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使用跑步機(jī)的安全注意事項(xiàng) 1、跑步期間不能大量飲水，因此跑步20分鐘前要先喝一些溫水為宜。 2、在跑步前，一定要記得，不能空腹，最好可以先吃點(diǎn)東西，這樣能保持你在跑步的過程中，有足夠的能量來支撐你鍛煉。最好的推薦，就是用跑步機(jī)前，可以吃根香蕉，香蕉有快速提升體力的功效。而且盡量選擇穿著舒適的運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。 3、啟動(dòng)跑步機(jī)之前，應(yīng)將緊急制動(dòng)夾片夾在衣服上，嚴(yán)防事故發(fā)生。 4、啟動(dòng)跑步機(jī)時(shí)，兩腳最好是踏在兩邊的腳板上，等啟動(dòng)了再踏上跑帶，上跑帶時(shí)盡量選擇中間部分，確保安全。 5、上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等動(dòng)態(tài)熱身開始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，此過程通常以10-15分鐘為宜。 6、跑步時(shí)，眼睛看向前方（切勿左顧右盼），收腹挺胸，同時(shí)兩手臂最好擺起來，不要聳著肩，堅(jiān)持正確的跑步姿勢(shì)，對(duì)健身塑形有很大幫助。PS：在完全適應(yīng)跑步機(jī)、確保安全的情況下，跑步時(shí)盡量不要扶在扶手上，這樣不利于全身參加有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)效果也沒有那么好。 7、想停止跑步時(shí)，不要馬上停止跑步機(jī)，慢速走上2兩分鐘左右，讓人體有個(gè)反映的過程,這樣下機(jī)時(shí)，才不會(huì)感到有暈眩感。要是跑步過程中直接停止下機(jī)，會(huì)有一種暈眩感，容易摔倒。 8、對(duì)于患有高血壓、高血脂癥、糖尿病、骨關(guān)節(jié)病等其它病癥的人,若要進(jìn)行跑步鍛煉,則一定要聽從醫(yī)囑和專家的指點(diǎn),切莫盲目從眾，安全第一。 9、小孩和老年人在使用跑步機(jī)的時(shí)候，建議身邊有一個(gè)成人陪伴，并做相應(yīng)的保護(hù)。 第 2 頁 共 2 頁