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1、 地板球訓(xùn)練計劃 1、 訓(xùn)練場地及器材 1.1場地 地板球標準場地長40米、寬20米，場地四周有50厘米高的護板。球場兩端設(shè)有球門， 大小和冰球球門類似。但是在學(xué)校里是沒有這么好的場地的，據(jù)說若干年后乒館可以改成地板球場地，另外一種說法是二體籃球場還是館可以被我們用作球場，當然這只是是yy而已，下面是實際情況，訓(xùn)練的主要場地是在五四小足球場，籃球場也可以，但是籃球場往往人比較多，這兩處場地均為橡膠地，打起球來感覺還是不錯的，球速中等，但是場地較大，比較容易丟失球。一體由于主要是人造草皮場地，對球有很大阻力，所以不推薦去一

2、體打球。據(jù)說二教底下停車場也可以，但是灰塵較多而且器材不易搬運，所以更加不推薦。 1.2器材 由于協(xié)會自身沒有器材，每次訓(xùn)練之前我們需要到負責(zé)器材的辦公室（辦公室在一體和五四，一般情況下會在五四）借取，負責(zé)訓(xùn)練的人應(yīng)該在訓(xùn)練前半個小時到達球場，然后借取器材。借取器材時帶上學(xué)生證，首先自報家門，說明來意，態(tài)度要好 器材主要包括球桿、球拍、球門、圓錐體、球。球桿共有兩捆，紅白各一，數(shù)目要清點；球和圓錐體（障礙物）放在小桶里，也要清點數(shù)目；球門有兩個，比較重，最好兩人搬動，或者找辦公室的人借輛小車。歸還物品的時候一定要清點數(shù)目，尤其是球的數(shù)目，以前經(jīng)常發(fā)生丟失球的情況。 另外參加訓(xùn)練者

3、應(yīng)該穿著適宜運動的服裝和球鞋。 球桿是用玻璃纖維，聚碳酸酯或碳纖維制成的，由于是用的材料使得桿不但非常輕而且使用壽命格外長。球桿一般150-250克重。初學(xué)者最好用稍微軟一些的桿，它使持球更容易，如果桿較硬，擊球會更有力，但不易控制。另外桿的上端有幫助掌握球桿的柄帶，它是可以更換的。球桿的長短對持桿者有很大影響，長短不但對比賽安全而且對打球技術(shù)有一定的作用。球桿立在打球者的前面時它的頂部應(yīng)該達到成人的肚臍。建議的長度如下160（110），170（115），180（120）單位為厘米，前面為持桿者身高括號內(nèi)為桿長。 球拍一般是使用塑料混合物或尼龍混合物制造的，不同材料的軟硬不一樣，稍軟的拍

4、有助于持球，微硬的拍擊球更有力量，有助于擊球。值得注意的是拍的彎曲度不能超過30度。對待球桿和球拍一定要愛護 訓(xùn)練中對待球桿和球拍一定要愛護，雖然整個球桿很結(jié)實，但是比較怕熱，受熱后很容易變形。 地板球用球是塑料空心多孔球，重量在20-30克之間。由于地板球較小，且運行速度快，很容易造成遺失或者踩扁的情況，因此在每次訓(xùn)練中要格外注意不損壞或者丟失球。在借器材的時候數(shù)一遍數(shù)量，訓(xùn)練中每個隊員都要注意不踩球，不落球。 球門高115cm，寬160cm，深60cm。球門是用管子形材料制成的，球門為紅色，有網(wǎng)。悄悄的說下，學(xué)校里的球門質(zhì)量很差的 1.3訓(xùn)練次數(shù) 訓(xùn)練時間為每周周六早上

5、（或者根據(jù)實際情況定在每周周末）。具體時間為10月11、18、25日，11月1、8、15、22、29日，12月6、13、20、27日，總共有12次左右訓(xùn)練，但除去期中、下雨或者各種情況造成的無法訓(xùn)練，實際上訓(xùn)練次數(shù)是比較少的，因此要珍惜每次訓(xùn)練機會。 2、 地板球規(guī)則 2.1按照球場大小每隊4-6名場上隊員 2.2每隊的隊員最少6名，最多20名。 2.3比賽進行中不暫停，每場三節(jié)，每節(jié)20分鐘 2.4場地四周有50厘米高的擋板 2.5球門寬160厘米，高115厘米。他的前面有守門員只可進入的小禁區(qū)（也稱為球門區(qū)）。這個禁區(qū)長1米，寬2.5米，隊員們可以用球桿在小禁區(qū)里打球。

6、2.6大禁區(qū)，也稱為守門員區(qū)，長4米、寬5米。這個區(qū)是守門員的一般活動范圍。 2.7守門員持住球不能超過3秒，投擲后球要中先前落地 2.8球超過擋板、出界后，對方隊員可以在出界點打界外球。如果球超過擋板，對手可以在球場角的開球點打界外球。 2.9罰任意球，對方隊員要退到3米（包括球桿） 2.10球可以踢一次，可是不能踢給同隊隊員 2.11打球時不允許用頭和手（守門員除外） 2.12膝蓋以下的空間里也可以打球 2.13不許推他人，也不許用任何方式使對方球員摔倒 2.14沒有球桿的球員不許留在球場上 2.15打球時不允許跳 2.16打球時不可以把一只手或者兩個膝蓋放在遞上 2

7、.17被罰任意球或出場2分鐘的原因包括： 舉桿過高，打?qū)κ值那驐U，用手或頭，推或擋對手，使對手摔倒，扔掉自己的球桿，罰任意球時不保持3米距離，如果運動員在球門附近進球時被對方隊員犯規(guī)，就罰點球。 3、 訓(xùn)練內(nèi)容 3.1培訓(xùn)新人 對新人的培養(yǎng)盡量采取一對一的方式，首先大致介紹一下地板球，包括起源、形式、球桿、場地等等，介紹時盡量耐心，講的風(fēng)趣一些。有一個大概了解后，開始教授球桿的握法，包括左手桿和右手桿，以及運球時的持桿動作，在這以后，讓新手用桿運一運球，熟悉一下球感，先是原地運球，然后試著帶著球跑，在此以后可以和新人進行一下傳接球的練習(xí)?；緞幼鹘虝?，可以進行帶球繞桿的訓(xùn)練，或者

8、慢慢提高要求讓新手試著在運球的時候不看球。由于一般訓(xùn)練時間較緊，所以不能對新人要求太高，要給他們不斷鼓勵，積極的暗示，使他們感受到一個集體團隊的溫暖，這才是訓(xùn)練的首要目標，讓他們感受地板球所帶來的快樂。另外很重要的一點是在訓(xùn)練新人的時候一定要給一個安全的環(huán)境，要保持和新人的平等關(guān)系，做到公正、尊重、理解。 3.2傳接球、帶球、射門練習(xí) 3.11訓(xùn)練傳地滾球 目標是訓(xùn)練傳地滾球。 所有運動員都同一個角；三個運動員站在球場上成三角形；首先運動員A傳球給B，傳球后他繞過運動員B；B傳球給運動員C，C傳球給D，這時候運動員A已經(jīng)繞過B跑到守門員區(qū)的上邊了，D傳球給他，A接球后馬上擊球，

9、擊球后跑到D的位置，傳球后B跑到A隊的最后，C跑到B的位置，D跑到C的位置。 注意開始節(jié)奏要慢，都要有耐心，因為不接傳地滾球很難 3.22運球得分接力賽 訓(xùn)練場地為整個場地。將參訓(xùn)隊員分為2-4組，每組一個球，首先繞過若干個圓錐體，然后需要將球挑起繞過一個障礙物（如一個跨欄），然后持球攻門，攻入球門算2分，若射門有力干脆可以加1分，射完后拿球跑到隊尾，哪個隊首先得到20分算勝利，最后的可以給予小小懲罰，如報告冰棍。 3.23訓(xùn)練跑動中傳地滾球以及擊球 訓(xùn)練目的，培養(yǎng)隊員跑動中傳接球的能力 運動員分成兩個隊，球都在右隊那；運動員一對一地開始跑，互相傳地滾球，到球門附近擊球射門；

10、沿球場跑一趟，傳球4到6次為佳。 4、分組對抗（比賽） 如果人數(shù)足夠多，我們按照正規(guī)比賽的規(guī)則進行比賽，即6vs6，設(shè)守門員，一個隊中可以有男有女，另外我們沒有守門員的裝備，所以在比賽當中要注意對女生和守門員的保護，動作不要過大。在比賽中，首先各隊選出一個隊長，并由隊長安排好基本戰(zhàn)術(shù)，如什么陣型，人員如何搭配，盡量使得每個人的特點得以發(fā)揮，需要注意的是很多人都想當前鋒，當一個隊的前鋒數(shù)量有限，要合理安排，適量輪換。比賽中最基本的戰(zhàn)術(shù)主要是通過二過一、二過二，并由此演變出的戰(zhàn)術(shù)，在這些戰(zhàn)術(shù)中，隊員間的默契十分重要，傳球、跑位的時機要合理。最后獲勝一方可以適當獲得由失敗一方提供的獎品，如水果等。 如果人數(shù)較少，也可以進行3VS3的小場訓(xùn)練，主要是練習(xí)基本的二過一、二過二配合，不設(shè)守門員。 在比賽中容易出現(xiàn)的問題是有可能隊員動作較大，經(jīng)常犯規(guī)，為了避免地板球變的暴力，所以要嚴守地板球的規(guī)則，不許打桿，撞人等，這也是為了更好的保護女生。暫時只想到這個問題，以后想到再說。