《良好的心態(tài)決勝高考》由會(huì)員分享，可在線(xiàn)閱讀，更多相關(guān)《良好的心態(tài)決勝高考（35頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、如何在高考中爭(zhēng)占生機(jī)如何在高考中爭(zhēng)占生機(jī)臨界生高考備考指導(dǎo)臨界生高考備考指導(dǎo)為高考加分為高考加分 一、什么是“臨界生”？顧名思義 為什么要開(kāi)這樣的會(huì)議？ 1.臨界生潛力最大，很有希望（例如2006年）； 2.臨界生是本界高考能否成功的關(guān)鍵； 3.從提高教學(xué)的有效性角度考慮，必須加強(qiáng)重視臨界生工作； 4.學(xué)校高度重視臨界生工作。 學(xué)校這么重視，我們應(yīng)這么辦？ 距離一年一度的高考只有距離一年一度的高考只有55 天了，同學(xué)們天了，同學(xué)們正在日夜奮戰(zhàn)，為高考作最后的準(zhǔn)備。誰(shuí)都正在日夜奮戰(zhàn)，為高考作最后的準(zhǔn)備。誰(shuí)都希望在這場(chǎng)激越壯觀(guān)的進(jìn)行曲中，唱出自己希望在這場(chǎng)激越壯觀(guān)的進(jìn)行曲中，唱出自己的最強(qiáng)音，但在

2、歷年的高考中，總有許多灰的最強(qiáng)音，但在歷年的高考中，總有許多灰色陰郁的音符：色陰郁的音符：考試發(fā)揮失常，導(dǎo)致成績(jī)不考試發(fā)揮失常，導(dǎo)致成績(jī)不理想而不能進(jìn)入大學(xué)深造。理想而不能進(jìn)入大學(xué)深造。 研究表明，考生掌握知識(shí)與運(yùn)用知識(shí)解決問(wèn)題的水研究表明，考生掌握知識(shí)與運(yùn)用知識(shí)解決問(wèn)題的水平是高考成功的硬件，而考前和考中的心態(tài)是高考成平是高考成功的硬件，而考前和考中的心態(tài)是高考成功的軟件，也是高考成功的關(guān)鍵。高考成功的硬件和功的軟件，也是高考成功的關(guān)鍵。高考成功的硬件和軟件在高考中同等重要，缺一不可。軟件在高考中同等重要，缺一不可。 1999年山東省文科第一名、以年山東省文科第一名、以900分（標(biāo)準(zhǔn)分）的分

3、（標(biāo)準(zhǔn)分）的成績(jī)考入北京大學(xué)法學(xué)院的劉翔同學(xué)說(shuō)：有些人高考成績(jī)考入北京大學(xué)法學(xué)院的劉翔同學(xué)說(shuō)：有些人高考發(fā)揮失常，總是怨自己的運(yùn)氣不好，我認(rèn)為是他們的發(fā)揮失常，總是怨自己的運(yùn)氣不好，我認(rèn)為是他們的心理素質(zhì)有欠缺。心理素質(zhì)有欠缺。從心理上戰(zhàn)勝高考，可以說(shuō)高考就從心理上戰(zhàn)勝高考，可以說(shuō)高考就成功了一半。成功了一半。 1999年高考黑龍江省文科第一名，以年高考黑龍江省文科第一名，以661分（原始分（原始分）考取北京大學(xué)光華管理學(xué)院的胡玲說(shuō)：分）考取北京大學(xué)光華管理學(xué)院的胡玲說(shuō)：“我覺(jué)得我覺(jué)得高考是一場(chǎng)知識(shí)戰(zhàn)，同時(shí)也是一場(chǎng)心理戰(zhàn)。高考是一場(chǎng)知識(shí)戰(zhàn)，同時(shí)也是一場(chǎng)心理戰(zhàn)?！备呖汲晒Φ年P(guān)鍵是什么？高考成功的

4、關(guān)鍵是什么？ 如何調(diào)整考生考前的心態(tài)？如何調(diào)整考生考前的心態(tài)？ 1 自信是力量的源泉。自信是力量的源泉。 自信是考生考試成自信是考生考試成功的精神支柱功的精神支柱，如果，如果沒(méi)有信心，高考就不沒(méi)有信心，高考就不太可能成功。太可能成功。 在一次世界級(jí)的大賽決賽中，他按照評(píng)委會(huì)給的在一次世界級(jí)的大賽決賽中，他按照評(píng)委會(huì)給的樂(lè)譜指揮演奏，敏銳的他發(fā)現(xiàn)了不和諧的聲音。起初，樂(lè)譜指揮演奏，敏銳的他發(fā)現(xiàn)了不和諧的聲音。起初，他以為是樂(lè)隊(duì)演奏出了錯(cuò)誤，于是他叫樂(lè)隊(duì)停下來(lái)重他以為是樂(lè)隊(duì)演奏出了錯(cuò)誤，于是他叫樂(lè)隊(duì)停下來(lái)重新演奏，但很快他發(fā)覺(jué)還是不對(duì)：他認(rèn)為一定是樂(lè)譜新演奏，但很快他發(fā)覺(jué)還是不對(duì)：他認(rèn)為一定是樂(lè)譜

5、有問(wèn)題，于是就問(wèn)在場(chǎng)的評(píng)委，這時(shí)，在場(chǎng)的作曲家有問(wèn)題，于是就問(wèn)在場(chǎng)的評(píng)委，這時(shí)，在場(chǎng)的作曲家和評(píng)委會(huì)的權(quán)威人士堅(jiān)持說(shuō)樂(lè)譜絕對(duì)沒(méi)問(wèn)題，是他錯(cuò)和評(píng)委會(huì)的權(quán)威人士堅(jiān)持說(shuō)樂(lè)譜絕對(duì)沒(méi)問(wèn)題，是他錯(cuò)了。面對(duì)一大批音樂(lè)大師和權(quán)威人士，他思考再三，了。面對(duì)一大批音樂(lè)大師和權(quán)威人士，他思考再三，最后斬釘截鐵地大聲說(shuō)最后斬釘截鐵地大聲說(shuō):“不不!一定是樂(lè)譜錯(cuò)了一定是樂(lè)譜錯(cuò)了!”話(huà)音剛話(huà)音剛落，評(píng)委席上響起了熱烈的掌聲，祝賀他大賽奪魁。落，評(píng)委席上響起了熱烈的掌聲，祝賀他大賽奪魁。原來(lái)這是評(píng)委們精心設(shè)計(jì)的原來(lái)這是評(píng)委們精心設(shè)計(jì)的“圈套圈套”，以此來(lái)檢驗(yàn)指，以此來(lái)檢驗(yàn)指揮家在發(fā)現(xiàn)樂(lè)譜錯(cuò)誤遭到權(quán)威人士揮家在發(fā)現(xiàn)樂(lè)譜錯(cuò)誤遭

6、到權(quán)威人士“否決否決”的情況下，的情況下，能否堅(jiān)持自己的正確主張，前兩位發(fā)現(xiàn)樂(lè)譜錯(cuò)誤終因能否堅(jiān)持自己的正確主張，前兩位發(fā)現(xiàn)樂(lè)譜錯(cuò)誤終因隨聲附和權(quán)威們的意見(jiàn)而遭淘汰，小澤征爾卻因充滿(mǎn)隨聲附和權(quán)威們的意見(jiàn)而遭淘汰，小澤征爾卻因充滿(mǎn)自信而摘取了世界指揮家大賽的桂冠。自信而摘取了世界指揮家大賽的桂冠。小澤征爾是世界著名的交響樂(lè)指揮家小澤征爾是世界著名的交響樂(lè)指揮家 高手檔案：高手檔案：張恒，女，畢業(yè)于廣東省實(shí)驗(yàn)中學(xué)，張恒，女，畢業(yè)于廣東省實(shí)驗(yàn)中學(xué)，2000年廣東省理科狀元。年廣東省理科狀元。 家長(zhǎng)張建榮言談錄：家長(zhǎng)張建榮言談錄： 一般考試考后，我們以鼓勵(lì)為主，考得不好以安慰為主，一般考試考后，我們以鼓

7、勵(lì)為主，考得不好以安慰為主，幫她調(diào)整一下心理，不采用獎(jiǎng)勵(lì)和處罰的手段。幫她調(diào)整一下心理，不采用獎(jiǎng)勵(lì)和處罰的手段。 這次高考成績(jī)是最理想的。高考前那兩次模擬考試，她這次高考成績(jī)是最理想的。高考前那兩次模擬考試，她都考得不太好。一模時(shí)物理答卷不知是粗心還是緊張，她把都考得不太好。一模時(shí)物理答卷不知是粗心還是緊張，她把B卷填錯(cuò)了，填錯(cuò)了就等于沒(méi)分。第二模也很糟糕，她寫(xiě)作文卷填錯(cuò)了，填錯(cuò)了就等于沒(méi)分。第二模也很糟糕，她寫(xiě)作文偏題了，分比較低。偏題了，分比較低。 考大學(xué)之前定的目標(biāo)就是北大，一模二模以后，我們發(fā)考大學(xué)之前定的目標(biāo)就是北大，一模二模以后，我們發(fā)現(xiàn)要是這樣下去就比較危險(xiǎn)了。但孩子決心比較大，

8、不怕，現(xiàn)要是這樣下去就比較危險(xiǎn)了。但孩子決心比較大，不怕，一模二模這種情況和問(wèn)題都出現(xiàn)了，高考就再也不會(huì)這樣了。一模二模這種情況和問(wèn)題都出現(xiàn)了，高考就再也不會(huì)這樣了。她說(shuō)這是黎明前的黑暗，暴露了這種錯(cuò)誤，到高考的時(shí)候就她說(shuō)這是黎明前的黑暗，暴露了這種錯(cuò)誤，到高考的時(shí)候就不會(huì)再犯，這樣更好。如果這兩次考得好了，一驕傲，到真不會(huì)再犯，這樣更好。如果這兩次考得好了，一驕傲，到真正高考的時(shí)候可能會(huì)犯這種錯(cuò)誤。她很自信，我們也很支持正高考的時(shí)候可能會(huì)犯這種錯(cuò)誤。她很自信，我們也很支持她。在這樣的情況下，她吸取了教訓(xùn)，最后考試把自己最高她。在這樣的情況下，她吸取了教訓(xùn)，最后考試把自己最高的水平發(fā)揮了出來(lái)。

9、的水平發(fā)揮了出來(lái)。 要培養(yǎng)考生的自信心，可要培養(yǎng)考生的自信心，可以從以下幾個(gè)方面入手：以從以下幾個(gè)方面入手： 一、一、不要給自己樹(shù)過(guò)高不要給自己樹(shù)過(guò)高的標(biāo)桿，考生可根據(jù)自己的標(biāo)桿，考生可根據(jù)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)實(shí)際，實(shí)事求平時(shí)的學(xué)習(xí)實(shí)際，實(shí)事求是的確定自己的高考目標(biāo)。是的確定自己的高考目標(biāo)。如果把目標(biāo)定位過(guò)高，就如果把目標(biāo)定位過(guò)高，就會(huì)為難以達(dá)到目標(biāo)而增加會(huì)為難以達(dá)到目標(biāo)而增加心理負(fù)擔(dān)，影響考試發(fā)揮。心理負(fù)擔(dān)，影響考試發(fā)揮。但如果考生將目標(biāo)定位太但如果考生將目標(biāo)定位太低，也會(huì)影響考生潛能的低，也會(huì)影響考生潛能的發(fā)揮。發(fā)揮。 二、要加強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)力，考二、要加強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)力，考試信心是建立在考試實(shí)力試信心是建

10、立在考試實(shí)力的基礎(chǔ)上的。的基礎(chǔ)上的。 考生努力學(xué)習(xí)，提高考生努力學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率，學(xué)會(huì)運(yùn)用已有學(xué)習(xí)效率，學(xué)會(huì)運(yùn)用已有的知識(shí)解決問(wèn)題的能力，的知識(shí)解決問(wèn)題的能力，有助于提高考試信心。不有助于提高考試信心。不要存在僥幸心理，要抓住要存在僥幸心理，要抓住重點(diǎn)，重視自己學(xué)習(xí)中的重點(diǎn)，重視自己學(xué)習(xí)中的薄弱環(huán)節(jié)，只有自己最薄薄弱環(huán)節(jié)，只有自己最薄弱的地方得到加強(qiáng)，自己弱的地方得到加強(qiáng)，自己心里才更有底氣。心里才更有底氣。 三、不要總做難題三、不要總做難題. 在高考前的復(fù)習(xí)期間，在高考前的復(fù)習(xí)期間，考生一般需要做大量考生一般需要做大量的習(xí)題來(lái)鞏固已有的的習(xí)題來(lái)鞏固已有的知識(shí)，但不要總是找知識(shí)，但不要總是找

11、一些太難的題來(lái)做，一些太難的題來(lái)做，要做一些基礎(chǔ)的題，要做一些基礎(chǔ)的題，每天鉆研一兩道比較每天鉆研一兩道比較難一點(diǎn)的題就可以了，難一點(diǎn)的題就可以了，這樣有利于培養(yǎng)自信這樣有利于培養(yǎng)自信心。心。 四、要有一個(gè)良好的精神風(fēng)四、要有一個(gè)良好的精神風(fēng)貌：貌： 人的內(nèi)心體驗(yàn)與行為動(dòng)作人的內(nèi)心體驗(yàn)與行為動(dòng)作相一致，人在高興時(shí)，在充相一致，人在高興時(shí)，在充滿(mǎn)信心時(shí)就會(huì)挺胸抬頭，揚(yáng)滿(mǎn)信心時(shí)就會(huì)挺胸抬頭，揚(yáng)眉吐氣，走起路來(lái)很有精神，眉吐氣，走起路來(lái)很有精神，步伐堅(jiān)定而有力；人在缺乏步伐堅(jiān)定而有力；人在缺乏信心時(shí)，就會(huì)無(wú)精打采，低信心時(shí)，就會(huì)無(wú)精打采，低頭哈腰，走路緩慢無(wú)力?？碱^哈腰，走路緩慢無(wú)力?？忌衫米约?/p>

12、的內(nèi)心體驗(yàn)和生可利用自己的內(nèi)心體驗(yàn)和自己的行為動(dòng)作一致的原理，自己的行為動(dòng)作一致的原理，每天走路挺胸抬頭，步伐稍每天走路挺胸抬頭，步伐稍快。經(jīng)常這樣做，就會(huì)增強(qiáng)快。經(jīng)常這樣做，就會(huì)增強(qiáng)自己的自信心。自己的自信心。 自信是一種感覺(jué)，你沒(méi)有辦法自信是一種感覺(jué)，你沒(méi)有辦法用背書(shū)的方法用背書(shū)的方法“學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)”自信，而自信，而惟一靠惟一靠“學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)”提升自信的方法提升自信的方法是以實(shí)例是以實(shí)例“訓(xùn)練訓(xùn)練”你的大腦。要你的大腦。要得到自信，你必須成為自己最好得到自信，你必須成為自己最好的拉拉隊(duì)，每晚入睡前不妨想想，的拉拉隊(duì)，每晚入睡前不妨想想，今天發(fā)生了什么值得你自豪的事今天發(fā)生了什么值得你自豪的事情？你

13、得到了好的成績(jī)嗎？你幫情？你得到了好的成績(jī)嗎？你幫助了別人嗎？有什么超出了你的助了別人嗎？有什么超出了你的期望嗎？有誰(shuí)夸獎(jiǎng)了你嗎？我相期望嗎？有誰(shuí)夸獎(jiǎng)了你嗎？我相信每個(gè)人每天都可以找到一件成信每個(gè)人每天都可以找到一件成功的事情，你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)，這些功的事情，你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)，這些“小成功小成功”可能會(huì)越來(lái)越有意義?？赡軙?huì)越來(lái)越有意義。 2 自我減壓，優(yōu)化情緒。以什么樣的態(tài)度對(duì)待自我減壓，優(yōu)化情緒。以什么樣的態(tài)度對(duì)待考試，對(duì)考生復(fù)習(xí)考試影響很大。以積極的態(tài)度去考試，對(duì)考生復(fù)習(xí)考試影響很大。以積極的態(tài)度去對(duì)待考試，有助于進(jìn)入狀態(tài)，以消極的態(tài)度對(duì)待考對(duì)待考試，有助于進(jìn)入狀態(tài)，以消極的態(tài)度對(duì)待考試，不利于進(jìn)

14、入狀態(tài)。試，不利于進(jìn)入狀態(tài)。 考生若把考試看著是一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己考生若把考試看著是一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己進(jìn)入狀態(tài)；考生若把考試看著是一種鍛煉，會(huì)進(jìn)入狀態(tài)；考生若把考試看著是一種鍛煉，會(huì)以積極的心態(tài)投入到考試中；考生若把考試看以積極的心態(tài)投入到考試中；考生若把考試看成是一次機(jī)會(huì)，就會(huì)以一種珍惜的心情去對(duì)待；成是一次機(jī)會(huì)，就會(huì)以一種珍惜的心情去對(duì)待；考生若把考試看成是如臨大敵，就會(huì)緊張不安；考生若把考試看成是如臨大敵，就會(huì)緊張不安；考生若把考試看成是一件十分倒霉的事，就會(huì)考生若把考試看成是一件十分倒霉的事，就會(huì)心灰意冷。心灰意冷。 比爾比爾蓋茨曾說(shuō)：蓋茨曾說(shuō)：“每天清晨當(dāng)你醒來(lái)的時(shí)候，都每天清晨

15、當(dāng)你醒來(lái)的時(shí)候，都會(huì)為技術(shù)進(jìn)步給人類(lèi)生活帶來(lái)的發(fā)展和改進(jìn)而激動(dòng)會(huì)為技術(shù)進(jìn)步給人類(lèi)生活帶來(lái)的發(fā)展和改進(jìn)而激動(dòng)不已。不已?！?977年，因?yàn)閷?duì)軟件的熱愛(ài)，比爾年，因?yàn)閷?duì)軟件的熱愛(ài)，比爾蓋茨蓋茨放棄了數(shù)學(xué)專(zhuān)業(yè)。如果他留在哈佛繼續(xù)讀數(shù)學(xué)，并放棄了數(shù)學(xué)專(zhuān)業(yè)。如果他留在哈佛繼續(xù)讀數(shù)學(xué)，并成為數(shù)學(xué)教授，你能想像他的潛力將被壓抑到什么成為數(shù)學(xué)教授，你能想像他的潛力將被壓抑到什么程度嗎？程度嗎？2002年，比爾年，比爾蓋茨在領(lǐng)導(dǎo)微軟蓋茨在領(lǐng)導(dǎo)微軟25年后，年后，卻又毅然把首席執(zhí)行官的工作交給了鮑爾默，因?yàn)閰s又毅然把首席執(zhí)行官的工作交給了鮑爾默，因?yàn)橹挥羞@樣他才能投身于他最喜愛(ài)的工作只有這樣他才能投身于他最喜愛(ài)的

16、工作擔(dān)任擔(dān)任首席軟件架構(gòu)師。雖然比爾首席軟件架構(gòu)師。雖然比爾蓋茨曾是一個(gè)出色的首蓋茨曾是一個(gè)出色的首席執(zhí)行官，但當(dāng)他改任首席軟件架構(gòu)師后，他對(duì)公席執(zhí)行官，但當(dāng)他改任首席軟件架構(gòu)師后，他對(duì)公司的技術(shù)方向作出了重大貢獻(xiàn)。更重要的是，他更司的技術(shù)方向作出了重大貢獻(xiàn)。更重要的是，他更有激情、更快樂(lè)了，這也鼓舞了所有員工的士氣。有激情、更快樂(lè)了，這也鼓舞了所有員工的士氣。 如果考生在考前和考中都能以平常心對(duì)待高如果考生在考前和考中都能以平常心對(duì)待高考，這樣心情自然就會(huì)穩(wěn)定?？?，這樣心情自然就會(huì)穩(wěn)定。 2000年高考山東省理科狀元郭志華說(shuō)：我自年高考山東省理科狀元郭志華說(shuō)：我自己是很想考上北京大學(xué)，但是我

17、也想，什么東西己是很想考上北京大學(xué)，但是我也想，什么東西都是不可強(qiáng)求的，能進(jìn)自己所喜歡的專(zhuān)業(yè)，任何都是不可強(qiáng)求的，能進(jìn)自己所喜歡的專(zhuān)業(yè)，任何大學(xué)都是可以的。所以在高考的時(shí)候，我對(duì)自己大學(xué)都是可以的。所以在高考的時(shí)候，我對(duì)自己沒(méi)什么太高的要求，輕裝上陣，就像平?？荚囈粵](méi)什么太高的要求，輕裝上陣，就像平?？荚囈粯?，這樣就不會(huì)緊張了。樣，這樣就不會(huì)緊張了。3 合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠。合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠。 每年的高考都在夏季，由于復(fù)習(xí)時(shí)間很緊張，每年的高考都在夏季，由于復(fù)習(xí)時(shí)間很緊張，很多考生對(duì)吃的方面比較忽視，經(jīng)常隨便吃點(diǎn)很多考生對(duì)吃的方面比較忽視，經(jīng)常隨便吃點(diǎn)什么，吃完就抓緊時(shí)間學(xué)

18、習(xí)，這要可能會(huì)影響什么，吃完就抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)，這要可能會(huì)影響對(duì)大腦營(yíng)養(yǎng)的供給。對(duì)大腦營(yíng)養(yǎng)的供給。 考生在選擇食品上要注意多吃一些含高糖考生在選擇食品上要注意多吃一些含高糖低脂、無(wú)機(jī)鹽和維生素含量豐富的食品，低脂、無(wú)機(jī)鹽和維生素含量豐富的食品，注意每天保證充分的水分。注意每天保證充分的水分。 醒腦的水果醒腦的水果 提神的菜提神的菜 白菜白菜可降低甲狀腺的活力，從而減少神經(jīng)質(zhì)，考生可降低甲狀腺的活力，從而減少神經(jīng)質(zhì)，考生在考試前食用一些元白菜沙拉，能夠使心情平靜。在考試前食用一些元白菜沙拉，能夠使心情平靜。 胡蘿卜、菠蘿、梨胡蘿卜、菠蘿、梨這三種東西富含維這三種東西富含維C，并且熱量，并且熱量相對(duì)較

19、低，食用者可以增強(qiáng)記憶的能力。相對(duì)較低，食用者可以增強(qiáng)記憶的能力。 蝦蝦的脂酸含量相對(duì)較高，同時(shí)也是營(yíng)養(yǎng)大腦的美味的脂酸含量相對(duì)較高，同時(shí)也是營(yíng)養(yǎng)大腦的美味食品，并且能幫助人集中注意力。食品，并且能幫助人集中注意力。 草莓、洋蔥草莓、洋蔥可以消除大腦和心理疲勞，改善大腦供可以消除大腦和心理疲勞，改善大腦供氧，迅速緩解人的不良情緒。氧，迅速緩解人的不良情緒。 核桃、榛子、松子核桃、榛子、松子這些堅(jiān)果類(lèi)的食品，能夠刺激大這些堅(jiān)果類(lèi)的食品，能夠刺激大腦的活動(dòng)，強(qiáng)健腦神經(jīng)系統(tǒng)，緩解由于長(zhǎng)期用腦過(guò)度腦的活動(dòng)，強(qiáng)健腦神經(jīng)系統(tǒng)，緩解由于長(zhǎng)期用腦過(guò)度所帶來(lái)的腦疲勞。所帶來(lái)的腦疲勞。 芹菜、香蕉、檸檬芹菜、香蕉

20、、檸檬所富含的芬香劑能夠極大地刺激所富含的芬香劑能夠極大地刺激腦神經(jīng)系統(tǒng)，而其含有的血清素，又讓大腦提高信息腦神經(jīng)系統(tǒng)，而其含有的血清素，又讓大腦提高信息的接受能力并且有稀釋血液、改善大腦供養(yǎng)的作用，的接受能力并且有稀釋血液、改善大腦供養(yǎng)的作用，讓大腦有一定的舒適感。讓大腦有一定的舒適感。 午餐要吃飽。飯菜要豐盛，午餐要吃飽。飯菜要豐盛，量要足，可不斷地變換食物品量要足，可不斷地變換食物品種花樣，增加孩子的食欲。種花樣，增加孩子的食欲。 晚餐要吃少。以谷類(lèi)食物晚餐要吃少。以谷類(lèi)食物和蔬菜為主，要清淡可口。如和蔬菜為主，要清淡可口。如果用供能百分比來(lái)表示：早餐果用供能百分比來(lái)表示：早餐25%至至

21、30%、午餐、午餐30%至至40%、晚餐晚餐25%至至30%，飯后一小時(shí)，飯后一小時(shí)給孩子吃點(diǎn)新鮮水果。給孩子吃點(diǎn)新鮮水果。 考生的一日三餐：早餐吃好晚餐吃少考生的一日三餐：早餐吃好晚餐吃少早餐要吃好。應(yīng)該包括以下幾類(lèi)食物：谷類(lèi)、牛奶早餐要吃好。應(yīng)該包括以下幾類(lèi)食物：谷類(lèi)、牛奶或奶制品、肉類(lèi)、蔬菜或水果?；蚰讨破?、肉類(lèi)、蔬菜或水果。 考試復(fù)習(xí)期間，上考試復(fù)習(xí)期間，上午的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)很重，而血糖是大腦能夠直接利用的惟一午的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)很重，而血糖是大腦能夠直接利用的惟一的能量來(lái)源，如果早餐吃得不好，或根本就吃不上早餐的能量來(lái)源，如果早餐吃得不好，或根本就吃不上早餐,人到了上午第三、四節(jié)課血糖水平降低，就

22、會(huì)產(chǎn)生饑餓人到了上午第三、四節(jié)課血糖水平降低，就會(huì)產(chǎn)生饑餓感，反應(yīng)遲鈍。感，反應(yīng)遲鈍。高考贏在餐桌上高考贏在餐桌上 高考食譜一高考食譜一早餐：燕麥片粥早餐：燕麥片粥50克，豆沙包克，豆沙包50克，牛奶一克，牛奶一 杯，雞蛋一個(gè)，水果杯，雞蛋一個(gè)，水果100-150克?？?。午餐：大米飯午餐：大米飯100-150克，鹽水鴨克，鹽水鴨100克克(帶帶 骨骨)，韭菜，韭菜(50克克)炒墨魚(yú)絲炒墨魚(yú)絲(35克克)， 素炒莧菜素炒莧菜100克，克，(胖頭魚(yú)胖頭魚(yú))魚(yú)頭魚(yú)頭(一個(gè)煮一個(gè)煮 湯用湯用)豆腐豆腐(50克克)黑木耳黑木耳(5克克)湯。湯。間餐：西瓜間餐：西瓜150-200克?？恕Ｍ聿停壕G豆粥晚餐：

23、綠豆粥50克，燒賣(mài)克，燒賣(mài)50克，清蒸魚(yú)克，清蒸魚(yú)100 克，蔬菜沙拉克，蔬菜沙拉(綠菜花綠菜花100克，克，胡蘿卜胡蘿卜30克，生菜克，生菜20克克)。晚加餐：紅棗花生羹晚加餐：紅棗花生羹150-200毫升，或酸奶一毫升，或酸奶一 杯，或水果杯，或水果150-200克?？?。 考生考前睡眠不好，非?？忌记八卟缓茫浅Ｓ绊憣W(xué)習(xí)心情和情緒，所影響學(xué)習(xí)心情和情緒，所以，要保證正常的睡眠，以，要保證正常的睡眠，每天至少在每天至少在7個(gè)小時(shí)以上。個(gè)小時(shí)以上。這樣才能保證精神振奮，這樣才能保證精神振奮，精力充沛，高效率地進(jìn)行精力充沛，高效率地進(jìn)行復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)。身體的疲勞會(huì)引起考生記憶功能發(fā)揮不良，思維不

24、身體的疲勞會(huì)引起考生記憶功能發(fā)揮不良，思維不靈敏，影響考試成績(jī)。所以，考生每天一定要在緊靈敏，影響考試成績(jī)。所以，考生每天一定要在緊張的復(fù)習(xí)中，抽出一定的時(shí)間做自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，張的復(fù)習(xí)中，抽出一定的時(shí)間做自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，如散步，打羽毛球等不太劇烈但又能全身活動(dòng)的運(yùn)如散步，打羽毛球等不太劇烈但又能全身活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)恢復(fù)疲勞很有幫助。動(dòng)，這樣對(duì)恢復(fù)疲勞很有幫助。 更為重要的是，考更為重要的是，考生自己要明確意識(shí)到生自己要明確意識(shí)到良好的心態(tài)有助于考良好的心態(tài)有助于考試水平的發(fā)揮。這樣試水平的發(fā)揮。這樣自己就會(huì)有意識(shí)地主自己就會(huì)有意識(shí)地主動(dòng)調(diào)整心態(tài)，有了問(wèn)動(dòng)調(diào)整心態(tài)，有了問(wèn)題及早解決處理，在題及

25、早解決處理，在考試沖刺的日子里，考試沖刺的日子里，始終保持從容自信的始終保持從容自信的心態(tài)，在考場(chǎng)上考出心態(tài)，在考場(chǎng)上考出自信，考出最佳水平。自信，考出最佳水平。 好成績(jī)好成績(jī)=牢固的基礎(chǔ)知識(shí)牢固的基礎(chǔ)知識(shí)+正確的學(xué)正確的學(xué)習(xí)習(xí) 方法方法+良好的心理狀態(tài)。良好的心理狀態(tài)。 “良好的心理狀態(tài)良好的心理狀態(tài)”:指有適度的緊張，指有適度的緊張，有足夠的信心，考有足夠的信心，考試時(shí)注意力集中，試時(shí)注意力集中，思維靈活，記憶清思維靈活，記憶清晰，反應(yīng)速度快等。晰，反應(yīng)速度快等。 尋找揮灑自如的感覺(jué)尋找揮灑自如的感覺(jué) 與考生談?wù)効荚嚥呗耘c技巧與考生談?wù)効荚嚥呗耘c技巧 過(guò)不了多久，高考生過(guò)不了多久，高考生就

26、要就要“千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋橋”了，如何在激烈有了，如何在激烈有競(jìng)爭(zhēng)中擁有自己的一席競(jìng)爭(zhēng)中擁有自己的一席之地？考場(chǎng)上的正常發(fā)之地？考場(chǎng)上的正常發(fā)揮有著舉足輕重的作用，揮有著舉足輕重的作用，因此，考生掌握一定的因此，考生掌握一定的考試策略和技巧，對(duì)于考試策略和技巧，對(duì)于考試正常發(fā)揮極為重要?？荚囌０l(fā)揮極為重要。 1考生一定要填寫(xiě)好每一科每考生一定要填寫(xiě)好每一科每一試卷的卷頭。考生拿到試卷后的一試卷的卷頭?？忌玫皆嚲砗蟮牡谝患拢褪且J(rèn)真填寫(xiě)好卷頭第一件事，就是要認(rèn)真填寫(xiě)好卷頭的姓保、考號(hào)、考區(qū)，不要一拿到的姓保、考號(hào)、考區(qū)，不要一拿到試卷就慌著看題或做題，到時(shí)候結(jié)試卷就慌著看題或

27、做題，到時(shí)候結(jié)束鈴聲一響就慌亂起來(lái)，結(jié)果忘記束鈴聲一響就慌亂起來(lái)，結(jié)果忘記填寫(xiě)卷頭，白白忙乎了半天。填寫(xiě)卷頭，白白忙乎了半天。 2.考生拿到試卷后一定要通覽試卷。老師考生拿到試卷后一定要通覽試卷。老師分發(fā)試卷以后，考生一定要在動(dòng)筆前對(duì)所有分發(fā)試卷以后，考生一定要在動(dòng)筆前對(duì)所有試題通覽一遍，這樣會(huì)對(duì)考題的數(shù)量、類(lèi)型、試題通覽一遍，這樣會(huì)對(duì)考題的數(shù)量、類(lèi)型、難易程度、每題所占的分?jǐn)?shù)有了一個(gè)全面的難易程度、每題所占的分?jǐn)?shù)有了一個(gè)全面的了解，做到心中有數(shù)，為正式答題作好準(zhǔn)備。了解，做到心中有數(shù)，為正式答題作好準(zhǔn)備。避免在個(gè)別難題花太多的時(shí)間，使后面一些避免在個(gè)別難題花太多的時(shí)間，使后面一些簡(jiǎn)單的題目都

28、來(lái)不及做，能得到的分?jǐn)?shù)反而簡(jiǎn)單的題目都來(lái)不及做，能得到的分?jǐn)?shù)反而失去了。失去了。 3考生考試時(shí)一定要認(rèn)真審題。考生考生考試時(shí)一定要認(rèn)真審題?？忌趧?dòng)筆解答每一道時(shí)，一定要把題目看在動(dòng)筆解答每一道時(shí)，一定要把題目看清楚，將題目要求審好，題沒(méi)審好就勿清楚，將題目要求審好，題沒(méi)審好就勿勿下筆，會(huì)越做越錯(cuò)。每年都有考生因勿下筆，會(huì)越做越錯(cuò)。每年都有考生因?yàn)闆](méi)看清題目而失分，或者答非所問(wèn)而為沒(méi)看清題目而失分，或者答非所問(wèn)而勞而無(wú)功。有時(shí)越簡(jiǎn)單的題越容易出錯(cuò)，勞而無(wú)功。有時(shí)越簡(jiǎn)單的題越容易出錯(cuò)，有的考生一看題目比較簡(jiǎn)單，認(rèn)為自己有的考生一看題目比較簡(jiǎn)單，認(rèn)為自己以前做過(guò)，馬上就按以前自己做過(guò)的題以前做過(guò)，

29、馬上就按以前自己做過(guò)的題的思路做下去，結(jié)果出錯(cuò)。的思路做下去，結(jié)果出錯(cuò)。 4考生解題時(shí)一定要堅(jiān)持考生解題時(shí)一定要堅(jiān)持先易后難先易后難。一般試。一般試卷的結(jié)構(gòu)都是技術(shù)性、知識(shí)性的題目在前面，綜卷的結(jié)構(gòu)都是技術(shù)性、知識(shí)性的題目在前面，綜合性、能力性的題目在后面。試題的難度不盡相合性、能力性的題目在后面。試題的難度不盡相同，一般分為容易題，中等難度題和難度很大的同，一般分為容易題，中等難度題和難度很大的題，分別各占一定的比例。考生應(yīng)先做有把握的題，分別各占一定的比例?？忌鷳?yīng)先做有把握的題，做絕對(duì)可以拿到分?jǐn)?shù)的題。這樣可以增強(qiáng)考題，做絕對(duì)可以拿到分?jǐn)?shù)的題。這樣可以增強(qiáng)考試的信心，穩(wěn)定考試的情緒，為順利

30、考試創(chuàng)造了試的信心，穩(wěn)定考試的情緒，為順利考試創(chuàng)造了有利的條件。做難題時(shí)要有信心，不能一看到難有利的條件。做難題時(shí)要有信心，不能一看到難題，一看到平時(shí)自己沒(méi)有訓(xùn)練過(guò)的題就認(rèn)為自己題，一看到平時(shí)自己沒(méi)有訓(xùn)練過(guò)的題就認(rèn)為自己不行。應(yīng)該靜下心來(lái)，認(rèn)真審題，科學(xué)分析，思不行。應(yīng)該靜下心來(lái)，認(rèn)真審題，科學(xué)分析，思路想好了再做。不要一看題就做，這個(gè)方法不行，路想好了再做。不要一看題就做，這個(gè)方法不行，再換一個(gè)方法，結(jié)果浪費(fèi)不少時(shí)間，也挫敗了自再換一個(gè)方法，結(jié)果浪費(fèi)不少時(shí)間，也挫敗了自己的信心。己的信心。 5考生對(duì)選擇題一定要會(huì)考生對(duì)選擇題一定要會(huì)答。選擇題一般是從給定的答。選擇題一般是從給定的幾個(gè)答案中選

31、出其中的一個(gè)，幾個(gè)答案中選出其中的一個(gè)，有的考生有點(diǎn)拿不定主意就有的考生有點(diǎn)拿不定主意就不答了，而不答就沒(méi)有分?jǐn)?shù)，不答了，而不答就沒(méi)有分?jǐn)?shù)，答了就還有答了就還有25%的可能性得的可能性得分。因此，如果選擇題答錯(cuò)分。因此，如果選擇題答錯(cuò)了也不扣分的話(huà)，考生就一了也不扣分的話(huà)，考生就一定要選擇作答，這樣就可以定要選擇作答，這樣就可以增加得分的機(jī)會(huì)。增加得分的機(jī)會(huì)。 6考生卷面一定力求清潔工整。高考生卷面一定力求清潔工整。高考閱卷中會(huì)有卷面分?jǐn)?shù)的，正如一位考閱卷中會(huì)有卷面分?jǐn)?shù)的，正如一位參加過(guò)高考語(yǔ)文閱卷工作的老師說(shuō)：參加過(guò)高考語(yǔ)文閱卷工作的老師說(shuō)：大熱的天，汗流浹背，每天的工作量大熱的天，汗流浹背

32、，每天的工作量很大，看到有的同學(xué)卷面工整美觀(guān)，很大，看到有的同學(xué)卷面工整美觀(guān)，心情很是舒暢，對(duì)他的分?jǐn)?shù)評(píng)價(jià)就會(huì)心情很是舒暢，對(duì)他的分?jǐn)?shù)評(píng)價(jià)就會(huì)很高。另外，在答卷時(shí)要稍微想一想很高。另外，在答卷時(shí)要稍微想一想各知識(shí)點(diǎn)之間的邏輯性，這樣答起題各知識(shí)點(diǎn)之間的邏輯性，這樣答起題來(lái)就會(huì)很清楚，否則東一句，西一句，來(lái)就會(huì)很清楚，否則東一句，西一句，自然不會(huì)得高分。自然不會(huì)得高分。 同學(xué)們，有一個(gè)良好同學(xué)們，有一個(gè)良好的心態(tài)的心態(tài),加上掌握一些考加上掌握一些考試中的策略和技藝，在試中的策略和技藝，在各科考試中，你就會(huì)沉各科考試中，你就會(huì)沉著應(yīng)戰(zhàn)，取得優(yōu)異成績(jī)。著應(yīng)戰(zhàn)，取得優(yōu)異成績(jī)。 與你共勉與你共勉: :努

33、力不一定成功努力不一定成功, ,不努力一定不成功不努力一定不成功! !佛一?？荚嚭蟮陌才欧鹨荒？荚嚭蟮陌才?一、放大假時(shí)間：一、放大假時(shí)間： 星期五（星期五（11：35）星期六（晚星期六（晚7：00）二、星期五按課表上課，星期天上星期六的課。二、星期五按課表上課，星期天上星期六的課。三、返校后帶的費(fèi)用：三、返校后帶的費(fèi)用： 1、胸卡：、胸卡：5元元 2、 集體照：集體照：15元元 3、通訊錄：、通訊錄：5元元 4、聚餐：、聚餐：20元（學(xué)校補(bǔ)貼元（學(xué)校補(bǔ)貼20元）元） （共計(jì)：（共計(jì)：45元）元）馬云妙語(yǔ)狂言今天很殘酷，明天更殘酷，后天很美好，但絕大多數(shù)人死在明天晚上。成功是由很多因素造成的，你努力并不一定會(huì)成功，但是如果你不努力，就一定會(huì)失敗。馬云講的東西不一定是對(duì)的，但卻是我所堅(jiān)信不疑的；有些人講的東西都是對(duì)的，但也許連他自己都不相信！阿里巴巴一定會(huì)進(jìn)入世界前十名，還有淘寶網(wǎng)、雅虎中國(guó)。未來(lái)全世界的十大網(wǎng)站中阿里巴巴要占三席。大學(xué)生在學(xué)校里最好的創(chuàng)業(yè)就是讀好書(shū)。自卑者自強(qiáng)自強(qiáng)者必勝