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1、第一單元、做情緒的主人2、紓解壓力了解壓力1、我們感受壓力時有哪些表現(xiàn)？、我們感受壓力時有哪些表現(xiàn)？2、壓力對我們有什么影響？、壓力對我們有什么影響？3、結(jié)合自身的學習，說說壓力與學習效率的關(guān)系。、結(jié)合自身的學習，說說壓力與學習效率的關(guān)系。 七年級學生小強說：七年級學生小強說：“進入七年級后進入七年級后學習任務明顯加重了，總擔心考不好，有學習任務明顯加重了，總擔心考不好，有時還失眠。時還失眠?！蓖瑢W小剛認為：同學小剛認為：“學習任務學習任務加重也不完全是壞事，有壓力才有動力加重也不完全是壞事，有壓力才有動力”材料說明了什么？材料說明了什么？ 壓力是現(xiàn)代人常有的心理體驗，中學壓力是現(xiàn)代人常有的心

2、理體驗，中學生也常遇到。壓力往往導致焦慮情緒。生也常遇到。壓力往往導致焦慮情緒。壓力的表現(xiàn)有哪些？壓力的表現(xiàn)有哪些？ 壓力較小時，情緒表現(xiàn)不是很明顯，壓力較小時，情緒表現(xiàn)不是很明顯，可能只感到一種模糊的威脅感，以及難以可能只感到一種模糊的威脅感，以及難以言表的擔憂。言表的擔憂。 壓力越大，身心反應越明顯，可能壓力越大，身心反應越明顯，可能造成精神緊張、難以輕松等，生理也會發(fā)造成精神緊張、難以輕松等，生理也會發(fā)出很多信號。出很多信號。 有些時候，我們陷于緊張、焦慮之中，有些時候，我們陷于緊張、焦慮之中，自己卻意識不到。自己卻意識不到。 壓力過大的生理反應：胸口憋悶、心壓力過大的生理反應：胸口憋悶

3、、心慌、呼吸急促、臉紅、手心出汗等?；?、呼吸急促、臉紅、手心出汗等。擔心、恐懼擔心、恐懼興奮興奮頭腦空白頭腦空白難以思考難以思考焦慮、煩躁焦慮、煩躁坐立不安坐立不安反應遲鈍反應遲鈍失去信心失去信心1 1、學習生活中總會有壓力，感受到壓力是正常的。、學習生活中總會有壓力，感受到壓力是正常的。出現(xiàn)生理、心理反應也是正常的。出現(xiàn)生理、心理反應也是正常的。2 2、壓力的表現(xiàn)：、壓力的表現(xiàn)：產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒產(chǎn)生一系列生理反應如出汗、產(chǎn)生一系列生理反應如出汗、發(fā)抖等。發(fā)抖等。感受壓力感受壓力交流點撥、合作學習交流點撥、合作學習面對考試的壓力三人各持什么態(tài)度？面對考試的壓力三人各持什

4、么態(tài)度？不同的態(tài)度會對考試產(chǎn)生什么影響？不同的態(tài)度會對考試產(chǎn)生什么影響？ 小晨一臉輕小晨一臉輕松：松：“下學期我下學期我將到外國讀書，將到外國讀書，再也不用擔心考再也不用擔心考試成績了！試成績了！” 小曄學習小曄學習平時很努力，平時很努力，但每逢考試就但每逢考試就緊張，擔心考緊張，擔心考不好。不好。 小玉喜歡小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復有條不紊地復習，對自己充習，對自己充滿信心。滿信心。壓力的影響壓力的影響積極影響積極影響消極影響消極影響適度壓適度壓力力沒有壓沒有壓力力過度壓過度壓力力有利于激發(fā)潛能，有利于激發(fā)潛能，是克服困難戰(zhàn)勝是克服困難戰(zhàn)勝挫折的動力挫折的動力失去動力失去動

5、力止步不前止步不前會危害人們的身心健會危害人們的身心健康，影響能力的正?？?，影響能力的正常表現(xiàn)，使人喪失往日表現(xiàn)，使人喪失往日的自主性和自信心的自主性和自信心 挪威人捕沙丁魚，活的能賣高價，死的挪威人捕沙丁魚，活的能賣高價，死的只能賣低價。內(nèi)地離海遠，要把沙丁魚活著只能賣低價。內(nèi)地離海遠，要把沙丁魚活著運到內(nèi)地比較困難。有個船長很有本事，他運到內(nèi)地比較困難。有個船長很有本事，他每次都能把沙丁魚活著運到內(nèi)地，其中奧妙每次都能把沙丁魚活著運到內(nèi)地，其中奧妙別人無從得知。原來他在魚槽里放進了一條別人無從得知。原來他在魚槽里放進了一條鯰魚，鯰魚四處游動，引起沙丁魚的緊張，鯰魚，鯰魚四處游動，引起沙丁魚

6、的緊張，沙丁魚拼命掙扎，結(jié)果抵達內(nèi)地還是活的。沙丁魚拼命掙扎，結(jié)果抵達內(nèi)地還是活的。 材料說明了什么道理材料說明了什么道理? 有壓力并不一定是壞事，適度的壓力有壓力并不一定是壞事，適度的壓力有積極的作用。輕微的焦慮能激發(fā)人的潛有積極的作用。輕微的焦慮能激發(fā)人的潛能，提高注意力集中地程度。能，提高注意力集中地程度。壓力的作用：壓力的作用：壓力的積極作用：壓力的積極作用：適度的壓力有利于激發(fā)潛適度的壓力有利于激發(fā)潛能，是克服困難戰(zhàn)勝挫折的動力。能，是克服困難戰(zhàn)勝挫折的動力。壓力的消極作用：壓力的消極作用：沒有壓力會使人失去動力、沒有壓力會使人失去動力、止步不前止步不前過度的壓力過度的壓力會危害人們

7、的身心健康，影響能會危害人們的身心健康，影響能力的正常表現(xiàn)，使人喪失往日的自主性和自力的正常表現(xiàn)，使人喪失往日的自主性和自信心；信心；感悟升華感悟升華 你在日常的學習生活中感你在日常的學習生活中感受到壓力嗎？它與你的學習效受到壓力嗎？它與你的學習效果有什么關(guān)系？果有什么關(guān)系？學學習習效效率率學習壓力學習壓力壓力大小與學習效率的關(guān)系壓力大小與學習效率的關(guān)系 心理學研究表明，壓心理學研究表明，壓力大小與學習效率之間力大小與學習效率之間的關(guān)系成倒的關(guān)系成倒U U曲線。壓曲線。壓力過大或過小都會使學力過大或過小都會使學習和工作效率下降。保習和工作效率下降。保持適度的壓力，不僅無持適度的壓力，不僅無損于

8、效率，反而有助于損于效率，反而有助于效率的提高。效率的提高。學學習習效效率率學習壓力學習壓力 可見，沒有壓力，會失去學習的動力。而可見，沒有壓力，會失去學習的動力。而壓力過大會導致種種身心的不適，事倍功半。壓力過大會導致種種身心的不適，事倍功半。保持中等的壓力水平，有利于最大限度地開保持中等的壓力水平，有利于最大限度地開發(fā)自己的潛能。發(fā)自己的潛能。結(jié)結(jié) 論論 可見，沒有壓力，會失去學習的動力?？梢?，沒有壓力，會失去學習的動力。而壓力過大會導致種種身心的不適，事倍功而壓力過大會導致種種身心的不適，事倍功半。保持中等的壓力水平，有利于最大限度半。保持中等的壓力水平，有利于最大限度地開發(fā)自己的潛能。

9、地開發(fā)自己的潛能。了了解解壓壓力力壓力的表現(xiàn)壓力的表現(xiàn)壓力的作用壓力的作用緊張、焦慮的情緒緊張、焦慮的情緒 積極作用積極作用 （適度壓力）（適度壓力） 消極作用消極作用（無壓力或過度壓力）（無壓力或過度壓力）系列心理反應系列心理反應壓壓力力是是把把雙雙刃刃劍劍老師的感想老師的感想: : 生活中壓力難免存在生活中壓力難免存在,但我們只要但我們只要用一顆平常心去對待。用開啟智慧用一顆平常心去對待。用開啟智慧的頭腦、理智去面對壓力，去向生的頭腦、理智去面對壓力，去向生活微笑，做個豁達快樂的人。你一活微笑，做個豁達快樂的人。你一定會發(fā)現(xiàn)，人生是多么的絢麗，世定會發(fā)現(xiàn)，人生是多么的絢麗，世界又是那么的美好！界又是那么的美好！