大的孩子，學(xué)會(huì)傷害別人,面對(duì)壓力，如何管理情緒,少葷多素日三餐，粗也香甜，細(xì)也香甜。,中小學(xué)教師心理疾病的檢出率高于正常群體。,有些被試用牙咬著鉛筆，有些被試用嘴唇含著鉛筆，誰對(duì)這些卡通畫的評(píng)價(jià)更高？,面對(duì)壓力，如何管理情緒,改變一些不合理的觀念和看法,面對(duì)壓力，如何管理情緒,教師心理健康問題的現(xiàn)狀及表現(xiàn),面對(duì)壓力，如何管理情緒,情景一,A,：校長批評(píng)：怎么

12、又遲到了！,B,：該死，他又想整我了，想拿我出氣了！,C,：精神緊張，生氣，臉色難看，一言不發(fā)。,面對(duì)壓力，如何管理情緒,情景二,A,：校長批評(píng)：怎么又遲到了！,B,：校長可能在找機(jī)會(huì)開除我，如果下次再遲到，我就會(huì)下崗，房貸誰還呢？老婆孩子喝西北風(fēng)去？,C,：害怕，想辦法為自己辯解或道歉，胃不舒服。上課找學(xué)生的麻煩。,情景三,A,：校長批評(píng)：怎么又遲到了！,B,：校長心情不好（小道消息：校長要被調(diào)離了）。,C,：無所謂，比較平靜，或者幸災(zāi)樂禍。,面對(duì)壓力，如何管理情緒,思考,B,是關(guān)鍵，如何改變,B,？,改變情緒負(fù)性狀況,改變一些不合理的觀念和看法,面對(duì)壓力，如何管理情緒,思路之二：改變反應(yīng)，

13、改變情緒,情緒反應(yīng)：自主神經(jīng)系統(tǒng)、行為反應(yīng)、表情（體態(tài)語言）、情緒體驗(yàn),我們能改變哪些？,表情、體態(tài)語言是可以改變的，因?yàn)楸砬楹颓榫w相互影響,1,改變表情，改變情緒,研究：,讓被試評(píng)價(jià)一些卡通畫的有趣程度，同時(shí)把一支鉛筆叼在嘴里。有些被試用牙咬著鉛筆，有些被試用嘴唇含著鉛筆，誰對(duì)這些卡通畫的評(píng)價(jià)更高？,結(jié)果：,用牙咬著鉛筆的被試對(duì)卡通畫的評(píng)價(jià)更高。,原因：,用牙咬著鉛筆，你的面部就不得不形成微笑的樣子，而用嘴唇含著鉛筆，則形成皺眉的樣子。,面對(duì)壓力，如何管理情緒,2,改變身體狀態(tài)，改變情緒,深呼吸法,放松（冥想）,運(yùn)動(dòng),飲食,面對(duì)壓力，如何管理情緒,3,直接調(diào)節(jié)情緒反應(yīng),渲泄,消極情緒出口,渲

14、泄室,找人傾訴,自我渲泄，如大哭一場,不傷害自己（自虐）,不傷害別人（暴力）,面對(duì)壓力，如何管理情緒,面對(duì)壓力，如何管理情緒,思路之三,:,調(diào)整刺激,目的,:,減少消極刺激、增加積極刺激,轉(zhuǎn)移目標(biāo)法注意力轉(zhuǎn)移,環(huán)境改變法（冷處理）,面對(duì)壓力，如何管理情緒,人生三件事,一件是自己的事，,諸如：,教學(xué)、生活：上不上班、吃什么東西、開不開心、結(jié)不結(jié)婚、要不要幫助人,自己能安排的皆屬之。,一件是別人的事，,諸如：,小張好吃懶做、小陳婚姻不幸福、老陳對(duì)我很不滿意、我?guī)椭鷦e人，別人卻不感激。別人主導(dǎo)的事皆屬之。,一件是老天爺?shù)氖?，諸如：,刮風(fēng)、下雨、地震、伊拉克、阿富汗,人能力范圍以外的事情，都屬于老天

15、爺?shù)墓茌牱秶?人的煩惱來自于：,忘了自己的事，,愛管別人的事，,擔(dān)心老天爺?shù)氖?人的幸福來自于：,打理好自己的事，,少去管別人的事，,不操心老天爺?shù)氖隆?活在當(dāng)下,-Live in the present,順其自然，為所當(dāng)為,日出東海落西山，愁也一天，喜也一天，,遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。,少葷多素日三餐，粗也香甜，細(xì)也香甜。,新舊衣服不挑揀，好也御寒，賴也御寒。,常與知己聊聊天，古也談?wù)?，今也談?wù)劊?內(nèi)孫外孫同樣看，兒也心歡，女也心歡。,全家老小互慰勉，貧也相安，富也相安。,早晚操勞勤鍛煉，忙也樂觀，閑也樂觀，,心寬體健養(yǎng)天年，不是神仙，勝似神仙。,感謝您的聆聽,心理健康及壓力情緒管理,主講人：只只,