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1、跨欄跑單元教學(xué)計劃 單位：長沙市一中 授課教師： 王臻臻 授課年級：高一 單位教學(xué)目標(biāo) 1.通過跨欄跑技術(shù)教學(xué)，使學(xué)生建立起正確的跨欄跑動作概念，懂得跨欄比賽的相關(guān)規(guī)則，提高學(xué)生對跨欄跑的鑒賞能力，掌握一定的運動中的自我保護措施和運動損傷的處理方法； 2.通過各種練習(xí)，使學(xué)生基本掌握跨欄跑技術(shù)，提高學(xué)生跑的能力，發(fā)展學(xué)生速度、力量以及靈敏等身體素質(zhì)； 3.通過跨欄跑的練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、堅毅與克服困難的優(yōu)良品質(zhì)和競爭、勇往直前的精神。 課次 教學(xué)內(nèi)容 教學(xué)目標(biāo) 教學(xué)重點、難點 主要教學(xué)方法 1 學(xué)習(xí)跨欄跑的跨欄步技術(shù)

2、。 1學(xué)習(xí)跨欄步的技術(shù)要領(lǐng)； 2嘗試跨越1個欄架，發(fā)展快速靈巧過障礙的能力； 3培養(yǎng)學(xué)生果敢的意志品質(zhì)和良好的協(xié)作意識。 重點： 起跨腿的蹬、展、提、拉，擺動腿的提、折、伸、壓。 難點： 過欄的鞭打、提拉動作和身體的協(xié)調(diào)動作 1．跑的專門性練習(xí)。 2．30米快速跑練習(xí)。 3．導(dǎo)學(xué)案，教師講解示范。 4．小組討論，自主練習(xí)。 5. 分解動作練習(xí)，完整動作練習(xí)。 6. 優(yōu)秀學(xué)生示范，師生評價，生生評價。 2 復(fù)習(xí)跨欄跑的跨欄步技術(shù)。 1.鞏固提高跨欄步技術(shù)； 2.嘗試跨越2-3個欄架，發(fā)展快速、靈活等身體綜合素質(zhì)； 3.主動參與，表現(xiàn)自我，勇于克

3、服困難。 重點： 起跨腿及擺動腿技術(shù)。 難點： 跑跨結(jié)合，在快速跑動中過障礙。 1． 跑的專門性練習(xí)。 2. 分組分層練習(xí)。 2．分解練習(xí)，欄側(cè)的擺動腿攻欄練習(xí)和起跨腿過欄練習(xí)。 3．從欄架中間跨越1個低欄練習(xí)。 4．嘗試連續(xù)跨越2-3個低欄。 3 復(fù)習(xí)跨欄跑的跨欄步技術(shù)，學(xué)習(xí)起跑到第一欄和欄間跑技術(shù)。 1.復(fù)習(xí)鞏固跨欄步技術(shù)； 2.學(xué)習(xí)起跑過第一欄和欄間跑技術(shù)，嘗試連續(xù)跨過2-3個欄架，發(fā)展身體靈巧協(xié)調(diào)性和下肢力量； 4.培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強的意志品質(zhì)。 重點： 起跑過第一欄，欄間跑 難點： 完善跨欄步技術(shù)，提高跑跨結(jié)合的能力。 1．復(fù)習(xí)跨欄

4、步技術(shù)。 2．講解示范起跑跑過第一欄和欄間跑技術(shù)。 3.分組分層練習(xí)，安排優(yōu)秀學(xué)生為小組長， 3．蹲踞式起跑過第一欄，在欄的前后做上標(biāo)志（起跨線和落腳點），要求腳踏在標(biāo)志線上。 4．按欄間步節(jié)奏跑過2-3個低欄，體會欄間跑的技術(shù)和節(jié)奏。 5．蹲踞式起跑連續(xù)跨越2-3個低欄 5．優(yōu)秀示范講解，進一步掌握跨欄步技術(shù)。 4 完整跨欄跑技術(shù)。 1.完整的跨欄跑技術(shù)，完善跨欄步技術(shù)，熟練掌握欄間跑的要領(lǐng)； 2.嘗試跨越更高的欄架，發(fā)展學(xué)生身體協(xié)調(diào)性及速度能力，嘗試完成50米跨欄跑； 3.培養(yǎng)學(xué)生勇于挑戰(zhàn)自我、頑強的意志品質(zhì)。 重點： 跨欄步和欄間跑的銜接； 難

5、點： 提高跑動中穩(wěn)定、持續(xù)、快速過欄的能力。 1．原地跨欄坐，做過欄動作練習(xí)。 2．連續(xù)跨越3-5個欄架。 3．分層分組教學(xué)，鼓勵學(xué)生嘗試連續(xù)跨過3-5個更高的欄架。 4．嘗試完成完整50米跨欄跑。 5 鞏固提高完整的跨欄跑技術(shù)。 1.進一步鞏固完善完整的跨欄跑技術(shù)； 2.完成50m全程跨欄，發(fā)展學(xué)生速度、力量及靈敏等身體素質(zhì)； 3、培養(yǎng)戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心。 重點： 跑跨的銜接。 難點： 提高學(xué)生跨欄跑的節(jié)奏感。 1．原地跨欄坐，做過欄動作的練習(xí)。 2．在側(cè)欄快速跑動中做擺動腿攻欄和起跨腿過欄練習(xí)。 3．連續(xù)過欄練習(xí)3-5個欄。 4. 分層分組練習(xí)。 5. 完成50m全程跨欄跑 考核評價 考核內(nèi)容：50米跨欄跑，設(shè)置不同欄高不同欄間距共4個不同難度的組別，學(xué)生根據(jù)自身情況進行選擇。 考核標(biāo)準(zhǔn)：總分100分，比賽成績占40分，技術(shù)評定占60分。