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1優(yōu)秀月嫂、育兒嫂應(yīng)知應(yīng)會一、優(yōu)秀月嫂標(biāo)準(zhǔn)：1、積極心態(tài)2、良好的職業(yè)形象3、豐富的專業(yè)技能4、健康的身體：和皆的人際關(guān)系（注意自己的身份）5、有效的勾通 6、有愛心。二、月嫂的必備條件1、愛心、2、耐心、3、責(zé)任心、4、自信心。三、母嬰環(huán)境：室內(nèi)溫度 20-220C，濕度 40-60 度，室內(nèi)空氣清新，清潔，整齊，陽光充足。四、月嫂護(hù)理內(nèi)容：產(chǎn)婦的乳房護(hù)理，產(chǎn)后營養(yǎng)膳食，新生兒的合理喂養(yǎng)，洗浴、皮膚、臍部、臀部護(hù)理。五、正常新生兒特點：1、凡懷孕 37-42 周，寶寶體重 2500-4000g， （5-8 斤） ，身長 50cm 左右，各器官發(fā)育成熟，生后會哭，哭聲宏亮，皮膚紅潤，四肢有力，具有覓食反射，吸吮反射，對光和聲音都有反應(yīng)。2、呼吸：新生兒呼吸比成人快，每分鐘 40-60 次， （成人 18-20 次） ，節(jié)律不規(guī)整，腹式呼吸。 （接近 60 次就注意） 。3、心律：每分鐘 90-160 次，一般 90-100 次，哭時 90-160 次。2六、新生兒消化系統(tǒng)新生兒消化系統(tǒng)發(fā)育不完善，水平胃，噴門口松，幽門口緊，故常溢乳，早產(chǎn)兒更多見。防溢乳方法：1、適當(dāng)喂奶 2、喂奶后不要過早翻動 3、喂奶后豎抱 3-5 分鐘，輕叩后背，使胃有空氣排空。4、取右則臥位。 （新生兒吃 30-35 毫升奶） 。胎便：生后 24 小時排綠色胎便，3-4 天排空，逐漸過渡到稀黃的糊狀便。如果排便延遲或不排便并嘔吐、腹脹應(yīng)及時找醫(yī)生診治。體溫：新生兒體溫調(diào)節(jié)功能差，生后體溫低，大約 12-24 小時后體溫達(dá) 36 度以上。正常新生兒體溫 36-37 度間。脫水熱：（濕熱） （干熱：是感冒發(fā)熱）當(dāng)室溫過高，雖然通過皮膚蒸發(fā)、出汗散熱，但如水分供給不足時，即可出現(xiàn)發(fā)熱，為脫水熱。處理：1、開包散熱 2、喂白開水 3、室內(nèi)溫度逐漸降至 20-22 度。七、新生兒常見問題眼炎：眼瞼紅腫，有膿性分泌物（眼疵）瞼結(jié)膜充血?？傻窝鬯幩ㄌΡ赝祝商峤ㄗh）鵝口瘡：以白色念珠菌感染所至的口炎；口腔粘膜上出現(xiàn)白色乳凝狀物，剝落后局部粘膜潮紅，嚴(yán)重者可影響正常飲食。護(hù)理時要注意乳具消毒。臍炎：臍輪與臍周部皮膚紅腫，滲出可有濃性分泌物，重者可引起臍周濃腫，蜂窩組織炎，甚至可引起敗血癥。臀炎：表現(xiàn)皮膚色紅，突起表面。原因：尿布未及時更換，尿布未漂凈，或用橡膠單、塑料布等。使臀部處于溫?zé)釥顟B(tài)。預(yù)防：1、及時更換尿布，保持皮膚清潔干燥，2、每次大便后，都要用溫水從前向后沖洗干凈，涂護(hù)臀膏。發(fā)現(xiàn)臀紅時涂鞣酸軟膏。3、發(fā)現(xiàn)臀紅時不能用肥皂3洗，不抹爽身粉。4、尿布選用純棉細(xì)軟的淺色尿布。八、新生兒沐浴條件室溫在 24-28 度，水溫 38-40 度，持續(xù)時間 5-7 分鐘。九、沐浴前的物品準(zhǔn)備浴盆、浴架、無淚洗發(fā)香波、衣服、毛巾被、尿布、75％酒精或 0.5％碘伏、無菌棉簽、眼藥水、爽身粉、護(hù)臀膏、奶瓶、白開水、潤膚油。十、注意事項1、注意嬰兒全身情況。動作宜輕、巧、快。 2、洗浴用品要用刺激性小的中性洗滌用品。 3、保持室溫恒定。 4、洗浴時用手壓住雙耳，洗臉時勿使水進(jìn)入耳、鼻、口、眼內(nèi)，勿使浴水勿染臍部。 （最好奶后 1 小時洗澡）十一、新生兒撫觸條件1、室溫 24-28 度，持續(xù)時間 10-20 分鐘，逐漸遞增。 2、采取舒適的體位，安靜清潔的房間，播放輕音樂。 3、最好選擇嬰兒沐浴后。 4、撫觸前溫?zé)犭p手，掌心倒一些潤膚油。 5、輕輕按摩，逐漸增加壓力。十二、新生兒撫觸好處1、可促進(jìn)、刺激寶寶的淋巴系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗力。 2、可以改善消化系統(tǒng)，增進(jìn)食欲，緩解脹氣。 3、增強(qiáng)睡眠。 4、平復(fù)寶寶的暴躁情緒。 5、增進(jìn)母子感情。十三、濕疹表現(xiàn)：針尖到粟粒大的皮疹，可有脫屑出現(xiàn)，皮膚竟界不清，瘙癢嚴(yán)重，可有滲出和結(jié)痂。原因：環(huán)境、濕熱、過敏（過敏食物有蛋清，蝦、蟹等）喂養(yǎng)過度、刺激（流口4水）護(hù)理：洗浴速度要快，水溫在 37-38 度， （比正常低）清水洗，穿純棉淺色衣服，指甲剪短，調(diào)整溫度，最主要的是減少過敏源（貓、狗等） 吃膳食（加輔食要錯后，如蛋黃等， ） 喂養(yǎng)過度的孩子要多喝水、果汁、菜汁。十四、紅斑常在生后 1-2 天內(nèi)出現(xiàn)，原因不明，多與捂內(nèi)熱有關(guān)，皮診大小不等，邊緣不清，多形紅斑。頭面部、軀干部、四肢較多，無明顯不適，皮疹 1-2 天消退。十五、脂溢性皮炎受母體內(nèi)雌激素影響，使皮脂腺分泌旺盛，皮疹多在頭皮、眉區(qū)、鼻翼凹處。表現(xiàn)為暗紅色紅斑，上附有油膩性灰色磷屑。 （用潤膚油可以）十六、腹瀉病理性腹瀉：由病毒感染所至，大便次數(shù)增多，性狀改變，蛋花樣、膿血樣或水便分離。饑餓性腹瀉：由于長期進(jìn)食不好，大便次數(shù)增多，為泡沫樣綠色便，適時增加奶量就會好轉(zhuǎn)。 （如果是病理性的、吃配方奶的可使奶的濃度降低 ，水一樣多，31石榴水治腹瀉，真對大一點的孩子） 。十七、新生兒黃疸生理性黃疸：生后 2-3 天出現(xiàn)，5-7 天高峰，全身皮膚發(fā)黃，有輕有重。10-14天消退，早產(chǎn)兒可延長 3-4 周。 （手掌、腳掌沒有）病理性黃疸：1、出生時就出現(xiàn)或生后 24 小時內(nèi)出現(xiàn)明顯黃疸。2、皮膚黃染持續(xù)時間超過 2 周以上。3、變黃程度嚴(yán)重，除了面部、驅(qū)干、四肢外，還有手掌、腳掌也出現(xiàn)變黃。4、黃時輕時重，消退后又重新出現(xiàn)。5、同時伴有精神和食欲不佳，不愿吃奶，吸吮力差，嘔吐、腹瀉、發(fā)燒或體溫低，大便顏色白。 （病理5性黃疸出現(xiàn)早，持續(xù)時間長，反復(fù)出現(xiàn)。還有母乳性黃疸，停母乳后 3-4 天減輕）十八、新生兒中特殊生理特點1、馬牙：新生兒上腭中線兩側(cè)乃齒齦上常有微凸的淡黃色點狀物。是正常上皮細(xì)胞或粘液腺等堆積所至。對吸乳及日后出牙沒有防礙，數(shù)月后自然消退，不能擦試、挑破。以免感染。2、乳房腫大及泌乳：多數(shù)嬰兒不分性別，在產(chǎn)后一周內(nèi)出現(xiàn)乳腺腫大，并有初乳樣黃色液體分泌，2-3 天后逐漸消失。切勿擠壓乳房，以免發(fā)生乳腺炎。這種現(xiàn)象是由于生前母體雌激素的影響所至。3、陰道出血及分泌物：女嬰出生數(shù)天內(nèi)，陰道內(nèi)有粘液分泌，少數(shù)女嬰生后 5-7天可見陰道內(nèi)有血樣分泌物。是由于胎兒陰道上皮及子宮內(nèi)膜受到母體雌激素影響，出生后母體雌激素中斷，造成類似月經(jīng)的出血，稱“假月經(jīng)”不必處理數(shù)天后自愈。4、生理性體重下降：由于新生兒水分丟失多，而攝入少，生后體重逐漸下隆，3-4 天低于出生時體重，7-10 天恢復(fù)正常體重（體重下降超過 10﹪者屬于病理性體重下降） 。 十九、新生兒喂養(yǎng)（人工喂養(yǎng)）1、沖調(diào)配方奶粉方法：按包裝的說明按比例配制。先將溫度約 45-50 度的溫白開水倒入奶瓶，用量勺將奶粉裝入瓶內(nèi)，蓋緊蓋，輕輕搖動瓶，直至奶粉全部溶解。2、消毒奶瓶、橡皮奶頭方法：先洗凈奶瓶奶頭，把奶瓶放入鍋中加冷水，使水面將奶瓶全部浸沒，蓋鍋煮沸后持續(xù) 5-10 分鐘，7-8 分鐘時把奶頭放入鍋內(nèi)，再持續(xù) 2-3 分鐘，先取奶頭，放在已備好的、消毒過的碗中，稍微冷卻后再將奶瓶6取出，倒干水，全部蓋上清潔紗布備用。3、轉(zhuǎn)奶方法：用舊奶粉勺，每次減半勺，每兩天減一次。多美姿          雅培       2 勺          0 勺第 1 天      1.5 勺          0.5 勺第 3 天      1 勺          1 勺第 5 天      0.5 勺         1.5 勺第 7 天      0 勺          2 勺二十、人工喂養(yǎng)注意事項1、喂奶前把乳汁滴在手背上試溫。2、喂奶時一定將乳頭沖滿乳汁，以免吸入空氣。3、奶瓶、奶嘴、杯子等每次用后，清潔干凈，煮消毒。4、沖調(diào)配方奶粉水溫勿過高或過低。5、生后半個月，加服維生素 A、D 每日 1-3 滴，連服 30 天停10 天，以免 VD 中毒。6、兩奶之間喂溫開水（不是絕對的） 。二十一、人工喂養(yǎng)嬰兒每日奶量計算方法（按一般 3 小時一次奶，3 公斤體重為例）120×公斤體重=1 天奶量120×3 公斤體重=360（一天）   360÷3=120（每次）水量：150×公斤體重-120×公斤體重=（每日進(jìn)水量） 例 150×3-120×3=90（每天進(jìn)水量）毫升二十二、產(chǎn)褥期的衛(wèi)生保健1、產(chǎn)褥期：胎盤娩出，除乳房外，全身各器官恢復(fù)未孕狀態(tài)的這段時期（6 周） 。2、子宮復(fù)舊：產(chǎn)后子宮重約 1000-2000 克，直至產(chǎn)褥期結(jié)束時降至 50 克左右。7（應(yīng)減少下蹲）3、消化系統(tǒng)：產(chǎn)后 1-2 日內(nèi)常感口渴，易患便秘， （前周吃青淡的、吃蔬菜、蜂密，不吃脹肚的東西，如：牛奶、豆?jié){、地瓜等）4、體溫不超過 38 度。5、惡露：產(chǎn)后由子宮蛻膜，特別是胎盤附著處蛻膜脫落會有血液，壞死蛻膜組織等經(jīng)陰道排出，稱惡露。可分血性惡露、漿液性惡露、白色惡露。正常惡露有血腥味但不臭，血性惡露約持續(xù) 3 天，逐漸變?yōu)闈{液性，約 2 周后變?yōu)榘咨珢郝?，持續(xù) 2-3 周干凈。二十三、產(chǎn)后活動自然產(chǎn)婦 24 小時后下床活動剖腹產(chǎn)要求 36 小時后(實際 2 天后也可下床活動,之前要慢動作,適應(yīng)一下輕輕活動)(側(cè)切要在健康一側(cè)側(cè)臥。產(chǎn)婦要側(cè)臥或半臥。平躺易子宮后傾。剛生過孩子膀胱受刺激，易患尿潴溜，必須盡早排尿，如沒有就用條件反射如熏洗外陰熱服小肚子)產(chǎn)婦刷牙用溫水，洗澡要淋浴。注意保暖，洗時室溫要達(dá)到 26-28 度，水溫 39-41 度，洗后馬上擦干，產(chǎn)婦愛出汗，多穿要適當(dāng)。二十四、母乳喂養(yǎng)1、母親哺乳的正確姿勢：胸貼胸，腹貼腹，下頜對乳房。2、嬰兒正確的吸吮姿勢：嘴和下頜緊貼乳房，身體緊靠母親，含進(jìn)大部分乳暈。二十五、乳脹的處理方法（最好前 2 天就揉，順著揉，產(chǎn)后半小時就吃奶， ）1、產(chǎn)后早吸吮，勤吸吮。82、哺乳前用熱毛巾敷乳房，以疏通乳腺管。3、沿乳腺管走行，輕揉乳房，同時將乳汁擠出。4、切不可強(qiáng)力揉乳房，破壞乳腺管。二十六、母乳喂養(yǎng)的好處1、母乳中含有嬰兒所需的全部營養(yǎng)，易于消化，有利于嬰兒的生長發(fā)育。2、母乳中含有多種免疫物質(zhì)，能增加嬰兒的抗病能力，預(yù)防疾病，免于感染。3、有助于母子結(jié)合，增進(jìn)母子感情。4、保護(hù)母親健康，可刺激母親子宮收縮，減少陰道流血，預(yù)防貧血。5、抑制排卵，推遲月經(jīng)復(fù)潮，不可減少卵巢、乳腺腫瘤的發(fā)病。 （與孩子對視交流，對母子都有好處，要提倡對母乳喂養(yǎng)。初乳：一周內(nèi)或頭十天。熱溫初乳，水溫不超過 60 度）成熟奶：包括前奶和后奶，先吃的奶為前奶，后吃的為后奶，前奶有大量的水分和蛋白質(zhì)、乳糖。后奶有脂肪。 （最好一邊吃空再吃另一個，孩子拉肚子減少后奶，也就是兩個同時吃。吃不了一個奶的瘦孩子多吃后奶，將前奶擠掉些）二十七、乳頭皸裂的預(yù)防（用乳貼保持局部干凈，穿肥大衣服）1、正確的吸吮姿勢2、每次哺乳時間為 15-20 分鐘為宜，不讓嬰兒含著乳頭睡覺。3、哺乳后擠出一些乳汁涂在乳頭及乳暈上。二十八、母乳不足的判斷1、體重增長緩慢：每月增長少于 150 克，初生后二個月體重少于初生時體重（每周測一次體重，量三次，奶前量一次）2、排尿量少且濃縮，每日少于六次，色黃且味重。93、可能出現(xiàn)的征象：孩子吃后不滿意時?？摁[，總是想奶吃，每次吃奶時間過長或拒吃母乳，睡眠時間短，大便干、硬或泡沫樣綠色便。二十九、母乳不足的糾正（吃奶產(chǎn)生泌乳素，最好生后半小時就吃初乳）1、早吸吮、勤吸吮。2、保持產(chǎn)婦心情愉快，樹立信心。3、合理的產(chǎn)后營養(yǎng)膳食，多吃蛋白質(zhì)含量高的湯類食物，每天膳食中不少于半斤蔬菜。4、掌握正確的哺乳方法，多余的乳汁用吸奶器吸掉。5、保持充足的睡眠，勞逸結(jié)合。6、按摩熱敷乳房。7、服用催乳藥膳。三十、產(chǎn)褥期膳食禁忌1、寒、涼、生、冷。2、辛辣、溫燥食物：辣椒、大蒜、胡椒、茴香、酒。3、刺激性食物：濃茶、咖啡、酒精。4、酸澀收斂食物：烏梅、南瓜（南瓜屬于收斂食物影響排露）5、不吃過咸食物。6、不吃麥乳精（回奶）7、不吃堅硬不易消化的食物。三十一、產(chǎn)婦進(jìn)食、水果技巧1、谷類：每天吃 300-500 克2、蔬菜、水果類：蔬菜 400-500 克；水果 100-200 克。3、肉、魚蝦、蛋類：肉類 50-100 克；魚蝦類 50 克；蛋類 25-50 克。4、奶、奶制品、豆類、豆制品：奶類奶制品 100 克；豆類豆制品 50 克。5、油脂：油脂 25 克。（肉、蛋、奶多吃些，每天吃 3 個蛋） （產(chǎn)褥期多吃粗糧，粥類，一般四頓飯）10上午：粥、蛋。中午：主食：米飯、饅頭、花卷；副食：湯、菜；晚飯：主食：米飯、饅頭、花卷；副食：以菜為主；加餐：點心、豆?jié){、奶。（產(chǎn)褥期最好不喝牛奶、豆?jié){，紅糖最好晚些吃，而 10 天之后最好不吃，以免走血過多， ）小米產(chǎn)褥期多吃些好；黃豆芽產(chǎn)褥期吃好，去斑；豆腐：下奶；藕：補(bǔ)血；窩筍：去火；小米粥加紅糖；排骨木瓜湯；排骨黃豆芽湯；排骨黃花菜湯；豬蹄黃豆芽湯；豬蹄花生湯。寒涼型的水果：柑桔、香蕉、梨、柿子、西瓜（不吃）溫?zé)嵝偷乃禾?、杏、桂圓、荔枝、葡萄、櫻桃、波蘿（少吃）干平型的水果；蘋果、栗子、椰子、枇耙、山楂（盡量煮吃）三十二、含鐵豐富的食物動物性：動物血、動物肝臟、瘦豬肉、牛、羊肉。植物性：大豆、黑木耳、海帶、紫菜、芹菜、紅豆和大棗。三十三、撫觸1、頭：作笑臉；上三；四指肚從頭發(fā)由前向后左、右各三次下四2、胸：左肋往上斜推到右肩后；右肋往上斜推到左肩后各三次；3、肚：順時針，右手上，左手下圍繞臍周作圓三次，4、胳 膊 、 腿 ： 從 手 掌 開 始 ， 由 里 側(cè) 從 腋 下 開 始 向 上 握攥 ， 再 由 外 側(cè) 從 下 向 上 握 攥 。腿 同 胳 膊 一 樣 。5、 后背：讓孩子俯臥把胳膊舉起，然后用雙手四指肚，沿孩子的脊柱由上從里往外畫半圓直到臀部。再由左右手中指無名指同時從上往下劃孩子的脊柱兩次。116、臀：從臀溝開始向上劃蘋果臉。洗澡前冼臉，用手壓住耳朵，先洗大眼角、鼻子、嘴、臉蛋、耳朵、頭發(fā)。三十四、如何應(yīng)對寶寶的濕疹濕疹是一種常見炎癥性皮膚病，病因復(fù)雜，發(fā)病機(jī)理一般認(rèn)為與變態(tài)反應(yīng)有關(guān)。內(nèi)因：如過敏體制、慢性感染、內(nèi)分泌紊亂、精神、神經(jīng)因素等。外因：如搔抓、化妝品、肥皂等刺激，吸入花粉、塵螨等，或吃魚蝦、蛋類食物等引起。[癥狀]濕疹在臨床上可分為急性、亞急性和慢性濕疹，因此，各種濕疹的癥狀也不盡相同。急性濕疹：常迅速對稱發(fā)生于頭面、四肢和軀干。起病急，在紅斑、水腫的基礎(chǔ)上，出現(xiàn)米粒大的丘疹或小水皰。因水皰破裂可出現(xiàn)糜爛、滲出、結(jié)痂，皮疹融合成片，中心較重，漸向外擴(kuò)展，界限不清。常伴有劇烈瘙癢，晚間尤其嚴(yán)重。急性濕疹經(jīng)治療，約 2～3 周可治愈，但易反復(fù)發(fā)作，并可轉(zhuǎn)為亞急性或慢性濕疹。亞急性濕疹：常見急性濕疹未能及時治療或治療不當(dāng)所致。皮疹以小丘疹和結(jié)痂為主，有少量皰疹及糜爛，伴輕度浸潤，表面有少許鱗屑。皮損較急性濕疹輕。慢性濕疹：由急性、亞急性濕疹演變而來，慢性病程，時輕時重，常反復(fù)呈急性或亞急性發(fā)作。皮損主要為皮膚粗糙、抓痕、血痂、浸潤肥厚、苔蘚樣變，伴色素沉著。皮損多局限于某一部位，如手、小腿、肘窩、陰囊、外陰等處，境界12明顯，炎癥不顯著。平時自覺癥狀不明顯，每當(dāng)就寢前或精神緊張時出現(xiàn)劇烈瘙癢。[飲食療法]生薏米 30 克，慢火熬粥食之。山藥 10 克，粳米 50 克，慢火熬粥食之。[預(yù)防與調(diào)理]注意皮膚衛(wèi)生，勿用熱水或肥皂清洗皮膚，不用刺激性止癢藥物。去除一切可能的致病因素，避免對皮膚過度刺激，盡量避免抓撓患部，以防感染。食物以清淡易消化為佳，適當(dāng)多吃新鮮蔬菜和水果。避免進(jìn)食辛辣刺激性食物和海鮮發(fā)物、暫時少吃或不吃高蛋白食物。三十五、嬰兒被動操的做法被動操被動操適用于 1-3 月的嬰兒，全部在家長幫助下進(jìn)行。第一節(jié) 準(zhǔn)備活動目的:消除肌肉,關(guān)節(jié)的僵硬狀態(tài),適應(yīng)機(jī)體活動的需要,避免外傷。預(yù)備:讓小兒自然放松仰臥,成人握住嬰兒兩手腕。動作:“一、二、三、四,“從手腕向上按摩 4 下至肩“二、二、三、四,“從足踝按摩 4 下至大腿部“三、二、三、四,“自胸部按摩至腹部(成人手成環(huán)形,由里向外,由上向下) “四、二、三、四,“同第三個四拍配合語言:小寶寶,全身放放松,現(xiàn)在開始做操了。第二節(jié)  上肢運動目的:活動肩部肌肉及關(guān)節(jié)。 預(yù)備:嬰兒仰臥,兩臂放體側(cè),成人將雙手拇指放在嬰兒掌心，其它四指輕握嬰兒雙腕。13動作:一.兩臂左右分開側(cè)平舉,掌心向上二.兩臂前伸,掌心相對三.兩臂上舉,掌心向上四.還原預(yù)備姿勢第三節(jié) 擴(kuò)胸運動目的:活動肩、肘關(guān)節(jié)及上肢、胸部肌肉。預(yù)備:同第一節(jié)動作:一.兩臂左右分開二.兩臂胸前交叉三.兩臂左右分開四.還原第四節(jié) 下肢運動目的:活動膝、髖關(guān)節(jié)及下肢肌肉。預(yù)備:嬰兒仰臥兩腿伸直,成人兩手輕握嬰兒腳腕。動作:一.雙腳抬起與桌面成 45 度二.左腿屈曲至腹部三.同第一拍四.還原(第二個四拍右腿動作同左腿)第五節(jié) 舉腿運動目的:活動髖關(guān)節(jié)及韌帶。預(yù)備:同第四節(jié)動作:一.左腿上舉與軀干成直角二.還原14三.右腿上舉與軀干成直角四.還原第六節(jié) 抬頭運動目的:訓(xùn)練頸部肌肉,促進(jìn)抬頭。預(yù)備:嬰兒俯臥在床,成人在嬰兒身后兩手扶嬰兒雙肘及前臂。動作:“一、二,“使嬰兒上肢屈曲,兩手位于胸下“三、四,“使嬰兒頭逐步抬起配合語言:“一、二,“準(zhǔn)備好。三、四,“抬起頭。第七節(jié) 翻身運動目的:促進(jìn)小兒翻身動作的發(fā)展。預(yù)備:嬰兒仰臥,雙臂放于體側(cè),成人手握嬰兒兩上臂動作: “一、二,“成人拉嬰兒左上臂輕輕向右翻“三、四,“還原(第二個四拍方向相反)第八節(jié) 放松運動目的:使植物神經(jīng)系統(tǒng)由緊張狀態(tài)恢復(fù)到安靜時的水平。預(yù)備:同第一節(jié)。動作:一.左臂上舉 45 度二.還原三.右臂上舉成 45 度四.還原  一.左腿上舉與桌面成 45 度二.還原三.右腿上舉與桌面成 45 度15四.還原``````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````