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1、中學(xué)生心理健康知識 一、什么是心理健康： 人是一個整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現(xiàn)象，也就是我們平常說的沒有疾病的發(fā)生；心理健康是一個人的認(rèn)知，情緒、情感和意志，需要和動機(jī)；能力和人格的內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào)，心理的內(nèi)容與客觀現(xiàn)實(shí)保持統(tǒng)一，并能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促使個體與社會環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。 二、心理健康從心理學(xué)的角度介定心理健康，其基本標(biāo)準(zhǔn)有： 1、有基本的自我安全感；2、能很好地了解自己，并能恰當(dāng)?shù)毓纼r自己的能力；3、生活理想切合實(shí)際；4、不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境；5

2、、能保持人格的完整與和諧；6、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；7、能保持良好的人際關(guān)系；8、能適度地宣泄情緒和控制情緒；9、在符合團(tuán)體要求的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個人的基本要求。 三、擺脫憂郁情緒的方法： 1、不要為自己尋找借口；2、再給自己一點(diǎn)愛；3、分散你的注意力；4、改變你的行為；5、走出憂郁，創(chuàng)建“三人空間”；6、了解自己的極限7、尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)；8、相信自己，也相信他人；9、計劃一些積極有益的活動，應(yīng)付枯燥的生活；10、向朋友訴說自己的煩惱；11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”；12、把復(fù)雜問題分解成簡單的問題；13、傾盡全力完成一件事；14、運(yùn)

3、動是自救的基礎(chǔ) 面對這樣的中學(xué)生心理健康 1、自覺學(xué)習(xí)心理知識，尋求心理健康的良藥2、對自己不過分苛求，確立目標(biāo)適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”3、對他人的期望不要過高，避免失望感4、不盲目的處處與其他同學(xué)競爭，避免過度緊張5、積極參加集體活動，擴(kuò)大社會交往6、加強(qiáng)意志鍛煉，保持樂觀的“正性情緒中學(xué)生是跨世紀(jì)的一代，面對激烈的競爭，不僅要求他們具有較高的駕馭科學(xué)文化知識的能力，而且應(yīng)具備良好的心理素質(zhì)，適應(yīng)瞬息萬變的形勢和環(huán)境。中學(xué)生處于青春發(fā)育期，是人生的第二次成長高峰。其生理、認(rèn)知、情感、意志、自我意識在迅速發(fā)展，是人一生中發(fā)展最迅速、最旺盛、最關(guān)鍵的時期。但這一階段也是學(xué)生最容易出問題的階段。

4、作為老師不僅應(yīng)該充當(dāng)好管理者的角色，還應(yīng)了解學(xué)生心理生理發(fā)展的特點(diǎn)，幫助學(xué)生形成優(yōu)良的品質(zhì)和健全的人格。 　　筆者在教學(xué)工作中發(fā)現(xiàn)，有些學(xué)生由于自身的不成熟，以及來自家庭社會種種不良因素的影響，心理上形成了不健康的因素。這些不健康的因素，影響了他們的生活和學(xué)習(xí)。如果家庭、學(xué)校、社會不加以正確的引導(dǎo)，很容易使其心理不平衡、性格偏異，產(chǎn)生不良的結(jié)果。 　　那么，是什么原因使學(xué)生在心理上產(chǎn)生不健康的因素呢？筆者認(rèn)為主要有以下幾個方面的原因： 　　一、青少年成長過程中固有的逆反心理。在青少年成長過程中，自尊心、成人感日見增加，有強(qiáng)烈的自我意識，服從長輩的意識淡薄，喜歡獨(dú)立思考，不愿別人把他們的意

5、志強(qiáng)加在自己身上，有些青少年過分強(qiáng)調(diào)自我，惟我獨(dú)尊，對于老師家長善意的批評、幫助不愿接受。有意反其道而行之，他們經(jīng)常用反抗的行為來表達(dá)自己的能力和價值。這種心理如果加以引導(dǎo)，可以激發(fā)青少年求異的思維和創(chuàng)新的火花成為一種積極的因素。但是成長中的青少年往往不能正確把握，就會養(yǎng)成偏激固執(zhí)的不良心態(tài)。 　　二、脆弱、孤獨(dú)的封閉心理?，F(xiàn)在的孩子大都是獨(dú)生子女，生活條件優(yōu)越。而他們的父母因忙于事業(yè)，大多無暇顧及他們，有些孩子就會形成內(nèi)向孤僻的性格，不愿與老師同學(xué)談心里話，把自己的心理封閉起來。這些孩子在優(yōu)越的環(huán)境中長大，從未吃過苦、受過挫折，在日常的學(xué)業(yè)或生活中如果碰到不順心的事，心中的苦悶沒辦法得到排

6、解，就會處于焦慮、抑郁狀態(tài)。這種脆弱封閉的心理承受不了挫折，一旦遇事就會驚惶失措，甚至精神崩潰。 　　三、應(yīng)試教育下的繁忙學(xué)業(yè)、激烈競爭，也是學(xué)生不健康心理形成的一個重要因素。激烈的升學(xué)競爭，家長們都望子成龍，這種迫切的愿望使學(xué)生心理負(fù)擔(dān)日益加重。頻繁的測驗(yàn)、考試使學(xué)生經(jīng)常處于一種高度緊張的狀態(tài)，超負(fù)荷的學(xué)習(xí)強(qiáng)度使學(xué)生精神緊張，心情壓抑。當(dāng)他們面對自己不滿意的答卷時，總是抱怨自己，從而失去了對學(xué)習(xí)的信心。此外，父母的離異，或親人的死亡等都可能造成學(xué)生的不健康的心理。 　　這些不健康的心理，與素質(zhì)教育下的育人要求是格格不入的。作為一名教育工作者，對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，既是素質(zhì)教育的有機(jī)組成

7、部分，也是老師的一項(xiàng)艱巨的任務(wù)。筆者認(rèn)為，要做好中學(xué)生心理健康教育工作應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 　　一是要敏銳地觀察學(xué)生的心理動態(tài)。觀察應(yīng)該在學(xué)生沒有覺察的情況下，利用自己的眼睛、耳朵等感覺器官去感知學(xué)生的行為。在平常的教學(xué)過程、課外活動、學(xué)生的交往過程直至日常生活的所有方面，都注意觀察學(xué)生的精神面貌、言談舉止、行為動作、興趣愛好、待人接物的表現(xiàn)。為了更好地了解學(xué)生的心理，還應(yīng)該讓學(xué)生建立心靈對話本，讓學(xué)生把自己內(nèi)心的真實(shí)想法寫到心靈對話本上，老師定期查看，以便了解學(xué)生的心理狀況，然后采取適當(dāng)?shù)拇胧椭鷮W(xué)生調(diào)整好心理。 　　二是要和學(xué)生交朋友，進(jìn)行傾心談話。有經(jīng)驗(yàn)的老師，經(jīng)常通過與學(xué)生的促膝談心，

8、在一定程度上了解學(xué)生的心理或思想問題。談話可以最親切、最直接地了解學(xué)生的心理狀況，還可以察言觀色、隨機(jī)應(yīng)變，獲得或發(fā)現(xiàn)學(xué)生心理的一些重要信息。心理學(xué)研究表明，談話過程實(shí)際上是交談雙方之間的一種交往與認(rèn)識過程。談話雙方的心理特征、態(tài)度、期望、動機(jī)、知覺、情緒和行為等對談話的效果有一定的影響。 　　三是用遠(yuǎn)大理想的推動作用增強(qiáng)學(xué)生的抗挫折能力。中學(xué)生的心理挫折大部分來源于成績的不理想和同學(xué)相處不好。老師要對學(xué)生的挫折心理給以正確的指導(dǎo)，才能形成良好的班風(fēng)。初一入學(xué)時，很多學(xué)生一時不適應(yīng)初中階段的學(xué)習(xí)，有的甚至產(chǎn)生了厭學(xué)情緒，心理受到嚴(yán)重的挫折。針對這種情況，就要用遠(yuǎn)大的理想來激勵學(xué)生。并要及時地告誡學(xué)生，有了遠(yuǎn)大的理想是好事，但理想和現(xiàn)實(shí)有很遙遠(yuǎn)的路途，需要付出艱苦的努力和汗水。經(jīng)過恰當(dāng)?shù)慕逃图睿瑢W(xué)生的抗挫折能力增強(qiáng)了，克服了學(xué)習(xí)中的困難，學(xué)習(xí)積極性就會大大提高，成績也將隨之提高。 　　四是用無限的愛心感化學(xué)生，促使學(xué)生心理健康發(fā)展。熱愛學(xué)生是形成教育藝術(shù)的基礎(chǔ)?！案腥诵恼吣群跚椤?，對愛撫情感的渴求是每一個青少年學(xué)生的心理需要。老師只有把愛的情感投射到學(xué)生的心田，師生間才能產(chǎn)生心心相印的體驗(yàn)，收到良好的教育效果。教育藝術(shù)之樹只有植根在愛的土壤里，才能結(jié)出豐碩的果實(shí)。