《第20周——《正確面對學(xué)習(xí)壓力》》由會員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《第20周——《正確面對學(xué)習(xí)壓力》（28頁珍藏版）》請?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、篇章一：分析月結(jié)分析月結(jié)迎接期末迎接期末v 期末考試將至，距期終考試只剩期末考試將至，距期終考試只剩10多天的時(shí)間了。再扣除周末放假，多天的時(shí)間了。再扣除周末放假，端午放假就沒剩余多少天了，時(shí)光端午放假就沒剩余多少天了，時(shí)光匆匆流去，面對即將到來的檢驗(yàn)我匆匆流去，面對即將到來的檢驗(yàn)我們學(xué)習(xí)成效的考試，我們?nèi)绾巫ゾo們學(xué)習(xí)成效的考試，我們?nèi)绾巫ゾo時(shí)間努力學(xué)習(xí)，給父母一份滿意的時(shí)間努力學(xué)習(xí)，給父母一份滿意的答卷呢？答卷呢？ v 月結(jié)月結(jié)認(rèn)真總結(jié)這認(rèn)真總結(jié)這次月結(jié)以及質(zhì)量檢測模擬考試的經(jīng)驗(yàn)次月結(jié)以及質(zhì)量檢測模擬考試的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，不放松學(xué)習(xí)。教訓(xùn)，不放松學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)方面：語文之星：數(shù)學(xué)之星：英語之星：進(jìn)步之

2、星：管理方面管理方面優(yōu)秀值日班長：優(yōu)秀值日班長：優(yōu)秀課代表優(yōu)秀課代表：深度分析，積極應(yīng)戰(zhàn)深度分析，積極應(yīng)戰(zhàn)（1）部分學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度不夠端正，來學(xué)校是）部分學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度不夠端正，來學(xué)校是 混日混日子，甚至擾亂整個(gè)班集體的學(xué)習(xí)環(huán)境。子，甚至擾亂整個(gè)班集體的學(xué)習(xí)環(huán)境。（2）部分學(xué)生學(xué)習(xí)目標(biāo)不切合實(shí)際，絕大多數(shù)所定）部分學(xué)生學(xué)習(xí)目標(biāo)不切合實(shí)際，絕大多數(shù)所定目標(biāo)偏低，缺乏上進(jìn)心。目標(biāo)偏低，缺乏上進(jìn)心。（3）學(xué)習(xí)方法不得當(dāng)，不懂得舉一反三。）學(xué)習(xí)方法不得當(dāng)，不懂得舉一反三。（4）所學(xué)知識缺乏系統(tǒng)性，沒有發(fā)揮好錯(cuò)題糾正本）所學(xué)知識缺乏系統(tǒng)性，沒有發(fā)揮好錯(cuò)題糾正本的作用。的作用。（5）作業(yè)疲于完成，或草率應(yīng)對。

3、）作業(yè)疲于完成，或草率應(yīng)對。（6）不會合理安排時(shí)間，學(xué)習(xí)效率低。）不會合理安排時(shí)間，學(xué)習(xí)效率低。（7）午休紀(jì)律得不到保證，午限時(shí)不能做到高效利）午休紀(jì)律得不到保證，午限時(shí)不能做到高效利用。用。篇章二：正視壓力正視壓力輕松應(yīng)戰(zhàn)輕松應(yīng)戰(zhàn)如何正確看待壓力？ 俗話說，壓力就是動(dòng)力。但是有些人往往會讓壓力壓得喘不過氣來。所以說，壓力就是一把雙刃劍，既有有利于我們的一面，也有對我們不利的一面。那么，我們應(yīng)該怎么面對壓力呢？ 一、辨證看待學(xué)習(xí)壓力一、辨證看待學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)壓力適度保持積極狀態(tài)激發(fā)學(xué)習(xí)潛能提高學(xué)習(xí)效率過度導(dǎo)致過度緊張降低學(xué)習(xí)效率影響身心健康二、導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過大的原因二、導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過大的原因原因

4、自身因素對自己期望值過高自己準(zhǔn)備不充分過于計(jì)較成績與名次外在因素父母期望值過高考試競爭過于激烈課業(yè)負(fù)擔(dān)過重如何把學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)習(xí)動(dòng)力？如何把學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)習(xí)動(dòng)力？對待學(xué)習(xí)壓力的態(tài)度態(tài)度態(tài)度積極：積極：調(diào)節(jié)自身狀態(tài)，正視調(diào)節(jié)自身狀態(tài)，正視負(fù)擔(dān)和壓力，變壓力為動(dòng)力負(fù)擔(dān)和壓力，變壓力為動(dòng)力消極：消極：一味抱怨外在因素，一味抱怨外在因素，反而會加重壓力反而會加重壓力變壓力為動(dòng)力的方法變壓力為動(dòng)力的方法v1、樹立遠(yuǎn)大理想，明確學(xué)習(xí)目的v2、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，逐步實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)v3、看到自己的成績和進(jìn)步，提高信心和勇氣v4、和知心朋友積極交流，尋求幫助v5、向老師或者學(xué)校和社會上的心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求幫助學(xué)習(xí)壓

5、力學(xué)習(xí)壓力適度過度原因原因自身因素益益害害外在因素積極態(tài)度積極態(tài)度把把學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)壓力變?yōu)樽優(yōu)閷W(xué)習(xí)動(dòng)力學(xué)習(xí)動(dòng)力一個(gè)簡單的測試讓您了解什么是考一個(gè)簡單的測試讓您了解什么是考試焦慮癥。試焦慮癥。評分規(guī)則：評分規(guī)則： 本測驗(yàn)共本測驗(yàn)共32道題，每題道題，每題4個(gè)答案：個(gè)答案：A 很很符合符合3分；分；B 比較符合比較符合2分；分；C 不太符合不太符合1分；分；D 很不符合很不符合0分，各題分?jǐn)?shù)相加即是你的總分，各題分?jǐn)?shù)相加即是你的總分。分。 1.在重要考試的前幾天，我就坐立不安；在重要考試的前幾天，我就坐立不安； 2.臨近考試時(shí)，我就拉肚子；臨近考試時(shí)，我就拉肚子； 3.一想到考試即將來臨，身體就發(fā)

6、僵；一想到考試即將來臨，身體就發(fā)僵； 4.在考試前，我總是很苦惱；在考試前，我總是很苦惱； 5.在考試前，我感到煩躁，脾氣變壞；在考試前，我感到煩躁，脾氣變壞； 6.在緊張的復(fù)習(xí)期間，我老想著在緊張的復(fù)習(xí)期間，我老想著“這次考試這次考試考糟了怎么辦？考糟了怎么辦？” 7.越臨近考試，注意力就越難集中；越臨近考試，注意力就越難集中； 8.一想到馬上就要考試，參加任何文娛活動(dòng)一想到馬上就要考試，參加任何文娛活動(dòng)均沒興趣；均沒興趣； 9.在考試前，老是預(yù)感到這次考試將要考糟；在考試前，老是預(yù)感到這次考試將要考糟； 10.在考試前，常做關(guān)于考試的夢；在考試前，常做關(guān)于考試的夢； 11.到了考試那天，我

7、就不安起來；到了考試那天，我就不安起來； 12.考試鈴一響，我的心馬上緊張起來；考試鈴一響，我的心馬上緊張起來； 13.遇到重要的考試，我的腦子就比平時(shí)遲鈍；遇到重要的考試，我的腦子就比平時(shí)遲鈍； 14.看到考試題目很多，我會感到很不安；看到考試題目很多，我會感到很不安； 15.在考試中，我的手會變得冰涼；在考試中，我的手會變得冰涼； 16.在考試時(shí)，我感到十分緊張；在考試時(shí)，我感到十分緊張； 17.一遇到難題，我就擔(dān)心自己不及格；一遇到難題，我就擔(dān)心自己不及格； 18.在緊張的考試中，常想些與考試無關(guān)的事在緊張的考試中，常想些與考試無關(guān)的事情，注意力集中不起來；情，注意力集中不起來； 19.

8、在考試時(shí)，我會緊張得連平時(shí)記得滾瓜爛在考試時(shí)，我會緊張得連平時(shí)記得滾瓜爛熟的知識也回憶不起來；熟的知識也回憶不起來； 20.在考試時(shí)，我會沉浸在空想中，一時(shí)忘了在考試時(shí)，我會沉浸在空想中，一時(shí)忘了自己是在考試；自己是在考試； 21.在考試中，想上廁所的次數(shù)比平時(shí)多；在考試中，想上廁所的次數(shù)比平時(shí)多； 22.考試時(shí)，即使不熱，我也會渾身出汗；考試時(shí)，即使不熱，我也會渾身出汗； 23.考試時(shí)，我會緊張得手發(fā)抖，連寫字都很考試時(shí)，我會緊張得手發(fā)抖，連寫字都很 困難；困難； 24.考試時(shí)，經(jīng)常會看錯(cuò)題目；考試時(shí)，經(jīng)常會看錯(cuò)題目； 25.進(jìn)行重要的考試時(shí)，頭就會痛；進(jìn)行重要的考試時(shí)，頭就會痛； 26.如

9、果發(fā)現(xiàn)剩余的時(shí)間已來不及做完全部的如果發(fā)現(xiàn)剩余的時(shí)間已來不及做完全部的題，我會急得渾身出汗；題，我會急得渾身出汗； 27.考試后，發(fā)現(xiàn)自己本來是懂的題，卻沒答考試后，發(fā)現(xiàn)自己本來是懂的題，卻沒答對，我會感到十分沮喪；對，我會感到十分沮喪； 28.有幾次重要的考試之后，我都腹瀉；有幾次重要的考試之后，我都腹瀉；29.我對考試十分厭煩；我對考試十分厭煩； 30.只要考試不記成績，我就喜歡考試；只要考試不記成績，我就喜歡考試； 31.考試不應(yīng)當(dāng)像現(xiàn)在這樣在緊張的狀態(tài)下進(jìn)考試不應(yīng)當(dāng)像現(xiàn)在這樣在緊張的狀態(tài)下進(jìn)行；行； 32.不進(jìn)行考試，我能學(xué)到更多知識。不進(jìn)行考試，我能學(xué)到更多知識。 測試結(jié)果：測試結(jié)果

10、： 0-24分分 正常；正常；25-49分分 輕度考試焦慮輕度考試焦慮癥；癥；50-74分分 中度考試焦慮癥；中度考試焦慮癥；75-96分分 重度考試焦慮癥。重度考試焦慮癥。 感悟與反思感悟與反思“悲觀的人看見的是玫瑰的刺，悲觀的人看見的是玫瑰的刺，而樂觀的人看見的是玫瑰的花。而樂觀的人看見的是玫瑰的花?！蹦闶侨绾慰创趯W(xué)習(xí)過程中面臨你是如何看待在學(xué)習(xí)過程中面臨的學(xué)習(xí)壓力的？的學(xué)習(xí)壓力的？ 要學(xué)會用自信和樂觀的心態(tài)來要學(xué)會用自信和樂觀的心態(tài)來面對目前帶來的學(xué)習(xí)壓力，將壓力面對目前帶來的學(xué)習(xí)壓力，將壓力變?yōu)榍斑M(jìn)的動(dòng)力，在壓力中成長。變?yōu)榍斑M(jìn)的動(dòng)力，在壓力中成長。 我們不要老抱怨老師的作業(yè)太多，我

11、們更不要抱怨我們不要老抱怨老師的作業(yè)太多，我們更不要抱怨學(xué)校和班級管的太死，沒有自由的空間。其實(shí)，學(xué)習(xí)本學(xué)校和班級管的太死，沒有自由的空間。其實(shí)，學(xué)習(xí)本身就是一件漫長而又辛苦的腦力勞動(dòng)，如果我們都把學(xué)身就是一件漫長而又辛苦的腦力勞動(dòng)，如果我們都把學(xué)習(xí)看做是一件自己該做的事，那么學(xué)習(xí)就不再辛苦和枯習(xí)看做是一件自己該做的事，那么學(xué)習(xí)就不再辛苦和枯燥。相信自己，學(xué)習(xí)壓力過重時(shí)，學(xué)會減壓，當(dāng)沒有壓燥。相信自己，學(xué)習(xí)壓力過重時(shí)，學(xué)會減壓，當(dāng)沒有壓力時(shí)，就適當(dāng)給自己加點(diǎn)壓力，千萬不要讓自己擊敗自力時(shí)，就適當(dāng)給自己加點(diǎn)壓力，千萬不要讓自己擊敗自己！讓我們理智面對學(xué)習(xí)壓力，帶上歌聲，帶上微笑，己！讓我們理智面對學(xué)習(xí)壓力，帶上歌聲，帶上微笑，踏上征途，祝同學(xué)們期末考試取得成功踏上征途，祝同學(xué)們期末考試取得成功!