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400米耐久跑 2.游戲；跳進(jìn)去拍人 教材 1.400米耐久跑 2.游戲；跳進(jìn)去拍人 教學(xué)任務(wù) 1. 能知道400米耐久跑的正確方法；能記住游戲方法和規(guī)則。 2. 初步做到跑時(shí)動(dòng)作協(xié)調(diào)、輕快，呼吸有節(jié)奏，跑的持久；能勇敢頑強(qiáng)的進(jìn)行游戲。 3. 練習(xí)中能勇于克服困難，培養(yǎng)堅(jiān)持到底的頑強(qiáng)意志。 課的結(jié)構(gòu) （分） 教 學(xué) 內(nèi) 容 組 織 教 法 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 次數(shù) 時(shí)間 （秒） 強(qiáng)度 開(kāi)始準(zhǔn)備部分 5 一課堂常規(guī)： 1體育委員整隊(duì) 2師生問(wèn)好。 3檢查服裝、鞋子。 4宣布課的內(nèi)容 二隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)： 1立正、稍息 2向左（右）看齊 3用跑步法疏散與密集隊(duì)形。 三.準(zhǔn)備活動(dòng)： 徒手操： 完整練習(xí)1-7節(jié) 1. 跟隨口令節(jié)拍，動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。 2. 充分活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)。 一組織：如圖一 оооооооо оооооооо Δ 要求：整隊(duì)迅速、整齊。 要求：聲音響亮一致。 要求：課上積極鍛煉、認(rèn)真練習(xí)。 二組織：如圖一 要求：聽(tīng)口令統(tǒng)一練習(xí)。 三組織：如圖二 о о о о о о о о о о о о о о о о Δ 2 6 2 4*8拍 50 60 120 小 中 課的結(jié)構(gòu) 教 學(xué) 內(nèi) 容 組 織 教 法 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 次數(shù) 時(shí)間 強(qiáng)度 基本部分 25 一.跑：400米耐久跑 教學(xué)重點(diǎn)：耐久跑時(shí)的體力分配。 教學(xué)難點(diǎn)：克服極點(diǎn)現(xiàn)象。 二.游戲：跳進(jìn)去拍人 教學(xué)重點(diǎn)：提示學(xué)生記住方法，遵守規(guī)則。 規(guī)則：躲閃隊(duì)員不能出圈，否則算被拍著。雙方隊(duì)員只能用單腳跳著追或躲。 要求；注意安全。 一組織：先分散后分組練習(xí) 教法： 1.講解示范動(dòng)作要領(lǐng) 2.分組練習(xí)150米中速跑。要求跑的輕松、自然。 3.分組進(jìn)行400米耐久跑。 學(xué)法： 1.觀察教師示范，區(qū)分快速跑與耐久跑，初步理解耐久跑的技術(shù)要領(lǐng)。 2.分組采用150米跑的方法模擬耐久跑的練習(xí)并注意動(dòng)作和呼吸的配合。 1. 分組進(jìn)行400米耐久跑。 二組織：分成三組，分組練習(xí)。 教法： 1.講解游戲名稱、方法和規(guī)則。 2.分散練習(xí)單腳跳。學(xué)生分組，在一定時(shí)間后左右腳交換跳。 3.各組進(jìn)行游戲，教師巡回指導(dǎo)。 各1-2次 各2-3次 300 350 大 大 結(jié)束部分 5 一整理放松： 二講評(píng)。 三收還器材。 三布置課后作業(yè)，宣布下課。 一充分放松上、下肢肌肉。 二表?yè)P(yáng)有進(jìn)步的學(xué)生。 三第一排同學(xué)。 三師生互道再見(jiàn)。 80 小 預(yù) 計(jì) 效 果 場(chǎng)地器材 操場(chǎng) 技 術(shù) 技 能 1. 80%的學(xué)生能掌握耐久跑的方法。 2. 80%的學(xué)生能自覺(jué)運(yùn)用規(guī)則積極游戲。 練習(xí)密度 課 后 小 結(jié) 用口令調(diào)動(dòng)隊(duì)伍，有同學(xué)明顯不合拍。應(yīng)注意調(diào)整。 30% 平均心率 125 強(qiáng)度指數(shù) 1.5