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大學生心理健康教育 課程 心理障礙 第二講 尊重生命尊重他人也尊重自己的生命 是生命進程中的伴隨物 也是心理健康的一個條件 弗洛姆 心理健康 第三屆國際心理衛(wèi)生大會 1946 認定的標準 身體 治理 情緒十分協調 適應環(huán)境 人際關系中彼此能謙讓 有幸福感 在職業(yè)工作中 能充分發(fā)揮自己的能力 過著有效率的生活 2020 3 10 2 評定心理健康的十標準 郭念峰 臨床心理學概論 19861 心理活動強度 對精神刺激的抵抗能力2 心理活動耐受力 長期經受精神刺激的能力3 周期節(jié)律性 個體習慣的節(jié)律4 意識水平 注意力品質的好壞5 暗示性 意志力薄弱 2020 3 10 3 評定心理健康的十標準 6 康復能力 精神創(chuàng)傷后的回復水平7 心理自控力 情緒的強度 情感的表達 思維的方向和思維過程 8 自信心 能力的自我評估9 社會交往 抑郁或躁狂10 環(huán)境適應能力 個體與環(huán)境的和諧 2020 3 10 4 心理健康與心理不健康 健康和不健康是在正常范圍內討論 正常心理 水平的高低和程度如何的一對范疇 正常和異常是標明和討論 有病和無病 等問題的一對范疇 心理不健康不是有病 就等同于說某人身體素質不太好一樣 5 心理健康 不健康與異常 心理正常 正常的心理活動 具有三大功能能保障人作為生物體順利的適應環(huán)境 健康的生存發(fā)展 能保障人作為社會實體正常的進行人際交往 在家庭 社會團體 機構中正常的肩負責任 能保障個體在精神層面正常 正確的反映客觀世界及其規(guī)律性 能適當 適度的表達情緒和情感 2020 3 10 7 心理異常 變態(tài)人格確診的各類神經癥其他各類精神障礙 2020 3 10 8 心理正常與心理異常的區(qū)分 常識性區(qū)分離奇異常的言談 思想和行為過度的情緒體驗和表現自身的社會功能不完整影響他人的正常生活 2020 3 10 9 非標準化的區(qū)分 就統計學角度 心理異常理解為心理現象偏離了統計常模 智商70 130 就人類文化學的角度 將心理異常理解為某一文化習俗的偏離 禮儀 同性戀 同樂女 就社會學的角度 將心理異常理解為對社會準則的破壞 犯罪或行為異常 就精神醫(yī)學角度 將心理異常理解為古怪無效的觀念和行為 幻覺 妄想 迫害 癡情 就認知心理學的角度 將心理異常理解為個體主觀上的不適體驗 過度的情緒情感體驗 2020 3 10 10 標準化的區(qū)分 醫(yī)學標準 腦功能失調統計學標準 偏離平均值的程度內省經驗的標準 自己和旁觀者社會適應標準 言行舉止符合社會規(guī)范 2020 3 10 11 心理學的區(qū)分原則 主觀世界與客觀世界的統一性原則自知力喪失和自知力不完整心理活動的內在協調性原則認知 情緒情感 意志行為協調一致人格的相對穩(wěn)定性原則人的應激狀態(tài) 急性應激障礙 創(chuàng)傷后應激障礙 適應障礙 2020 3 10 12 295 人為何出現了問題 2020 3 10 13 自我期望太高社會期望太高群體對比 從眾心理不了解自己的困惑 幾組名詞 精神障礙 心理障礙 精神疾病 心理疾病精神病 psychosis 重型精神障礙神經癥 neurosis 神經病輕型精神障礙 心理變態(tài) 異常 Abnormal 心理問題 亞健康 14 精神障礙的種類 重性精神障礙 精神分裂癥 器質性精神病 物質濫用所致精神病 心境障礙 抑郁 躁狂 輕性精神障礙 神經癥 應激相關障礙 人格障礙 性心理障礙 習慣與沖動控制障礙 進食障礙 2020 3 10 15 神經癥 是一種指大腦沒有發(fā)生器質性的病變 大腦神經機能輕度失調的心理疾病 個體有自知力 對自身異常的心理狀態(tài)感到十分痛苦 心理沖突為變形沖突判斷標準 病程 不到3月為短程評1分 3月到1年評2分 一年以上評3分 精神痛苦程度 可以主動設法擺脫1分 需借助外界2分 無法擺脫 即使別人幫忙也無濟于事3分 社會功能 輕微妨礙1分 顯著下降2分 完全回避3分 4 5分為可疑病例 不小于6分為確診神經癥 16 神經癥 神經衰弱焦慮癥廣泛性焦慮癥驚恐發(fā)作強迫癥疑病癥恐懼癥抑郁性神經癥 17 心境障礙 又稱情感性精神障礙 是以顯著而持久的情感或心境改變?yōu)橹饕卣鞯囊唤M疾病 主要表現 情感的高漲或低落 可伴有幻覺 妄想等癥狀 多數患者有反復發(fā)作的傾向 嚴重抑郁障礙 MajorDepressiveDisorder 心境惡劣障礙 惡劣心境 dysthymia 雙向障礙 BipolarDisorder 18 嚴重抑郁障礙 視頻 我有一只黑狗 2020 3 10 20 嚴重抑郁障礙 典型癥狀 三低 情緒低落思維緩慢語言動作減少和遲緩BDI貝克抑郁量表 你知道嗎 全球抑郁癥患病率高達3 抑郁癥患者中有70 的人有自殺的意念 10 15 的人死于自殺 抑郁癥的誤診率高達50 40 80 的抑郁癥不尋求治療 90 不以抑郁為主訴 40 的病人治療期小于6個月 初次患病的治療周期是1年 鞏固時間4 6個月 第二次1年 三次終生 社會功能受到明顯影響生活質量比正常人差 DemyttenaereK 2001 FrankE 2001 2020 3 10 22 WHO估計抑郁癥的年患病率5 10 美國抑郁癥終生患病率17 1 全球100萬人自殺 年 1000萬人自殺未遂抑郁癥在疾病的總負擔中 1990年第四位 2020年第一位 2020 3 10 23 你知道嗎 亞洲患病率 中國香港 1996 調查患病率2 4 5 2 韓國 1997 調查患病率3 1 5 5 中國大陸 2004 抽樣調查患病率4 8 北京市 2005 報告患病率4 7 時點患率3 0 終生患病率7 0 2020 3 10 24 抑郁障礙的病因學和發(fā)病機制 神經生物學因素遺傳因素神經生化因素 單胺神經遞質假說心理因素人格特點 完美主義傾向 猶豫不決 享受能力低下 孤僻社會因素生活事件 6個月內有重大生活事件者患病的危險率高于正常人6倍 自殺的危險性高7倍社會支持 與發(fā)病和預后有關 2020 3 10 25 抑郁障礙的再發(fā) 2020 3 10 26 Merikangas等 1994 雙向情感障礙 躁狂 三高 情緒高漲 思維奔逸 精神運動性興奮膨脹的自尊或自大 睡眠需求減少 語速快或話多 注意分散 精神分裂癥 感知 思維 情緒 意志和行為等多方面的障礙 以精神活動的不協調和脫離現實為特征 自知力基本喪失 主要癥狀 幻覺妄想思維散漫情感 28 大學生心理健康的標準 日常生活的角度大學生健康的通俗說法 四 J 五 正常 四 J 勁 有勁 良好的身體素質 保證適量的運動 凈 干凈 健康的起居飲食衛(wèi)生習慣 靜 安靜 平和的心態(tài) 穩(wěn)定的情緒 進 上進 積極向上的精神風貌五正常學習學業(yè)正常 上課情況 學籍成績思想語言正常 性格孤僻 溝通困難情緒情感正常 實際困難 突發(fā)狀況日常行為正常 起居飲食習慣人際關系正常 沒有被宿舍或班級孤立心理學角度的通俗標準思維認知 思想成熟 偏激 評價客觀 主觀 認識全面 片面 情緒情感 穩(wěn)定 起伏 樂觀 悲觀 和諧 沖突 意志行為 自律 積極 主動 學生主要心理問題的表現 大量的研究數據表明 當前高校學生的心理健康問題主要表現在以下幾個方面 學習問題目標泛化 自律缺乏 自卑心理 攀比 退縮 放縱 人際關系緊張主客我偏差 多疑 敏感 同學關系和宿舍關系緊張 情緒輕微失調表現出焦慮 抑郁 嫉妒 擔心和睡眠障礙 體驗敏感 環(huán)境適應不良怨天尤人 苛求完美 生活的滿意度下降 2020 3 10 30 心理亞健康的表現 精神層面的表現無目標 無動力 無興趣 無意志 目標缺失 自律缺乏 效率低下 日常行為的表現生活不規(guī)律 飲食 休息 人際關系緊張 個人和環(huán)境衛(wèi)生差五大癥狀 心煩 意亂 人懶 氣燥 行散 2020 3 10 31 有效維護自己的心靈健康 像呵護自己的眼睛一樣呵護自己的心靈健康 心理保健三步一法 良好的社會適應 欣賞自己的獨特性 寬容別人的不一樣 接納環(huán)境的不如意 健全的社會支持系統 積極溝通維護好自己身邊的三對重要關系 父母關系 和父母保持良好的溝通師生關系 和老師輔導員保持良好的溝通同學關系 和同學保持友好互助的關系 宿舍 異性 養(yǎng)成良好的學習 生活習慣 好習慣終生獲益 遇到問題 及時求助 有趣的心理測試圖片 左圖里的橫線都是平行的 涉世越深的人 受社會侵蝕越嚴重 看到的直線越變形 你還是單純的你嗎 你能看出幾條筆直的橫線 有趣的心理測試圖片 左圖是張靜止的圖片 你的心理壓力越大 圖片轉動越快 有趣的心理測試圖片 左圖是張靜止的圖片 你的心理壓力越大 圖片轉動越快 測試你正在追求什么 題目 日子匆匆過 在夢中你已過了五十年 某天 畢加索認真地對你說 你要走了 再不離開 你永遠都醒不了 這里有四張我們合作的畫 你拿其中一張去做紀念吧 當你取了畫 夢也醒了 床畔卻真有一張畫置放著 究竟是幅什么樣的畫 A 小女孩倚在陽臺上看夜景B 坐在搖椅上打毛衣的慈祥老太太C 在樹林里忙著捉蜻蜓 蝴蝶的兄弟D 正在海邊戲水的美女 測試你正在追求什么 A 小女孩倚在陽臺上看夜景選擇A的朋友 最向往的就是倚著陽臺的小女孩心境 猶如揚帆待發(fā)的小船 現在的你正對未來充滿新的期許和熱情 確實是該好好大展身手 發(fā)揮你才能的時候了 但與此同時你卻也迷惑著 不知到應該如何著手新的起步 通過不斷的思考 來問清楚自己到底想做什么 B 坐在搖椅上打毛衣的慈祥老太太選擇B的朋友 你的依賴性很強 不論你外表看起來多么獨立 但其實你在追求的 是一種能完全包容你缺點的愛情 現在的你 正渴望一位能好好照顧你 疼你的愛人出現在你的生命中 但要是真有這么一個人出現了 你又開始猶豫 矛盾 因為你并不是一個被愛就滿足的人 只是暫時把自己的希望放在愛情上 讓自己試著去觸摸罷了 測試你正在追求什么 C 在樹林里忙著捉蜻蜓 蝴蝶的兄弟選擇C的朋友 玩耍的兄弟 是一幅多美多純的圖畫 現在的你 正在深深沉溺于第一次與異性手牽手的美好回憶中 同時 此刻在你心里不時翻滾的熱情 更催促著你重新再愛一次 因為你沒辦法放下曾經的美好 希望再次的獲得 讓自己再幸福一次 D 正在海邊戲水的美女選擇D的朋友 你對感情的體驗 和一般同齡的人比較起來 你的腳步總是踏得快一些 不過卻欲速而不達 雖然這是句老話 但如果你希望能再跨出新的一步 有更好的表現 勸你利用現在 好好修養(yǎng)個性 讓自己的心思沉浸下來 好好的計劃自己應該如何走下去 看圖測試你的抗壓性 題目 你要去一個布局如下圖的公共衛(wèi)生間 里面沒有一個人 那么憑直覺你會選擇去哪個小間方便呢 看圖測試你的抗壓性 測試結果 選擇A 承受壓力指數為 分 你生命力旺盛 能快速了解別人的需要 善于理解復雜的人際關系 容易成為富貴中人 品味高 條件好 并重視個人成長 是一個極有智慧的人 建議 容易自以為是而粗心犯錯 使別人深感困擾 不聽別人勸導而惹來煩惱 會因此而情緒失控 要記得小心 不要觸犯他人 選擇B 承受壓力指數為 分 你喜歡簡單樸實的人生 誠懇的生活態(tài)度 使圍繞在你身邊的人 很有自信和安全感 你會全力以赴地去照顧和體貼心愛的人和所有親朋好友 多愁善感是壓力指數的致命傷 建議 使你最感驕傲的是人人都因你而有福 希望得到別人的鼓勵和贊揚 使你疲倦 不如放下標準 自由自在過自己的人生 看圖測試你的抗壓性 選擇C 承受壓力指數為 分 誠懇地對待他人 使你能透視這個世界 找到純真善良一面 充滿自信又肯上進 你的特長是能找到機會 創(chuàng)造健康快樂人生 與人和平共處 人緣極佳 建議 膽小怕事使你包容它人的缺點 任由他們做壞事 不知后果的嚴重性 小心受牽連 多交一些世故的朋友 幫助你認清事實 選擇D 承受壓力指數為 分 你有喜感十足的性格 活潑 浪漫 天真 像未失童心的人 永遠能陶醉在歡笑聲中 快樂時會想歡呼或手舞足蹈 你不會讓痛苦或不安打擾你歡愉的心情 是典型適者生存者 建議 你的持續(xù)能力不長 有礙事業(yè)發(fā)展 若喜歡把事業(yè)放在娛樂之后 更需檢討人生失敗的原由 因為你會因此而導致太多困擾 看圖測試你的抗壓性 選擇E 承受壓力指數為 分 個性細致 敏感度很高 適合從事有創(chuàng)意的工作 工作能力很強 能主動關懷它人與事物 即使相貌平凡也露出純樸實在的氣質 你永遠都會把感情和事業(yè)放在非常重要地位 不斷走向前程 建議 你是勇氣十足的人 膽識高人一等 但無法恰當表現自己你 應該先懂得生活 人際關系才會處理好 壓力因此而消失 選擇F 承受壓力指數為 分 容易為生活瑣碎擔心 不在乎物質生活 卻強調生活品味的重要 能理性分析事情 但又因缺乏感性生活而十分無奈 你需要同時兼具理性和感性的人生 才能感到滿足 建議 當你無法承受生活壓力時 不妨讓自己平凡一點 別在乎別人的期望 因為常常是你自己設定了太高的期望 使自己無法喘息 看圖測試你的抗壓性 選擇G 承受壓力指數為 分 你的個性孤獨又不能被他人肯定 使你不喜歡了解自己的缺失 像被丟掉的石頭 不知道它的價值何在 別人欠你的錢 你也懶得去追討 以不變應萬變的心態(tài)度過生活難題 建議 只要你懂得努力追求自己所愛 堅持在一個固定的職業(yè)上 不在乎艱難日子 也能平安過一生 千萬不要三心兩意 使自己失去生活重心 選擇H 承受壓力指數為10分 你不在乎生活壓力時 什么都可以看得很開 你的人生永遠在追求完美和理想 只要能幫助你完成或順利達成目標 你的苦干精神無人可以比較 你的快樂是單純而自然 能時時知足又懂得不斷去追求 建議 你不需要別人幫助解決生活壓力 但需要別人指導解決生活難題 因此建議你多交一些有智慧和遠見的朋友 謝謝