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2019-2020年高一體育 中長跑教案 蘇教版 學習內(nèi)容設計：中長跑 重點：呼吸節(jié)奏與跑速變化的配合，跑步的節(jié)奏。 難點：合理的體力分配和克服困難的意志力。 場地器材：田徑場一片、秒表一只 學習目標 達成內(nèi)容 學法指導 學練方法 組織形式 安全教育 實施說明 知識、技能掌握： 學會中長跑的基本技術，能以二、三步一呼氣，二、三步一吸氣的節(jié)奏跑進。 1、 課堂常規(guī) 2、 游戲 3、 熱身操 1、 學生在指定地點集合 2、 教師布置本課目標任務要求 3、 按分組進行練習 1、 教師提示講解練習的方法與要求 2、 按提示要求，認真主動參與練習 成四列橫隊站立 ★★★★★ ★★★★★ ★★★★★ ★★★★★ ▲ 要求：精神飽滿，快、靜、齊。 1、了解學生身體狀況 2、準備活動充分，注意場地平整。 鼓勵學生能積極主動參加練習 體能發(fā)展與學練能力： 1．通過參與中長跑的體育鍛煉，提高心肺功能和協(xié)調(diào)性，增強體質(zhì)。 2．引導學生積極參與體育鍛煉，培養(yǎng)良好的習慣。 3．提高中長跑的技術 中長跑練習 1、 提出練習要求，按要求練習 2、 教師指導 3、 鼓勵學生依據(jù)目標設計實現(xiàn)目標步驟 1、 按照要求進行練習 2、 完成練習組數(shù)、次數(shù)能按照自己設定的目標完成練習 3、 客觀地評價自己和他人的成績 跑完全程后，注意慢走，不宜立即停止 學生能互相幫助和鼓勵 通過參與中長跑活動，增強意志品質(zhì) 心理發(fā)展： 培養(yǎng)學生堅毅頑強的良好意志品質(zhì) 1、 放松整理 2、 課堂小結 1、 與學生一起放松 2、 小結、鼓勵評價 3、 布置課外作業(yè) 1、 跟教師做放松整理 2、 積極自評與互評 3、 師生再見 講解課后練習的注意點 學生利用課外活動的時間進行鍛煉 課的密度 30—35% 生理負荷 120—140次/分 心理負荷 注意：中 情緒：高 意志：高 課后反思 注：課的結構要符合人體運動生理和心理規(guī)律、認知規(guī)律、運動技能形成規(guī)律。