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第一節(jié)評價自己的健康狀況,金錢、權(quán)力、地位與健康，到底孰重孰輕？,第三章了解自己，增進健康,第一節(jié)評價自己的健康狀態(tài),1、什么的健康2怎樣才能判斷自己的健康狀況？3、怎樣才能保持愉快的心情？,學(xué)習(xí)目標(biāo),調(diào)節(jié)室,什么是健康？,你有收獲嗎這里顯身手,你健康嗎?心理測試告訴你,調(diào)節(jié)方法試一試,評價自己的健康狀況,,,,門診部,健康屋,收獲園,,單獨做如實評供參考可保密,,門診部,我的健康,給自己的健康打分,我的健康,給自己的健康打分,評價參考：85~100分：你的健康狀況良好70~84分：你的健康狀況較好50~69分：你的健康狀況一般低于50分：你需要提高自己的健康水平,第1、3、8、10、11、12、15、19、22,涉及到身體健康的項目有：,第2、5、7、9、13、14、16、21、23,涉及到心理健康的項目有：,第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25,涉及到社會適應(yīng)的項目有：,,門診部,一、什么是健康？,,健康屋,健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。,一、什么是健康？,,健康屋,經(jīng)常保持微笑,健康屋,偶爾放松一下!,健康屋,有知心朋友,愉快與各種人相處,健康屋,樂于助人,健康屋,與人分享喜悅與痛苦,寬恕他人,健康屋,合作精神,健康屋,,二、保持愉快心情的方法,1、注意轉(zhuǎn)移法2、合理發(fā)泄法3、自我安慰法4、意志控制法5、情緒升華法,調(diào)節(jié)室,做使自己愉悅的事,調(diào)節(jié)室,放聲歌唱,做使自己愉悅的事,調(diào)節(jié)室,調(diào)節(jié)室,,1.注意轉(zhuǎn)移法,改變注意的焦點：做自己感興趣或使人愉悅的事。,合理發(fā)泄情緒,為健康而哭,調(diào)節(jié)室,出問題者常常是獨來獨往的,一個好朋友勝過一個好醫(yī)生,一份快樂兩個人分享,就變成了兩份快樂;一個痛苦兩個人承擔(dān),就變成了半個痛苦.-----傾訴,合理發(fā)泄情緒,調(diào)節(jié)室,合理發(fā)泄情緒,寫日記,調(diào)節(jié)室,2.合理發(fā)泄法,把心中積郁的不滿、憤恨、悲痛、緊張等消極情緒釋放出來，從而消除心理的不平衡。注意要“合理發(fā)泄”。,調(diào)節(jié)室,想象力決定幸福感,調(diào)節(jié)室,3.自我安慰法,換一個角度看問題，以積極情緒代替消極情緒。,調(diào)節(jié)室,林則徐“制怒”,4.意志控制法,用理智的“閘門”去控制不良的情緒。,調(diào)節(jié)室,塞萬提斯,西班牙偉大文學(xué)家塞萬提斯一生遭受的挫折數(shù)不勝數(shù)。他在服役期間，左手受傷致殘，情緒壞透了。但是，他不愿就這樣讓壞情緒主宰自己的一生。于是，他全身心地投入寫作，在自己不幸遭遇的基礎(chǔ)上，加以創(chuàng)造發(fā)揮，終于寫出了享譽世界、在世界文學(xué)史上具有重要地位的小說一一《堂吉訶德》，在事業(yè)上取得了巨大的成功。,5.情緒升華法松弛訓(xùn)練法。,松弛訓(xùn)練法：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象松弛等，用來調(diào)節(jié)緊張和焦慮的情緒。同學(xué)們在生活中可以自己去體會，看哪種方法最適合你。,調(diào)節(jié)室,,快樂分享,收獲園,,收獲園,學(xué)以致用,運用本節(jié)所學(xué)知識和方法，對家人或親友的健康狀況作出評價，并提出改善的良方。,