《九年級(jí)政治 第四單元 第十課 理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力課件 新人教版》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《九年級(jí)政治 第四單元 第十課 理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力課件 新人教版（19頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、 隨著年齡的增長(zhǎng)，曾經(jīng)無(wú)憂無(wú)慮的我們也開(kāi)隨著年齡的增長(zhǎng)，曾經(jīng)無(wú)憂無(wú)慮的我們也開(kāi)始有了許許多多的煩惱，也許這就是成長(zhǎng)的代價(jià)始有了許許多多的煩惱，也許這就是成長(zhǎng)的代價(jià)吧。有一天，知心姐姐收到了一個(gè)叫小海的男孩吧。有一天，知心姐姐收到了一個(gè)叫小海的男孩子寫來(lái)的一封信子寫來(lái)的一封信(點(diǎn)擊播放動(dòng)畫：小小少年點(diǎn)擊播放動(dòng)畫：小小少年)u小海為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況呢？小海為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況呢？u如果你是知心姐姐，你會(huì)給小海什么樣的建議？如果你是知心姐姐，你會(huì)給小海什么樣的建議？ (點(diǎn)擊播放動(dòng)畫：點(diǎn)擊播放動(dòng)畫：給知心姐姐的一封信給知心姐姐的一封信)1 1學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力 學(xué)習(xí)生活中總

2、是會(huì)有壓力的存學(xué)習(xí)生活中總是會(huì)有壓力的存在，感覺(jué)到壓力是正常的。在學(xué)習(xí)在，感覺(jué)到壓力是正常的。在學(xué)習(xí)壓力面前也會(huì)出現(xiàn)一些生理、心理壓力面前也會(huì)出現(xiàn)一些生理、心理反應(yīng)。例如：頭暈、胃痛、臉色蒼反應(yīng)。例如：頭暈、胃痛、臉色蒼白、失眠、緊張、焦慮、恐懼、失白、失眠、緊張、焦慮、恐懼、失去信心等。去信心等。 小海的問(wèn)題是由于壓力而產(chǎn)小海的問(wèn)題是由于壓力而產(chǎn)生的。那么沒(méi)有壓力是不是就有生的。那么沒(méi)有壓力是不是就有利于小海的學(xué)習(xí)呢？利于小海的學(xué)習(xí)呢？ 2 2全面認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力全面認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力 u面對(duì)考試的壓力，小晨、小華、小玉各持什么態(tài)度？面對(duì)考試的壓力，小晨、小華、小玉各持什么態(tài)度？ u不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試

3、和考試成績(jī)產(chǎn)生怎樣的影響？不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試和考試成績(jī)產(chǎn)生怎樣的影響？ (點(diǎn)擊播放動(dòng)畫：點(diǎn)擊播放動(dòng)畫：升學(xué)考試升學(xué)考試 )小晨小晨滿不在乎滿不在乎過(guò)于松弛過(guò)于松弛不利于學(xué)習(xí)的進(jìn)步不利于學(xué)習(xí)的進(jìn)步和考試成績(jī)的提高和考試成績(jī)的提高小華小華 過(guò)度緊張過(guò)度緊張壓力過(guò)大壓力過(guò)大影響到復(fù)習(xí)的效果影響到復(fù)習(xí)的效果和水平的正常發(fā)揮和水平的正常發(fā)揮小玉小玉壓力轉(zhuǎn)化壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力為動(dòng)力有利于充分發(fā)揮潛有利于充分發(fā)揮潛能，考出好成績(jī)能，考出好成績(jī)適度的壓力適度的壓力使我們失去動(dòng)力，止步不前使我們失去動(dòng)力，止步不前影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮，嚴(yán)重的甚至還會(huì)正常發(fā)揮，嚴(yán)重的甚至還會(huì)影響到身

4、心健康影響到身心健康激發(fā)我們的干勁和潛能，使激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)更積極我們表現(xiàn)更積極 學(xué)習(xí)中如果學(xué)習(xí)中如果: :沒(méi)有壓力沒(méi)有壓力壓力過(guò)大壓力過(guò)大活動(dòng)活動(dòng)：學(xué)生發(fā)言，交流自己對(duì)待學(xué)習(xí)壓力的好方法？學(xué)生發(fā)言，交流自己對(duì)待學(xué)習(xí)壓力的好方法？緩解學(xué)習(xí)壓力的方法：緩解學(xué)習(xí)壓力的方法：樹(shù)立遠(yuǎn)大理想，明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣。樹(shù)立遠(yuǎn)大理想，明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣。根據(jù)自身實(shí)際，制訂近期、中期、長(zhǎng)期學(xué)習(xí)計(jì)劃，一步步實(shí)根據(jù)自身實(shí)際，制訂近期、中期、長(zhǎng)期學(xué)習(xí)計(jì)劃，一步步實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)?，F(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)。看到自己的成績(jī)和進(jìn)步，提高信心和勇氣?？吹阶约旱某煽?jī)和進(jìn)步，提高信心和勇氣。不懂的知識(shí)一定要向

5、老師或同學(xué)請(qǐng)教。不懂的知識(shí)一定要向老師或同學(xué)請(qǐng)教。和知心朋友交流傾訴。和知心朋友交流傾訴。向老師、家長(zhǎng)或者學(xué)校和社會(huì)上的心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求幫助。向老師、家長(zhǎng)或者學(xué)校和社會(huì)上的心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求幫助。轉(zhuǎn)移注意力，進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)、承擔(dān)一定的勞動(dòng)、欣賞優(yōu)美轉(zhuǎn)移注意力，進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)、承擔(dān)一定的勞動(dòng)、欣賞優(yōu)美的音樂(lè)、觀看電視電影、休假旅游等。的音樂(lè)、觀看電視電影、休假旅游等。深呼吸或找一個(gè)沒(méi)人的地方把內(nèi)心的壓力發(fā)泄深呼吸或找一個(gè)沒(méi)人的地方把內(nèi)心的壓力發(fā)泄保證充足的睡眠。保證充足的睡眠。3 3正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力1 1導(dǎo)致考試壓力過(guò)大的原因?qū)е驴荚噳毫^(guò)大的原因u小峰在面臨考試時(shí)會(huì)出現(xiàn)哪些不良情

6、緒？是什么原因所導(dǎo)致的？小峰在面臨考試時(shí)會(huì)出現(xiàn)哪些不良情緒？是什么原因所導(dǎo)致的？ u說(shuō)說(shuō)你自己在什么情況下會(huì)出現(xiàn)與小峰類似的不良情緒？說(shuō)說(shuō)你自己在什么情況下會(huì)出現(xiàn)與小峰類似的不良情緒？ (點(diǎn)擊播放動(dòng)畫：點(diǎn)擊播放動(dòng)畫：小峰的壓力小峰的壓力 )考試壓力過(guò)大的原因考試壓力過(guò)大的原因自身因素自身因素外在因素外在因素對(duì)自己期望值過(guò)高對(duì)自己期望值過(guò)高自己準(zhǔn)備不充分自己準(zhǔn)備不充分過(guò)于計(jì)較成績(jī)與名次等過(guò)于計(jì)較成績(jī)與名次等父母期望值過(guò)高父母期望值過(guò)高考試競(jìng)爭(zhēng)激烈考試競(jìng)爭(zhēng)激烈僅以考試成績(jī)判斷個(gè)人價(jià)值僅以考試成績(jī)判斷個(gè)人價(jià)值考試焦慮包含三種成分考試焦慮包含三種成分: : 一是認(rèn)知方面。一是認(rèn)知方面。它是以擔(dān)憂為特征

7、的，由消極它是以擔(dān)憂為特征的，由消極的自我評(píng)價(jià)或他人評(píng)價(jià)所形成的意識(shí)體驗(yàn)。如我比的自我評(píng)價(jià)或他人評(píng)價(jià)所形成的意識(shí)體驗(yàn)。如我比別人差，萬(wàn)一我考不好怎么辦？怎么這么簡(jiǎn)單的問(wèn)別人差，萬(wàn)一我考不好怎么辦？怎么這么簡(jiǎn)單的問(wèn)題都答不出來(lái)？題都答不出來(lái)？ 二是生理反應(yīng)方面。二是生理反應(yīng)方面。面對(duì)考試，感到頭暈、心面對(duì)考試，感到頭暈、心跳加快、容易疲倦、沒(méi)有食欲等。跳加快、容易疲倦、沒(méi)有食欲等。 三是行為方面。三是行為方面?？荚嚱箲]所導(dǎo)致的行為表現(xiàn)有考試焦慮所導(dǎo)致的行為表現(xiàn)有注意力不集中、判斷力減弱、讀書效率低、記憶力注意力不集中、判斷力減弱、讀書效率低、記憶力減退、失眠等。減退、失眠等。2 2克服過(guò)度考試焦

8、慮、從容面對(duì)考試的方法?？朔^(guò)度考試焦慮、從容面對(duì)考試的方法。u對(duì)于考試，你贊成誰(shuí)的觀點(diǎn)呢？談?wù)勀銓?duì)考試的看法。對(duì)于考試，你贊成誰(shuí)的觀點(diǎn)呢？談?wù)勀銓?duì)考試的看法。 (點(diǎn)擊播放動(dòng)畫：點(diǎn)擊播放動(dòng)畫：班會(huì)課上的討論班會(huì)課上的討論 )（1）要樹(shù)立正確的考試觀念）要樹(shù)立正確的考試觀念u 小明為什么能夠?qū)崿F(xiàn)自己的目標(biāo)？如果最開(kāi)始他訂的小明為什么能夠?qū)崿F(xiàn)自己的目標(biāo)？如果最開(kāi)始他訂的目標(biāo)太高的話，可能會(huì)產(chǎn)生什么后果？目標(biāo)太高的話，可能會(huì)產(chǎn)生什么后果？（2 2）要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望）要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望(點(diǎn)擊播放動(dòng)畫：點(diǎn)擊播放動(dòng)畫：小明的目標(biāo)小明的目標(biāo) )胸有成竹胸有成竹躊躇滿志躊躇滿志勝券在握勝券在握志

9、在必得志在必得u 這些成語(yǔ)都是說(shuō)明做事很有信心、很有把握的。那么，這些成語(yǔ)都是說(shuō)明做事很有信心、很有把握的。那么，一個(gè)人做事有信心、有把握主要是建立在什么基礎(chǔ)上的？一個(gè)人做事有信心、有把握主要是建立在什么基礎(chǔ)上的？（3 3）要增強(qiáng)自身實(shí)力）要增強(qiáng)自身實(shí)力掌握一些放松情緒的方法掌握一些放松情緒的方法 增強(qiáng)實(shí)力的方法：增強(qiáng)實(shí)力的方法：擬訂具體的復(fù)習(xí)計(jì)劃；擬訂具體的復(fù)習(xí)計(jì)劃；不輕言放棄任何一科，也不只專攻某一科；不輕言放棄任何一科，也不只專攻某一科；養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，保持良好的體力和充沛養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，保持良好的體力和充沛的精力；的精力；活動(dòng)：我反思活動(dòng)：我反思 我提高我提高面對(duì)考試面對(duì)考試1 1考試的目的是：考試的目的是：2 2我每一科目的實(shí)際水平：我每一科目的實(shí)際水平：3 3考試前怎樣調(diào)節(jié)自己的緊張、害怕等不良情緒？考試前怎樣調(diào)節(jié)自己的緊張、害怕等不良情緒？4 4考試失敗了怎么辦？考試失敗了怎么辦？5 5怎樣增強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)、身體實(shí)力？怎樣增強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)、身體實(shí)力？（點(diǎn)擊圖片播放視頻：清晨）（點(diǎn)擊圖片播放視頻：清晨） 正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)變壓力為動(dòng)力感受學(xué)習(xí)帶給我們的歡樂(lè)