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2019-2020年七年級(jí)政治下冊(cè) 第十三課 第2框 調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒教案 魯教版 教學(xué)目標(biāo)： 知識(shí)目標(biāo)： 懂得不良情緒是可以調(diào)控的，掌握情緒調(diào)控的一些有效方法。 能力目標(biāo)：逐步掌握一些情緒調(diào)控的有效方法，培養(yǎng)自我調(diào)適、自我控制的能力，能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。 情感態(tài)度價(jià)值觀：使學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到調(diào)控好自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和活活的重要性。自覺掌握一些有效的調(diào)控不良情緒的方法，合理宣泄不良情緒；有意識(shí)地加強(qiáng)情緒品質(zhì)的修養(yǎng)，保持積極樂觀、向上的情緒狀態(tài)。 教學(xué)重點(diǎn)：調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒。 教學(xué)難點(diǎn)：“培養(yǎng)自我調(diào)適、自我控制能力。 教學(xué)過程： 一、導(dǎo)入新課 上節(jié)課的學(xué)習(xí)我們了解到“人的需要是否得到滿足，是情緒產(chǎn)生變化的一個(gè)重要原因”；“不同的情境下會(huì)產(chǎn)生不同的情緒”。同時(shí)，我們還知道了“不同的情緒會(huì)對(duì)人正常才能的發(fā)揮產(chǎn)生不同的影響”；“不同情緒會(huì)對(duì)人的身心健康產(chǎn)生不同影響”。 因此，為了我們的健康成長，我們就要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。 板書框題： 第二框 調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒 二、講授新課： 1、情緒是可以調(diào)控的 情境活動(dòng)一：（見教材P32頁材料） 說一說：這個(gè)故事給我們什么啟示？（情緒是可以調(diào)節(jié)和控制的） 想一想：生活中，自己產(chǎn)生過哪些消極情緒？是怎么樣對(duì)待的？ （1）情緒是可以調(diào)控的 教師講解：以上的討論使我們認(rèn)識(shí)到，自己的某些消極情緒不但會(huì)傷害自己，還會(huì)傷害別人，而這種情況是完全可以避免的，關(guān)鍵是要積極尋找調(diào)控消極情緒的方法；生活、學(xué)習(xí)中消極情緒的出現(xiàn)是在所難免的，是很正常的，但如果任其泛濫，會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生不利影響，在消極情緒面前，關(guān)鍵是要掌握具體的調(diào)控方法，學(xué)會(huì)及時(shí)地調(diào)節(jié)和控制消極情緒。 對(duì)于消極情緒，我們可以根據(jù)自身的特點(diǎn)靈活地選擇調(diào)控情緒的具體方法。調(diào)控情緒的方法是多種多樣的。 （2）調(diào)控情緒的方法 ①理智控制法（見教材P33頁） 情境活動(dòng)二：（見教材P33頁材料） 分組討論：遇到下列情況時(shí)，如何調(diào)控自己的情緒？ ②注意力轉(zhuǎn)移法（見教材P33頁） 指導(dǎo)學(xué)生讀圖：（見教材P33頁） 相關(guān)鏈接：（見教材P34頁） ③幽默化解法（見教材P35頁） 指導(dǎo)學(xué)生讀圖：（見教材P34頁漫畫） 幽默有兩個(gè)作用：一是生活的調(diào)味劑。幽默感強(qiáng)的人，通過調(diào)侃自己，減輕心理上的挫折感，求得內(nèi)心的安寧；二是精神的緩沖劑。以幽默的態(tài)度應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)，往往可以使本來緊張的情緒變得比較輕松，使一個(gè)窘迫的場面在笑聲中消逝， 閱讀材料：（見教材P35頁） ④積極的自我暗示法（見教材P35頁）（學(xué)生閱讀教材） “積極的自我暗示法”通過自己主動(dòng)、自覺地運(yùn)用語言、手勢(shì)等方式向自己發(fā)出一定的信息，使自己按自己示意的方向去做。也可以通過自我激勵(lì)，如用名言、警句來激勵(lì)、約束自己，從不良情緒中振作起來。 想一想 填一填：（見教材p 35頁） 2、合理宣泄情緒 教師過渡講解：對(duì)于消極情緒，首先要學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候控制，因?yàn)闊o節(jié)制的爆發(fā)不但對(duì)自己無意，也會(huì)傷害別人。其次還要學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候發(fā)泄，因?yàn)槿绻麡O情緒長期壓抑在心里，會(huì)有傷于自己的身心健康。因此，我們還要學(xué)會(huì)合理宣泄情緒。 （1）合理宣泄的有效方法 ①哭泣宣泄 從醫(yī)學(xué)的角度講，短時(shí)間內(nèi)的痛哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。但要注意不能時(shí)間過長或遇事就哭，那樣反而會(huì)加重不良情緒體驗(yàn)。 哭泣可以幫助人解除緊張、煩惱和痛苦，哭泣過后，人的情緒能夠得到很好的放松。 ②傾訴宣泄 傾訴是心理調(diào)節(jié)中最廣泛、最有效的運(yùn)作方式。將自己的委屈坦率低說出來，能使自己慢慢地感到踏實(shí)，幫助自己消除可能形成的壓力。但要注意選擇適當(dāng)?shù)膶?duì)象，切忌不顧對(duì)象、場合，因?yàn)槟菢臃炊鴷?huì)增加壓力。比如，我們可以找 ……老師、親近的人或最好的朋友等。 ③運(yùn)動(dòng)宣泄 從事體育活動(dòng)不僅使人得到鍛煉，而且還可以使人的情緒得到改善，擺脫情緒困擾。 ④書寫宣泄 書寫可以使自己與自己的情感世界聯(lián)系起來，從而能完全充分地表達(dá)情感，將壓抑的情感發(fā)泄出來，得到解脫。 很多同學(xué)在宣泄不良情緒時(shí)，不注意場合和方式，忽略他人的感受，過分地發(fā)作和宣泄，對(duì)他人、集體和社會(huì)造成不良影響。這就要求我們要學(xué)會(huì)合理地宣泄。 （2）學(xué)會(huì)合理地宣泄 欄目指導(dǎo)：（見教材P37頁—教你一招） 三、小結(jié)： 人情緒好像是不斷積蓄的能量，不良情緒如果不及時(shí)地疏泄和釋放，久而久之，就會(huì)引起心理的病變。但是宣泄也要合理。合理宣泄是指在適當(dāng)?shù)膱龊?，用適當(dāng)?shù)姆绞?，來排解不良情緒。情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但要適當(dāng)合理，不能無克制、過分地發(fā)作。宣泄情緒要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，既不能破壞公共財(cái)物，也不能損害他人、集體和國家的利益。同時(shí)也要注意：情緒還具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，因此，在表達(dá)喜、怒、哀、樂的同時(shí)，不能無視他人的感受，要學(xué)會(huì)關(guān)心他人。 四、自我檢測： （一）我來選擇： 1、面對(duì)成長過程中遇到的學(xué)習(xí)與生活的壓力，很多中學(xué)生都會(huì)發(fā)出“郁悶”的感慨，有的同學(xué)甚至好長一段時(shí)間一蹶不振，調(diào)節(jié)此類情緒良好的方法有（ ） （1、）任意放縱 （2）注意力轉(zhuǎn)移 （3）合理宣泄 （4）理智控制 （1）（2）（3） B、（1）（2）（3） C、（1）（2）（3） D、（1）（2）（3） 小霞每遇考試就過度緊張、心慌氣短、記憶空白、大腦不聽使喚下列有助小霞克服考試焦慮的是（ ） （?。┎扇∽晕野凳?，自我激勵(lì)的方法來調(diào)節(jié)控制自己的情緒。（2）考試時(shí)可以分散一些注意力，做到漫不經(jīng)心。 （3）做好充分準(zhǔn)備，胸有成竹的參加考試。 （4）要認(rèn)識(shí)到考試成績是檢驗(yàn)我們學(xué)習(xí)的唯一標(biāo)準(zhǔn)。 A (1) (2) B (1) (3 ) C (1) (4) D (2) (4) 當(dāng)我們?cè)谂c他人發(fā)生沖突時(shí)，假如能夠站在對(duì)方的角度考慮，體會(huì)情緒與感受，從而就可能防止不良情緒產(chǎn)生惡化。這種控制情緒的方法是（ ) A 轉(zhuǎn)移注意力 B 公開發(fā)泄情緒 C心理換位 D升華轉(zhuǎn)化 （二）情景分析： 數(shù)學(xué)考試成績下來了，李麗考了不及格，她生氣的把鉛筆盒種種的摔在地上，并在教室里哇哇大哭起來，同學(xué)們勸她，她卻說：“滾開，這是我自己的事，誰也管不著！” 對(duì)此，同學(xué)們議論紛紛： 同學(xué)甲：喜怒哀樂雖然是個(gè)人情感，但還是應(yīng)該考慮中為人的感受。 同學(xué)乙：喜怒哀樂是個(gè)人事情何必管周圍的人，該笑就笑，該哭就哭。 請(qǐng)回答：情緒宣泄是否是個(gè)人的事情？你怎么看待這兩種說法》 第二框 調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒 1、情緒是可以調(diào)控的：（1）理智調(diào)控法 （2）注意力轉(zhuǎn)移法 （3）積極的自我暗示 2、合理宣泄情緒： （1）方式：哭泣、傾訴、運(yùn)動(dòng)、書寫等； （2）注意的問題：在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行。 板書設(shè)計(jì)： 執(zhí)教人 補(bǔ)充意見 反思：