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第十二課：沖動(dòng)來(lái)襲時(shí) 一、什么是沖動(dòng)？ ? A、沖動(dòng)是生命的一種特性是與生俱來(lái)的，是蘊(yùn)含在人類(lèi)基因中的財(cái)富； ? B、病態(tài)沖動(dòng)危害大。受到外界刺激后不計(jì)后果的魯莽行事，往往追悔莫及甚至鑄成大錯(cuò)，遺憾終生。 二、沖動(dòng)的危害 1、傷害自己 2、傷害他人 3、自己和他人同時(shí)毀滅 4、危害社會(huì) 社會(huì)調(diào)查顯示： 因沖動(dòng)導(dǎo)致暴力行為的事件已經(jīng)成為不可忽視的一大社會(huì)問(wèn)題。家庭暴力、虐待兒童以及一時(shí)興起導(dǎo)致的打架斗毆和兇殺、吸毒甚至是自殺事件，都是人們對(duì)沖動(dòng)缺乏有效控制的表現(xiàn)。此外，沖動(dòng)還會(huì)引發(fā)生理紊亂，如表現(xiàn)為食欲過(guò)盛、酒精和藥物依賴(lài)等。 愛(ài)沖動(dòng)的人對(duì)容易上癮的事物缺乏抵抗力和自制力，有部分青少年過(guò)度沉溺于酒精、上網(wǎng)和毒品，完全不考慮嚴(yán)重的后果。而在酒精與毒品、上網(wǎng)中越陷越深的同時(shí)，讓他們更容易沖動(dòng)。 三、沖動(dòng)的誘因 ? 1、自尊心受損以及被人誤會(huì)； ? 2、受到打擾,感覺(jué)自己被挑釁； ? 3、喜歡的對(duì)象（人、事物）遭到破壞； ? 4、我行我素慣了，容不得半點(diǎn)冒犯。 四、掌控自己抑制沖動(dòng) ? 1、轉(zhuǎn)移法 ? 當(dāng)意識(shí)到情緒失控時(shí)，趕緊去做別的事情，把注意力轉(zhuǎn)移一下。 ? 2、推遲法 ? 當(dāng)你情緒激動(dòng)，可能要做一些不明智的事時(shí)，對(duì)自己說(shuō)“不著急”或推遲處理 ? 3、傾訴法 ? 和老師、朋友、同學(xué)或父母說(shuō)說(shuō)你的感受，也聽(tīng)聽(tīng)他們的建議。 ? 4、替代法 ? 用適當(dāng)?shù)膶?duì)象來(lái)合理宣泄，釋放自己的負(fù)面情緒。 ? 5、運(yùn)動(dòng)法 ? 運(yùn)動(dòng)能有效舒緩情緒，也能幫助我們提高控制沖動(dòng)的能力。 ? 6、理智調(diào)控法 ? 一是忍耐，二是謙讓