《斷食前功盡棄--錯誤復食(共2頁)》由會員分享，可在線閱讀，更多相關《斷食前功盡棄--錯誤復食(共2頁)（2頁珍藏版）》請在裝配圖網(wǎng)上搜索。

1、精選優(yōu)質文檔-----傾情為你奉上 復食不當，斷食將前功盡棄 什么是復食？ 斷食減肥、排毒后逐漸恢復到正常飲食的過程，稱為復食，古時稱為回谷，此時排毒仍在繼續(xù)。復食做得好，排毒效果就好，復食做得不好，必然影響排毒效果，就像地震或礦難后，救護人員找到被迫斷食多日的幸存者之后，都會小心的從喂水和喂流食開始，慢慢再過渡到正常飲食。 為什么要慢慢來？ 斷食以后，胃腸就象嬰兒的胃腸系統(tǒng)一樣稚嫩，如果大吃大喝，就相當于孩子剛生下來，喂點酒吧，吃點肉吧，可以嗎？當然不可以。 斷食數(shù)日之后，各種消化酶的分泌量減少，消化道粘膜正處于修復狀態(tài)，突然一下子大量進食，就會加重胃腸負擔，造成消化不良，甚至，

2、會造成胃腸器官損傷。而且肝臟、腎臟也在繼續(xù)排毒，淋巴細胞還在打掃戰(zhàn)場，剛剛看到希望，又從上面倒下來一大車垃圾，對不起，不干了，把剛取得的減肥排毒成果輕輕葬送了。 復食原則： ? 斷食幾天復食回谷幾天。 ? 食物由少到多、由軟到硬、由液體到固體、由清淡到正常。 ? 每天至少喝3升水，配合服用小麥芽粉。 ? 戒煙戒酒，節(jié)制房事。 ? 建議用有機糧和生食食品制定食譜。 斷食減肥排毒7天復食方法： ? 第一天只能喝米湯來滋補胃氣，要少食、多餐、不過熱； ? 第二天可以喝米湯、嬰兒食用的米粉糊，玉米面粥，同樣少食、多餐、不過熱； ? 第三天喝軟爛的粥（可以配煮爛的菜

3、葉之類，無油、無糖、無鹽，）、核桃粉糊、芝麻糊，半飽、少食多餐； ? 第四天可以吃面條（可加蛋花），半飽、少食多餐； ? 第五、六、七天可少量進食軟米飯或軟饅頭，半飽。 復食結束后，建議每餐只吃7分飽，連續(xù)吃一月素，對維持瘦身美容功效有極大幫助。? 斷食結束，還是有些禁忌的:一忌飲酒，二忌吸煙，三忌飲茶，四忌吃糖，五忌喝牛奶，豆?jié){，六忌吃柿子，七忌吃香蕉，八忌吃番茄，九忌吃橘子，十忌吃山楂，十一忌吃白薯，十二忌吃辣椒、大蔥、大蒜等辣辛事物，十三忌吃蘿卜。 有時斷食結束后，仍然沒有食欲，此時可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲時才恢復飲食，要是勉強進食，身體反而不妥。 專心---專注---專業(yè)