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1、田徑隊課程(跳遠)教案 上課時間 班 級 高一（3）班 上課地點 田徑場 課 次 2 人 數(shù) 50 任課教師 劉志文 上 課 內(nèi) 容 1．簡介跳遠運動的種類和技術(shù)構(gòu)成 2．測驗：初步了解和掌握學(xué)生的技術(shù)水平 3．學(xué)習(xí)跳的專門練習(xí) 4．學(xué)習(xí)蹲距式跳遠的助跑和起跳技術(shù) 5．素質(zhì)練習(xí) 課 的 目 標 1．使學(xué)生初步掌握跳遠的基本知識 2．發(fā)展學(xué)生的彈跳素質(zhì) 教 具 1．沙坑 2.沙耙 3.皮尺 4.斜坡跳板 5.杠鈴 教 學(xué) 內(nèi) 容 與 組 織 方 法 一、 開

2、始部分： 1． 小組長集合整隊，報告人數(shù) 組織： 2． 師生問好，點名，宣布本課內(nèi)容 ●（教師）▼（小組長） 3． 安排見習(xí)生 （學(xué)生）○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ 二、 準備部分： 1． 熱身慢跑400米 2． 徒手體操6節(jié) 1） 上肢運動2）體轉(zhuǎn)運動3）踢腿運動4）腹背運動5）正側(cè)壓腿6）膝踝關(guān)節(jié)運動 3．正側(cè)踢腿30 X2 4．高抬腿接加速跑30X2 5．后蹬跑30X2 三、基本部分： 1

3、．簡介跳遠運動的種類和技術(shù)構(gòu)成 跳遠是人體通過助跑和有力的起跳，采用合理的空中姿勢和動作，使身體騰越水平距離的運動項目。跳遠技術(shù)按騰空后不同姿勢為：蹲距式、挺身式、走步式三種。跳遠技術(shù)由助跑、起跳、騰空和落地四部分構(gòu)成。 2．測驗：初步了解和掌握學(xué)生的技術(shù)水平 充分的準備活動后，每位同學(xué)應(yīng)用自己最擅長的方式跳遠兩次（全程助跑）步點要求基本準確，教師記錄成績。 教 學(xué) 內(nèi) 容 與 組 織 方 法 3．學(xué)習(xí)跳的專門練習(xí) 1） 跨步跳：后腿用力蹬伸，前腿屈膝前頂、送髖，落地時小腿積極后拉，腳掌扒地，手臂上提擺至肩高制

4、動，有明顯的騰空時間。 2） 單足跳：擺動腿屈膝收緊，跳躍腿用力蹬地后屈膝積極前上擺，落地時腳掌積極向后扒地，手臂在體側(cè)協(xié)調(diào)擺動。 組織教法： （1） 教師示范講解 ○○○○○○○○○○ （2） 體會腳掌扒地動作 ● （3） 四人一組：30米跨步跳X4 ○○○○○○○○○○ 30米單足跳X4 （4） 學(xué)生練習(xí)，教師糾正動作 （5） 組合練習(xí)：2單足+1跨步跳 X50mX3 4. 學(xué)習(xí)蹲距式跳遠技術(shù) 1） 助跑：35~45米，18~24步有節(jié)奏

5、、加速平穩(wěn)、高重心、有彈性、起跳前達到適宜的最高速度。 組織教法： 從起跳板開始反向助跑，最后踏跳腳的落點即為起點，反復(fù)練習(xí)校正。同學(xué)之間互相幫助測量。4-5次 2）起跳：快速上板，雙臂積極上擺，抬頭。 組織教法：上一步起跳（斜坡板）體會上步起跳的銜接；X3 3-5步助跑起跳，要求最后一步控制在2米以內(nèi)（短步）X5 5．素質(zhì)練習(xí) 1)立定十級跨跳X3 2)負重深蹲(60-80㎏)8-10次X2 四、結(jié)束部分 1． 整理放松 1） 下肢抖動放松 2） 深呼吸放松 2． 本課小結(jié) 3． 整理場地、歸還器材 本 課 小 結(jié) 學(xué)生基本掌握本課內(nèi)容，學(xué)習(xí)效果較好！