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第2課時學會調(diào)控情緒 第七單元樂觀堅強7 1調(diào)控情緒 目錄 contents 課前預習 課堂練習 課后訓練 課前預習 目錄 contents 1 而的情緒 就像千變?nèi)f化的 它讓我們的更加豐富多彩 2 過分消極的 對我們的會產(chǎn)生損害 情緒也會影響我們的 3 情緒是可以的 只要掌握一些正確的 我們就可以很好地自己的情緒 4 地看待問題 分析事件發(fā)生的 找到解決問題的 就能從不良情緒中脫離出來 復雜 課前預習 Workseriously 多樣 調(diào)色板 內(nèi)心世界 情緒 心理健康 生理狀況 調(diào)控 方法 駕馭 冷靜客觀 原因 方法 5 學會 我們?nèi)绻軌蛘驹趯Ψ降纳舷胍幌?體驗對方的 自己的不良情緒也就會逐漸 6 轉移 我們可以注意力 去做其他自己做的事 讓自己的情緒恢復 換位思考 課前預習 Workseriously 立場 感受 淡化 注意力 轉移 喜歡 穩(wěn)定 7 宣泄 過分情緒是的 我們可以通過一些途徑把不良情緒宣泄出去 比如找信任的人或寫日記 甚至可以在場合中哭出來等等 8 學會自己的情緒 是青少年的必修課 合理 課前預習 Workseriously 壓抑 不健康 合理的 傾訴 合適的 調(diào)控 走向成熟 課堂練習 目錄 contents 單項選擇題1 我國古語 喜傷心 怒傷肝 喜傷脾 憂傷肺 恐傷腎 的說法告訴我們 表達情緒要適時 適度 學會對自己的情緒負責 不要表達任何情緒 以免傷害身體健康 要學會控制情緒 保持樂觀積極的心態(tài) 情緒是無法調(diào)控的 應順其自然A B C D A 課堂練習 Workseriously 2 原定于2016年6月18日晚間飛抵西安的海南航空HU7737次航班滯留在首都機場 一女旅客心生不滿 在等待起飛時辱罵空姐并致多名旅客卷入 打斗 致使該航班在晚點4小時45分鐘后降落西安咸陽機場 此事件告訴我們 A 要學會調(diào)節(jié)自己的情緒B 任何情況都需壓抑情緒C 人的情緒可以相互傳染D 人在情緒面前無能為力 A 課堂練習 Workseriously 3 學會調(diào)節(jié)和控制情緒十分重要 下列同學調(diào)控情緒的做法 可取的是 小杰被老師批評后 故意不認真聽講 發(fā)泄自己心中的不快 雯雯和同學發(fā)生誤會 用詼諧的語言打破僵局 平息怒氣 鑫鑫與父母發(fā)生矛盾 自己感覺委屈 就亂扔東西 以發(fā)泄不滿 彤彤考試遇到難題 渾身緊張 通過做深呼吸的方法放松自己A B C D B 課堂練習 Workseriously 4 小立同學的文具盒中有這樣一張字條 當別人誤解你時 請學會寬容 當與別人發(fā)生矛盾而情緒沖動時 他總要提醒自己寬容別人 小立同學調(diào)控情緒的方法屬于 A 認知調(diào)節(jié)B 合理宣泄C 理智控制D 理性升華 C 課堂練習 Workseriously 5 服務員朱某因與客人發(fā)生矛盾 將滾燙的開水澆到了對方的頭上 判處有期徒刑一年十個月 這啟示我們 A 情緒只會對人產(chǎn)生不利的影響B(tài) 情緒是難以控制的C 任何時候都要壓抑自己的情緒D 要善于調(diào)控自己的情緒 D 課堂練習 Workseriously 課后訓練 目錄 contents 一 單項選擇題1 著名教育家馬卡連柯說 不會抑制自己的人 就是一臺損壞了的機器 對這句話認識不正確的是 A 任何人對任何事情都要保持克制的態(tài)度B 學會用理智的力量控制自己的情緒是非常必要的C 人的情緒有積極情緒和消極情緒之分 情緒需要調(diào)控D 消極情緒對人影響很大 因此 要學會自控 A 課后訓練 Workseriously 2 下面漫畫 發(fā)怒 啟示我們 A 發(fā)怒是一種積極的情緒體驗B 情緒是難以預料 不可控制的C 情緒與人生相隨 是經(jīng)常變化的D 要善于調(diào)節(jié)情緒 做情緒的主人 D 課后訓練 Workseriously 3 去聽一場音樂會 看一次畫展 與好朋友去郊游 欣賞大自然的風光 使自己處于怡然恬靜的心境之中 這樣 挫折之后的情緒就會得到調(diào)解 這種調(diào)節(jié)情緒的方法是 A 注意轉移法B 意志控制法C 情緒升華法D 認識改變法 A 課后訓練 Workseriously 4 2016年度 校園之星 評選結果出來后 小曉發(fā)現(xiàn)自己各方面都那么優(yōu)秀 卻沒有被選上 她控制不了自己的情緒 中午在宿舍大吵大鬧 嚴重影響他人休息 小曉的做法 A 恰當 因為發(fā)泄不良情緒有利于身體健康B 不恰當 因為她沒有顧及到他人的感受 影響他人休息C 恰當 因為情緒調(diào)節(jié)的方式方法因人而異D 不恰當 因為情緒具有感染性 B 課后訓練 Workseriously 5 某市民按短信要求匯出5000元后馬上發(fā)現(xiàn)上當了 跑到移動公司討要說法 因沒有得到滿意的答復 一怒之下 砸壞移動公司的自動繳費機 被公安機關拘留 這一事件告誡我們 A 情緒是不可以發(fā)泄的B 情緒是不可以調(diào)節(jié)的C 受了欺騙后發(fā)泄一下情緒是可以理解的D 發(fā)泄情緒要求采取合理合法的方式 C 課后訓練 Workseriously 6 下邊漫畫中人物調(diào)控情緒的方法是 A 自我暗示法B 理智控制法C 合理發(fā)泄法D 心理換位法7 把快樂告訴別人 一份快樂就成為兩份 把自己的憂愁告訴朋友 一份憂愁就成為半份 這句話說明調(diào)節(jié)情緒的方法是屬于 A 轉移注意B 學會用理智控制C 理性升華D 合理宣泄 C 課后訓練 Workseriously D 8 小明被同學冤枉后 心里很郁悶 他來操場打了一會兒籃球 感覺心情好多了 小明這種調(diào)節(jié)情緒的方法是 A 盡情傾訴法B 注意轉移法C 自我暗示法D 換位思考法9 小華在自己的日記中寫道 臨近中考 我發(fā)現(xiàn)自己特別容易急躁 于是我寫了個 靜 字貼在床頭 時常提醒自己控制情緒 他調(diào)節(jié)情緒的方法是 A 理智控制法B 心理換位法C 注意轉移法D 合理發(fā)泄法 B 課后訓練 Workseriously A 10 小麗與班上的同學合不來 她的朋友建議她不要總是那么沖動 這樣就會有同學樂于和她交往 小麗卻說 控制自己的脾氣 那就不是自己了 假如你是她的朋友 你會說 A 你說得對 改了就不是你自己了 B 確實如此 情緒是不受我們自己控制的 C 你不應與同學們分享自己的情緒D 情緒需要調(diào)控 也是可以調(diào)控的 學會調(diào)控情緒 你會更受人歡迎 D 課后訓練 Workseriously 二 簡答題11 李丹今天早晨自行車輪胎被扎破結果上學遲到了 被班主任批評 英語老師告訴她 由于初賽沒有發(fā)揮好 她失去了參加市英語演講比賽的資格 放學回家后 她騎車心不在焉 不留神摔倒了 新衣服也劃破了 回顧一天的倒霉事 李丹的心情簡直糟透了 運用所學知識回答 1 李丹的情緒需要調(diào)節(jié)一下嗎 為什么 1 需要 李丹現(xiàn)在的情緒是消極的 如果得不到控制 會對她的心理健康會產(chǎn)生損害 會影響她正常的生活 甚至會危害她的健康 所以必須進行調(diào)節(jié) 我們要懂得調(diào)控自己的情緒 維護自己的心理健康 課后訓練 Workseriously 2 請你告訴李丹調(diào)節(jié)情緒的方法 使她的心情盡快好起來 2 冷靜客觀地看待問題 轉移注意力 當感到委屈時 放學后可以聽聽自己喜歡的音樂 也可以到風景秀麗的地方放松一下心情 合理發(fā)泄和放松訓練 當自己感到委屈時 可以到空曠地帶大哭一場 也可以大喊 釋放自己的負面情緒 也可以向家長 老師 同學傾訴自己的委屈 還可以通過寫日記 緩解自己的痛苦 或者到學校心理輔導室進行有目的的放松訓練 課后訓練 Workseriously 三 分析說明題12 現(xiàn)在的小孩 人小心不小 小小年紀 心里裝著的卻是 大千世界的紛繁復雜 裝著很多情緒 如果不及時疏導 讓情緒發(fā)泄出來 堵在心里 就會 積勞成疾 走上歧途 煙臺市芝罘區(qū)文化路小學開設心理咨詢室 知心小屋 設立的心理咨詢室也給學生們配備了沙袋器材 專門讓孩子發(fā)泄情緒 同時也可以向 心理老師 來 訴苦 為孩子們提供一個訴苦和發(fā)泄情緒的平臺 1 小小年紀 心里裝著很多情緒 你認為現(xiàn)在的同學們會裝著哪些不良情緒 課后訓練 Workseriously 1 悲傷 憤怒 孤獨 絕望 痛苦等 2 除了材料中所述的方法 請你給同學們提供其他合適的方法 2 可以聽聽音樂 可以大聲唱歌 也可以繞著操場飛奔等 課后訓練 Workseriously 3 為避免 積勞成疾 同學們應怎樣及時疏導自己的不良情緒 3 冷靜客觀地看待問題 學會換位思考 我們?nèi)绻軌蛘驹趯Ψ降牧錾舷胍幌?體驗對方的感受 自己的不良情緒也就會逐漸淡化 轉移注意力 合理宣泄 過分壓抑情緒是不健康的 我們可以通過一些合理的途徑把不良情緒宣泄出去 等等 課后訓練 Workseriously 謝謝觀看